Beberapa menyenangkan. Lainnya, kami lebih suka melupakan. Dan masih banyak lagi kami melakukan lupa. Tapi lebih dari segalanya, ingatan membentuk siapa. Tanpa ingatan kita, kita tidak akan dapat membentuk hubungan, memajukan karir kita, atau bahkan mengingat makanan mana yang kita sukai (dan yang kita benci). Memori, menurut beberapa orang, adalah kunci kehidupan.
Mengingat betapa monumentalnya ingatan kita bagi kehidupan sehari-hari, kebanyakan dari kita hanya tahu sedikit tentang bagaimana dan mengapa ingatan itu terbentuk. Tapi tidak seperti semua yang kita pelajari di kelas biologi kelas 11, apa yang terjadi di pusat penyimpanan memori otak kita sama sekali tidak membosankan. Misalnya, sangat gila untuk berpikir bahwa otak kita secara teoritis dapat menyimpan lebih banyak informasi daripada lebih dari 4.000 iPhone. Dan rupanya ada rekor dunia untuk benda paling acak yang diingat — siapa tahu! Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa fakta paling menarik dan gila tentang ingatan yang ditawarkan sains (dan internet). Jadi simpanlah fakta-fakta ini dalam ingatan jangka panjang Anda — dan untuk tip mengasah otak lainnya, cobalah ini 20 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda.
1 Otak kita dapat menyimpan informasi yang tak terhitung banyaknya.
Shutterstock
Menurut profesor psikologi Universitas Northwestern Paul Reber , otak kita memiliki kapasitas untuk menyimpan hingga 2,5 petabyte data. Itu setara dengan tiga juta jam acara TV — atau hampir sama dengan penyimpanan 4.000 256GB iPhone (ukuran terbesar yang tersedia). Dan jika Anda ingin mulai mengisi otak Anda dengan beberapa informasi menarik, mulailah dengan 30 Fakta Paling Gila Tentang Planet Bumi yang Tidak Pernah Anda Ketahui.
2 Kita mulai melupakan kenangan masa kecil saat kita sedang di masa kecil.
Apakah Anda ingat bagaimana perasaan Anda saat pertama kali berjalan, atau bagaimana perasaan Anda di hari pertama taman kanak-kanak? Jawabannya bagi kebanyakan dari kita mungkin tidak. Tetapi pada usia berapa ingatan ini mulai memudar? Nah, psikolog di Emory University memiliki pertanyaan yang sama, jadi mereka berangkat untuk menentukan kapan tepatnya kita mulai mengalami 'amnesia masa kanak-kanak'. Mereka belajar menemukan bahwa sementara anak-anak berusia antara lima dan tujuh tahun mengingat 60 persen atau lebih peristiwa awal kehidupan mereka, anak usia delapan dan sembilan tahun mengingat kurang dari 40 persen ingatan yang sama.
3 Istirahat malam yang nyenyak membantu kita menyimpan kenangan dengan lebih baik.
Tidak mengherankan, otak kita berfungsi lebih baik saat kita cukup istirahat. Satu belajar menemukan bahwa orang yang diajari gerakan jari tertentu (seperti yang Anda pelajari di piano) lebih mampu mengingatnya setelah 12 jam istirahat. 'Saat Anda tertidur, sepertinya Anda sedang mengalihkan memori ke wilayah penyimpanan yang lebih efisien di dalam otak,' penulis studi tersebut Matthew Walker, Ph.D. , dari BIDMC's Sleep and Neuroimaging Laboratory mengatakan Science Daily . Dan untuk lebih banyak alasan untuk menabrak jerami, Inilah Mengapa Tidur Lebih Banyak Akan Membuat Anda Menjadi Orang Tua yang Lebih Baik.
4 Berjalan melewati ambang pintu memicu otak untuk melupakan.
Shutterstock
'Masuk atau keluar melalui pintu berfungsi sebagai' batas peristiwa 'dalam pikiran, yang memisahkan episode aktivitas dan menyimpannya,' psikolog Gabriel Radvansky diberitahu Live Science . Saat dia dan timnya belajar Perbedaan antara subjek yang memindahkan objek antara ruangan versus subjek yang memindahkan objek di ruangan yang sama, ia menemukan bahwa 'orang dua hingga tiga kali lebih mungkin untuk melupakan apa yang seharusnya mereka lakukan setelah berjalan melalui pintu.'
