Tidak masalah apakah itu karena sesuatu yang konyol yang teman Anda katakan, sesuatu yang konyol yang dilakukan hewan peliharaan Anda, atau adegan konyol dari film komedi favorit Anda — tertawa membuat Anda merasa sangat baik! Selain bisaperkuat hubungan Andadantingkatkan kenyamananmu, dalam situasi yang berbeda, bahan kimia yang dilepaskan ke aliran mekar Anda setiap kali Anda tertawa juga dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan Anda. Apakah Anda ingin memperkuat sistem kekebalan, mengurangi tekanan darah, mengurangi kecemasan, mengalahkan depresi, atau hanya membakar kalori, ketahuilah ini: Tertawa benar-benar obat terbaik. Inilah alasannya. Dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk meningkatkan jumlah tawa dalam hidup Anda, jangan lewatkan 30 Lelucon Bersih Sebenarnya Lucu untuk Situasi Apa Pun.
1 Ini memperkuat sistem kekebalan Anda.
Ketika kebanyakan orang mencoba dan membangun sistem kekebalan mereka, prosesnya biasanya melibatkan banyak tidur, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi banyak vitamin D. Meskipun semuanya baik-baik saja — dan pasti akan membantu memberi dorongan pada tubuh Anda— ternyata tawa juga merupakan metode yang solid. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanker Nasional , orang yang tertawa sering kali menurunkan hormon yang berhubungan dengan stres dalam tubuhnya serta meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan dan sel pembunuh alami — dua hal yang membantu tubuh Anda tetap kuat dan sehat. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang ilmu di balik tertawa, jangan lewatkan Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Tertawa.
2 Ini memberi tubuh Anda dorongan seperti latihan.
Shutterstock
Jika tubuh Anda terasa sakit setelah tertawa, ada alasannya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Pelengkap & Alternatif Berbasis Bukti , peneliti menemukan tindakan fisik dari tertawa yang intens memberi tubuh Anda latihan mini yang mirip dengan latihan aerobik, meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan konsumsi oksigen. Tapi jangan terlalu berharap: Karena Anda hanya mendapatkan efek tersebut selama periode tawa yang intens, menonton video lucu tidak akan menggantikan latihan Anda yang sebenarnya dalam waktu dekat.
3 Dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
Ada satu bagian tubuh Anda yang itu terutama suka tertawa: hatimu. MenurutKlinik Cleveland, tertawa segera meningkatkan aliran darah ke organ ekstra penting, serupa dengan yang terjadi saat Anda melakukan latihan aerobik. Dan mendapatkan lonjakan itu secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko kondisi terkait jantung yang menakutkan.
4 Ini menghilangkan stres.
Lain kali Anda merasa stres, tertawalah. MenurutKlinik Mayo, cekikikan tersebut dapat langsung meredakan respons stres tubuh Anda dan meredakan ketegangan yang Anda pegang. Dan inilah kabar baiknya: itu juga akan sangat meningkatkan mood Anda, jadi jangan berharap untuk mengerutkan dahi dalam waktu dekat. Dan untuk bantuan lebih lanjut dalam menaklukkan tingkat stres Anda, jangan lewatkan 10 Rahasia Mengalahkan Stres dalam 10 Menit (Atau Kurang!).
5 Itu bisa menjernihkan pikiran Anda.
Punya kasus brain fog yang serius? Tertawa bisa membantu. Dalam studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal FASEB , peneliti menemukan bahwa tertawa dapat membuat otak Anda berada dalam kondisi di mana Anda dapat berpikir lebih jernih. Jadi siapa tahu: Jika Anda perlu menjernihkan pikiran, yang diperlukan hanyalah menonton video lucu atau memunculkan komedi favorit Anda.
6 Itu bisa membunuh rasa sakit.
Orang selalu mengatakan untuk tersenyum melalui rasa sakit, tetapi tawa yang benar-benar dapat meningkatkan toleransi Anda. Dalam sebuah studi 2011 yang diterbitkan di Prosiding Royal Society B , peneliti menemukan bahwa di antara endorfin perasaan senang yang dilepaskan ke tubuh Anda dan napas dalam yang Anda ambil, yang membantu mengendurkan otot, tindakan sederhana tertawa sebenarnya dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit.
