Ada klise lama tentang membeli mobil sport baru selama krisis paruh baya. Sayangnya (atau mungkin ini yang terbaik), tidak semua dari kita memiliki uang untuk membeli mobil convertible baru yang mengkilap — tetapi banyak dari kita cenderung bergulat dengan masalah yang sama. Satu studi yang diterbitkan di Jurnal Internasional Perkembangan Perilaku bahkan menemukan bahwa antara usia 40 dan 49, 46 persen pria dan 59 persen wanita melaporkan 'episode krisis'. Katalis paling umum untuk krisis termasuk perceraian , perpisahan, hutang, dan kesulitan keuangan lainnya — yang menjadikan itu beberapa tanda terbesar Anda mengalami krisis paruh baya — tetapi bukan satu-satunya.
Hal yang baik tentang krisis paruh baya adalah Anda berdua cukup tua untuk melihat kembali tahun-tahun dewasa Anda dengan pandangan yang lebih bijaksana dan cukup muda untuk membuat beberapa perubahan. Meskipun sulit untuk bergulat dengan pertanyaan besar tentang siapa Anda dulu dan ingin menjadi siapa, krisis paruh baya adalah waktu untuk tumbuh dan berefleksi. Jika Anda membingkai ulang seperti itu, itu bisa menjadi salah satu pengalaman terpenting Anda. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda sedang dalam pergolakan atau tidak, berikut adalah tanda-tanda Anda mengalami krisis paruh baya.
Anda mengevaluasi kembali prioritas Anda
Sangat mudah untuk menghabiskan hidup dengan 'pilot otomatis', bekerja untuk menghasilkan uang tanpa benar-benar memikirkan tentang apa yang kita lakukan dan mengapa, kata pelatih kehidupan terakreditasi Nick Hatter . Selama krisis paruh baya, Anda mungkin tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah hidup Anda benar-benar terlihat seperti yang Anda inginkan. “Banyak klien saya tidak tahu apa prioritas inti mereka dalam hidup,” katanya. “Mereka tidak pernah berhenti untuk mengambil langkah mundur dan bertanya: Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup, dan apakah hidup saya konsisten dengan prioritas tersebut?” Mungkin keluarga Anda adalah prioritas Anda, tetapi pekerjaan Anda membutuhkan waktu yang lama selama krisis paruh baya, Anda tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah Anda telah membuat pilihan yang tepat.
Karier Anda terasa tidak berarti
Hari kerja Anda kemungkinan besar akan menimbulkan kecemasan terbesar saat bertanya-tanya apakah Anda telah menghabiskan hari-hari Anda dengan cara yang berarti. “Kebanyakan dari kita akan menghabiskan sepertiga dari hidup kita, jika tidak lebih, untuk bekerja,” kata Hatter. Dan posisi-hanya-bayar-tagihan-ini bisa tiba-tiba terasa seperti waktu yang terbuang selama bertahun-tahun ketika Anda mengalami krisis paruh baya.
Anda merasa terjebak dalam pekerjaan Anda
Menyadari bahwa Anda tidak bahagia dengan karier Anda adalah satu hal, tetapi benar-benar membuat perubahan adalah hal lain — dan itu bisa menjadi semakin sulit seiring bertambahnya usia. “Banyak orang mungkin merasa terjebak dalam pekerjaan mereka karena mereka merasa kurang dapat disewa,” kata Simone Lambert , PhD, presiden Asosiasi Konseling Amerika . Jika Anda telah bekerja di perusahaan yang sama selama bertahun-tahun, lowongan pekerjaan lain mungkin tidak memiliki gaji yang Anda cari, atau Anda mungkin merasa ketinggalan keterampilan yang Anda butuhkan untuk beralih karier. Lambert merekomendasikan untuk membicarakan tujuan Anda dengan konselor profesional, seorang profesional dapat memandu Anda menuju karier yang cocok, atau membantu Anda menemukan pekerjaan sukarela yang memberi Anda makna di luar jam 9 pagi hingga 5 sore.
Tubuh Anda telah berubah
“Ada rasa kehilangan yang muncul karena menjadi paruh baya dan tidak memiliki rasa awet muda lagi,” kata Lambert. Anda tidak hanya akan melihat lebih banyak uban dan kerutan , tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda tidak dapat menangani tugas yang sama seperti sebelumnya. Sungguh menakutkan menyadari bahwa Anda tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga kelompok lagi, atau menaiki tangga tanpa berhenti untuk mengambil napas — yang semuanya merupakan tanda kematian Anda sendiri. Merenungkan hal itu bisa menjadi salah satu tanda Anda mengalami krisis paruh baya.
