Kebanyakan orang yang hidup di dunia modern menginginkan lebih banyak energi. Kita bekerja terlalu keras, membuat lebih banyak komitmen daripada yang bisa kita tangani, dan — setidaknya bagi kebanyakan orang — cukup tidur adalah mimpi yang sangat tidak realistis. Tambahkan penuaan ke dalam campuran, dan kita sudah selesai.
Tetapi bahkan pasca-40, ada banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk menggunakan dorongan Anda baik untuk bekerja maupun bermain. Dari trik mental hingga nutrisi utama untuk ditambahkan ke diet Anda hingga penjadwalan yang lebih cerdas, berikut ini cara meningkatkan energi Anda sehingga Anda dapat menjadikan usia 40-an sebagai dekade terbaik Anda. Dan jika Anda menemukan diri Anda membutuhkan dorongan energi saat ini juga, cobalah salah satu dari ini 50 Cara Menjadi Orang Berenergi Tinggi Dengan Segera .
cara mengetahui dengan pasti seorang pria menyukaimu
1 Jadwalkan waktu istirahat Anda
Dorongan untuk melakukan segalanya dan memanfaatkan semua peluang mungkin kuat, tetapi kenyataannya adalah bahwa ketika Anda berusia 40-an, Anda tidak dapat terus-menerus bangkit dari satu hal ke hal berikutnya tanpa istirahat. Jadwalkan waktu istirahat di antara kewajiban sosial dan keluarga, dan Anda akan merasa lebih bersemangat tentang semua yang ada di piring Anda daripada kewalahan dan lesu.
2 Pikirkan tentang orang penting Anda
Shutterstock
Simpan ini di bawah: Trik energi aneh yang benar-benar berfungsi. Menurut sebuah penelitian di Psikofisiologi , memikirkan pasangan romantis dapat meningkatkan glukosa darah dan tingkat 'eustress' (alias jenis stres yang baik), yang memberikan dorongan energi dari waktu ke waktu. Entah Anda sudah lama bersama pasangan atau sedang berkencan dengan orang baru, sepertinya memikirkan mereka sesering mungkin bisa menghasilkan keajaiban bagi kedekatan Anda. Dan jika Anda belum memiliki pasangan, pastikan Anda mengetahuinya Rahasia untuk Membuat Kesan Pertama yang Hebat.
3 Makan setiap empat jam
Shutterstock
Untuk merasakan yang terbaik, Anda membutuhkan bahan bakar di dalam tangki, yang berarti tidak meninggalkan celah panjang antara makanan dan camilan. Alih-alih hanya makan tiga kali sehari, pastikan Anda tidak makan lebih dari empat jam.
4 Tidur lebih sedikit untuk tidur lebih banyak
Shutterstock
Ya, sungguh. Seiring bertambahnya usia, semakin tergoda untuk menghabiskan waktu di tempat tidur tanpa benar-benar tidur. Ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, menurut Penerbitan Kesehatan Harvard . Berikut solusi yang mereka sarankan: Jangan tidur siang di siang hari, dan mulailah dengan hanya tidur empat jam per malam.
Selama Anda merasa mendapatkan kualitas tidur yang baik selama Anda berada di tempat tidur, terus tambahkan 15 hingga 30 menit tidur setiap malam. Metode ini mendorong tidur yang lebih nyenyak dalam jangka panjang, meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi pada awalnya. Ini 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda harus membawa Anda ke arah yang benar.
5 Tingkatkan asupan kalium Anda
Kalium adalah nutrisi yang tidak Anda dengar sesering orang lain, tetapi penting untuk tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia. Salah satu manfaat terbesar dari nutrisi tersebut adalah meningkatkan kesehatan jantung dan darah rendah , dan kekurangan di dalamnya dapat secara serius menghilangkan keinginan Anda untuk melakukan apa pun atau pergi ke mana pun. Orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram bahan per hari, yang sebenarnya cukup banyak. Sertakan makanan seperti alpukat, bayam, aprikot kering, dan ubi jalar untuk memastikan Anda mendapatkan cukup makanan. Ini semua adalah beberapa dari 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
6 Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan itu
Shutterstock
Sebenarnya, ketika Anda mencapai usia 40-an, ada beberapa alasan fisiologis Anda mungkin merasa rendah energi, dari ketidakseimbangan tiroid hingga perimenopause hingga kadar testosteron yang lebih rendah. Jika Anda merasa kehabisan bahan bakar sepanjang waktu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda tentang apa yang terjadi, ini bisa menjadi perbaikan yang cepat dan mudah. Juga, ini akan membantu Anda untuk mengetahui 10 Rahasia untuk Memaksimalkan Kunjungan Setiap Dokter.
