Meskipun Anda tidak boleh menilai buku dari sampulnya, ada satu asumsi yang dapat Anda buat tentang hampir semua orang yang Anda temui: mereka menghadapi beberapa bentuk stres dengan satu atau lain cara. Faktanya, survei tahun 2017 yang dilakukan oleh American Psychological Association mengungkapkan hal itu stres di AS . berada di titik tertinggi sepanjang masa. Dan jika Anda mempertimbangkan lapisan tekanan finansial dan emosional tambahan yang saat ini harus dihadapi dunia sebagai akibat pandemi COVID-19 , situasinya menjadi lebih memprihatinkan. Itu karena, selain mengacaukan kondisi mental Anda, ada juga sejumlah efek fisik yang berbahaya dari stres. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa cara tak terduga stres memengaruhi kesehatan Anda — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesejahteraan Anda.
1 Ini meningkatkan suhu tubuh Anda.
iStock
Bagi sebagian orang — terutama wanita muda — situasi yang sangat stres sebenarnya dapat menyebabkan lonjakan suhu tubuh yang dikenal sebagai demam psikogenik. Dan anehnya, penelitian dipublikasikan di jurnal tersebut Suhu menemukan bahwa demam ini diatasi tidak dengan obat anti demam biasa, tapi dengan obat anti kecemasan dan terapi. Dan untuk hal-hal yang harus Anda hindari jika Anda sudah memiliki suhu tinggi, periksa Inilah Hal Terburuk yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Demam .
2 Ini berkontribusi pada penambahan berat badan.
Shutterstock
Apakah arti dari mimpi menikah dengan seseorang?
Jika Anda kesulitan dengan file lingkar pinggang yang terus melebar , tingkat stres Anda mungkin menjadi penyebabnya. Ketika para peneliti di University College London menguji folikel rambut lebih dari 2.500 subjek, mereka menemukan bahwa BMI lebih tinggi dan lingkar pinggang lebih besar. terkait dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi , hormon stres yang memengaruhi tingkat metabolisme dan penyimpanan lemak. Dikombinasikan dengan makan berlebihan itu stres kronis dapat memicu, tingkat kortisol tersebut pada dasarnya memastikan bahwa individu yang cemas tidak dapat dan tidak akan menurunkan berat badan. Dan untuk melihat peran obesitas dalam keparahan gejala virus corona, lihat Kondisi Yang Satu Ini Hampir Tiga Kali Lipat Peluang Anda Meninggal Akibat COVID-19 .
3 Ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Shutterstock
Cukup mengherankan, stres psikologis lebih dari itu berbahaya bagi hatimu dalam jangka panjang dibandingkan stres fisik saja. Ketika para peneliti dari University of California di Irvine memaparkan siswa pada stres emosional atau fisik, mereka menemukan bahwa mereka memang demikian stres secara emosional memiliki sistolik yang secara signifikan lebih tinggi tekanan darah . Dan peristiwa stres itu sendiri tidak hanya menyebabkan lonjakan tekanan darah, mengingat situasi stres kemudian memicu reaksi fisik juga.
4 Ini mencegah Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
iStock
Individu yang stres sering menemukan diri mereka berjuang untuk membungkam masuknya pikiran dan perasaan negatif — dan tentu saja, ini tidak benar-benar kondusif untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Faktanya, ketika American Psychological Association mensurvei orang Amerika tentang kebiasaan tidur dan stres mereka, mereka menemukan bahwa 40 persen orang dewasa yang secara teratur tidur kurang dari delapan jam setiap malam. melaporkan peningkatan tingkat stres , dibandingkan dengan hanya 25 persen orang dewasa yang mendapatkan delapan jam yang direkomendasikan.
5 Ini menyebabkan berjerawat.
Shutterstock
Tidak, yang seharusnya 'jerawat stres' yang Anda lihat tidak hanya ada di kepala Anda. Menurut satu studi tahun 2003 yang diterbitkan di Arsip Dermatologi , tingkat stres yang dirasakan berkorelasi langsung dengan jerawat . Ketika penulis penelitian mengikuti 22 mahasiswa, mereka menemukan bahwa jerawat subjek paling parah selama ujian — dengan kata lain, pada saat tingkat stres siswa paling tinggi. Dan untuk lebih banyak hal yang mempengaruhi warna kulit Anda, periksa 20 Kesalahan Perawatan Kulit Yang Menua Kulit Anda, Menurut Para Ahli .