7 Itu membuat Anda lebih kreatif.
Shutterstock
Terkadang, Anda memiliki begitu banyak kreativitas yang mengalir sehingga Anda bahkan tidak tahu harus berbuat apa dengan semuanya. Dan lain-lain? Anggap saja itu kurang. Untuk memberi diri Anda dorongan yang bagus, cukup tertawa sedikit. Menurut psikolog Jennifer Aaker, PhD , humor dapat 'melonggarkan pikiran Anda', memungkinkan Anda untuk lebih rileks dan merasa lebih aman secara emosional — sesuatu yang memberi otak Anda lebih banyak kekuatan untuk menjadi kreatif.
8 Ini membakar kalori.
Shutterstock
Tepat ketika Anda mengira manfaat tertawa tidak mungkin menjadi lebih baik, tunggu saja: itu juga membakar kalori. Menurut penelitian dariPusat Medis Universitas Vanderbilt, tertawa selama 10 sampai 15 menit dapat membakar antara 10 sampai 40 kalori per hari — dan bahkan lebih jika itu adalah tawa yang di dalam perut. Jadi ya, ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi itu berarti kehilangan sekitar empat pound setahun. Secara keseluruhan, itu hanyalah alasan lain untuk memastikan Anda tertawa secara teratur.
9 Ini memangkas tekanan darah Anda.
Shutterstock
Tekanan darah tinggi mungkin bukan masalah besar, tetapi bisa menakutkan, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Penelitian dalam Ilmu Kedokteran dan Gigi ,tindakan tertawa dapat membantu menjaga level tersebut tetap rendah, semua karena tertawa membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi stres dan ketegangan yang terpendam. Dan untuk lebih banyak cara agar ticker Anda tetap bahagia, semangat 40 Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda Setelah 40.
10 Dapat membantu mengatasi depresi.
Shutterstock
Saat Anda depresi, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tertawa. Tetapi menemukan sesuatu yang menggelitik tulang lucu Anda dapat membantu meringankan gejala Anda, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap .Menurut penelitian, hanya tiga sesi terapi tawa selama 60 menit sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan harga diri peserta.
11 Ini memerangi kehilangan memori.
Ingatan Anda mungkin akan menjadi sedikit lebih buruk dari waktu ke waktu, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri karena itu terjadi. Namun, salah satu cara untuk memperbaikinya? Anda dapat menebaknya: tertawakanlah. Dalam studi tahun 2014 yang dilakukan olehFederasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, peneliti menemukan video lucu berdurasi 20 menit membantu orang dewasa mendapat skor lebih baik pada tes memori dibandingkan dengan mereka yang tidak menontonnya. Dan untuk lebih banyak cara untuk memperkuat pikiran Anda, pelajari Cara Mudah Mengembangkan Memori Fotografi.
12 Ini membantu pembuluh darah Anda berfungsi lebih baik.
Shutterstock
Pembuluh darah memiliki satu tugas utama: mengangkut darah ke seluruh tubuh Anda dan menjaga agar semuanya berjalan dengan baik. Sedangkan stres bisa mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, demikian studi dariPusat Medis Universitas Marylandditemukan tertawa melakukan hal yang sebaliknya dan mengembangkannya, meningkatkan jumlah yang beredar ke seluruh tubuh Anda.
13 Mengurangi peradangan.
Shutterstock
memimpikan seseorang yang meninggal
Serangan jantung terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke jantung, dan sayangnya penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk hal itu terjadi. Penelitian dariAmerican Physiological Societymenemukan bahwa menggunakan tertawa sebagai bagian dari perawatan diabetes membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan peradangan, menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga organ paling vital Anda dalam kondisi prima, mulailah
14 Ini membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Shutterstock
Setiap orang mengalami pergumulan dalam hidup. Tetapi alih-alih membiarkannya membuat Anda sedih, temukan cara untuk menertawakannya. Sebuah studi tahun 2017 yang dilakukan olehUniversitas Lancasterpeneliti menemukan humor dapat membantu Anda menghadapi keadaan yang menyusahkan, tabu, dan memalukan, bahkan jika itu berarti mengejek atau merendahkan penyakit atau situasi yang Anda hadapi. Ini membantu peserta studi khusus ini mengatasi kanker, jadi bayangkan saja bagaimana menambahkan sedikit tawa ke dalam hidup Anda dapat bermanfaat bagi Anda juga.
