Apakah itu dijamin atau tidak, Anda pasti akan menemukannya potongan nasihat dari berbagai teman, anggota keluarga, dan orang lain dalam hidup Anda. Namun, di antara semua omong kosong yang akan Anda temukan di kartu ucapan — seperti 'ketidakhadiran membuat hati semakin dekat' atau 'hidup adalah perjalanan, bukan tujuan' — sebenarnya ada beberapa permata tak ternoda di luar sana yang sebenarnya layak untuk didengarkan untuk. Untuk mengingatkan Anda bahwa terkadang ucapan klise menjadi klise karena suatu alasan, kami telah mengumpulkan saran paling penting yang Anda perlukan untuk mulai mendengar dan memperhatikan statistik.
1 'Jangan khawatirkan apa yang dipikirkan orang lain.'
Shutterstock
Meskipun Anda mengatakan ini sepanjang waktu kepada orang lain, Anda perlu mendengarkannya juga. Faktanya adalah, orang tidak menilai Anda sekeras yang Anda pikirkan — dan ada sains untuk membuktikannya.
Satu studi tahun 2001 yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Sosial Psikologi mencatat bahwa 'ketakutan orang yang berlebihan terhadap kecaman sosial sering kembali menghantui mereka.' Para peneliti di balik studi tersebut menyarankan bahwa individu 'mengesampingkan sebagian dari kekhawatiran mereka tentang reaksi orang lain' ketika memutuskan pilihan apa yang harus dibuat dalam hidup, 'mengingat pikiran negatif seringkali jauh lebih buruk di kepala mereka. Jadi lain kali, berhenti sejenak sebelum terobsesi dengan tampilan atau pesan teks seseorang Betulkah maksudnya.
2 'Pengaturan waktu adalah segalanya.'
Shutterstock
Ketika datang ke kehidupan cinta Anda, karir Anda, atau dalam aspek kehidupan lainnya, waktu adalah segalanya. Misalnya, lihat aktor Jason Statham . Nya Gol penyelaman Olimpiade gagal, tetapi jika dia berhasil mencapai liga besar, dia mungkin tidak akan pernah berhasil dibina sebagai model , atau memulai karir besar Hollywood terkemuka waralaba, termasuk peran dalam Transporter waralaba dan Fast and the Furious film.
3 'Kejujuran adalah kebijakan terbaik.'
Shutterstock
Meskipun kita semua ingin berpikir kebohongan putih kecil kita tidak menimbulkan banyak kerusakan, itu tidak selalu terjadi. Menurut sebuah studi tahun 2016 di Ilmu Saraf Alam , si kecil itu kebohongan putih menambahkan — terus-menerus membuat otak kita tidak peka terhadap ketidakjujuran. Menurut para peneliti, ini adalah 'lereng licin' di mana 'apa yang dimulai sebagai tindakan ketidakjujuran kecil dapat meningkat menjadi pelanggaran yang lebih besar.'
4 'Sedikit kebaikan akan sangat bermanfaat.'
Shutterstock
Memiliki sikap yang buruk hanya menghasilkan tanggapan yang buruk. Sekalipun seseorang bersikap kasar kepada Anda, bersikap baik kepada mereka dapat menunjukkan kepada mereka bahwa ada beberapa kebaikan di dunia ini, sementara bersikap kasar yang sama hanya akan memengaruhi perilaku negatif mereka.
Sebenarnya, ada bukti bahwa tindakan kebaikan kecil bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang menerima, tetapi juga bagi mereka yang melakukannya melalui apa yang dikenal sebagai 'putaran umpan balik positif'. 'Terlibat dalam satu jenis perbuatan (misalnya, mengajak ibu Anda makan siang) akan membuat Anda lebih bahagia, dan semakin bahagia perasaan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk melakukan tindakan baik lainnya, 'kata psikolog Lara Aknin , siapa mempelajari subjek .
5 'Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.'