6 Itu membuat lebih sulit untuk mengobati kanker.
Shutterstock
daftar keajaiban one-hit tahun 1970-an di amerika serikat
Kesehatan mental sama pentingnya dengan obat apa pun dalam menangani kanker. Per satu studi terbaru yang diterbitkan di Penelitian Imunologi Kanker , individu menderita stres kronis kurang responsif terhadap imunoterapi sehingga tidak mampu secara efektif memerangi kankernya.
7 Itu membuat lebih sulit untuk hamil.
Shutterstock
Sedang melalui proses mencoba punya bayi secara alami memicu kecemasan, tetapi terus memikirkan masalah stres hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk hamil. Itu menurut satu studi yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika , yang menemukan itu wanita dengan tingkat stres yang lebih tinggi 13 persen lebih kecil kemungkinannya untuk hamil dibandingkan mereka yang tidak terlalu khawatir.
8 Ini mengganggu pencernaan Anda.
Shutterstock
Anda dapat membeli buah dan sayuran sesuka Anda, tetapi selama stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, sistem pencernaan Anda akan menjadi sama tidak sehatnya seperti jika Anda menggali burger keju dan milkshake setiap hari. Sebagai salah satu studi yang dipublikasikan di Laporan Ilmiah ditemukan, merasa kewalahan dan cemas dapat berdampak buruk pada mikrobiota usus Anda, mikroorganisme yang berperan dalam pencernaan dan kesehatan metabolisme.
9 Itu merusak ingatan Anda.
Shutterstock
Saat Anda kewalahan dan terlalu terstimulasi, semua kecemasan itu mempengaruhi bagian otak Anda yang bertanggung jawab menyimpan informasi . Faktanya, menurut salah satu meta-analisis yang diterbitkan di Jurnal EXCLI , beberapa terkait memori efek fisik dari stres termasuk pengurangan memori spasial, pengurangan memori verbal, dan timbulnya gangguan memori eksplisit.
10 Itu membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Shutterstock
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Imunologi Hari Ini , peneliti menyimpulkan bahwa mediator stres dapat berpindah dari otak ke dalam darah dan berdampak negatif pada sistem kekebalan . Hal ini tidak hanya membuat lebih sulit untuk melawan virus dan bakteri setelah mereka memasuki tubuh Anda, ini juga membuat sistem kekebalan Anda kurang lebih tidak mampu. mencegah infeksi dan penyakit dari yang terjadi di tempat pertama Dan untuk menghindari kebiasaan tidak sehat lainnya, periksa 7 Kesalahan Buruk Yang Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda .
bermimpi tentang memenangkan uang dengan tiket awal
11 Itu membatasi aliran darah ke jantung.
Shutterstock
Jantung Anda bertanggung jawab untuk memompa darah beroksigen ke seluruh bagian tubuh Anda, menjadikannya salah satu organ terpenting yang Anda miliki. Dan jika Anda mau lindungi organ berharga itu dengan cara apa pun, maka Anda pasti ingin berhenti stres tentang hal-hal kecil dalam hidup. Menurut salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sirkulasi , stres hidup kronis dapat menyebabkan iskemia miokard, di mana aliran darah ke jantung berkurang akibat penyumbatan arteri dan kemungkinan Anda mengalami serangan jantung meningkat secara signifikan.
12 Itu membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.
Shutterstock
Jika Anda memainkan olahraga terorganisir yang mengandalkan kerja sama tim dan kerjasama, maka terus berjalan kesehatan otot Anda dan tulang bergantung pada mengatasi kecemasan Anda. Kapan Peneliti Norwegia mengikuti tim pemain sepak bola wanita selama satu musim, mereka menemukan bahwa stres yang dirasakan karena rekan satu tim dan pelatih dikaitkan dengan risiko yang lebih besar dari cedera akut dan cedera yang berlebihan.
13 Menyebabkan sakit leher.
Shutterstock
Tingkat stres Anda bisa menjadi sakit di leher Anda — secara harfiah. Penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara stres psikologis dan ketegangan otot, terutama di daerah leher dan bahu. Menurut satu penelitian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja , para ilmuwan mempelajari pola nyeri kasir dan menemukan bahwa sekitar 70 persen dari mereka berdua menderita stres dan nyeri leher dan bahu yang parah.
14 Dan membuat situasi yang menyakitkan terasa lebih menyakitkan.
Shutterstock
Berada dalam rasa sakit psikologis membuat jauh lebih sulit untuk menghadapi kenyataan sakit fisiologis. Dalam satu penelitian terhadap 284 pasien dengan nyeri punggung bawah kronis yang diterbitkan dalam jurnal Obat Nyeri , para ilmuwan menemukan bahwa kecemasan dan depresi sama terkait dengan rasa sakit yang lebih besar dan lebih banyak lagi kecacatan yang berhubungan dengan nyeri.