5 Dan begitu juga dengan 'secara mental' berjalan melewati pintu.
Shutterstock
Jika Anda ingin mengingat sesuatu, cobalah tidak untuk memikirkan sebuah pintu. SEBUAH studi lanjutan Penelitian Radvansky menemukan bahwa ketika subjek diminta untuk mengingat sesuatu setelah membayangkan diri mereka melewati sebuah pintu, mereka cenderung tidak mengingat informasi yang disajikan.
6 Kami tidak mengingat suara dengan baik.
Berinvestasi dalam alat bantu pembelajaran digital memang bermanfaat. Sebuah perkiraan 65 persen dari populasi dikategorikan sebagai pelajar visual, yang 'perlu melihat apa yang mereka pelajari.' Dan seperti kita mempertahankan hanya sekitar seperlima dari apa yang kami dengar, bantuan visual dapat meningkatkan pembelajaran hingga 400 persen.
7 Ya, ada rekor dunia untuk ingatan.
Shutterstock
Pada usia 10 tahun, Nischal narayanam mengklaim miliknya Rekor Dunia Guinness pertama— untuk sebagian besar benda acak yang diingat. (Jika Anda ingin mengalahkannya, dia menghafal 225 objek acak dalam waktu kurang lebih 12 menit.) Beberapa tahun kemudian, dia juga memenangkan gelar dengan digit terbanyak dalam satu menit — dia menghafal 132 — dan National Geographic telah mendaftarkannya sebagai salah satu dari 'tujuh otak brilian di dunia.'
lelucon lucu untuk dikatakan kepada teman-teman
8 Ada usia puncak untuk pengenalan wajah.
Shutterstock
'Oh hei ... kamu!' Lebih baik Anda membiasakan diri mengatakan ini sekarang, karena kemampuan Anda untuk memasangkan wajah dengan nama hanya akan menjadi lebih buruk setelah usia 30-an, menurut sebuah belajar dari Dartmouth College dan Harvard University. Rupanya, kemampuan kita untuk mengidentifikasi wajah memuncak antara usia 30 hingga 34 — dan setelah itu, perlahan-lahan menurun, sampai kita hanya bisa mengenali diperkirakan 75 persen orang di usia 70-an. Untuk memulai lebih awal dari pikiran Anda yang pasti memudar, cobalah ini 10 Cara Mengembangkan Memori Fotografi.
9 Dan usia puncak untuk pengenalan nama.
Daerah di otak kita yang mengontrol kemampuan kita untuk mengenali wajah mungkin akan mencapai usia 30-an, tetapi daerah yang memungkinkan kita mengingat nama dan menyimpan informasi baru lainnya mulai menurun sejak usia 20-an. Untunglah, ilmuwan mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mulai memperhatikan kemerosotan ini sampai mereka mencapai usia 60-an atau 70-an.
10 Retasan memori: Tutup mata Anda.
Anda mungkin terlihat sedikit aneh dengan mata tertutup, tetapi ingatan Anda akan berterima kasih untuk itu. Satu belajar di Psikologi Hukum dan Kriminal menemukan bahwa, ketika orang menutup mata, mereka mampu menjawab 23 persen lebih banyak pertanyaan dengan benar tentang film yang baru saja mereka tonton. Dengan menutup mata, Anda menghilangkan gangguan luar dan membiarkan otak Anda fokus pada ingatan yang ada.
11 Depresi memengaruhi kemampuan kita untuk mengingat sesuatu.
Shutterstock
Seolah-olah orang yang menderita depresi belum cukup khawatir, temuan baru diterbitkan di Neurologi telah menemukan bahwa kondisi tersebut terkait dengan kesehatan otak yang memburuk. Dalam studi terhadap 1.111 orang, ditemukan bahwa mereka yang memiliki gejala terkait depresi memiliki memori episodik yang lebih buruk serta volume otak yang lebih kecil dan prevalensi lesi vaskular yang lebih tinggi. Jika Anda menderita kekurangan serotonin, cobalah ini 10 Cara Bebas Narkoba untuk Mengalahkan Depresi.
