Mencapai 5-0 besar bisa jadi menakutkan. Saat itulah teman Anda membanjiri Anda dengan hadiah lelucon 'di atas bukit' seperti kaca pembesar untuk meja ranjang Anda atau alat bantu jalan tiup. Tapi leluconnya ada pada mereka: Ketika Anda memprioritaskan kesehatan Anda di usia 50-an, Anda akan berhasil merasa awet muda untuk tahun-tahun mendatang.
Tetapi jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda sendiri, Anda harus angkat bicara di kesempatan berikutnya janji dokter . Dengan menanyakan beberapa pertanyaan penting ini, usia akan benar-benar hanya sebuah angka.
1 Seberapa sering saya harus pergi ke dokter?
Shutterstock
Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik setiap dua tahun sekali selama usia 40-an, tetapi mulai usia 50, Duke Health merekomendasikan penjadwalan janji temu tahunan untuk perawatan umum. Anda juga akan menjalani pemutaran penting di sini janji temu , berdasarkan jenis kelamin, kesehatan, dan riwayat keluarga Anda. Pada kunjungan dokter Anda berikutnya, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang jadwal yang sesuai untuk Anda.
2 Apakah pencernaan saya normal?
Shutterstock
Jika segala sesuatunya tidak berjalan mulus kamar mandi seperti dulu, ini bukan Anda — ini usia Anda. Berdasarkan Inna Lukyanovsky , PharmD, kini saatnya motilitas dan produksi enzimatik Anda mulai melambat. Ketika itu terjadi, saraf dan otot di saluran pencernaan Anda tidak berfungsi sebagaimana biasanya, menyebabkan masalah seperti sembelit dan diare. Untungnya, Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan bantuan dokter Anda.
3 Bisakah saya menyelesaikan pekerjaan lab?
Shutterstock
Tidak ada yang suka ditusuk dan ditusuk, tapi menurut Maggie Berghoff , seorang praktisi perawat keluarga, menyelesaikan lab secara teratur — setidaknya setahun sekali — dapat menjadi kunci dalam memperbaiki ketidakseimbangan yang terjadi di usia 50-an. Selain itu, pemeriksaan darah dapat mendeteksi hal-hal seperti diabetes, kelainan tiroid, kejadian kardiovaskular, dan bahkan kanker.
“Pengujian laboratorium sangat penting agar Anda tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Sulit untuk mengatakan dari bagaimana Anda merasa sendirian jika ada level tertentu yang 'tidak aktif' yang dapat merugikan Anda, 'kata Berghoff. “Selesaikan pekerjaan lab secara teratur untuk memastikan Anda tetap sehat selama bertahun-tahun dan mendeteksi adanya kelainan.”
4 Bagaimana fungsi tiroid saya?
Shutterstock
Anda kelenjar tiroid —Yang terletak di leher Anda — menghasilkan hormon yang membantu otak, jantung, ginjal, hati, dan organ lainnya bekerja dengan baik. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, lebih umum mengembangkan gangguan tiroid, menurutitu Kesehatan di Yayasan Penuaan . Minta dokter Anda untuk memeriksa kesehatan tiroid Anda — terutama jika Anda seorang wanita atau jika ada kelainan tiroid dalam keluarga Anda — untuk memastikan Anda tetap sehat.
Menurut Lukyanovsky, jika tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) tidak terdeteksi secara dini, masalah tiroid kronis dapat dimulai. Selain itu, masalah umum lainnya termasuk tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), nodul tiroid, dan kanker tiroid.
5 Vaksin apa yang saya butuhkan?
Shutterstock
Selalu merupakan ide yang cerdas untuk selalu mengetahui informasi terbaru tentang vaksin Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda untuk melihat apakah Anda berhak melakukan sesuatu. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) , disarankan agar mereka yang berusia 50 tahun ke atas mendapatkan vaksin zoster, yang mencegah herpes zoster dan komplikasi apa pun yang muncul akibat penyakit tersebut. Selain itu, semua orang dewasa berusia antara 27 dan 60 tahun harus mendapatkan a flu vaksin setiap tahun, dapatkan vaksin Tdap (yang melindungi dari batuk rejan) jika tidak diterima saat remaja, dan penguat Td setiap 10 tahun, yang melindungi dari tetanus dan difteri.