Shutterstock
Cukup tidur sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Tidak tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam yang disarankan dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah jantung, dan masalah dengan sistem kekebalan Anda. Nyatanya, hidup Anda bisa bergantung pada jam tidur yang direkomendasikan setiap malam. Menurut meta-analisis 2010 tentang durasi tidur yang diterbitkan dalam jurnal Tidur , orang yang melaporkan secara konsisten tidur lima jam atau kurang per malam memiliki risiko 12 persen lebih tinggi untuk semua penyebab kematian.
6 'Jangan menilai buku dari sampulnya.'
Shutterstock
Seperti pepatah kuno ini mendesak, membuat asumsi tentang orang lain tidak membuat Anda terlihat, atau merasa, lebih baik. Membuat asumsi sebenarnya bisa mengarah pada spiral pemikiran negatif.
'Kami secara tidak sadar membuat asumsi dan penilaian tentang (1) perilaku orang lain, (2) niat orang lain di balik perilaku mereka, dan (3) perilaku dan niat kami sendiri,' jelas perkawinan berlisensi dan konselor keluarga. Diane Zimberoff . 'Asumsi kami terkait langsung dengan apa yang kami proyeksikan ke orang lain.'
7 'Hidup memiliki cara untuk bekerja sendiri.'
Shutterstock
Hidup tidak akan pernah memberikan semua yang Anda inginkan — tetapi tidak apa-apa! Terkadang, karena tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda berakhir tepat di tempat yang Anda inginkan.
Butuh bukti? Melihat Steven Spielberg . Dia ditolak tiga kali oleh Sekolah Seni Sinematik Universitas California Selatan, dan, berakhir di Universitas Negeri California, Long Beach. Saat berada di sana, dia ditawari magang tanpa bayaran di Universal Studios yang mengawali karirnya. Cukuplah untuk mengatakan itu — dengan empat Penghargaan akademi —Semuanya berjalan baik untuk Spielberg.
8 'Pakai tabir surya.'
Shutterstock
Orang tidak akan mengomeli Anda untuk memakai tabir surya hanya untuk mendengar diri mereka sendiri berbicara. Sebaliknya, nasihat ini adalah untuk keuntungan Anda sendiri: Per satu studi tahun 2018 yang diterbitkan di Dermatologi JAMA , memakai tabir surya secara teratur bisa mengurangi risiko terkena melanoma hingga 40 persen.
Dan jangan berpikir bahwa akhir musim panas juga berarti akhir dari penggunaan tabir surya Anda. Berdasarkan Amy Strohmaier PA-C , asisten dokter kulit di Solusi Kulit Suncoast di Florida, tabir surya olahraga di musim dingin sangat penting juga. Mengapa? Sinar UVA yang bisa menyebabkan kerutan dan kanker sama lazimnya di bulan-bulan musim dingin seperti di bulan-bulan musim panas.
9 'Selalu bersikap baik kepada perwakilan layanan pelanggan.'
Shutterstock
Tidak selalu mudah untuk menunjukkan perilaku terbaik Anda saat berurusan dengan pelayanan pelanggan perwakilan — tapi ingat, mereka juga manusia! Tidak hanya akan merusak hari kerja mereka, tetapi juga dapat menyebabkan reaksi berantai bagi lusinan pelanggan yang nantinya harus berurusan dengan perwakilan ini yang sekarang dalam suasana hati yang buruk.
apa yang dilambangkan oleh seekor domba jantan?
“Kenyataannya adalah bahwa pengalaman layanan pelanggan negatif kami jauh lebih berkesan daripada pengalaman positif kami,” Bill Crutcher , presiden Asosiasi Layanan Pelanggan Nasional, menjelaskan kepada ABC News . 'Kami biasanya membumbui peristiwa negatif itu kepada siapa pun yang mau mendengarkan, sehingga memengaruhi bisnis sumber asli jauh melampaui pelanggan tunggal yang frustrasi itu.'
10 'Jangan berbelanja dengan perut kosong.'