12 Beberapa kebohongan lebih mudah diingat daripada yang lain.
Fakta: Semua orang berbohong. Tapi bagaimana kita berbohong memiliki dampak yang mengejutkan pada apakah kita dapat mengingat dongeng kita sebelumnya. Berdasarkan penelitian dari Louisiana State University, deskripsi yang salah — penemuan imajinasi yang rumit — lebih mudah diingat daripada penyangkalan yang salah (ketika Anda menyangkal sesuatu yang sebenarnya benar). 'Jika saya akan berbohong kepada Anda tentang sesuatu yang tidak terjadi, saya harus mengingat banyak kendala yang berbeda,' penulis studi Sean Lane menjelaskan kepada Eurek Alert.
13 'Cinta pada pandangan pertama' adalah rekayasa.
Pikirkan bahwa Anda dan pasangan mengalami cinta pada pandangan pertama? Itu mungkin hanya pikiran Anda yang mempermainkan Anda, menurut a belajar dari Universitas Northwestern. Rupanya, ketika kita mengingat kembali saat pertama kali kita bertemu orang penting kita, kita memiliki kecenderungan untuk memproyeksikan perasaan kita saat ini ke ingatan masa lalu kita. 'Ingatan Anda menyusun ulang dan mengedit peristiwa untuk menciptakan cerita yang sesuai dengan dunia Anda saat ini,' penulis utama Jembatan Donna Jo menjelaskan. Maaf, romantisme yang putus asa.
14 Kebanyakan ingatan jangka pendek adalah, yah, jangka pendek.
Diyakini bahwa Anda bisa memegang antara lima dan sembilan item dalam memori jangka pendek Anda, dan item tersebut akan tinggal di sana hanya selama 20 hingga 30 detik. Kenangan yang tidak disimpan dalam ingatan jangka panjang akhirnya dilupakan begitu saja.
15 Meditasi dapat meningkatkan daya ingat Anda.
Shutterstock
Mindfulness menghasilkan memori yang lebih hebat. Tanya saja ilmuwan di University of California di Santa Barbara: Mereka menemukan bahwa mahasiswa yang berpartisipasi dalam sesi meditasi 45 menit empat kali seminggu mencetak 60 poin lebih tinggi pada ujian verbal GRE hanya setelah dua minggu. Masih tidak mempercayai kami? Nah, buktinya ada di puding — dan jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran saat duduk bersila, cobalah ini 10 Cara untuk Lebih Berfokus Selama Meditasi.
16 Memori yang salah itu nyata (dan serius).
Shutterstock
Pernahkah kamu begitu yakin tentang ingatan yang kemudian Anda pelajari tidak pernah benar-benar terjadi? Fenomena ini tidak hanya lazim, tetapi juga memengaruhi hampir semua orang — termasuk mereka yang memiliki ingatan otobiografi. Kapan psikolog di University of California, Irvine, menguji subjek dengan ingatan normal dan superior, mereka menemukan bahwa kedua tipe orang bisa tertipu menjadi ingatan palsu. Misalnya, ketika psikolog menggunakan kata-kata 'iming-iming' seperti bantal , selimut , dan Matahari , mayoritas subjek akan percaya tanpa keraguan bahwa mereka telah mendengar kata tersebut tidur .
17 Beberapa orang memiliki ringkasan memori.
Shutterstock
Ilmuwan tidak tahu banyak tentang memori otobiografi yang sangat unggul, atau HSAM. Yang mereka tahu adalah bahwa sedikit orang yang memilikinya dapat mengingat hampir semua yang pernah terjadi pada mereka, seperti apa yang mereka santap saat sarapan pada 12 Maret 1998. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa memiliki ingatan yang sempurna adalah berkah, tidak semuanya pelangi dan kupu-kupu: Jill Price, orang pertama yang didiagnosis dengan HSAM, dijelaskan kondisi 'tanpa henti, tidak terkendali, dan sangat melelahkan. Dan untuk lebih banyak fakta yang lebih aneh daripada fiksi, jangan lewatkan ini 30 Fakta Gila Tentang Kehidupan yang Mungkin Membuat Anda Sedikit Menakutkan.