6 Apakah saya benar-benar membutuhkan semua obat ini?
Shutterstock
Pada usia 50-an, Anda mungkin sudah memiliki jumlah yang besar dan kuat obat-obatan Anda ambil setiap hari. Selama janji dengan dokter Anda berikutnya, periksa masing-masing dan cari tahu apakah Anda masih membutuhkannya. Terkadang setelah mengonsumsi sesuatu begitu lama, resep menjadi kebiasaan. Namun setelah bertahun-tahun meminum pil, ada baiknya untuk menganalisis apakah pil masih melakukan tugasnya atau penyebabnya efek samping yang tidak diinginkan Anda akan lebih baik tanpanya.
7 Apakah ada alternatif untuk pengobatan saya?
Shutterstock
Selain berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan Anda saat ini, ada baiknya juga untuk menanyakan apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda melepaskan sebagian dari perubahan tersebut. Misalnya, beberapa orang mampu mengelola diabetes tipe 2 melalui diet sehat, olahraga teratur, dan penurunan berat badan dibandingkan dengan minum obat diabetes atau terapi insulin, menurut Klinik Mayo .
8 Apakah jadwal tidur saya normal?
Shutterstock
Di masa mudamu, mendapatkan yang tepat jumlah tidur tidak menjadi masalah. Begitu Anda merangkak ke tempat tidur, Anda dengan mudah pingsan sampai alarm Anda berbunyi. Namun sayangnya, masalah tidur menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, Anda juga berada di risiko lebih tinggi untuk apnea tidur , di mana napas Anda berhenti dan mulai lagi saat Anda sedang melakukannya tertidur . Apa pun masalah tidur yang Anda alami, dokter dapat membantu Anda menemukan solusinya.
9 Seberapa sering saya harus menjalani mammogram?
Shutterstock
Apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara atau tidak, mamogram penting untuk deteksi dini. Menurut American Cancer Society , wanita disarankan untuk mulai melakukan mamografi tahunan pada usia 45 tahun kemudian mulai usia 55 tahun, Anda dapat beralih ke menjalani mamografi mammogram setiap tahun tergantung pada kesehatan Anda. Untuk mengetahui jadwal terbaik untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
10 Seberapa sering saya harus menjalani kolonoskopi?
Shutterstock
Sementara pemeriksaan kanker payudara sangat penting bagi wanita, memeriksanya Kanker kolorektal adalah suatu keharusan bagi semua orang. Karena 90 persen kasus baru terjadi pada mereka yang berusia 50 tahun ke atas, itu CDC merekomendasikan melakukan pemeriksaan rutin dari usia 50 hingga 75 tahun untuk memeriksa polip prakanker. Ada berbagai pilihan yang tersedia — termasuk kolonoskopi dan tes feses — dan dokter Anda dapat memberi tahu opsi mana yang terbaik untuk Anda, serta seberapa sering Anda harus diskrining.
11 Apa yang dapat saya lakukan di antara janji temu?
Shutterstock
Jika biasanya ada cukup banyak waktu antara pemeriksaan fisik Anda, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan di antara janji temu untuk meningkatkan kesehatan Anda. Apakah Anda secara umum sudah sehat atau sedang menghadapi beberapa masalah, mereka dapat merekomendasikan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesejahteraan Anda sebelum kunjungan Anda berikutnya. Mungkin itu a perubahan pola makan , peningkatan Anda jadwal latihan , atau bermeditasi untuk membantu meredakan stres .
12 Mengapa kulit saya sangat kering?
Shutterstock
Memiliki kulit kering tidak menyenangkan, dan itu hanya menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Menurut Institut Nasional Penuaan , itu bintik-bintik kering sering muncul di kaki bagian bawah, siku, dan lengan bawah sebagai bercak kasar dan bersisik. Kabar baiknya adalah dokter Anda dapat membantu Anda mencari tahu apa yang ada di balik masalahnya, apakah itu tidak minum cukup air , stres, kehilangan keringat dan kelenjar minyak, minum obat tertentu, atau berurusan dengan masalah kesehatan, seperti diabetes atau penyakit ginjal.