7 Siapkan sedikit minyak peppermint
Shutterstock
Anda mungkin mengira minyak esensial adalah BS, tetapi beberapa di antaranya sebenarnya didukung oleh penelitian. 'Peppermint adalah minyak esensial yang Anda butuhkan di meja samping tempat tidur,' kata Isaac Jones, DC , seorang ahli nutrisi fungsional dan chiropractor. 'Apakah Anda keluar terlalu larut dengan teman-teman atau Anda sedang menggendong bayi yang sedang tumbuh gigi, peppermint akan berhasil saat Anda harus bangun dan pergi. Ini juga akan meningkatkan kinerja Anda sepanjang hari. Sebuah studi di Jurnal Phytomedicine menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kinerja atletik ketika subjek diberi minyak peppermint. '
8 Berhubungan seks lebih banyak
Apalagi di pagi hari. Mungkin sulit untuk mendapatkan 'suasana hati' saat Anda kekurangan energi, tetapi kadar testosteron paling tinggi saat Anda naik, yang berarti ini adalah waktu yang ideal untuk sibuk. Selain dari hubungan yang lebih sehat (yang pasti selalu merupakan nilai tambah), Anda dapat mengharapkan dorongan oksitosin yang layak — hormon yang mengurangi stres, membuat Anda memiliki kemampuan untuk merasa lebih berenergi. Untuk lebih lanjut, lihat 40 Cara Memiliki Kehidupan Seks yang Sehat Setelah Usia 40.
9 Retas mitokondria Anda
Umur panjang adalah anti-penuaan baru, dan menjaga mitokondria Anda — penghasil energi dalam sel Anda — dalam kondisi yang baik adalah salah satu kunci untuk merasa muda dan berenergi di usia 40-an.
Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini, menurut penelitian, adalah olahraga, meskipun Anda harus bersikap strategis tentang jenis apa. Alih-alih hanya berfokus pada latihan intensitas rendah atau tinggi, Anda perlu melakukan keduanya. Penelitian disajikan pada pertemuan American College of Sports Medicine 2016 menyarankan bahwa orang rata-rata hanya membutuhkan dua dari setiap sepuluh latihan agar intensitas tinggi untuk menuai manfaat mitokondria. Dan untuk saran latihan lainnya, lihat 40 Latihan Hebat untuk Menambahkan Otot Di Atas 40.
10 Cobalah suplemen vitamin B generasi berikutnya
Shutterstock
Sementara kita berbicara tentang struktur seluler, ada juga yang baru penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang disebut NAD + lebih penting untuk mengurangi tanda-tanda penuaan daripada yang diperkirakan sebelumnya.
'Ada senyawa yang disebut NAD + ditemukan di setiap sel tubuh kita. Ini membantu sel-sel kita melakukan tugasnya, dan terkait dengan tingkat energi kita serta penuaan yang lebih sehat, 'jelasnya Alyssa Dweck, M.D. , seorang praktisi ginekolog di Westchester County, New York. 'Tetapi tingkat NAD + kita menurun secara substansial seiring bertambahnya usia, dan kebiasaan gaya hidup yang buruk juga menguras tingkat NAD + kita, sehingga sel-sel kita mungkin tidak melakukan pekerjaannya sebaik dulu. Beberapa studi klinis sekarang telah menunjukkan bahwa melengkapi dengan bentuk mutakhir vitamin B3 yang disebut Tru Niagen (juga disebut NR) membantu mengisi kembali level NAD +. ' Dan untuk saran tentang suplemen apa yang harus Anda sampaikan, ini dia 20 Fakta Tentang Industri Suplemen Yang Akan Membuat Anda Ngeri.
