Menjadi bahagia jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Faktanya, menurut Harris Poll 2017, waktu yang lama survei tentang kebahagiaan orang Amerika , hanya 33 persen dari kami yang mengatakan bahwa kami bahagia. Tampaknya tidak mungkin untuk menaikkan statistik itu, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi emosi negatif yang mencegah Anda mencapai puncak kegembiraan. Di sini, kami telah mengumpulkan 50 cara mudah untuk merasa luar biasa setiap hari , dari saat Anda bangun hingga saat kepala Anda menyentuh bantal di malam hari. Tip kecil gratis ini akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia, lebih menghargai, dan bersemangat untuk setiap hari yang dihadirkan dalam waktu singkat!
1 Minum lebih banyak air
Shutterstock
Ingin merasa luar biasa hanya dalam hitungan detik? Minumlah!
'Kebanyakan orang jangan minum cukup air , 'kata Stephanie Paver , ahli gizi terdaftar yang berbasis di Scottsdale, Arizona. 'Dengan hanya meningkatkan asupan nutrisi penting ini, Anda dapat meningkatkan energi, mendapatkan kejernihan dan kewaspadaan mental, meningkatkan keseimbangan gula darah, mengurangi sakit kepala, mengurangi sembelit, dan menghindari infeksi saluran kemih dan batu ginjal.' Dan siapa yang tidak menginginkan semua itu?
2 Selamat tertawa
Shutterstock
Apakah Anda sampai di sana dengan membaca beberapa lelucon norak atau menonton film lucu , tertawa benar-benar obat terbaik untuk kesehatan Anda secara umum. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Psikiatri Geriatri menemukan bahwa Yoga Tawa — kombinasi tawa tanpa syarat dan pernapasan gaya yoga — membantu memerangi gejala depresi dan meningkatkan kepuasan subjek secara keseluruhan dengan kehidupan mereka.
bermimpi dengan bayi
3 Belai seekor binatang
Shutterstock
Kunci untuk merasa luar biasa? Menghabiskan waktu dengan teman berbulu Anda. Dalam studi 2019 yang diterbitkan di jurnal AERA Terbuka , mahasiswa yang membelai kucing atau anjing hanya selama 10 menit mengalami penurunan yang signifikan dalam kadar hormon stres kortisol mereka.
4 Atau tonton video hewan lucu
Shutterstock
Siapa yang tidak suka melihat makhluk menggemaskan menjalani kehidupan terbaiknya? Sebenarnya, meluangkan waktu untuk menonton video hewan yang lucu malah bisa membuat Anda lebih produktif.
Dalam studi tahun 2012 yang diterbitkan di jurnal PLoS One , peserta melihat gambar hewan lucu dan kemudian diminta melakukan serangkaian tugas. Para peneliti menemukan bahwa 'partisipan melakukan tugas yang membutuhkan perhatian terfokus dengan lebih hati-hati setelah melihat gambar-gambar lucu.' Sekarang Anda memiliki alasan yang tepat untuk jatuh ke lubang kelinci #dogsofinstagram!
5 Beri seseorang pujian
Shutterstock
Jika Anda ingin merasa hebat tentang diri Anda dan menyebarkan beberapa hal positif kepada orang lain juga, cobalah memberikan pujian kepada seseorang. Beri tahu rekan kerja bahwa mereka melakukan pekerjaan yang hebat dalam sebuah proyek, beri tahu teman betapa cantik potongan rambut baru mereka, atau cukup ingatkan hewan peliharaan Anda bahwa mereka adalah pria terbaik di dunia. Selama Anda mengatakan sesuatu yang baik dan tulus, Anda dijamin akan mendapatkan peningkatan suasana hati secara instan.
6 Catat perasaan Anda
Shutterstock
Meskipun tidak semua perasaan Anda baik, menuliskannya dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2010 tentang penderita PTSD yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Kesehatan Inggris , mereka yang melakukan latihan menulis ekspresif mampu mengurangi respons stres tubuh mereka hingga memicu ingatan.