Shutterstock
Belanja bahan makanan dengan perut kosong adalah resep untuk satu hal: pengeluaran berlebihan. Faktanya, Universitas Minnesota peneliti menemukan bahwa pembeli yang kelaparan menghabiskan 64 persen lebih banyak uang daripada mereka yang kurang lapar — tidak hanya untuk barang-barang yang berhubungan dengan makanan, tetapi juga untuk barang-barang seperti pakaian.
11 'Jangan membuat keputusan emosional.'
Shutterstock
Emosi yang meningkat — dan terutama kemarahan — dapat mengaburkan penilaian seseorang. Maka tidak mengherankan bahwa para peneliti di University College London menemukan bahwa perilaku yang paling irasional berasal dari ketidakmampuan untuk mengabaikan emosi. Penulis penelitian berhipotesis bahwa individu yang 'lebih' rasional 'memiliki representasi yang lebih baik dan lebih halus dari bias emosional mereka sendiri yang memungkinkan mereka untuk mengubah perilaku mereka.'
12 'Jangan percaya semua yang Anda baca.'
Shutterstock
Anda tidak boleh mengambil sesuatu yang Anda baca di internet pada nilai nominal. SEBUAH Studi Umpan Balik Kesehatan — Secara ironis diposting di internet — dari artikel kesehatan paling populer yang dibagikan di media sosial pada tahun 2018 menemukan bahwa tiga perempat dari 10 pos teratas menyampaikan beberapa jenis informasi palsu, dan ini berasal dari situs web terkenal seperti Penjaga dan The Daily Mail . Terlebih lagi, hanya tiga dari 10 artikel teratas menerima peringkat kredibilitas tinggi atau sangat tinggi, sisanya menerima peringkat netral, rendah, atau sangat rendah. Periksa kembali sumber Anda, teman-teman!
13 'Jangan SMS mereka.'
Shutterstock
Saat melalui a perpisahan yang menyakitkan atau akhir dari persahabatan yang beracun, sulit untuk tidak menjangkau orang yang menyakiti Anda. Tetapi, seperti yang diingatkan oleh teman dan keluarga kepada Anda, menjaga jalur komunikasi tetap terbuka antara Anda dan orang yang Anda coba jauhi hanya akan mencegah Anda untuk sembuh dan melangkah maju, yang pada akhirnya mengarah pada lebih banyak penderitaan dalam jangka panjang.
Dan jangan berpikir bahwa Anda menipu sistem dengan diam-diam menguntit orang itu di media sosial. Menurut sebuah studi tahun 2012 di Cyberpsychology, Behavior, dan Jejaring Sosial , bahkan hanya mengawasi mantan Anda melalui Facebook berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Data dari 464 partisipan menunjukkan bahwa pengawasan Facebook dikaitkan dengan 'tekanan yang lebih besar saat ini atas perpisahan, lebih banyak perasaan negatif, hasrat seksual, dan kerinduan pada mantan pasangan,' serta 'pertumbuhan pribadi yang lebih rendah.'
14 'Anda seharusnya tidak memiliki kata sandi yang sama untuk semuanya.'
Shutterstock
Meskipun itu membuatnya lebih mudah untuk diingat, Anda tidak boleh memiliki kata sandi yang sama untuk semuanya. Sebuah studi tahun 2017 yang dirilis oleh Google mengungkapkan bahwa 1.9 milyar kata sandi telah dicuri tahun sebelumnya — dan jika Anda memiliki kata sandi yang sama untuk semuanya, maka yang diperlukan hanyalah seorang peretas mendapatkan akses ke salah satu akun Anda sebelum mereka mengontrol semuanya.
15 'Kamu tidak perlu berpegang pada segalanya.'
Shutterstock
Mungkin sulit untuk melakukannya melepaskan hal-hal Anda merasa mungkin berguna di masa depan atau untuk menyingkirkan barang-barang yang memiliki nilai sentimental. Namun, hidup dengan terlalu banyak kekacauan — sesuatu yang orang Amerika daftar di antara lima penyebab stres teratas dalam hidup mereka — dapat membuat semangat Anda hancur. Dan sebaliknya, 2017 Universitas Zurich Penelitian bahkan menemukan bahwa memberikan sesuatu membuat orang merasa lebih bahagia. Jadi, jika Anda membutuhkan getaran perasaan-nyaman, ambil satu halaman dari Marie Kondo pesan dan donasikan beberapa barang lama Anda!