11 Konsumsi vitamin yang tepat
Shutterstock
Jika Anda belum mulai mengonsumsi vitamin, sekaranglah waktunya. `` Dalam kelompok usia ini, sangat penting untuk mendapatkan tambahan vitamin D, vitamin B, dan seringkali zat besi dan magnesium, 'kata Arielle Levitan M.D., salah satu pendiri. Anda Vitamin . 'Kita semua memiliki kebutuhan individu berdasarkan pola makan, gaya hidup, dan masalah kesehatan kita sendiri. Mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda tidur, berolahraga, fokus, dan tingkat energi Anda. '
12 Berurusan dengan hutang
Shutterstock
Penelitian menunjukkan bahwa stres tentang utang — terutama utang kartu kredit — merusak kesehatan Anda. Stres adalah salah satu pelepas stamina terbesar, jadi dengan membuat rencana untuk melunasi utang, Anda akan meringankan beban emosi Anda. Dan, hei, jika Anda salah satu dari mereka yang suka bermain lotre, ini dia Nomor Kemenangan Powerball Paling Umum.
13 Dapatkan aliran Anda
Shutterstock
Meskipun semua olahraga adalah ide yang bagus jika Anda perlu penyegaran, yoga telah terbukti memiliki efek memberi energi pada orang-orang dari segala usia — bahkan usia tersebut. 65 hingga 85 !
14 Cobalah senam mental
Sangat mudah untuk stres tentang segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, terutama ketika Anda mulai menghadapi masalah yang sering muncul di usia 40-an: krisis kesehatan, kesulitan keuangan, dan tantangan pekerjaan.
Alih-alih berfokus pada segala sesuatu yang salah, alihkan perspektif Anda dengan membayangkan hidup Anda tanpa semua baik hal-hal yang sedang Anda lakukan. Terkadang, latihan mental ini dapat membantu orang menyesuaikan perspektif mereka dan merasa segar kembali setelah menyadari betapa beruntungnya mereka memiliki aspek positif tertentu dalam hidup mereka.
15 Pertahankan berat badan yang sehat
Shutterstock
Menjaga berat badan Anda tetap terkendali adalah nasihat kesehatan yang umum dan alasannya sederhana: Membawa beban ekstra dapat menguras simpanan energi. Ini menjadi semakin penting ketika Anda mencapai usia 40-an, karena semakin sulit untuk menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh CDC , sekitar 42 persen wanita di AS berusia 40-an dan 50-an mengalami obesitas, bersama dengan 38 persen pria dalam kelompok usia yang sama. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk energi Anda adalah mempertahankannya. Jika tidak, tanyakan kepada ahli kesehatan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tempat yang lebih sehat.
16 Konsumsi likopen
Shutterstock
Likopen, fitonutrien yang memberi warna merah pada tomat, merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan fungsi otak dan fokus mental. Dapatkan milik Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran seperti tomat, semangka, dan jeruk bali, atau pilih suplemen mandiri. Sebagai bonus tambahan, likopen sangat bagus untuk kesehatan mata Anda, yang dapat mulai menurun sekitar usia 40 tahun.
17 Makan lemak dulu, nanti karbohidrat
Shutterstock
Kita sedang membicarakannya sehat lemak tentu saja, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan banyak lagi. 'Makan lemak sebagai makanan pertama Anda dapat mengatur metabolisme Anda dan membuat Anda kenyang sepanjang hari,' jelas Naomi Whittel, penulis buku terlaris New York Times, Cahaya15 . 'Ini akan membantu tubuh Anda memproses lemak sebagai bahan bakar, dan dengan menghemat karbohidrat untuk makanan terakhir Anda, Anda akan berdampak positif pada kadar serotonin Anda, memungkinkan waktu istirahat dan perbaikan yang optimal untuk tubuh Anda sehingga Anda beristirahat dan siap untuk mengatasinya keesokan harinya. '
18 Katakan tidak
Shutterstock
Melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan karena Anda merasa harus melakukannya adalah sesuatu yang harus Anda tinggalkan di usia 40-an jika Anda ingin merasa berenergi. 'Ada link yang kuat antara kerja berlebihan dan kelelahan, dan kelelahan benar-benar menguras energi, baik secara fisik maupun emosional, 'jelasnya Kristina Hallett , Ph.D, seorang psikolog klinis dan pelatih eksekutif. 'Batasan-batasan yang baik dan belajar untuk mengatakan tidak sangat membantu untuk menghidupkan kembali energi, yang juga menuntun pada kebahagiaan ketika Anda menyediakan waktu untuk melakukan apa yang memenuhi dan menghidupkan Anda.