7 Dan sertakan apa yang Anda syukuri
Shutterstock
Sedikit rasa syukur bisa sangat bermanfaat saat merasa luar biasa. 'Melacak hal-hal dalam hidup Anda yang berjalan dengan baik adalah cara yang terbukti untuk mempertahankan kebahagiaan,' kata terapis Raffi Bilek , LCSW-C, direktur Pusat Terapi Baltimore . 'Sebelum tidur di malam hari, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Ini bisa sebesar pasangan Anda, teman Anda, atau kemampuan untuk melihat, dan sekecil truffle lezat yang Anda miliki untuk pencuci mulut. '
8 Nikmati waktu bebas teknologi sebelum tidur
Shutterstock
Menghabiskan waktu jauh dari perangkat Anda, terutama di malam hari, akan menempatkan Anda di jalur cepat menuju kebahagiaan. “Memiliki ponsel / tablet Anda kamar tidurmu sering kali terlalu menggoda dan Anda akhirnya menelusuri media sosial atau menonton Netflix . Tidak hanya ini tidak produktif atau santai, [tetapi] layar memancarkan cahaya biru, yang mengurangi kualitas tidur, ”kata ahli osteopati Charlotte Wood dari Perawatan Kesehatan Lavender di Stevenage, Inggris. “Coba tinggalkan gadget Anda di lantai bawah untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan Anda dapat memulai pagi dengan memikirkan hari Anda, daripada langsung melihat Facebook.”
9 Mundur dari media sosial
Shutterstock
Iya, media sosial secara khusus dapat memiliki banyak sekali efek negatif pada kesehatan mental Anda. Itulah mengapa membayar untuk membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menelusuri umpan Instagram dan Twitter Anda. Faktanya, dalam satu studi tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial & Klinis , peneliti menemukan bahwa membatasi penggunaan media sosial mengurangi perasaan depresi dan kesepian partisipan.
10 Prioritaskan tidur
Shutterstock
Menghabiskan bahkan hanya 60 menit lagi di tempat tidur setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Itu karena 'tidur adalah' aktivitas 'harian paling penting yang dibutuhkan untuk penyembuhan, perbaikan, dan menjaga agar sistem kekebalan berfungsi penuh,' kata Paver.
'Kurang tidur terkait dengan penyakit kronis, waktu reaksi yang melambat, peningkatan risiko cedera dan kecelakaan, penurunan produktivitas, depresi, mengidam karbohidrat, dan penambahan berat badan. ' Sarannya? Cobalah untuk menabrak jerami segera setelah matahari terbenam dan bangun mendekati matahari terbit jika Anda bisa.
11 Katakan tidak
Shutterstock
'Selalu buat batasan antara hal-hal yang meningkatkan kesejahteraan Anda dan hal-hal yang mengganggu kebahagiaan Anda,' kata psikolog Garam Raichbach , PsyD, dari Pusat Perawatan Ambrosia di West Palm Beach, Florida. “Salah satu keterampilan paling berharga untuk meningkatkan kualitas hidup Anda adalah dengan mempelajari cara mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak menambah nilai dalam hidup Anda. Terlalu sering, orang terjebak dalam mengatakan ya untuk menyenangkan orang lain dengan biaya sendiri. Ingatlah bahwa Anda boleh mengatakan tidak, terutama jika mengatakan ya akan menghalangi pencapaian tujuan Anda. ”
12 Habiskan waktu sendirian
Shutterstock
Sedikit waktu untuk diri sendiri mungkin yang Anda butuhkan untuk memulai hari dengan penuh semangat — terutama jika Anda seorang intelektual. Per studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Inggris , lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk bersosialisasi dikaitkan dengan kepuasan hidup keseluruhan yang lebih rendah pada individu yang sangat cerdas.