Apakah arti dari mimpi hitam putih?
13 Apakah saya menderita intoleransi makanan?
Shutterstock
Jika Anda merasa kurang dari bintang, itu mungkin karena diet Anda. Bahkan beberapa makanan tersehat bisa mendatangkan gejala yang mengubah hidup karena tersembunyi intoleransi makanan Anda tidak pernah tahu Anda memilikinya. 'Intoleransi makanan menyebabkan peradangan hebat dalam tubuh, yang pada dasarnya dapat mengganggu sistem apa pun,' kata Berghoff. “Intoleransi makanan yang tersembunyi muncul dalam berbagai cara dan dapat menyebabkan gejala kronis dan mengganggu seperti sakit kepala, migrain, kembung, sembelit, ruam kulit atau jerawat, serta nyeri dan nyeri. Mereka juga dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan penyakit autoimun. '
14 Haruskah saya menjalani tes lean mass?
Shutterstock
Massa otot tanpa lemak Anda cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, dan mempertahankannya sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Menurut Stanford Center on Longevity , massa otot tanpa lemak sangat penting untuk fungsi dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan mengujinya — serta membuat perubahan apa pun yang diperlukan untuk mempertahankannya — dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
15 Bagaimana gula darah saya?
Shutterstock
Jika Anda belum pernah rutin diabetes pemutarannya, jangan tunggu lagi. Orang dewasa disarankan untuk melakukan tes kadar gula darah mereka setiap tiga tahun mulai dari usia 45 tahun, apakah mereka merasa perlu atau tidak, menurut Sekolah Kedokteran Harvard . Meskipun ada banyak gejala diabetes — seperti kelelahan, sangat haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, dan penurunan berat badan — banyak orang tidak menyangka bahwa mereka mengidapnya. Mempertimbangkan lebih dari 100 juta orang dewasa di A.S. Saat ini hidup dengan diabetes atau pra-diabetes, mengetahui masalah apa pun sejak dini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
16 Haruskah saya menemui spesialis?
Shutterstock
Jangan takut meminta dokter untuk merekomendasikan Anda ke dokter spesialis yang dapat menggali lebih dalam kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah khusus yang selalu mengganggu Anda, misalnya kondisi kulit atau alergi yang terus-menerus, usia 50-an adalah waktu untuk akhirnya mendapatkan jawaban. Jangan menghabiskan satu detik dalam hidup Anda untuk menderita sesuatu yang mungkin memiliki solusi.
17 Bagaimana kesehatan tulang saya?
Usia 50-an Anda adalah waktu yang tepat untuk memeriksa kesehatan tulang Anda. Tidak hanya banyak wanita mengalami menopause selama masa ini — yang dapat menyebabkan kerusakan tulang karena kehilangan estrogen — tetapi pria juga mulai mengalami keropos tulang secara bertahap, menurut 4BoneHealth . Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mencegah keropos tulang terjadi. Karena banyak faktor yang berperan dalam risiko osteoporosis — seperti asupan kalsium dan kadar vitamin D Anda — Anda dapat memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar untuk mencegah patah tulang dan patah tulang di masa tua Anda.
18 Bagaimana tingkat vitamin D saya?
Shutterstock
Berbicara tentang vitamin D. , memastikan level Anda normal tidak hanya menjaga kesehatan tulang. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan kanker. Dan vitamin D juga penting untuk fungsi otot dan sistem kekebalan Anda. “Sangat penting untuk mempertahankan tingkat optimal antara usia 50 hingga 80 tahun karena begitu banyak kondisi kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin D,” kata Lukyanovsky.
19 Mengapa saya merasa tertekan?
Shutterstock
Depresi dapat terjadi kapan saja, tetapi menurut Pengobatan Johns Hopkins , Anda lebih mungkin mengembangkannya jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun. Ada banyak hal yang menjadi faktor penyebab perasaan sedih yang intens, dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan hingga riwayat keluarga masalah kesehatan mental. Pastikan Anda menyampaikannya kepada dokter Anda untuk mengetahui rencana perawatan terbaik.
