Sakit kepala tegang mungkin terasa seolah-olah kepala Anda sedang dalam catok. Tapi lebih sering, ini dipicu oleh masalah leher. 'Anda melihatnya banyak pada orang yang duduk di depan komputer sepanjang hari , 'kata Jim Leonard, D.O., salah satu direktur Spine Center di University of Wisconsin Hospital and Clinic. 'Mempertahankan posisi itu selama berjam-jam akan membebani leher dan tulang belakang.' Rasa sakit itu kemudian merambat ke melon Anda. Tidak seperti whiplash yang parah, sakit kepala karena tegang menggambarkan anugrah keselamatan dari banyak cedera kepala dan leher: Mereka dapat disembuhkan dengan perawatan medis DIY. Tentu, 2 juta orang mengunjungi rumah sakit setiap tahun untuk sakit leher, dan 3 juta lainnya mencari bantuan untuk sakit kepala. Tetapi Anda tidak harus menjadi salah satu dari mereka, jika Anda memikirkannya. Berikut cara mendiagnosis dan meredakan nyeri. Dan jika rasa sakit itu berasal dari bagian bawah tulang belakang Anda, itu mungkin sakit punggung bawah yang ditakuti, jadi belajar bagaimana menaklukkan binatang itu untuk selamanya .
1 Nyeri tajam saat menelan
Anda mungkin juga merasakan sakit saat menguap, berbicara, atau mengunyah. Anda merasakan sakit di pelipis, rahang bawah, pipi, atau di depan atau di telinga Anda. Jika Anda membuka mulut lebar-lebar, Anda mungkin merasa meletup, berdecak, atau bergemeretak.
Diagnosa: Gangguan sendi temporomandibular (TMJ). Otot-otot yang tegang dan sakit secara kronis di rahang Anda mengganggu fungsinya, atau bantalan tulang rawan kecil yang melindungi sendi rahang Anda telah meradang atau bahkan bergeser (seringkali akibat siku di wajah saat berolahraga atau menggertakkan gigi saat tidur) .
Pengobatan: Istirahatkan rahang Anda. Itu berarti dilarang mengunyah permen karet atau makan makanan yang membuat rahang seperti kacang tanah, sayuran mentah, salad, atau gula-gula. Letakkan kompres es di rahang Anda selama 2 menit dua atau tiga kali sehari. Anda juga dapat mengonsumsi antiradang yang dijual bebas seperti ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan peradangan. 'Dalam kebanyakan kasus, gejala akan hilang dalam satu atau dua minggu,' kata Wesley Shankland, D.D.S, direktur TMJ dan Pusat Nyeri Wajah di Columbus, Ohio, dan penulis TMJ: Its Many Faces. Jika gejala berlanjut, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang pelindung mulut khusus tentang kemungkinan Anda menggemeretakkan gigi saat Anda tidur. Jadi tenangkan diri Anda, coba salah satu 30 cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi stres Anda .
arti mimpi serigala
2 Nyeri yang berdenyut-denyut
Itu ada di satu sisi kepala Anda. Anda mungkin merasa mual, kram perut, dan kehilangan nafsu makan. Cahaya dan suara memperburuk rasa sakit Anda. Anda mungkin juga melihat bintang atau memiliki penglihatan kabur.
Diagnosa: Anda menderita migrain. Dua puluh sembilan juta orang Amerika mengidapnya setiap tahun, hampir setengah dari mereka tanpa disadari karena dokter mereka salah mendiagnosis rasa sakit mereka sebagai penyumbatan sinus.
Pengobatan: Gunakan antiinflamasi OTC, dan berbaringlah di ruangan yang gelap dan tenang. 'Tidur nyenyak hampir selalu berhasil,' kata Seymour Diamond, M.D., direktur Diamond Headache Clinic, di Chicago. Tapi jangan tidur lebih dari 8 jam. 'Tidur berlebihan dapat memicu serangan lain,' kata Diamond. Selain itu, jauhi alkohol, keju tua, dan daging olahan, karena mengandung bahan kimia yang melebarkan pembuluh darah - pemicu migrain lainnya. Terakhir, jadwalkan janji dengan dokter Anda, dan catat gejala Anda untuk membantunya mengembangkan rencana perawatan jangka panjang. Untuk memastikan Anda mendapatkan shuteye berkualitas tinggi, cobalah 10 metode untuk memastikan 8 jam yang sempurna .
jalur penjemputan terbaik di dunia
3 Leher kaku
Anda kesulitan menoleh tanpa merasakan sakit. Anda mungkin juga merasakan kesemutan atau mati rasa di lengan dan ujung jari Anda.
Diagnosa: Pukulan cemeti. Tidak perlu mengalami kecelakaan mobil untuk mendapatkannya - jatuh sederhana, jatuh di lereng ski, atau bahkan bersin yang hangat dapat memberikan tenaga yang cukup untuk menyentakkan kepala Anda terlebih dahulu ke satu arah, dan kemudian yang lain, membuat otot leher Anda terkilir.
Pengobatan: Untuk kasus ringan, hentikan semua aktivitas berat, dan minum antiinflamasi OTC setiap 6-8 jam sampai nyeri dan kekakuan mereda. Jika gejala Anda intens atau tidak hilang selama beberapa hari, temui dokter Anda. Dia mungkin memesan sinar-X atau MRI untuk menyingkirkan kelainan disk dan iritasi saraf. Anda juga akan mendapat manfaat dari mengenakan kerah leher yang lembut dan bekerja dengan ahli terapi fisik untuk meregangkan dan memperkuat leher serta memperbaiki ketidakseimbangan sendi.
4 Sakit yang menusuk di leher Anda
mana dari universitas ini yang memiliki biaya kuliah paling mahal?
Ini terjadi terutama saat Anda menggerakkan kepala. Rasa sakit itu mungkin menyebar ke bahu Anda dan berkembang menjadi sakit kepala.
Diagnosa: Leher tegang atau kaku. Aktivitas olahraga apa pun dapat membebani otot leher Anda, menyebabkannya kejang dan menegang. Begitu juga dengan membungkuk di belakang kemudi mobil Anda atau di meja kerja Anda di tempat kerja untuk jangka waktu yang lama.
Pengobatan: Kompres leher Anda dengan es selama 30 menit dua atau tiga kali sehari selama 48 jam pertama. Kemudian ganti ke panas lembab: Panaskan kantong gel di microwave, dan bungkus dengan handuk basah. Sekali lagi, terapkan selama tiga interval 30 menit. Anda mungkin ingin mengambil Anti inflamasi OTC untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit kepala yang menyertainya. Selain itu, jaga agar dagu Anda tetap miring ke bawah saat duduk, dan tidur telentang atau miring alih-alih tengkurap (posisi selanjutnya dapat menekan tulang belakang Anda dan menyebabkan saraf terjepit). Jika beruntung, rasa sakit Anda akan hilang dalam beberapa hari. Untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri selama latihan, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas. Sebagai permulaan, lihat 5 peregangan yang akan menghangatkan Anda untuk latihan apa pun .
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