tidak pernah saya bertanya lucu
13 Tarik napas dalam-dalam
Shutterstock
Kapan pun Anda ingin merasa benar-benar luar biasa, yang harus Anda lakukan hanyalah mengambil sedikit menarik napas dalam-dalam . 'Tarik napas dalam-dalam saat Anda berada di lampu merah, terjebak kemacetan, dalam panggilan yang sulit, dalam rapat yang membuat frustrasi, berendam di bak mandi, makan malam bersama keluarga — kapan saja,' jelas Kimberly Wilson , seorang terapis di Washington, D.C., dan penulis Tahun Ketenangan .
Bagaimana tepatnya Anda harus bernapas? 'Tarik napas melalui hidung dan isi perut, tulang rusuk, dan dada Anda,' kata Wilson. 'Buang napas melalui hidung dan lepaskan dada, tulang rusuk, dan perut Anda. ' Sesederhana itu!
14 Manjakan sisi kreatif Anda
Shutterstock
Baik Anda melukis, menggambar, menyulam, atau melempar tanah liat, memanjakan dorongan kreatif Anda dapat membuahkan hasil yang besar dalam hal meningkatkan suasana hati Anda. Menghabiskan bahkan hanya 30 menit sehari untuk upaya artistik tersebut dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dan membuat menangani apa yang ada di depan tampak kurang menakutkan.
15 Lakukan sesuatu yang baik untuk orang asing
Shutterstock
Baik Anda meletakkan beberapa koin di meteran yang baru saja habis masa berlakunya atau membantu tetangga Anda membawa pulang belanjaannya, berusaha melakukannya melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan mereka dan milikmu.
16 Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri
Shutterstock / mentatdgt
Pakaian tidak membuat Anda menjadi diri sendiri, tetapi pakaian yang membuat Anda percaya diri dapat membuat perbedaan besar terkait perasaan Anda. Berpakaian hingga kesembilan dalam ansambel favorit Anda akan mencerahkan setiap hari — bahkan jika Anda hanya menghabiskannya di rumah.
17 Berhenti dan cium bunga mawar — secara harfiah
Shutterstock
Mengendus buket bunga-bunga di toko bunga lokal Anda atau berjalan-jalan di kebun raya terdekat dapat membuat Anda merasa luar biasa dalam sekejap. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap bahkan menemukan bahwa pasien dalam pemulihan pasca operasi memiliki tekanan darah yang lebih rendah, kelelahan yang berkurang, dan kecemasan yang lebih sedikit ketika berada di ruangan yang dipenuhi bunga.
18 Habiskan waktu di alam
Shutterstock
Lebih baik lagi, jika Anda bisa berjalan di antara bunga-bunga di habitat aslinya, Anda akan selangkah lebih dekat untuk merasa luar biasa. Dalam review 2018 penelitian yang diterbitkan di PLoS One , ilmuwan menemukan bahwa peningkatan paparan ruang hijau dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang lebih besar.
19 Dapatkan sinar matahari
Shutterstock
Tidak hanya menghabiskan waktu di luar ruangan a cara alami untuk meningkatkan mood Anda , tetapi sedikit sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan kadar vitamin D Anda yang selama ini terkait dengan penurunan depresi .
20 Teriakkan
Shutterstock
Berteriak kepada orang lain hanya akan memperburuk suasana hati Anda yang buruk dan apa pun penyebabnya. Namun, jika Anda mengalami hari yang berat, tidak apa-apa untuk meneriakkan rasa frustrasi itu, baik ke bantal, cermin, atau ruang terbuka lebar. Setelah Anda melakukannya, Anda akan segera merasa seolah-olah ada beban yang diangkat.
21 Buat puzzle
Shutterstock / Photographee.eu
Meskipun Anda tidak punya waktu hari ini untuk mencapai tujuan jangka panjang, bukan berarti Anda tidak bisa merasakan kepuasan yang didapat dari menyelesaikan tugas. Misalnya, melakukan a membingungkan dapat memberi Anda kepuasan melihat sesuatu dari awal hingga akhir sambil bersenang-senang di sepanjang jalan.