20 Mengapa saya terbangun di malam hari?
Shutterstock
Jika Anda mengalami masalah untuk tetap tertidur di malam hari setelah Anda mencapai usia 50-an, itu bukan hal yang aneh. Menurut National Sleep Foundation , masalah ini menjadi lebih sering seiring bertambahnya usia karena perubahan pola tidur Anda dan peningkatan masalah seperti mendengkur, sindrom kaki gelisah, dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan akar masalahnya sehingga Anda dapat tidur seperti bayi sekali lagi.
21 Berapa banyak aktivitas fisik yang harus saya lakukan?
Shutterstock
Tubuh Anda pada dasarnya dapat menangani semua jenis aktivitas fisik Anda melakukannya di masa muda Anda. Namun, di usia 50-an, mungkin ada baiknya untuk bertanya kepada dokter Anda seberapa banyak aktivitas fisik yang terbaik untuk tubuh Anda. “Penting untuk menemukan waktu untuk menemui ahli jantung berusia 50-an jika Anda belum pernah melihatnya — tidak hanya untuk mendapatkan elektrokardiogram dasar (atau EKG, yang mengukur aktivitas listrik detak jantung Anda), tetapi juga berbicara dengan dokter Anda tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang dapat Anda tangani, ”kata Lukyanovsky.
22 Apa yang dapat saya lakukan dengan bintik-bintik usia saya?
Shutterstock
Pernahkah Anda memperhatikan bintik-bintik cokelat datar muncul di wajah, tangan, lengan, punggung, atau kaki Anda? Anda bisa menyalahkan semua waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari selama masa muda Anda, yang kebetulan mulai muncul seiring bertambahnya usia. Meskipun Anda dapat mencegah bintik-bintik usia tambahan dengan bersikap religius memakai tabir surya , Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penghapusannya.
Menurut Klinik Mayo , perawatan termasuk obat resep yang membantunya memudar, laser dan terapi cahaya berdenyut intens, cryotherapy, dermabrasi dan mikrodermabrasi, dan pengelupasan bahan kimia, yang semuanya membantu memudar seiring waktu.
23 Mengapa saya sangat mengantuk di siang hari?
Shutterstock
Jika kamu selalu lelah pada siang hari dan sering tidur siang, sampaikan masalah ini ke dokter Anda. Hal ini biasa terjadi seiring bertambahnya usia, terutama jika jadwal tidur Anda tidak sesolid dulu. Namun selain itu, berbagai masalah medis juga bisa menyebabkan rasa kantuk Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda mencari cara untuk menangkal rasa lelah itu sampai tiba waktunya untuk tidur.
24 Ada apa dengan semua kutil saya?
Shutterstock
Jika Anda melihat kutil — yang terlihat seperti pertumbuhan kecil berwarna daging — lebih sering bermunculan, jangan terlalu khawatir. Menurut Institut Nasional Penuaan , hal itu umum terjadi seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita. Meskipun tidak berbahaya, mereka pasti mengganggu — terutama karena muncul di kelopak mata, leher, dan lipatan tubuh lainnya. Jika Anda ingin menyingkirkannya, diskusikan untuk mengeluarkannya dengan dokter Anda.
25 Mengapa berat badan saya bertambah?
Shutterstock
Hal ini biasa terjadi penambahan berat badan di usia 50-an. Bagi wanita, kenaikan berat badan ini bisa jadi merupakan hasil sebagian dari perubahan hormonal yang terkait dengan menopause, yang biasanya terjadi pada usia 55 tahun. Bagi pria, hal ini bisa disebabkan oleh penurunan kadar testosteron, yang cenderung terjadi pada usia paruh baya. Sejak diet dan a metabolisme melambat juga dapat berperan dalam menambah berat badan, dokter Anda dapat membantu Anda mencari cara paling sehat untuk menjaga berat badan.
26 Apakah saya perlu memeriksa kesehatan jantung saya?
Shutterstock
Salah satu alasan utama mengapa orang memiliki risiko tertinggi penyakit jantung di usia 50-an dan 60-an karena kelebihan berat badan, menurut Asosiasi Jantung Amerika . Pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, dan merokok juga bisa berperan. Apa pun situasi Anda, jika Anda berusia 50-an, sebaiknya tanyakan kepada dokter apakah Anda harus melakukan beberapa tes laboratorium.
