Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda harus religius untuk menjadi spiritual. Namun kenyataannya, tidak ada satu cara pun untuk menjadi orang yang spiritual. 'Spiritualitas sangat pribadi,' menjelaskan Jeanette Schneider , pakar swadaya dan penulis LORE: Memanfaatkan Masa Lalu Anda untuk Menciptakan Masa Depan Anda . 'Ini bukan kelas, kelompok gereja, atau sistem kepercayaan. Ini adalah saat-saat ketika Anda diam, merenung, dan sengaja bahwa Anda menjadi guru dan pembimbing Anda sendiri — dan pada saat-saat itulah Anda berkomunikasi dengan kekuatan Anda yang lebih tinggi dan jawaban Anda menjadi jelas. '
Jadi jika ini bukan tentang pergi ke gereja atau belajar Alquran, lalu bagaimana Anda bisa membuat upaya sadar untuk menjadi lebih spiritual? Untungnya, ada banyak ahli spiritual di luar sana yang siap dan mampu membimbing Anda saat Anda memulai perjalanan eksistensial Anda. Untuk membantu Anda memulai, kami telah mengumpulkan beberapa tip terbaik untuk menjadi lebih spiritual, orang yang lebih bahagia . Baca terus untuk memulai perjalanan Anda, dan untuk saran yang lebih bermanfaat, lihat ini 17 Tip Teratas dari Psikolog untuk Menghadapi Stres Liburan.
1 Bantu Orang Lain
Shutterstock
Untuk menjadi orang yang lebih spiritual, pertama-tama Anda harus menyadari bahwa 'kita semua ada di bumi ini untuk saling membantu,' menjelaskan Mary Potter Kenyon , seorang konselor duka bersertifikat dan koordinator program untuk Pusat Spiritualitas Shalom di Iowa. Membantu orang lain tidak selalu berarti bergabung dengan Peace Corps. Kapan pun Anda bisa, Kenyon menyarankan agar Anda ' mengulurkan uluran tangan, tersenyum pada orang, atau menjangkau dan memeluk seseorang buka hatimu dan sempurnakan spiritualitas Anda.
2 Buat Daftar Keinginan
Daftar keinginan spiritual tidak berisi barang-barang Amazon dan tiket konser. Sebaliknya, itu harus mencakup item yang menumbuhkan 'cinta diri, belas kasihan diri, penerimaan diri, harga diri, penghargaan diri, dan rasa syukur diri,' tulis Dan cqueline Pir t itu , seorang pelatih kehidupan spiritual, dalam bukunya 365 Days of Happiness: Karena Kebahagiaan adalah Sepotong Kue! Jika Anda masih tidak yakin apa yang harus dimasukkan ke dalam daftar Anda, Pirtle menyarankan untuk memulai dengan hal-hal seperti 'Saya ingin saya memperlakukan diri saya seperti sahabat saya sendiri', dan 'Saya ingin saya bersantai dan menghabiskan waktu dengan tenang dan perdamaian.' Dengan kata lain, pikirkan tentang 'energi keinginan, keinginan, harapan, kebahagiaan, hadiah, impian, dan niat baik.'
3 Luangkan 15 Menit Setiap Pagi dengan Latihan 555
Praktik 555 adalah praktik kesadaran pagi yang diciptakan oleh A Beepat yang dapat menempatkan pikiran dalam kondisi spiritualitas. 'Ini pada dasarnya hanya melibatkan menghabiskan lima menit dalam meditasi, lima menit peregangan, dan lima menit mempersiapkan mental untuk hari itu,' jelas Beepat, seorang pelatih kesadaran dan pemilik Pusat Kesehatan Lotus . Dan untuk lebih banyak cara untuk memiliki pagi yang baik, bacalah ini 50 Kutipan Selamat Pagi untuk Menginspirasi Hari Anda.
4 Belajar Memaafkan
Shutterstock
'Pengampunan sangat penting untuk pertumbuhan spiritual,' menjelaskan Visa Shanmugam , seorang pelatih pola pikir dan pemberdayaan di Maryland. 'Disadari atau tidak, kami menyimpan begitu banyak trauma dari baru-baru ini seperti kemarin (ketika seseorang bersikap kasar kepadamu di kasir), sampai ke kenangan masa kecilmu yang paling tua (ketika anak-anak menyebutmu aneh).' Untuk membantu dalam proses melepaskan, Shanmugam menyarankan agar Anda 'menulis daftar pengampunan' yang mencakup semua orang yang Anda yakini telah berbuat salah kepada Anda, dan kemudian memutuskan untuk 'memaafkan mereka.' Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya!