18 Orang kidal memiliki ingatan yang lebih baik.
Shutterstock
Orang kidal hanya berbaikan 10 persen dari populasi, tetapi sebagian kecil orang ini — dan mereka yang terkait dengan mereka — memiliki kesempatan lebih baik untuk mengingat informasi yang mereka peroleh dibandingkan rekan mereka yang tidak kidal. Ternyata, Orang kidal dan kerabatnya memiliki corpus callosums yang lebih besar, yang menghubungkan belahan otak dan membuat ingatan lebih jelas di benak.
19 Saksi mata yang mengandalkan ingatan terkenal tidak akurat.
Tujuh puluh tiga persen dari 239 hukuman yang dibatalkan melalui tes DNA sejak 1990-an pada awalnya dihukum karena kesaksian saksi mata, menurut Proyek Innocence. Statistik ini sejalan dengan fakta bahwa otak kita memiliki kecenderungan untuk mengingat kebenaran palsu yang tidak dapat kita bedakan.
20 Mozart memiliki ingatan yang legendaris.
Pada pertengahan 1600-an, ada sebuah karya musik yang digubah oleh komposer Italia Gregorio Allegri yang hanya dapat dilakukan di Kapel Sistina dan tidak akan ditulis untuk diedarkan. Hingga tahun 1770, hanya ada tiga salinan dari karya tersebut — tetapi setelah mendengar karya tersebut hanya sekali, dia berusia empat belas tahun. Wolfgang Amadeus Mozart mampu transkripsikan seluruhnya dari memori. Beberapa bulan kemudian, komposer jenius itu dipanggil kembali ke Roma oleh Paus Clement XIV , yang memuji bakatnya dan menghadiahkannya Chivalric Order of the Golden Spur. Dan untuk hal-hal sepele yang lebih bersejarah, lihat ini 30 Hal dalam Buku Teks Sejarah Yang Tidak Ada Hanya 10 Tahun Lalu.
21 Kenangan baik melekat lebih dari ingatan buruk.
Shutterstock
Di tahun 1930-an, psikolog meminta berbagai orang untuk mengingat kenangan tentang berbagai peristiwa kehidupan, menandainya sebagai menyenangkan atau tidak menyenangkan. Beberapa minggu kemudian, para psikolog meminta subjek sekali lagi — tanpa peringatan sebelumnya — untuk mengingat kenangan yang sama, dan mereka menemukan bahwa 60 persen momen buruk dilupakan dibandingkan dengan hanya 42 persen momen baik.
22 'Mereka' benar: TV membusuk otak Anda.
Shutterstock
Netflix dan bersantai? Lebih mirip Netflix dan membunuh — sel otak Anda, begitulah. Satu belajar diterbitkan di Otak dan Kognisi menemukan bahwa, untuk setiap jam seseorang yang berusia antara 40 dan 59 tahun menonton TV, risiko terkena Alzheimer meningkat 1,3 persen. Dan untuk cara menjalani hidup yang lebih sehat, ikuti ini 40 Cara Membuat Usia 40-an Anda Dekade Tersehat.
23 Operasi pengangkatan separuh otak dimungkinkan dengan hanya konsekuensi kecil.
Dalam keadaan yang jarang terjadi dan meringankan (khususnya terkait dengan berbagai gangguan kejang), dokter harus melakukan hemispherectomy, di mana mereka harus mengangkat separuh otak dengan pembedahan. Namun, prosedur ini membuat otak pasien relatif utuh, kecuali beberapa perubahan kecil. 'Biasanya ingatan, humor, dan kepribadian akan pulih, tetapi kognisi mungkin sedikit berubah,' staf dokter Brandon Brock, MSN, BSN, diberitahu Santapan pembaca .