22 Atau mainkan permainan
Shutterstock
Apakah Anda melanggar Scrabble papan atau bermain Mario Kart, istirahat dari tekanan kehidupan sehari-hari Anda melalui a permainan yang menyenangkan dapat meningkatkan mood Anda secara instan. Cukup manjakan anak batin Anda dan Anda akan merasa seperti bisa menguasai dunia.
23 Rapikan tempat tidur Anda
Shutterstock / fneun
Ingin memulai hari Anda dengan perasaan luar biasa? Luruskan seprai saat Anda bangun. Menurut ahli bedah plastik bersertifikat yang berbasis di Beverly Hills Michelle Lee , MD, ini 'segera menempatkan Anda di kerangka berpikir yang terorganisir dan positif untuk mengatasi sisa hari itu. '
24 Peregangan
Mangostar / Shutterstock
apa tandanya suamimu selingkuh?
Satu-satunya hal yang terasa lebih baik daripada istirahat malam yang nyenyak adalah peregangan saat kamu bangun. Dan jangan hanya menerima kata-kata kami begitu saja: Dalam studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Mati haid , hanya 10 menit peregangan harian selama periode tiga minggu mengurangi tingkat laporan diri subjek depresi .
25 Gunakan beberapa afirmasi positif
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin merasa sedikit konyol mengucapkannya pada awalnya, ulangi beberapa afirmasi positif setiap pagi dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dalam waktu singkat. Itu karena, menurut studi tahun 2016 yang dimuat di jurnal tersebut Ilmu Saraf Kognitif dan Afektif Sosial , penegasan diri merangsang bagian otak yang terkait dengan antisipasi dan penerimaan hadiah.
26 Bicarakan perasaan Anda
Shutterstock / pressmaster
Alih-alih membiarkan perasaan frustrasi itu meluap setelah memendamnya dalam waktu yang lama, cobalah bicarakan masalah Anda dengan seseorang segera setelah masalah itu muncul. Mengatasi apa yang membuat Anda kesal dapat mencegah kebencian Anda membesar dan menyebabkan ledakan amarah yang memiliki konsekuensi yang mengerikan.
27 Minum jus hijau
Shutterstock / Luna Vandoorne
Jika Anda ingin memulai setiap pagi dengan senyuman, maka pertimbangkan untuk menjadikan jus hijau sebagai makanan pokok Anda. “Ini adalah peningkatan langsung, karena klorofil memberi Anda lebih banyak energi dan lebih banyak oksigen sekaligus juga membuat tubuh menjadi alkali. Jus rumput gandum adalah yang terbaik, karena kaya akan mineral, ”kata Susan Schenck , LAc, MTOM, penulis pemenang penghargaan dari Faktor Makanan Hidup dan Di luar Brokoli .
28 Camilan cokelat hitam
Shutterstock
Rasa cokelat hitam bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda berada dalam suasana hati yang baik. 'Ini mengandung flavanol yang meningkatkan aliran darah ke otak, dan jantung, dan tubuh secara umum,' kata Schenck. Tidak hanya itu, tetapi 'fenilalanin dalam cokelat meningkatkan mood dengan meningkatkan neurotransmiter serotonin, norepinefrin, dan dopamin otak.'
29 Lakukan yoga di lantai
Shutterstock
Meskipun Anda belum siap untuk melakukan pose gagak, melakukan beberapa pose yoga di punggung dapat membuat Anda merasa sama luar biasa. “Ini membuat cairan tulang belakang bergerak dan terasa seperti pijatan, memberikan peningkatan segera dan sangat mengurangi depresi,” jelas Schenck.
