Kira-kira setengah dari orang Amerika melaporkan sengaja mencoba menurunkan berat badan dalam 12 bulan terakhir . Dan meskipun akan mudah untuk menghubungkan ini dengan budaya kita yang terobsesi dengan diet, bagi sebagian orang itu juga mencerminkan keinginan yang lebih dalam untuk kesehatan yang lebih baik. Lagi pula, lebih dari 40 persen orang Amerika dianggap obesitas, dan 30 persen lainnya kelebihan berat badan; kedua kelompok berada pada peningkatan risiko penyakit dan penyakit yang mengancam jiwa, termasuk serangan jantung, stroke, demensia, dan banyak lagi.
Meskipun penurunan berat badan yang sederhana dapat secara signifikan menurunkan peluang Anda untuk kondisi ini, para ahli Harvard sekarang berbagi kata peringatan bagi mereka yang mengharapkan transformasi seluruh tubuh: keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya mungkin tergantung pada satu faktor tertentu. Untuk memperumit masalah lebih lanjut, demografis tertentu mungkin berada di risiko diabetes lebih tinggi setelah berusaha menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui apa yang bergantung pada kesuksesan penurunan berat badan Anda, dan mengapa para ahli mengatakan penurunan berat badan yang disengaja mungkin bukan jawaban untuk semua orang.
BACA BERIKUT INI: 7 Obat yang Bisa Membuat Anda Menambah Berat Badan, Kata Apoteker .
Menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Ketika dicapai dengan aman, penurunan berat badan membuat dampak besar pada kesehatan Anda. 'Bahkan penurunan berat badan sederhana dari lima persen hingga 10 persen dari total berat badan Anda kemungkinan besar akan menghasilkan manfaat kesehatan, seperti peningkatan tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah, 'kata Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'Misalnya, jika Anda menimbang 200 pound, penurunan berat badan lima persen adalah 10 pound, sehingga berat badan Anda turun menjadi 190 pound. Meskipun berat badan ini mungkin masih dalam kisaran 'kelebihan berat badan' atau 'obesitas', penurunan berat badan yang sederhana ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis yang berkaitan dengan obesitas,' para ahli CDC mencatat.
Namun, penelitian baru baru-baru ini menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak menguntungkan semua orang secara setara. Beberapa orang cenderung melihat kesuksesan jangka panjang yang lebih besar — dan lebih banyak manfaat kesehatan — daripada yang lain, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Obat PLOS .
BACA BERIKUT INI: 7 Obat yang Bisa Membuat Anda Menambah Berat Badan, Kata Apoteker .
Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada ini, sebuah studi baru mengatakan.
Studi baru, yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Harvard T.H. Chan School of Public Health, melihat hubungan antara berbagai strategi penurunan berat badan dan penurunan berat badan jangka panjang, serta risiko diabetes. Tim menemukan bahwa sukses, penurunan berat badan jangka panjang sering tergantung pada berat awal seseorang. Individu yang dikategorikan sebagai obesitas, yang didefinisikan memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih, paling konsisten mampu menurunkan 4,5 kg—kira-kira 10 pon—dan mempertahankannya.
Para peneliti meninjau berbagai strategi penurunan berat badan , termasuk makan makanan rendah kalori, berolahraga, melakukan rencana kombinasi diet dan olahraga, puasa, mengikuti program penurunan berat badan komersial, dan minum pil penurun berat badan. Peserta studi dengan BMI lebih dari 30 melihat keberhasilan menggunakan masing-masing strategi ini, kecuali untuk penggunaan pil penurun berat badan.
Orang dengan BMI yang lebih rendah mungkin tidak mendapat manfaat dari strategi penurunan berat badan yang disengaja.
Mereka yang memiliki tipe tubuh 'ramping'—didefinisikan memiliki BMI di bawah 25 pada awal penelitian—melihat hasil yang sangat berbeda. Di antara kelompok itu, mereka yang dengan sengaja kehilangan 4,5 kg mendapatkan kembali berat badan lebih banyak dalam empat tahun berikutnya, dan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka dengan kategori IMT yang sama yang tidak berusaha menurunkan berat badan sama sekali. Kelompok kelas menengah dengan BMI antara 25 dan 30 juga akhirnya mendapatkan kembali berat badan dan mengalami peningkatan risiko diabetes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kami sedikit terkejut ketika pertama kali melihat hubungan positif dari upaya penurunan berat badan dengan penambahan berat badan yang lebih cepat dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi di antara individu kurus,' kata Qi Sunn , MD, SciD, seorang penulis studi dan profesor di Departemen Nutrisi dan Epidemiologi di T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. 'Namun, kita sekarang tahu bahwa pengamatan semacam itu didukung oleh biologi yang sayangnya menyebabkan hasil kesehatan yang merugikan ketika individu kurus mencoba menurunkan berat badan dengan sengaja . Kabar baiknya adalah bahwa individu dengan obesitas jelas akan mendapat manfaat dari kehilangan beberapa kilogram dan manfaat kesehatan bertahan bahkan ketika penurunan berat badan bersifat sementara, 'tambahnya, saat berbicara dengan SciTechDaily .
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Strategi ini adalah yang paling sukses secara keseluruhan.
Meskipun semua strategi penurunan berat badan melihat hasil yang relatif sederhana dalam jangka panjang, satu strategi menonjol karena memiliki hasil terbaik. Mengikuti rencana latihan saja, daripada rencana gabungan latihan dan diet, dikaitkan dengan penurunan berat badan paling banyak selama empat tahun. Individu dengan BMI lebih dari 30 melihat penurunan berat badan 4,2 persen dari waktu ke waktu ketika menggunakan olahraga saja, pengurangan 2,7 persen dengan olahraga dan diet, dan pengurangan satu persen dengan diet saja. Ini mewakili pengurangan risiko kesehatan 21 persen untuk kelompok yang berolahraga.
Meskipun agak berlawanan dengan intuisi, mengingat bahwa kombinasi diet dan olahraga kemungkinan besar akan menyebabkan lebih cepat penurunan berat badan, ini bisa mencerminkan pepatah lama bahwa rencana penurunan berat badan terbaik adalah yang dapat Anda patuhi.
Tidak yakin apakah penurunan berat badan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda? Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut tentang apakah strategi penurunan berat badan tepat untuk Anda.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York. Membaca lagi