“Ada tes laboratorium pengobatan fungsional khusus yang dapat menunjukkan kepada kita apakah seseorang berada di jalur menuju kejadian jantung — seperti stroke atau serangan jantung — jauh sebelum nasib itu,” kata Berghoff. “Ketika kita memiliki pengetahuan ini sebelumnya, ada baiknya mengambil tindakan untuk memastikan jantung menjadi dan tetap sehat, dan sangat mengurangi kemungkinan komplikasi kardiovaskular. Ini sangat penting terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, komplikasi jantung sebelumnya, atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga. '
27 Pemutaran apa yang saya butuhkan?
Shutterstock
Setelah Anda mencapai usia 50-an, jumlah pemeriksaan yang disarankan untuk Anda selesaikan meningkat. Secara umum,pria berusia 50 tahun ke atas harus menjalani tes tekanan darah dan kolesterol serta menjalani pemeriksaan kolorektal dan diabetes secara teratur, menurut Sekolah Kedokteran Harvard . Wanita harus menjalani tes tekanan darah dan melakukan mamogram secara teratur, Tes pap untuk kanker serviks , dan diskrining untuk kanker kolorektal dan diabetes. Karena orang yang berbeda memerlukan tes yang berbeda, tanyakan kepada dokter Anda tentang tes mana yang penting bagi Anda, dan seberapa sering Anda harus menyelesaikannya.
28 Apakah saya perlu menjalani tes PMS?
Shutterstock
Penyakit menular seksual (PMS) tidak mengenal usia. Oleh karena itu, penting untuk diuji di tahun-tahun tua seperti di tahun-tahun muda Anda — terutama jika Anda sedang berkencan dan tidak menggunakan perlindungan. Berdasarkan Sekolah Kedokteran Harvard ,tingkat beberapa PMS yang paling umum adalah yang tertinggi antara usia 45 hingga 54 tahun, jadi pastikan Anda menjaga diri sendiri dan pasanganmu aman.
29 Mengapa mulas saya begitu parah?
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia Anda, begitu juga kemungkinan Anda mengalami mulas setelah makan. Selagi Klinik Cleveland mengatakan tidak ada batasan usia ketika mulas menjadi masalah besar, rasa sakit terjadi karena otot Anda melemah seiring waktu — terutama sfingter esofagus bagian bawah, yang mengontrol pembukaan antara esofagus dan perut. Penambahan berat badan dan pengobatan yang berbeda juga dapat menyebabkan mulas. Katakan kepada dokter Anda dan dia dapat membantu menentukan masalahnya sehingga Anda dapat melawan mulas untuk selamanya.
30 Bagaimana tingkat nutrisi saya?
Shutterstock
Tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa pemeriksaan darah untuk memastikan tingkat nutrisi Anda berada pada tingkat yang optimal, terutama seiring bertambahnya usia. “Bahkan kekurangan nutrisi kecil dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang besar, seperti kelelahan, penambahan berat badan, rambut rontok, dan nyeri. Mengetahui tingkat nutrisi Anda sangat membantu sehingga Anda dapat meningkatkan makanan dengan nutrisi tertentu atau mengambil suplemen untuk meningkatkan level Anda dan membiarkan gejala Anda hilang, 'kata Berghoff. “Sekalipun saat ini Anda tidak memiliki gejala apa pun, jika Anda kekurangan nutrisi, itu dapat menyebabkan kerusakan di dalam tubuh Anda. Jika tidak ditangani, kekurangan tersebut dapat menyebabkan komplikasi di kemudian hari. '
31 Bisakah saya memeriksakan tahi lalat saya?
Shutterstock
Itu fakta yang menakutkan, tapisatu dari lima orang Amerika akan berkembang kanker kulit pada usia 70, menurut Yayasan Kanker Kulit . Itulah mengapa memeriksakan diri secara teratur itu penting di usia berapa pun. Apakah Anda memperhatikan tahi lalat yang aneh atau tidak, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan pemeriksaan kulit seluruh tubuh. Meskipun ini adalah sesuatu yang biasa dilakukan selama konsultasi dermatologi, dokter perawatan primer Anda dapat menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda juga untuk memastikan setiap titik abnormal diperiksa — terutama di area yang mungkin tidak dapat Anda periksa dengan cermat, seperti dibelakangmu.