15 Dapat menyembuhkan bisul.
Shutterstock
Ternyata untuk ulkus tungkai, pengobatan hanya berlaku sejauh ini. Dalam sebuah studi tahun 2011 dariUniversitas Leeds, para peneliti menemukan kunci untuk menyembuhkan tukak pasien adalah dengan merangsang aliran darah di kaki mereka — sesuatu yang sebenarnya terbantu oleh tertawa. Jadi lain kali jika Anda memiliki luka, tertawakanlah: Anda mungkin bisa kembali normal sedikit lebih cepat.
16 Ini mengurangi kecemasan.
Tertawa dapat melakukan banyak hal, tetapi satu hal yang sangat bagus? Membantu kesehatan mental Anda lebih baik. Dalam review 2015 yang diterbitkan di Jurnal Ilmu dan Terapi Kanker yang mengamati enam studi berbeda, jelas bahwa tertawa memainkan peran penting dalam mengurangi kecemasan. Dengan semua endorfin itu, bagaimana Anda bisa tidak merasa beberapa gejala itu lenyap?
17 Itu membuat Anda lebih pintar.
Shutterstock
Jika Anda penggemar berat tertawa terbahak-bahak saat menonton film komedi, bersemangatlah: waktu yang dihabiskan di depan TV sebenarnya dapat meningkatkan otak Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , peneliti menemukan mereka yang menonton rekaman video gag reel selama lima menit lebih mampu memecahkan masalah daripada mereka yang tidak. Dan jika Anda mencari bioskop untuk ditertawakan, mulailah dengan 30 Film Terlucu Sepanjang Masa.
18 Ini meningkatkan fokus Anda.
Mari menjadi nyata. Begitu Anda mencapai pukul 15.00, kemungkinan Anda bisa kembali bekerja sangat kecil. Tapi di situlah tawa masuk. Dalam studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal FASEB , peneliti menemukan bahwa tertawa melibatkan otak Anda dengan cara yang langsung mengasah fokus Anda, memungkinkan Anda untuk tetap produktif. Atasan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda terkikik, tapi hei — itu mungkin hanya menghasilkan pekerjaan terbaik yang Anda lakukan sepanjang hari. Dan untuk gagasan tentang beberapa lelucon yang sesuai dengan pekerjaan yang pasti akan membuat seluruh kantor Anda berfungsi ganda, periksa 30 Lelucon Ramah Kantor Yang Sebenarnya Lucu.
19 Ini membantu pernapasan Anda.
Shutterstock
Pernapasan bukanlah sesuatu yang mungkin terlalu Anda pikirkan: itu terjadi begitu saja. Namun, satu hal yang mungkin dapat meningkatkan pernapasan Anda tanpa Anda sadari? Tawa yang dalam dan riang, yang diterbitkan oleh sebuah penelitian di Jurnal Psikologi Biologi ditemukan dapat meningkatkan laju pernapasan dan konsumsi oksigen.
20 Melawan penyakit.
Shutterstock
Sejauh ini, Anda tahu bahwa tertawa dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda, memungkinkan Anda menahan rasa sakit dengan lebih baik, dan meningkatkan kreativitas Anda. Yang lebih mengesankan lagi, ini juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit. Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Terapi Alternatif dalam Kesehatan dan Pengobatan , peneliti menemukan bahwa tertawa berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami — sejenis sel darah putih yang sangat penting dalam melindungi tubuh Anda dari tumor dan infeksi. Dan untuk bantuan dalam memulai tawa itu, jangan lewatkan 40 Lelucon Corny yang Tidak Bisa Anda Tertawakan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