5 Praktekkan Kesabaran
Shutterstock
Anda tidak perlu keluar dan membeli banyak barang baru seperti buku, lampu garam, dan minyak esensial untuk menjadi lebih spiritual. Ini lebih tentang memanfaatkan 'peluang yang ada di sekitar Anda,' menjelaskan J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , seorang pembicara perhatian dan penulis The Nobody Bible: Mengungkap Kebijaksanaan Sederhana dalam Kehidupan Biasa. Misalnya, pada hari-hari ketika lalu lintas buruk, Plosker mengatakan bahwa Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda 'berkomitmen untuk menjadi lebih sabar.' Langkah-langkah kecil yang Anda lakukan setiap hari ini 'dapat meringankan semangat Anda dan menciptakan lebih banyak kedamaian batin.'
6 Selalu Jujur
Shutterstock
'Untuk mencapai tingkat spiritualitas yang lebih tinggi, aura harus sebersih mungkin,' kata Kadeem Alston-Roman , penasihat spiritual dan salah satu pendiri Kesehatan Kekuatan Penuh. 'Ketika seseorang berbohong, secara waskita terlihat bahwa awan abu-abu memancar dari aura mereka,' katanya. Jika Anda ingin menjaga aura Anda tetap jernih sehingga cahaya bisa bersinar, pastikan Anda selalu mengatakan yang sebenarnya. (Dan ya, kebohongan putih kecil melakukan menghitung.)
7 Mulailah Jurnal Syukur
Shutterstock
'Apa yang kami fokuskan adalah apa yang akan kami wujudkan dalam hidup kami,' jelas Beepat. 'Membuat jurnal rasa syukur memberi kita waktu untuk merenungkan peristiwa hari itu dan mengingat dengan kebahagiaan hal-hal, besar dan kecil, yang membuat kita tersenyum.' Menjadi lebih spiritual bukanlah satu-satunya alasan Anda harus berlatih mengucap syukur — lihat ini 20 Manfaat Syukur yang Didukung Sains.
8 Dengarkan Naluri Anda
Orang spiritual tahu tentang nilai menggunakan nyali mereka untuk membuat keputusan yang tepat dan intuitif. 'Naluri kita sangat akurat dalam memberi tahu kita apa yang terasa enak dan apa yang tidak — tetapi paling sering, kita mengabaikannya dan malah meminta otak kita untuk membuat keputusan,' kata Shanmugam. 'Ambil lebih banyak kesempatan untuk mendengarkan dan mengikuti apa yang dikatakan naluri Anda untuk Anda lakukan.'
9 Sering Tertawa
Shutterstock
Spiritualitas dan kepuasan cenderung berjalan seiring, itulah mengapa tertawa lebih sering adalah salah satu cara terbaik untuk mengubah diri Anda menjadi manusia yang lebih metafisik. 'Tertawa membawa energi kegembiraan, kekonyolan, kesenangan, kebahagiaan, dan kesenangan,' jelas Pirtle dalam 365 Hari Kebahagiaan . ' Saat kamu tertawa, Anda segera bergeser menjadi dan hidup dalam frekuensi 'tinggi untuk hidup' — dan dengan itu, Anda juga mengubah segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda. Jika Anda memilih untuk menjadikan tertawa sebagai reaksi default Anda, apa pun yang terjadi pada Anda, Anda akan mengalami segalanya dan semua orang melalui filter tertawa Anda. ' Butuh sesuatu untuk ditertawakan? Periksa 50 Ayah Lelucon Sangat Buruk Mereka Sebenarnya Lucu .
10 Hilangkan Iri hati
Spiritualitas dan keegoisan tidak cocok. Untuk menjadi satu dengan dunia, pertama-tama Anda harus 'berusaha memberi selamat kepada orang-orang atas kesuksesan mereka alih-alih merasa iri,' kata Plosker. Iri hati adalah emosi manusia yang normal, tetapi Anda harus berjuang untuk mengubah perasaan ini menjadi sesuatu yang positif dan baik jika Anda ingin menjadi orang yang lebih spiritual.