32 Haruskah saya khawatir tentang demensia?
Shutterstock
Saat Anda berusia 50-an, Anda mungkin mulai mengalami gejala demensia, kelainan yang menyebabkannya Hilang ingatan dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Menurut Universitas California, Pusat Medis Irvine , terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga demensia, ada baiknya untuk membicarakannya dengan dokter Anda sehingga Anda mengetahui gejala atau perubahan yang harus diwaspadai.
mimpi tentang kolam renang
33 Bagaimana saya bisa melindungi penglihatan saya?
Shutterstock
Seiring waktu, Anda mungkin mengalami perubahan halus pada mata Anda, menyebabkan Anda menaikkan kacamata atau resep kontak untuk melihat hal-hal lebih jauh. Di usia 50-an, sering kali Anda mengalami kesulitan untuk fokus pada hal-hal yang dekat. Menurut Asosiasi Optometri Amerika , masalah biasanya dimulai antara usia 41 dan 60 tahun, jadi perhatikan apa pun yang muncul dengan visi Anda. Baik itu kabur, gambar yang terdistorsi, atau floaters dan flashes, berbicara dengan dokter Anda dapat membantu memastikan mata Anda tetap sesehat mungkin.
34 Apa yang harus saya makan?
Shutterstock
Usia 50-an Anda adalah waktu untuk mengambil alih kesehatan Anda sendiri, dan salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan membersihkan diet Anda . Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apa yang harus Anda makan untuk merasa terbaik, serta mencegah masalah kesehatan terkait diet, seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kesehatan tulang yang buruk, menurut Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan .
35 Ada apa dengan sakit punggung saya?
Shutterstock
Jika Anda pernah mengalaminya sakit punggung , mungkin bukan hanya karena terlalu banyak pekerjaan pekarangan. Menurut Institut Gangguan Neurologis dan Stroke Nasional , sakit punggung bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, apakah itu infeksi, penyakit radang, tumor, atau bahkan batu ginjal. Alih-alih melawan rasa sakit, beri tahu dokter Anda apa yang sedang terjadi.
36 Mengapa tingkat energi saya sangat rendah?
Shutterstock
Jika Anda merasa lelah 24/7, sampaikan masalahnya ke dokter Anda. Menurut Institut Nasional Penuaan , ini mungkin bukan karena jadwal sibuk Anda — bisa jadi karena penyakit tertentu, obat-obatan, kecemasan, depresi, dan stres, serta kebiasaan makan Anda. Setelah Anda berbicara dengan dokter Anda dan mengetahui akar masalahnya, Anda dapat berusaha untuk mendapatkannya tingkat energi kembali normal kembali.
37 Bagaimana saya bisa mengatur metabolisme saya yang lambat?
Shutterstock
Salah satu bagian terburuk dari bertambahnya usia adalah bagaimana hal itu memengaruhi metabolisme Anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda menurun — begitu banyak kata para ahli pada saat Anda berusia 50 tahun, ada penurunan sebesar 30 persen, menurut Karen Andry , seorang ahli gizi dan koordinator bariatrik berlisensi dan terdaftar di Rumah Sakit Piedmont Atlanta . Karena itu, Anda mungkin mengalami lebih banyak penambahan berat badan , yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan. Untuk merasakan yang terbaik, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat memerangi metabolisme yang melambat, bahkan jika itu menyesuaikan diet Anda atau menambahkan lebih banyak olahraga ke rutinitas Anda.