Anda sedang menangani diagnosis kesehatan baru
Masalah kesehatan bisa melampaui sakit punggung atau kehilangan energi. Usia 40-an hingga 60-an adalah waktu yang umum untuk mengembangkan kondisi baru, seperti tekanan darah tinggi atau artritis. Berurusan dengan masalah kesehatan itu cukup sulit, tetapi Anda mungkin juga menemukan bahwa obat-obatan terkait mengganggu kesehatan mental Anda, kata Lambert. Perhatikan tubuh Anda saat Anda menangani penyakit dan resep baru, dan beri tahu dokter jika Anda melihat gejala fisik atau psikologis yang mengkhawatirkan.
Seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal
Mendukakan orang tua atau orang yang dicintai bisa menjadi pengingat ketika Anda menyadari bahwa kematian adalah bagian hidup yang tak terhindarkan. “Itu membangunkan fakta bahwa Anda fana dalam hidup Anda akan akhir, ”kata Hatter. Dan ketika akhir tampaknya semakin dekat, Anda pasti akan mempertanyakan apakah Anda menghabiskan waktu terbatas Anda dengan cara yang berarti. Kematian orang tua juga bisa berarti Anda diharapkan menjadi yang lebih tua, lebih bijaksana dalam keluarga Anda, tambah Lambert. Dengan tidak ada orang di atas Anda yang menawarkan bimbingan, Anda mungkin mulai merasa tersesat.
Anda telah bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi setelah kematian
Kematian tidak hanya membuat Anda lebih memikirkan kehidupan, tetapi juga dapat membuat Anda mempertanyakan apa yang terjadi setelah hidup, kata Hatter. “Banyak orang ingin mengesampingkan topik itu,” katanya. Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti apa yang terjadi ketika kita mati, tetapi Hatter merekomendasikan untuk menyelidiki topik ini dengan orang yang dicintai atau konselor. Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan jawaban yang pasti, tetapi Anda dapat mengembangkan keyakinan yang membuat Anda tidak takut akan apa yang akan terjadi di depan.
Anda merawat orang tua dan anak-anak Anda
Menyaksikan orang tua meninggal itu menyakitkan, tetapi merawat orang tua saat mereka masih hidup juga bisa sulit, kata Lambert. Menjadi pengawas bagi anak-anak Anda dan orang tua Anda dapat memaksa Anda untuk melihat kembali kehidupan Anda sambil juga melihat ke arah kelemahan masa depan Anda.
Anak-anak Anda pindah dari rumah
Sama seperti sakit kepala anak-anak Anda saat remaja, ditinggalkan dengan sarang kosong dapat membuat Anda merasa, yah, kosong. 'Mencari tahu seperti apa [hidup] tanpa anak di dalam rumah bisa menimbulkan ketegangan, ”kata Lambert. Anda mungkin merasa bingung tentang apa yang harus dilakukan dengan semua waktu luang yang baru Anda temukan, dan pasti akan ada perubahan dalam hubungan Anda jika Anda dan pasangan tiba-tiba saling berhadapan.
Anda telah mencapai sesuatu yang telah Anda usahakan selama berabad-abad
Terkadang, krisis paruh baya tidak dipicu oleh peristiwa negatif, tetapi oleh sesuatu yang menurut Anda akan membuat Anda merasa baik. Menyelesaikan proyek besar di tempat kerja, misalnya, dapat membuat Anda merasa bingung untuk langkah selanjutnya. “Ini adalah sesuatu yang mengingatkan kita pada 'ke mana kamu akan pergi dengan hidupmu?'” Kata Hatter.
Hubungan Anda tegang
Jika Anda pernah merasa cemas atas keputusan Anda sendiri, kemungkinan besar rasa frustrasi tersebut telah menyebar ke dalam kehidupan pribadi Anda. Bahwa kesusahan dan keputusasaan dapat membuat Anda kurang ajar atau menjauh dari orang yang paling Anda cintai. Setelah Anda mengatasi krisis paruh baya, Anda mungkin juga akan melihat peningkatan dalam hubungan Anda, kata Hatter. “Jika Anda mengalami lebih banyak kegembiraan, Anda lebih menyenangkan berada di sekitar,” katanya. 'Itu dapat memengaruhi hubungan dan membuat Anda lebih sabar, lebih baik, lebih berbelas kasih.'