beri tahu saya sesuatu yang saya tidak tahu
19 Variasikan sumber protein Anda
Makan cukup protein sangat penting untuk mengikuti daftar tugas Anda, tetapi penting juga untuk beralih dari mana Anda mendapatkannya, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan di Osteoporosis Internasional . Mempertahankan massa otot, yang secara alami mulai menurun setiap tahun, sangat penting untuk menjaga vitalitas, tetapi ulasan ini menunjukkan bahwa mendapatkan semua protein Anda dari sumber hewani sebenarnya dapat menyebabkan kehilangan otot terjadi pada tingkat yang lebih cepat. Campur dengan beberapa sumber protein nabati seperti lentil, quinoa, dan tahu untuk meningkatkan retensi otot.
20 Jaga teman-teman yang hidup tetap dekat
Shutterstock
Siapa yang mengelilingi diri Anda dengan masalah, terutama ketika Anda memiliki waktu luang yang terbatas. Penelitian menunjukkan bahwa lingkaran sosial Anda benar-benar memiliki kekuatan untuk memengaruhi Anda, dari cara Anda membuat pilihan seberapa banyak kontrol diri kamu punya. Energi juga merupakan bagian dari persamaan, jadi berusahalah untuk menghabiskan waktu dengan mereka yang 'naik' lebih banyak daripada mereka yang 'down' dan raih manfaatnya.
21 Camilan cerdas
Shutterstock
Ngemil benar-benar bisa datang dengan dorongan energi saat Anda membutuhkannya, tetapi di usia 40-an, Anda harus sedikit lebih strategis tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda untuk mencapai hasil yang diinginkan. Kombinasi ajaibnya? Protein, sedikit lemak, dan serat. Protein akan memberikan dorongan energi, serat membuat Anda kenyang, dan lemak membantu efeknya bertahan lebih lama.
22 Lewati jawa sore
Shutterstock
cara menjaga rumah tetap hangat di musim dingin
Kafein adalah penguat energi — ya. Dan sementara Anda mungkin telah menghabiskan barang-barang itu sepanjang hari di usia 20-an dan 30-an, kemungkinan metode itu tidak berfungsi untuk Anda lagi. Itu karena minum kafein setelah jam 2 siang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan untuk tingkat energi Anda (terutama keesokan harinya) dengan menghambat kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. Batasi konsumsi kafein hingga pagi dan dini hari untuk tingkat energi yang optimal.
23 Masukkan sedikit maca ke dalam smoothie Anda
Adaptogen, atau zat alami yang membantu tubuh Anda mengatasi stres, sedang tren saat ini. Maca, tanaman yang tumbuh secara asli di Peru, sangat terkenal dengan tanamannya peningkat energi manfaat. Ini paling sering datang dalam bentuk bubuk, jadi masukkan satu sendok ke dalam smoothie harian Anda untuk mendapatkan minuman yang sangat dibutuhkan.
24 Ambillah hari kesehatan mental
Shutterstock
Karena kamu pantas mendapatkannya.
25 Coba AutophaTea
Shutterstock
Lupakan jus membersihkan tubuh memiliki cara alami untuk membersihkan dirinya sendiri, disebut juga autophagy, yang secara harfiah berarti 'makan sendiri'. Ini mungkin terdengar aneh, tapi itu benar-benar alami dan bahkan baik bagi tubuh Anda untuk membuang bagian sel yang tidak lagi dibutuhkannya dan menggunakannya untuk membuat yang baru. Anda dapat mendorong proses ini dengan olahraga, puasa, diet rendah karbohidrat, tetapi Whittel juga menyarankan 'AutophaTea,' yang dapat dibuat di rumah dari teh Earl Grey bergamot jeruk utuh, teh hijau, kayu manis, dan minyak kelapa. Setiap bahan terbukti dapat meningkatkan energi, membakar lemak lebih cepat, meningkatkan kekebalan, dan melawan penyakit penuaan, katanya.