38 Berapa banyak alkohol yang berarti terlalu banyak alkohol?
Shutterstock
UNTUK segelas anggur di sana-sini tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda. Tapi seiring bertambahnya usia, Anda melakukan harus memikirkan lebih banyak tentang seberapa banyak alkohol kamu sedang minum. Sekolah Kedokteran Harvard mengatakan seiring bertambahnya usia, tubuh Anda kehilangan kemampuannya untuk memetabolisme alkohol. Karena itu, minum dalam jumlah yang sama yang Anda lakukan di tahun-tahun muda Anda akan berdampak lebih keras pada Anda di usia 50-an. Minum sambil minum obat tertentu juga bisa menyebabkan masalah. Sebelum Anda menyesap, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tahu jumlah yang tepat untuk diminum.
39 Mengapa libido saya turun?
Shutterstock
Kehilangan Anda dorongan seks adalah bagian dari proses penuaan. Entah itu karena hormon yang berfluktuasi, kondisi medis yang mendasari , atau sekadar stres atau kecemasan yang tinggi, dokter Anda dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah dan mengatasinya agar libido Anda kembali normal.
40 Bisakah saya menyeimbangkan hormon saya?
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia wanita, kadar hormon seks mereka bisa turun hingga 90 persen, mengakibatkan masalah mood, kehilangan otot, kurang tidur, dan banyak lagi, kata Mark Hyman , MD. Untungnya, ada cara untuk membantu menyeimbangkan hormon tersebut sehingga Anda bisa merasa menjadi diri sendiri seiring bertambahnya usia. “Langkah pertama melibatkan membuang hal-hal buruk,” Hyman menulis . 'Kami tahu bahwa gula, kafein, alkohol, stres, dan kurang olahraga semuanya berkontribusi pada PMS yang memburuk dan semua ketidakseimbangan hormon, termasuk menopause.' Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat perubahan apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk menua dengan anggun dan bahagia.
41 Mengapa kandung kemih saya tidak terkendali?
Shutterstock
Jika Anda hampir tidak bisa duduk diam tanpa harus lari ke kamar mandi, mungkin sudah waktunya untuk membicarakan masalah ini dengan dokter Anda. Menurut Yayasan Perawatan Urologi , kandung kemih yang terlalu aktif mempengaruhi 33 juta orang Amerika dan merupakan bagian normal dari penuaan baik untuk pria maupun wanita. Untungnya, dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan — seperti membatasi makanan dan minuman tertentu serta melakukan olahraga tertentu — untuk membantu mengendalikan kandung kemih Anda.
42 Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi kerontokan rambut?
Shutterstock
Baik pria maupun wanita tidak aman dari rambut rontok. Pada usia 50 tahun, 85 persen pria sudah mengalami setidaknya sedikit penipisan, menurut AskMen.com. Dan wanita juga bisa mengalami kerontokan rambut, seringkali karena perubahan hormonal atau genetika. Daripada menerima a surai menipis , tujukan pada dokter Anda untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan. Saat ini, ada banyak pilihan perawatan berbeda yang tersedia.
43 Bagaimana saya bisa mengelola kecemasan saya?
Shutterstock
Sementara kegelisahan tidak sejalan dengan penuaan, tidak jarang mengalaminya di usia 50-an. Berdasarkan Pusat Perawatan Kecemasan dan Gangguan Suasana Hati , ada banyak hal yang Anda alami di usia 50-an yang dapat memicunya — seperti masalah perkawinan, karier dan rencana pensiun Anda, atau kepindahan anak-anak Anda. Sungguh, apapun. Sebelum kecemasan menguasai Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobatinya.
44 Mengapa ingatanku begitu buruk?
Shutterstock
Sayangnya, Penyimpanan Kerontokan adalah bagian normal dari proses penuaan. Jika Anda menjadi lebih pelupa dari waktu ke waktu, mungkin tidak biasa jika Anda salah menempatkan sesuatu dan perlu membuat lebih banyak daftar, kata Klinik Mayo . Jika kehilangan ingatan Anda mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu kehilangan ingatan normal atau kelainan seperti demensia.
45 Bagaimana saya bisa menjaga kulit saya tetap sehat dan awet muda?
Shutterstock
Jika Anda tidak punya kerutan apapun Namun, Anda beruntung. Di usia 50-an, Anda mungkin memperhatikan garis-garis itu bermunculan lebih dari sebelumnya saat kulit Anda mulai memproduksi lebih sedikit kolagen. Untuk menua seanggun mungkin, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda bisa menjaga kesehatan Anda kulit sehat . Dari membatasi waktu di bawah sinar matahari dan mengoleskan tabir surya hingga mengonsumsi makanan kaya nutrisi, ada banyak cara untuk menjaga cahaya awet muda itu selama bertahun-tahun yang akan datang.