30 Renungkan
Shutterstock
Sedikit perhatian bisa sangat membantu dalam membuat diri Anda merasa luar biasa. Menurut tinjauan penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit Dalam JAMA , meditasi dan perhatian penuh dapat membantu mengurangi stres , kecemasan, dan bahkan rasa sakit fisik.
31 Mengenang kenangan indah
Shutterstock
Ingin merasa hebat tanpa mengeluarkan uang sepeser pun? Keluarkan album foto lama itu dan pikirkan kembali bahagia kenangan . Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sifat Perilaku Manusia mengungkapkan bahwa mengingat peristiwa masa lalu yang positif dapat mengurangi respons tubuh Anda terhadap stres.
32 Pijat
Shutterstock
Meskipun Anda tidak punya waktu untuk pergi ke spa, mintalah teman atau pasangan Anda untuk membantu Anda pijat bisa menjadi pilihan utama. Hanya beberapa menit saja bisa kurangi tingkat kortisol Anda , menurut sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Neuroscience .
33 Bersihkan ruang Anda
Shutterstock / gpointstudio
Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut SSRN , lingkungan yang kacau dan berantakan dapat memicu mekanisme penanggulangan seperti pemakan stres — jadi salurkan batin Anda Marie Kondo dan dapatkan terorganisir ! Meskipun hanya meja atau meja samping tempat tidur Anda, sedikit pembersihan bisa membuatmu merasa jauh lebih baik.
34 Duduk tegak
Shutterstock
Postur yang baik tidak hanya membuat Anda terlihat baik, tetapi juga membuat Anda merasa baik. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental menemukan bahwa individu dengan depresi yang duduk tegak keduanya berkurang kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
35 Tersenyumlah pada orang asing
Shutterstock
Tersenyum dapat membuat Anda merasa nyaman di dalam seperti Anda terlihat melakukannya di luar. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Ilmu Psikologi , orang yang tersenyum saat melakukan tugas berat memiliki detak jantung yang lebih rendah seiring dengan berkurangnya respons stres secara keseluruhan. Itu hanya untuk menunjukkan ada kebenaran pada frase 'senyum dan tanggung.'
36 Atau berbicara dengan orang asing
Shutterstock
Bergaul dengan teman bisa menjadi penyemangat yang bagus — tetapi jika semua orang sibuk, berbicara dengan orang asing dapat memberi Anda dorongan yang sama. Menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu Psikologi Sosial dan Kepribadian , peserta studi yang melakukan percakapan singkat dengan barista memiliki perspektif yang lebih positif daripada mereka yang melakukan transaksi singkat dan manis.
makna spiritual blue jas
37 Peluk seseorang
Shutterstock
Entah Anda meremas pasangan Anda atau hanya memeluk teman dekat, tindakan merangkul orang lain bisa membuat Anda merasa sangat luar biasa. Studi tidak hanya menunjukkan bahwa pelukan dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda, tetapi sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Ilmu Psikologi bahkan mengungkapkan bahwa memeluk seseorang dapat mengurangi risiko Anda sakit .
38 Mulailah hari Anda dengan mandi air dingin
Shutterstock
Tentu, hangat pancuran terasa menyenangkan, tetapi yang dingin itulah yang membantu memulai hari Anda dengan kecepatan tinggi. Selain menjadi cara yang membangkitkan energi untuk bangun di pagi hari, sebuah studi tahun 2016 diterbitkan di PLoS One menemukan bahwa peserta studi yang mandi air dingin lebih sedikit mengalami hari sakit daripada mereka yang mempertahankan rutinitas mandi air hangat.
39 Jalan-jalan
Shutterstock
Jalan-jalan santai di sekitar lingkungan atau taman lokal Anda dapat mencerahkan bahkan hari yang paling suram. Sebuah studi 2016 diterbitkan di jurnal Emosi menemukan itu berjalan meningkatkan pandangan peserta.