Anda pernah merasa tertekan
Kemerosotan krisis paruh baya bisa berubah menjadi depresi besar-besaran , dan Anda mungkin kehilangan minat pada aktivitas favorit Anda atau merasa gelisah atau bersalah. Dan itu dapat menimbulkan konsekuensi serius — tingkat bunuh diri tertinggi di antara orang dewasa berusia 45 hingga 54 tahun, menurut Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri . “Yang terpenting adalah tidak mengabaikan tanda-tandanya,” kata Lambert. “Orang-orang sangat sibuk dalam hidup mereka dan berpikir, 'Saya bisa melakukan yang lebih baik besok' atau berpikir 'Jika saya punya mobil baru atau hubungan baru, semua masalah saya akan hilang.'” Tapi perubahan besar itu hanya bisa memperburuk mental Anda kesehatan. Dapatkan bantuan dari seorang profesional medis jika Anda pernah menunjukkan tanda-tanda depresi, dan hubungi hotline krisis jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Kamu lebih sering tidur
Depresi bukan hanya tentang suasana hati — itu juga dapat melibatkan perubahan fisik, termasuk kebiasaan tidur. Jika krisis paruh baya dikaitkan dengan depresi, Anda mungkin mendapati diri Anda lebih banyak tidur, sampai tingkat yang tidak sehat, kata Hatter.
Anda merasa marah
Sementara beberapa orang merasakan depresi atau kesedihan selama krisis paruh baya, yang lain melampiaskan amarah, kata Hatter. Anda mungkin mulai membenci kesia-siaan hidup saat Anda melihat ke belakang dalam penyesalan atas keputusan Anda sendiri.
Anda tertarik pada perilaku merusak diri sendiri
Saat hidup terasa tidak berarti, Anda mungkin berhenti memedulikan apakah Anda membuat keputusan yang baik. Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari menonton Netflix, atau mulai makan lebih banyak junk food — atau lebih buruk lagi, beralih ke kecanduan. 'Apa pun bisa dilakukan karena tidak ada yang penting,' kata Hatter.
Uang membuat Anda stres
Kebanyakan orang dewasa menghadapi tekanan uang pada tingkat tertentu, tetapi terutama saat Anda mendekati masa pensiun, Anda mungkin semakin memikirkan masa depan keuangan Anda, kata Lambert. Mudah-mudahan, Anda sudah mengisi dana pensiun Anda, tetapi selama usia paruh baya, Anda mungkin menyaksikan pentingnya menabung secara langsung dari orang tua atau kerabat Anda. “Mereka mungkin melihat orang tua mereka yang lanjut usia menjalani keputusan sulit tentang kehidupan yang dibantu, atau pilihan sulit tentang perawatan medis jangka panjang,” kata Lambert. 'Atau mereka bisa secara finansial mencoba untuk menghidupi orang tua mereka.' Bersamaan dengan pertanyaan mendalam tentang menikmati pekerjaan Anda, Anda dihadapkan pada kenyataan berharap uang yang Anda hasilkan akan cukup.
Anda terobsesi dengan pertanyaan yang mendalam
Masalah dengan pertanyaan besar seperti 'Apa arti hidup?' adalah mustahil untuk memastikan apakah Anda menjawabnya dengan benar. Terobsesi atas pertanyaan-pertanyaan berat itu seperti melempar bola ke dinding, kata Hatter, mereka akan segera kembali kepada Anda. Kuncinya adalah meminta orang lain membantu Anda mengatasinya, baik itu anggota keluarga atau life coach, katanya.
Hingga saat ini, Anda telah membuat keputusan berdasarkan ekspektasi orang lain
Salah satu alasan mengapa Anda membuat keputusan di masa lalu yang sekarang Anda sesali mungkin karena Anda telah melakukan apa yang diharapkan orang lain dari Anda, alih-alih mengikuti jalan Anda sendiri, kata Hatter. Sulit untuk menyadari bahwa Anda belum pernah melakukannya membuat keputusan Anda sendiri , tetapi juga bebas untuk mulai membuat pilihan seputar tujuan dan minat Anda sendiri. “Saya pikir ini adalah langkah maju yang penting dalam proses bangun, aktualisasi diri, dan menyadari identitas sejati Anda, bukan identitas yang Anda terima dari orang lain saat tumbuh dewasa,” kata Hatter.
Trauma masa lalu ada di pikiran Anda
“Penting untuk disadari bahwa perubahan perilaku bukan hanya tentang usia, tetapi lebih tentang apa yang terjadi pada seseorang dalam hidup mereka,” kata Lambert. Jika Anda tidak pernah membahas pengalaman buruk dengan benar di masa lalu, pengalaman itu mungkin muncul kembali di benak Anda saat Anda menghadapi krisis paruh baya. Sekaranglah waktunya untuk mencari bantuan, alih-alih hanya menyingkirkan pikiran dan perasaan itu di bawah permadani.
Anda merasa terisolasi
Selama krisis paruh baya, Anda mungkin merasa hanya Anda yang bergulat dengan ini pertanyaan identitas dan penyesalan , yang membuat mereka sulit untuk mengakui kepada keluarga dan teman-teman Anda. “Ada stigma seputar percakapan ini,” kata Lambert. Namun yakinlah, Anda tidak sendirian — terbuka tentang apa yang ada di pikiran Anda dapat membantu Anda menemukan jawaban dan kepuasan.