16 'Anda harus mengunjungi dokter secara teratur!'
Shutterstock
Banyak orang Amerika tidak pergi ke dokter sesering yang seharusnya. Satu survei tahun 2018 yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Barat mengungkapkan bahwa pada tahun sebelumnya, secara mengejutkan 44 persen orang Amerika melewatkan janji dengan dokter meskipun faktanya mereka sakit atau terluka.
Dan meskipun mungkin tidak terasa seperti satu atau dua janji dokter yang terlewat membuat perbedaan, pemeriksaan rutin bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati. Misalnya, menurut penelitian tahun 2014 dari Rumah Sakit Henry Ford , risiko kematian karena melanoma turun 90 persen ketika seseorang secara teratur mengunjungi spesialis sebelum diagnosis mereka.
17 'Mungkin Anda harus pergi ke terapi.'
Shutterstock
Menurut Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental , kira-kira satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan penyakit mental pada tahun tertentu. Namun, itu Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental mencatat bahwa hanya 19,8 juta dari 46,6 juta orang dewasa yang menderita penyakit mental mencari bantuan profesional pada tahun 2017. Terapi telah terbukti memiliki manfaat kesehatan emosional dan fisik, jadi jika menurut Anda memiliki terapis dapat membantu Anda keluar dari kebiasaan, jangan Jangan biarkan perasaan stigma atau ketidakpastian menghentikan Anda untuk menghubungi seorang profesional.
18 'Kamu harus lebih peduli dengan Bumi.'
Shutterstock
Kita hanya memiliki satu planet untuk ditinggali — namun, banyak yang cenderung menerima fakta ini begitu saja hanya karena mereka tidak berpikir itu secara langsung mempengaruhi mereka. Namun, ini jauh dari kasusnya. Menurut Masyarakat Meteorologi Amerika , Tingkat pemanasan bumi hampir dua kali lipat sejak tahun 1975, dan ini telah mengakibatkan naiknya permukaan air, hilangnya ekosistem, dan sistem cuaca sporadis — hanya untuk beberapa nama konsekuensi.
Selain itu, perubahan iklim telah terbukti berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan. Australia, misalnya, mengalaminya 532 kematian terkait panas dari 2000 hingga 2009 — jumlah yang sama yang dialaminya dalam tiga dekade sebelumnya digabungkan .
19 'Jika menurutmu itu tidak lucu, jangan tertawa.'
Shutterstock
Ternyata, emosi yang dipalsukan mungkin tidak terlalu tersembunyi seperti yang kita bayangkan. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Evolusi dan Perilaku Manusia menemukan bahwa ketika subjek diekspos dengan tawa palsu, hanya 37 persen yang tertipu. Canggung!
Terlebih lagi, menurut a Universitas Royal Holloway London belajar, tertawa palsu hanya karena itu bisa membuat penerima kebohongan lebih cemas daripada menghargai. Jadi biarkan diri Anda tertawa jika itu asli — tetapi sebaliknya, Anda lebih baik mengabaikan tawa palsu .
20 'Ajukan pertanyaan.'
Shutterstock
Terutama jika Anda ingin menjalin hubungan yang lebih baik dengan seseorang, mengajukan pertanyaan adalah cara yang harus dilakukan. Mengapa? Penelitian dilakukan di Universitas Texas di Arlington pada tahun 2016 menemukan bahwa saling pengertian antara dua orang asing meningkat pesat ketika mereka berkomunikasi melalui pertanyaan dan kata-kata daripada isyarat non-verbal. Ajukan lebih banyak pertanyaan dan Anda mungkin saja mencari teman baru !
21 'Mulailah menabung untuk masa pensiun sedini mungkin.'