46 Mengapa saya memiliki begitu banyak varises?
Shutterstock
Satu detik, kakimu bagus dan mulus. Kemudian berikutnya, Anda melihat varises bermunculan. Jadi apa yang menyebabkannya? Menurut Klinik Mayo , risiko varises meningkat seiring bertambahnya usia. Seiring waktu, katup di pembuluh darah Anda yang mengatur aliran darah mengalami keausan, dan itu dapat menyebabkan darah terkumpul di pembuluh darah Anda alih-alih kembali ke jantung Anda. Diskusikan pencegahan varises, serta menanganinya, dengan dokter Anda — terutama karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti pembekuan darah dan bisul.
47 Bisakah saya menyelesaikan lab pada mikrobioma usus saya?
Shutterstock
Kesehatan usus Anda berperan dalam banyak faktor kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itulah mengapa ada baiknya untuk menggali lebih dalam dengan beberapa tes laboratorium khusus. “Mikrobioma usus sangat penting dalam semua aspek kesehatan Anda. Beberapa bahkan menyatakan bahwa semua kesehatan dimulai dari usus, dan semakin banyak penelitian yang mendukung hal ini, ”kata Berghoff.
“Neurotransmiter dan hormon, termasuk hormon tiroid, sangat dipengaruhi oleh status kesehatan usus, jadi jika terdapat ketidakseimbangan — seperti peradangan, pertumbuhan bakteri yang berlebihan, atau parasit — hal itu dapat menyebabkan komplikasi besar seperti kecemasan, kelelahan , insomnia, dan penyakit tiroid. '
48 Haruskah saya mengonsumsi probiotik?
Shutterstock
Karena usus Anda bertanggung jawab atas banyak aspek lain dari kesehatan Anda, Anda harus memastikan bahwa mikrobioma Anda tetap terkendali. Salah satu cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan memastikan Anda memasukkan probiotik Anda. Menurut Klinik Mayo , Anda bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan, suasana hati, dan perilaku Anda dengan mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan fermentasi seperti sauerkraut, kombucha, dan kimchi. Mereka mengandung strain bakteri yang meningkatkan jumlah mikroba sehat di usus Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
arti mimpi anjing
49 Apa yang dapat saya lakukan agar otak saya tetap tajam?
Shutterstock
Dengan bertambahnya usia bisa datang perubahan otak fungsi, apakah itu kesulitan mengingat nama, masalah dengan multitasking, atau kesulitan memperhatikan, kata Institut Nasional Penuaan . Diskusikan cara agar otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia dengan dokter Anda. Karena bagian otak Anda bisa menyusut seiring waktu, pastikan Anda melakukannya menjaga otak Anda tertantang untuk meningkatkan fungsi pikiran Anda secara keseluruhan dan tubuhmu. Itu bisa apa saja mulai dari membaca lebih sering, mengerjakan teka-teki silang, atau memulai a hobi baru kamu cinta.
50 Bagaimana saya bisa memerangi stres dengan lebih baik?
Shutterstock
Tidak menyenangkan untuk ditangani menekankan secara teratur. Meskipun dapat menyebabkan masalah pada usia berapa pun, stres kronis dapat benar-benar mulai berdampak negatif pada kesehatan Anda di usia 50-an, meningkatkan kesehatan Anda risiko serangan jantung , stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda merasa kewalahan, mintalah saran dokter Anda tentang cara mengontrol tingkat stres Anda. Mungkin itu berolahraga secara teratur, bermeditasi, atau menghentikan kebiasaan seperti merokok atau terlalu banyak minum kopi. Apapun masalahnya, file Asosiasi Jantung Amerika mengatakan ada banyak perubahan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.Dan untuk lebih banyak pergeseran untuk dijelajahi pada tahap ini dalam hidup Anda, lihat 50 Perubahan Hidup yang Harus Dilakukan Setelah 50 .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