26… Dan puasa berselang
Shutterstock
Berbicara tentang puasa, pendekatan puasa intermiten yang trendi dapat membantu beberapa orang di usia 40-an mencapai tingkat energi yang lebih baik. Puasa intermiten (periode makan yang tidak dibatasi dan dibatasi) bersama dengan siklus protein (periode konsumsi protein normal atau tinggi dan konsumsi protein rendah) menciptakan stres 'baik' dalam tubuh Anda saat tubuh mulai merasakan bahwa tidak ada nutrisi yang masuk ke dalam autophagy Anda. diaktifkan sehingga membantu sel Anda memulai proses daur ulang, 'Whittel menjelaskan.
27 Lewati bilah energi
Shutterstock
Pilihlah makanan asli sebagai gantinya. Banyak orang berpikir protein atau batang energi akan memberikan dorongan energi yang cepat, dan itu benar — mungkin saja — tetapi biasanya karena kandungan gulanya yang tinggi, yang berarti Anda memiliki peluang yang cukup besar untuk gagal di kemudian hari. Sebaliknya, pilihlah sesuatu yang tidak terlalu diproses untuk bahan bakar yang membakar lebih lama.
28 Luangkan waktu untuk apa pun yang membuat Anda bahagia
Shutterstock
'Ketika kita bahagia, kita lebih mampu untuk fokus, berkonsentrasi, dan memiliki motivasi yang lebih besar untuk menangani tugas-tugas yang menantang,' Dr. Hallett menjelaskan. Dengan kata lain, Anda akan memiliki lebih banyak energi jika Anda hanya menyisihkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang Anda sukai. Pada saat Anda mencapai usia 40-an, Anda seharusnya sudah memiliki gagasan yang cukup baik tentang apa itu.
29 Perhatikan sesuatu yang lucu
Shutterstock
Ini tidak hanya akan memberikan dorongan suasana hati, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu Anda tetap waspada dan terjaga saat Anda merasa kehabisan tenaga. Siapa yang tahu? Dan meskipun jalan-jalan atau olahraga cepat mungkin tidak dapat dilakukan saat Anda berurusan dengan anak-anak, pekerjaan, makan malam, apa pun — menonton video lucu di ponsel atau komputer Anda sangat mudah. Dan jika Anda mengadakan malam menonton film, berikut ini 30 Film Terlucu Sepanjang Masa.
30 Biasakan diri dengan jam tubuh pribadi Anda
Shutterstock
Saran energi yang paling umum melibatkan bangun pagi-pagi dan tidur lebih awal di malam hari. Itu mungkin berhasil untuk sebagian orang, tetapi penelitian menunjukkan bahwa cara kerja ritme sirkadian pribadi Anda sangat individual dan ditentukan secara genetik. Di usia 40-an, Anda mengenal diri sendiri dengan cukup baik, dan aman untuk mengatakan bahwa Anda memiliki pegangan saat Anda secara alami merasa paling berenergi sepanjang hari. Jika saran 'bangun pagi-pagi, tidur lebih awal' tidak berlaku untuk Anda, lakukan hal Anda sendiri dan temukan jadwal tidur / bangun yang masuk akal untuk biologi pribadi Anda.
31 Perbaiki postur Anda
Shutterstock
Energi rendah dapat dipengaruhi oleh postur tubuh yang buruk penelitian . Jika Anda belum menyelesaikan masalah ini pada saat Anda mencapai usia 40-an, sekaranglah waktunya.
karir untuk dimulai di usia 40-an
32 Lepaskan
Shutterstock
Jika Anda masih menyimpan dendam terhadap seseorang yang berusia 30-an, 20-an, atau bahkan lebih awal, sekaranglah waktunya untuk menghadapi amarah yang masih ada dan melanjutkan hidup. Kemarahan benar-benar menguras energi Anda, jadi ambillah isyarat dari film yang telah berulang kali ditonton anak Anda selama beberapa tahun terakhir dan biarkan saja.