Shutterstock
Jika sejarah telah mengajari kita sesuatu, maka ekonomi adalah binatang buas yang berubah-ubah. Itulah mengapa menabung untuk pensiun sedini mungkin itu penting. Orang-orang di perusahaan jasa keuangan Kesetiaan mengatakan bahwa, pada usia 25 tahun, mereka harus menyisihkan 15 persen dari pendapatannya untuk mempertahankan gaya hidup yang sama di masa pensiun . Tetapi jika itu terlalu banyak, Anda dapat memulai dengan lebih kecil dan meningkatkan jumlah yang Anda tabung sambil jalan. Bahkan jika Anda menyisihkan hanya $ 50 sebulan mulai dari usia 25, Anda akan menghemat $ 15, ooo pada saat Anda berusia 50!
22 'Bayar dirimu sendiri dulu.'
Shutterstock
Metode 'membayar diri sendiri dulu' melibatkan menyisihkan sebagian kecil dari gaji Anda untuk menabung untuk sesuatu sabar atau tidak terduga. Dan jika Anda membayar diri sendiri lebih dulu, Anda mungkin akan menyadari bahwa suasana hati Anda menjadi lebih baik. Menurut survei terhadap 1.025 orang dewasa Amerika oleh Bank Sekutu , ada hubungan yang kuat antara menabung dan merasa nyaman secara keseluruhan. Delapan puluh empat persen orang yang disurvei mengatakan bahwa memiliki uang yang ditabung berkontribusi pada rasa kesejahteraan mereka secara keseluruhan, bahkan lebih daripada hal-hal seperti makan makanan sehat, memiliki pekerjaan yang menyenangkan, dan berolahraga secara teratur.
23 'Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan.'
Shutterstock
Seperti yang tak lekang oleh waktu Maya Angelou pepatah mengatakan: 'Orang akan melupakan apa yang Anda katakan, orang akan melupakan apa yang Anda lakukan, tetapi orang tidak akan pernah melupakan bagaimana Anda membuat mereka merasa.' Dan Angelou benar — meskipun bukan hanya emosi positif yang akan diingat orang. Sebaliknya, menurut a Review Psikologi Umum studi berjudul 'Bad Is Stronger Than Good,' orang lebih cenderung mengingat setiap saat ketika kita memperlakukan mereka dengan buruk.
'Emosi yang buruk, orang tua yang buruk, dan tanggapan yang buruk lebih berdampak daripada yang baik,' catatan penelitian. 'Kesan buruk dan stereotip buruk lebih cepat terbentuk dan lebih tahan terhadap diskonfirmasi daripada yang baik.' Jadi, ketika Anda memperlakukan seseorang dengan buruk, ingatlah itu bukanlah sesuatu yang akan mudah mereka lupakan.
24 'Selalu minta kenaikan gaji.'
Shutterstock
Jangan biarkan diri Anda merasa begitu nyaman dalam karier Anda sehingga Anda mendapati diri Anda bertahan dengan gaji yang sama selama bertahun-tahun pada suatu waktu. Meskipun meminta kenaikan gaji mungkin tampak mengintimidasi, hal itu dapat berkontribusi pada a lingkungan kerja yang lebih baik yang menguntungkan karyawan dan pemberi kerja.
Faktanya, menurut sebuah studi 2018 yang diterbitkan di MENJADI. Jurnal Analisis Ekonomi & Kebijakan , bahkan hanya kenaikan $ 1 ke upah minimum mengakibatkan 32 persen penurunan ketidakhadiran karyawan terkait penyakit.
25 'Percayalah pada dirimu sendiri.'
Shutterstock
Percaya pada diri sendiri tidak hanya baik untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga memiliki jurusan Keuntungan sehat . Dalam studi 2019 yang diterbitkan di jurnal Ilmu Psikologi Klinis , orang yang lebih baik kepada diri sendiri cenderung mengalami detak jantung lebih lambat dan respons keringat berkurang — dua tanda kesehatan yang lebih baik dan lebih sedikit masalah jantung —Daripada mereka yang berbicara kritis tentang diri mereka sendiri. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat ini, lihat Manfaat Kesehatan Utama dari Menjadi Kinder bagi Diri Anda Sendiri .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