24 Tidur siang singkat dapat membantu Anda mengingat informasi baru.
Shutterstock
Tidur siang yang nyenyak setelah sekian lama belajar tidak berarti menunda-nunda — nyatanya, justru sebaliknya. Kapan Ilmuwan Jerman meminta dua kelompok subjek untuk menghafal set kartu, mereka menemukan bahwa kelompok yang tidur siang 40 menit mengingat 85 persen kartu, sedangkan kelompok yang tetap terjaga hanya mengingat 60 persen dari mereka. Dan jika Anda kesulitan untuk tertidur, cobalah ini 11 Rahasia yang Disetujui Dokter untuk Tidur Lebih Cepat.
25 Berolahraga meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat informasi baru.
Shutterstock
Saat kita berolahraga, kita tidak hanya membentuk glutes dan abs kita, tapi juga otot dalam pikiran kita. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi hipokampus, bagian otak yang merupakan pusat penyimpanan memori. Dan jika Anda baru mengenal gym, mulailah dengan ini 40 Latihan Hebat untuk Menambahkan Otot Di Atas 40.
26 Duduk tegak untuk mengingat kenangan dengan lebih mudah.
Berhenti membungkuk terlalu banyak! Itu buruk untuk punggungmu, ya, tetapi itu juga memengaruhi kemampuan Anda untuk menambang ingatan Anda. Peneliti di San Francisco State University menemukan bahwa berdiri atau duduk tegak membuat ingatan lebih mudah, karena posisi ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 persen.
27 Bau adalah aroma yang paling sesuai dengan ingatan.
Shutterstock
Anda mencium bau pai labu, dan segera Anda dibawa kembali ke sore hari musim gugur yang meriah di rumah gam gam. Tapi ada apa dengan bau yang segera membawa kita ke saat-saat tertentu pada waktunya? Berdasarkan Dr Joseph Mercola , Aroma yang kita hirup diproses melalui olfactory bulb, yang terkait erat dengan wilayah hipokampus penyimpan memori di otak. 'Hubungan yang erat mungkin menjelaskan mengapa sebuah aroma mungkin terikat dengan ingatan yang jelas di otak Anda, dan kemudian kembali membanjiri ketika Anda terpapar pada pemicu bau tertentu,' menulis Dr Mercola.
28 Kehilangan memori bisa menjadi gejala masalah tiroid.
Shutterstock
'Meskipun tiroid tidak memiliki peran khusus di otak, kehilangan ingatan adalah satu hal yang diperhatikan seseorang ketika berhenti berfungsi secara normal,' Majid Fotuhi, MD, PhD, diberitahu ABC News . 'Orang dengan kadar tiroid tinggi atau rendah — yang sangat umum terjadi pada wanita — mungkin mengalami kesulitan dengan daya ingat dan konsentrasi.' Dan untuk informasi lebih lanjut tentang kelenjar yang sedikit dipahami ini, pelajari 20 Alasan Tiroid Anda Lebih Penting Daripada Yang Pernah Anda Bayangkan.
29 Memori Anda bekerja lebih baik di luar.
Shutterstock
Mungkin bukan berita yang ingin Anda dengar (karena siapa yang menikmati badai salju yang brutal dan trekking di salju?), Tetapi berada di luar — bahkan dalam cuaca dingin — sebenarnya meningkatkan ingatan dan rentang perhatian kita. Psikolog di University of Michigan menemukan bahwa ketika orang menghabiskan satu jam di luar, rentang perhatian dan kinerja memori mereka meningkat sebesar 20 persen. Penulis penelitian berspekulasi bahwa berinteraksi dengan alam memiliki efek yang sama seperti bermeditasi, aktivitas peningkatan otak lainnya. Untungnya, bagi kita yang lebih suka tinggal di dalam selama badai salju, penulis penelitian mencatat bahwa melihat gambar alam juga bermanfaat. Dan jika kau Betulkah ingin memanfaatkan alam semaksimal mungkin, lakukan perjalanan ke salah satu (atau semua) ini 15 Air Terjun Begitu Ajaib sehingga Anda Tidak Akan Percaya Berada di A.S.