15 Ini memperburuk reaksi alergi.
iStock
Jika Anda menderita khususnya alergi buruk, maka Anda memiliki lebih banyak alasan untuk mengendalikan tingkat kecemasan Anda. Ketika peneliti Universitas Negeri Ohio mempelajari orang-orang dengan alergi musiman, mereka menemukan hal yang sama jumlah stres yang sangat kecil cukup untuk meningkatkan reaksi alergi seseorang selama uji tusuk sebanyak 75 persen.
tidak ingin menikah
16 Dan melakukan hal yang sama dengan asma.
Shutterstock
Hiperventilasi yang umumnya dikaitkan dengan stres dan kecemasan dapat berdampak buruk bagi kesehatan penderita asma. Dalam sebuah penelitian dari University of Buffalo, para peneliti menemukan hal itu anak-anak penderita asma yang depresi memiliki aktivitas yang tidak seimbang dalam sistem saraf otonom mereka, yang 'dapat menjelaskan peningkatan resistensi saluran napas,' sebagai penulis studi Bruce D. Miller , MD, menjelaskan dalam siaran persnya.
17 Meningkatkan risiko diabetes.
Shutterstock
Orang yang rentan diabetes perlu memperhatikan tingkat stresnya dengan cermat. Menurut American Psychological Association, file hormon stres kortisol dan epinefrin menyebabkan hati memproduksi lebih banyak glukosa — dan sementara kebanyakan orang dapat menyerap kembali kelebihan gula darah secara memadai, orang yang cenderung terkena diabetes memiliki lebih banyak masalah dengan fungsi tubuh yang sederhana ini. Jika Anda tidak berhati-hati, semua stres kronis itu bisa menyebabkan diabetes.
18 Ini memperburuk sindrom iritasi usus besar.
Shutterstock
`` Semakin banyak bukti klinis dan eksperimental menunjukkan bahwa IBS adalah kombinasi dari iritasi usus besar dan otak yang mudah tersinggung, '' tulis penulis dari satu studi yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Dunia . Peneliti percaya bahwa stres kronis merusak mikrobiota usus , yang pada gilirannya memperburuk gejala fisiologis IBS yang menyakitkan.
19 Ini menyebabkan disfungsi ereksi.
iStock
Masalah di kamar tidur dan stres yang tidak diobati mungkin lebih saling berhubungan daripada yang Anda pikirkan. 'Kecemasan adalah faktor etiologi yang terkenal di perkembangan disfungsi ereksi (ED), 'catat satu studi yang diterbitkan di Jurnal Internasional Penelitian Impotensi . Terlebih lagi, banyak pria yang mengalami DE akhirnya menjadi lebih stres dan depresi, yang hanya memperburuk masalah.
Arti mimpi mantan tidur dengan orang lain
20 Ini memperumit siklus menstruasi Anda.
Shutterstock
Ketika otak Anda merasakan bahwa Anda merasa stres atau cemas, ia melepaskan kortisol dan epinefrin ke dalam aliran darah dan memicu respons 'lawan atau lari' jika Anda berada dalam krisis. Salah satu fungsi tubuh yang terpengaruh adalah siklus menstruasi Anda, karena semua kortisol berinteraksi dengan hipotalamus Anda dan mengatakan bahwa fungsi non-esensial apa pun — seperti menstruasi — perlu dihentikan selama situasi yang seharusnya terjadi antara hidup atau mati ini.
21 Ini menyebabkan migrain.
iStock
Seperti yang dicatat oleh Klinik Cleveland di situs webnya, ' stres emosional adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala migrain . ' Terbukti, hormon yang dilepaskan selama respons 'lawan atau lari' menyebabkan perubahan pembuluh darah dan ketegangan otot, yang keduanya dapat menyebabkan migrain atau memperburuk migrain yang sudah ada.
22 Anda kehilangan libido Anda.
Shutterstock
Jangan berharap menjadi panas dan terganggu selama stres menjadi roda ketiga dalam hubungan Anda. Ketika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak kortisol, tubuh tidak punya waktu untuk fokus pada hormon lain yang seharusnya dibuatnya, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang mengontrol dorongan seks Anda.
23 Itu dapat menyebabkan depresi.
Shutterstock
Serangan kecemasan sosial sesekali bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda menderita stres kronis yang sepertinya tidak pernah mereda, Anda pasti ingin mencari bantuan secepat mungkin, atau itu bisa berubah menjadi depresi berat. Depresi tidak hanya melemahkan dari sudut pandang emosional, penelitian menunjukkan bahwa depresi juga dapat menyebabkan kondisi fisik yang merusak mulai dari penyakit jantung untuk obesitas.