33 Tukar kopi dengan yerba mate
Kopi memang enak, tetapi bisa berdampak buruk pada sistem pencernaan seiring bertambahnya usia. Jika kebiasaan minum kopi harian Anda mengganggu saluran pencernaan Anda, cobalah alternatif yang ramah usus seperti yerba mate, yang mengandung sekitar 30 t0 40 mg kafein per cangkir, sehingga aman untuk diminum sepanjang pagi. Butuh dorongan yang lebih besar? Cobalah versi bubuk, yang dapat mengemas hingga 220 mg kafein, mirip dengan yang Anda temukan dalam secangkir kopi kental.
34 Ambil minyak ikan
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat minyak ikan untuk meningkatkan otak, jadi mengapa tidak mencobanya? Satu studi yang diterbitkan di Jurnal Eropa untuk Investigasi Klinis menunjukkan bahwa sukarelawan yang mengonsumsi minyak ikan selama 35 hari menunjukkan waktu reaksi mental yang lebih cepat dan merasa lebih bertenaga dan tidak begitu tertekan dibandingkan sebelumnya.
35 Berhenti menunda-nunda
Tidak ada yang menarik hidup Anda seperti mengkhawatirkan sesuatu yang harus Anda lakukan yang Anda lebih suka tidak lakukan, dan pada usia 40-an, Anda benar-benar perlu belajar untuk tidak menunda-nunda demi sesuatu yang sedikit lebih realistis.
'Cara untuk berhenti menunda-nunda adalah dengan menggunakan penundaan sebagai gantinya dan sangat jujur tentang niat Anda,' Randi Gunther Ph.D. menulis di Psikologi Hari Ini . 'Jika Anda tidak benar-benar akan melakukan sesuatu sampai menit terakhir, dan Anda sudah menyerah untuk membodohi diri sendiri, rencanakan saja untuk melakukannya ketika Anda tahu Anda akan melakukannya. Anda hanya bisa melakukan apa yang ada di depan Anda. Mengobarkan serangan kekhawatiran besar tidak hanya akan menyelesaikan pekerjaan, tetapi juga menghilangkan kesenangan dan kompetensi Anda dalam apa yang Anda lakukan saat ini. '
36 Makan lebih banyak beri
Shutterstock
Semakin banyak tanaman yang bisa Anda konsumsi, semakin baik, dan beri tidak hanya pembangkit tenaga nutrisi, tetapi juga penguat energi alami berkat kandungan antosianinnya. Antosianin membantu mengurangi stres oksidatif dan bahkan mungkin jaga pikiran kita tetap tajam seiring bertambahnya usia.
37 Mempercepat
Saat Anda merasa lesu, coba tambahkan kecepatan pada apa pun yang Anda lakukan. Penelitian menyarankan bahwa memaksa otak Anda untuk membaca lebih cepat, berbicara lebih cepat, atau membuat catatan secepat kilat dapat membantu tubuh Anda mengejar ketinggalan.
38 Basuh wajah Anda dengan air dingin
Shutterstock
Butuh cara super cepat untuk menyemangati diri Anda? Percikkan air dingin ke wajah Anda, dan Anda akan baik-baik saja, setidaknya untuk sementara. Air dingin merangsang sistem saraf Anda, memberi Anda sentakan kesadaran saat Anda sangat membutuhkannya.
39 Kenakan kemeja merah cerah
Penelitian menunjukkan bahwa melihat sesuatu yang berwarna merah cerah dapat membantu Anda merasa fokus saat Anda membutuhkan penyegar, dan salah satu cara termudah untuk memastikan Anda melihat warna sepanjang hari adalah dengan memakainya.
40 Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda memiliki cukup energi
Shutterstock
Ketika semuanya gagal, coba katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda memiliki cukup daya di dalam tangki untuk melakukan apa pun yang perlu Anda selesaikan hari ini. Dengan menghilangkan gagasan bahwa Anda terlalu lelah untuk menyelesaikan sesuatu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi daripada yang Anda kira.
Bangun di sisi kanan tempat tidur dengan ini 30 Cara Terbaik untuk Mendapatkan Lebih Banyak Energi Sebelum Tengah Hari .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