11 Temukan Sesuatu untuk Dipercaya
'Keyakinan pada diri sendiri dan pada sesuatu yang lebih tinggi dari diri Anda adalah pengubah permainan,' kata Schneider. Bahkan jika tidak keagamaan , Anda masih dapat bertujuan untuk terhubung ke alam semesta dengan cara yang memperkuat spiritualitas Anda dan, yang lebih penting, hubungan Anda dengan diri Anda sendiri.
12 Temukan Komunitas Spiritual — Dan Bergabunglah
Shutterstock
'Jus dari buah beri spiritual, menurut saya, berasal dari berada di sekitar perusahaan yang berpikiran sama,' kata Beepat. Mengelilingi diri Anda dengan orang lain yang sedang dalam perjalanan spiritual — entah itu secara langsung di pusat kesehatan atau secara online di grup Facebook — memberi Anda tempat untuk 'berkumpul, belajar, bersantai, dan mengajukan pertanyaan.'
13 Terbuka terhadap Pengalaman Baru
Menutup diri Anda pada pengalaman dan emosi baru akan membuat perjalanan Anda menuju spiritualitas menjadi sangat sulit. Alih-alih berpikiran tertutup dan keras kepala, Anda harus 'memulai [setiap] hari baru dengan menetapkan niat untuk terbuka dan [untuk] menerima semua inspirasi yang menghampiri Anda, 'tulis Pirtle.
sesuatu yang lucu untuk dikatakan kepada seorang gadis
14 Belajar Mencintai Diri Sendiri
Shutterstock
Berdasarkan Margaret Paul, PhD, pakar hubungan dan salah satu pendiri InnerBonding proses penyembuhan diri, spiritualitas adalah tentang menjadi baik dan cukup peduli untuk 'terhubung dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan roh.' Tetapi untuk melakukan itu, pertama-tama Anda harus belajar mencintai diri sendiri. 'Ketika kita memilih untuk terbuka untuk belajar tentang mencintai diri kita sendiri dan orang lain, hati kita terbuka,' jelas Paul. Dan jika Anda bergumul dengan keraguan diri, cobalah ini 30 Cara Menjadi Kinder untuk Diri Sendiri Setiap Hari.
15 Isi Tubuh Anda dengan Makanan Sehat
Shutterstock
Apa yang terjadi di dalam tubuh Anda sama berpengaruh pada spiritualitas Anda sama seperti apa yang terjadi di luarnya. 'Ketika kita makan makanan yang bersemangat tinggi — makanan yang bersih dan tidak diproses — kita meningkatkan frekuensi tubuh kita cukup tinggi sehingga, bersama dengan niat kita untuk belajar tentang cinta, kita dapat mengakses bimbingan spiritual pribadi kita yang lebih tinggi,' kata Paul. Untuk beberapa tips tentang memberi makan pikiran Anda, lihat 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda .
16 Nikmati Hal-Hal Kecil
Shutterstock
'Luangkan waktu untuk menikmati momen-momen kecil dan positif,' kata Harga Jamie , pakar kesadaran dan kesehatan serta salah satu pendiri aplikasi kebugaran Berhenti, Bernapas & Pikirkan. 'Perlambat dan perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan, dan rasakan, benar-benar perhatikan pengalaman Anda. Pergeseran perhatian yang sederhana ini dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, dan itu akan meningkatkan kapasitas Anda untuk menikmati acara yang menyenangkan secara keseluruhan. Ini adalah konektivitas, dalam arti tertentu, spiritualitas. '
17 Renungkan
Shutterstock
'Meditasi dan doa membuka pintu untuk rasa hubungan yang lebih besar dengan yang ilahi,' kata Robyn McKay, PhD, seorang pelatih eksekutif dan psikolog yang berfokus pada pertumbuhan dan perkembangan spiritual. Jika tujuan Anda adalah mempraktikkan spiritualitas setiap hari, maka nasihatnya adalah 'sisihkan waktu setiap hari untuk bermeditasi dengan tujuan khusus untuk berhubungan dengan hati Anda.' Jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran saat bermeditasi, cobalah ini 10 Cara untuk Lebih Berfokus Selama Meditasi.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
