Dengan dirinya sendiri, menjadi orang yang bersyukur sudah merupakan hal yang baik sedikit kebaikan tidak ada salahnya. Tapi kualitasnya datang dengan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik yang mengejutkan, juga. Sebagai buktinya, habiskan waktu dengan seseorang yang secara keseluruhan lebih menghargai daripada kebanyakan orang. Anda akan segera melihat bahwa mereka lebih bahagia, tidak terlalu kesal, dan bahkan memiliki pikiran yang lebih tajam daripada orang pada umumnya.
Dan itu hanya puncak gunung es! Meskipun Anda tidak selalu bisa melihatnya, manfaat bersyukur bahkan melampaui otak, membuat jantung seseorang lebih sehat dan mengarah ke tidur yang lebih baik dan lebih restoratif. Itu cukup untuk membuat seorang pria atau wanita ingin mengucapkan 'terima kasih' untuk setiap tindakan kecil, tidak peduli seberapa kecil — atau bahkan hanya untuk iseng. Baca terus, dan buktikan sendiri.
1 Itu membuat Anda lebih optimis.
Shutterstock
Tidak mengherankan, salah satu manfaat terbesar dari bersyukur adalah Anda akan diberikan pandangan hidup yang lebih baik. Jadi satu belajar dari University of Miami, psikolog menemukan bahwa orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu terbukti paling optimis, dibandingkan dengan mereka yang menulis tentang hal-hal yang mengganggu mereka dan mereka yang hanya menulis tentang kejadian sehari-hari tidak positif. atau negatif.
2 Ini meningkatkan mood Anda.
Shutterstock
Jika suasana hati Anda sedang buruk, tunjukkan saja rasa terima kasih Anda kepada seseorang dan semangat Anda akan langsung terangkat. Jelas, sesuatu yang sederhana seperti memberi seseorang surat yang menyatakan penghargaan Anda dapat berdampak besar pada tingkat kebahagiaan Anda.
3 Ini membantu Anda bekerja lebih keras.
Jika Anda berurusan dengan karyawan yang tidak termotivasi, menunjukkan sedikit rasa terima kasih kepada mereka mungkin bisa membantu. Peneliti di Wharton School di University of Pennsylvania menemukan bahwa, ketika penggalang dana universitas diberi ceramah sebelum giliran kerja, mereka menelepon 50 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang dikirim ke kantor tanpa mengobrol.
4 Itu membuat hubungan Anda terus berkembang.
Shutterstock
Yang diinginkan suami atau istri hanyalah mengetahui bahwa kebaikan kecil mereka tidak luput dari perhatian. Dengan mengungkapkan rasa terima kasih Anda dalam hubungan Anda, Anda dapat memastikan hal itu pernikahan tetap bahagia dan sehat dan kamu berdua dan pasangan Anda cukup puas.
5 Itu membuat Anda ingin pergi ke gym.
Shutterstock
Orang yang lebih bersyukur secara lahiriah juga lebih aktif. Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi antara jumlah rasa syukur seseorang dan jumlah perjalanan mereka ke gym, dengan satu belajar menunjukkan bahwa mereka yang membuat jurnal syukur mingguan bekerja hampir satu setengah jam lebih banyak per minggu daripada kelompok kontrol.
6 Ini membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Melihat pemikiran negatif dan keraguan diri memiliki kecenderungan untuk membuat kita terjaga di malam hari, tidak mengherankan jika berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda memiliki kemampuan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hanya dengan menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri sebelum Anda mencapai puncak jerami akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
7 Itu membuat Anda menghargai Anda apa adanya.
Shutterstock
apa yang dimaksud dengan memecahkan kaca
Di dunia sekarang ini, orang memiliki kecenderungan untuk membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain dalam setiap cara, tetapi tidak ketika rasa syukur ada dalam gambarannya. Satu belajar dari Universitas Bina Nusantara di Indonesia menemukan bahwa semakin bersyukur seseorang, semakin sedikit mereka membandingkan dirinya dengan orang lain dan semakin puas dengan kehidupannya sendiri.
8 Itu membuat Anda lebih sehat secara fisik.
Manfaat bersyukur melampaui ranah mental. Menurut salah satu belajar diterbitkan di Kepribadian dan Perbedaan Individu , orang yang menghargai mengalami lebih sedikit rasa sakit dan nyeri dan dilaporkan berada dalam kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang kurang bersyukur.
9 Ini mengubah persepsi Anda tentang peristiwa masa lalu.
Shutterstock
Yang diperlukan hanyalah memunculkan satu kenangan buruk untuk merusak hari yang sebaliknya sempurna. Namun, orang yang bersyukur tidak perlu mengkhawatirkan kemungkinan ini, mengingat mereka memiliki kecenderungan untuk memaafkan dan melupakan pengalaman yang kurang menyenangkan. Dan jika Anda mendapati bahwa Anda membiarkan pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan membebani Anda, luangkan waktu sejenak untuk menaksirnya lagi — tetapi kali ini, lakukan dengan rasa syukur. Anda mungkin menemukan bahwa dengan pandangan baru ini, persepsi Anda tentang masa lalu — dan dengan demikian, suasana hati Anda — akan berubah menjadi lebih baik.