30 Untuk belajar dengan mudah, gunakan font yang funky.
Shutterstock
Hampir semua yang kita baca dalam beberapa font yang diputar, jadi secara alami ketika kita membaca sesuatu dengan font seperti Monotype Corsiva, itu akan menonjol di memori kita. Dan itulah tepatnya psikolog di Universitas Princeton menemukan ketika mereka meminta siswa mempersiapkan ujian menggunakan panduan belajar yang ditulis dalam jenis huruf tradisional atau font biasa: Mereka yang panduan studinya ditulis dengan huruf asing menunjukkan kinerja yang jauh lebih baik dalam ujian.
31 Stephen King hampir tidak ingat pernah menulis setidaknya satu novel.
Shutterstock
Selama 1980-an, penulis Stephen King terkenal bergumul dengan kecanduan narkoba dan alkohol. Melihat kembali ke masa ini, King telah mencatat bahwa ada banyak hal yang tidak dia ingat — termasuk menulis seluruh novel. 'Ada satu novel, Yang , bahwa saya hampir tidak ingat pernah menulis, 'Raja kata . 'Saya tidak mengatakan itu dengan kesombongan atau rasa malu, hanya dengan perasaan sedih dan kehilangan yang samar-samar. Saya suka buku itu. Saya berharap saya dapat mengingat menikmati bagian-bagian yang baik saat saya meletakkannya di halaman. '
32 Mengambil foto sesuatu akan memperburuk ingatan Anda.
Dalam ironi dari semua ironi, mengambil foto untuk mengenang momen penting dalam waktu sebenarnya membuat ingatan kita tentang momen itu menjadi lebih buruk. Satu belajar diterbitkan di Jurnal Penelitian Terapan dalam Memori dan Kognisi menemukan bahwa subjek yang tidak mengambil foto lukisan memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang mengambil foto dan hanya menghabiskan 15 detik untuk benar-benar menganalisis karya seni.
Dan itu belum tentu karena Anda tahu bahwa Anda selalu dapat kembali dan melihat foto itu lagi tanpa memperhatikan. Penulis penelitian percaya bahwa mengambil foto memaksa otak kita untuk fokus pada proses memotret, bukan pada apa yang sedang difoto. Dan untuk cara hidup sehat dan bahagia, cobalah ini 20 Cara yang Didukung Ahli untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Setiap Hari.
33 Anda lebih mungkin mengingat sesuatu jika Anda mengatakannya dengan lantang.
Lain kali Anda ingin menghafal pidato penting atau memoles fakta tentang klien baru, cobalah membaca informasi penting dengan lantang. Peneliti Inggris menemukan bahwa 'efek produksi', atau mengatakan sesuatu dengan lantang saat membacanya, membantu menyimpan kata-kata itu dalam ingatan jangka panjang kita.
34 NFL adalah titik nol untuk kehilangan memori.
NFL telah dikritik oleh lawan selama bertahun-tahun sebagai permainan berbahaya dengan risiko yang lebih besar daripada manfaatnya, dan pelajaran ini hanya menambahkan bahan bakar ke dalam api. Ketika para ilmuwan menganalisis 202 mantan pemain sepak bola, mereka menemukan bahwa 87 persen dari mereka memiliki tanda diagnostik ensefalopati traumatis kronis (CTE), penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan kehilangan memori dan akhirnya demensia. Dan ketika hanya memasukkan mantan pemain NFL dalam studi tersebut, angka itu melonjak 99 persen.
35 Satu dari 10 orang lanjut usia menderita Alzheimer.
Sayangnya, Alzheimer tidak dapat disembuhkan dan relatif umum. Menurut Departemen Layanan Kesehatan Negara Bagian Texas, gangguan otak progresif mempengaruhi 5,7 juta orang Amerika, dan 10 persen orang berusia 65 ke atas. Dan untuk lebih lanjut tentang kondisi luas ini, baca kami laporan eksklusif tentang Alzheimer di Amerika.
Apakah arti dari mimpi melihat belatung?
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