10 Ini membantu Anda mendapatkan teman baru.
Shutterstock
Saat menjalin pertemanan baru, apa saja ciri-ciri yang Anda cari dalam diri seseorang? Jika salah satu jawaban Anda adalah 'syukur', maka Anda pasti tidak sendiri. Menurut salah satu belajar dari University of New South Wales, kenalan lebih cenderung mencari pertemanan dengan Anda jika Anda berterima kasih kepada mereka untuk sesuatu, karena ini adalah 'sinyal berharga bahwa Anda adalah seseorang yang dapat menjalin hubungan berkualitas tinggi dengan Anda,' menurut penulis studi Lisa Williams .
11 Itu membuat Anda kurang agresif.
Shutterstock
Mereka yang mempraktikkan rasa syukur sangat mahir tetap tenang bukannya terbang dari pegangan. Bahkan sebagai tanggapan atas umpan balik negatif atau perilaku tidak baik, orang yang berterima kasih kemungkinan tidak akan balas dendam atau merasa perlu untuk membalas, menurut salah satu orang. belajar dari University of Kentucky.
12 Ini membantu Anda mengatasi peristiwa kehidupan yang traumatis.
Shutterstock
mimpi pipis dan pipis di tempat tidur
Syukur tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda secara positif, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa syukur juga menyediakan sarana yang dapat digunakan untuk mengatasi trauma emosional. Misalnya, satu belajar diterbitkan di Penelitian dan Terapi Perilaku menemukan bahwa veteran perang yang berperingkat tinggi pada skala syukur memiliki tingkat gangguan stres pasca-trauma yang lebih rendah. Para peneliti percaya bahwa orang yang bersyukur dapat kurang fokus pada peristiwa traumatis dan lebih sedikit menderita karenanya.
13 Ini menciptakan basis pelanggan yang setia.
Shutterstock
Apa yang disadari oleh bisnis dengan cepat adalah bahwa lebih dari segalanya, konsumen ingin merasa bahwa mereka dihargai. Satu belajar dari Queensland University of Technology menemukan bahwa ketika pengecer mengungkapkan rasa terima kasih kepada pelanggan mereka, konsumen lebih cenderung untuk tetap setia pada bisnis tersebut dan terus berbelanja di sana. Alih-alih memberikan fasilitas yang jelas menguntungkan perusahaan, penulis studi menyarankan agar bisnis menawarkan layanan yang mengutamakan pelanggan seperti acara khusus anggota atau jam buka toko khusus hanya untuk anggota.
14 Itu membuat Anda kurang materialistis.
Shutterstock
Tidak ada hal baik yang datang dari mengejar kekayaan dan menjadi materialistis. Dan jika Anda mendapati diri Anda mengutamakan pengejaran uang daripada hubungan dan kesejahteraan Anda, mungkin menambahkan sedikit rasa syukur ke dalam rotasi dapat membalikkan keadaan. Berdasarkan peneliti dari University of Miami, rasa syukur 'dapat meniadakan kebutuhan akan upaya materialistis sebagai cara untuk mengatasi ketidakamanan eksistensial' dengan membuat pandangan seseorang tentang kehidupan menjadi lebih positif.
15 Itu membuat Anda lebih mempercayai orang lain.
Kapan orang-orang sedang dalam suasana hati yang baik, mereka juga cenderung lebih percaya pada orang lain. Dan juga, satu belajar diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menyimpulkan bahwa rasa syukur — emosi lain dengan 'valensi positif' —meningkatkan kecenderungan seseorang untuk percaya.
16 Itu membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Shutterstock
Salah satu dari banyak manfaat bersyukur adalah membantu Anda mencapai tujuan hidup Anda. Jadi satu belajar, Peneliti dari University of California, Davis, menemukan bahwa siswa yang membuat jurnal rasa syukur lebih berhasil dalam mencapai tujuan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mempraktikkan rasa syukur.
17 Itu memberi Anda lebih banyak kemauan.
Perjuangan melawan godaan dimulai dengan rasa syukur. Bersyukur dan sabar berjalan seiring, itulah sebabnya orang yang mengungkapkan rasa syukur itu lebih mampu melatih kesabaran dalam situasi sosial, kendalikan keinginan mengidam (dan pertahankan berat badan), dan hindari pembelian impulsif.
18 Itu membuat Anda lebih pintar.
Shutterstock
Orang yang ingat untuk mengucapkan 'terima kasih' bukan hanya sopan — mereka juga sangat pintar! Satu belajar diterbitkan di Jurnal Studi Kebahagiaan menemukan bahwa orang yang bersyukur memiliki nilai rata-rata yang lebih tinggi, ditambah lebih sedikit depresi dan cemburu pada orang lain.
19 Itu menjaga kesehatan jantung Anda.
Shutterstock
Hati yang bersyukur adalah hati yang sehat, setidaknya menurut penelitian diterbitkan di Spiritualitas dalam Praktek Klinis . Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa rasa syukur mengurangi peradangan dan menghasilkan irama jantung yang lebih sehat pada pasien gagal jantung.
20 Ini membantu Anda menikmati pekerjaan Anda.
Ketika atasan Anda berusaha keras untuk memberi tahu Anda bahwa mereka menghargai kerja keras Anda, itu membuat Anda benar-benar ingin melakukan pekerjaan dengan baik. Satu belajar dari University of Washington menetapkan bahwa ketika seseorang merasa dihargai di kantor, mereka memiliki kepuasan kerja dan kualitas hidup yang lebih tinggi. Dan dalam penelitian lain yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , peneliti menemukan bahwa menerima ucapan terima kasih dari atasan meningkatkan kinerja pekerja sebesar 50 persen.