40 Atau lari
Shutterstock
Meskipun Anda tidak memiliki keanggotaan gym, berjalan-jalan di taman masih bisa membuat Anda menjadi pelari yang didambakan. Dalam studi 2018 yang diterbitkan di jurnal Korteks serebral , setelah dua jam bertahan berlari , subjek penelitian melaporkan peningkatan yang signifikan dalam perasaan euforia mereka.
41 Lakukan review terhadap keuangan Anda
Shutterstock
Uang tidak bisa membelikan Anda kebahagiaan, tapi bukan berarti kebahagiaan tidak bisa membuat Anda merasa lebih baik. Di Northwestern Mutual's Studi Perencanaan dan Kemajuan 2018 , 87 persen individu yang disurvei mengatakan bahwa mengatur keuangan mereka membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri . Jadi, jika Anda membutuhkan dorongan, lanjutkan dan periksa rekening bank itu, lunasi tagihan kartu kredit itu, atau menabung beberapa dolar .
42 Sembunyikan uang untuk ditemukan nanti
Shutterstock
apa arti dari sylvia
Siapa yang tidak suka menemukan kejutan $ 20 di saku jaket yang tidak mereka kenakan selama berbulan-bulan? Jika Anda ingin membantu diri Anda di masa depan merasa luar biasa, sembunyikan sedikit uang untuk menemukannya nanti — dan ketika Anda benar-benar menemukannya uang receh , manjakan diri Anda dengan suguhan manis.
43 Selesaikan tugas yang Anda tunda
Shutterstock
Menunda-nunda mungkin lebih mudah daripada menangani semua tugas yang selama ini Anda hindari, tetapi jarang terasa menyenangkan dalam jangka panjang. Jadi, jika Anda ingin merasa luar biasa hari ini, selesaikan tugas yang selama ini Anda tunda. Meskipun itu sesederhana membuang sampah atau menelepon anggota keluarga, menyelesaikannya pasti akan meningkatkan kepuasan Anda secara keseluruhan.
44 Cobalah sesuatu yang baru
Shutterstock
Memiliki rasa pencapaian dapat membuat siapa pun merasa sangat hebat — dan mencoba sesuatu akan memberi Anda perasaan itu. Mengetahui bahwa Anda menantang diri sendiri sudah cukup untuk membuat Anda tersenyum sepanjang hari.
45 Menari
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak persis seperti itu Ginger Rogers , menghentikan suatu gerakan dapat membuat Anda merasa sangat baik. Selain manfaat psikologis dan fisik dari latihan yang Anda lakukan, studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Keterampilan Perseptual dan Motorik menghubungkan menari dengan pengurangan gejala depresi di antara individu yang stres.
46 Dengarkan lagu favorit Anda
Shutterstock
Tingkatkan itu lagu kesukaan dan bernyanyi bersama jika Anda ingin merasa hebat. Dalam satu survei tahun 2019 dari Sonos , mendengarkan musik dikaitkan dengan berkurangnya stres, peningkatan produktivitas, dan a meningkatkan kepercayaan diri untuk boot.
47 Masukkan bohlam biru ke dalam lampu Anda
Shutterstock / FamVeld
Ingin merasa lebih baik dalam waktu singkat? Letakkan bohlam biru di lampu di samping tempat tidur Anda. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di PLoS One menemukan bahwa di antara sekelompok subjek dewasa, paparan cahaya biru dikaitkan dengan tingkat stres tercepat setelah situasi yang memicu kecemasan.
48 Kemasi camilan sehat di antara waktu makan
Shutterstock
Berlari ke mesin penjual otomatis di tempat kerja antara sarapan dan makan siang dapat mengatasi rasa lapar Anda, tetapi mungkin tidak akan membuat Anda merasa hebat dalam jangka panjang. Untungnya, hanya membutuhkan waktu 15 menit setiap minggu untuk porsi camilan sehat dengan campuran protein dan karbohidrat dapat mencegah Anda mencapai keadaan hangry yang membuat Anda mudah tersinggung dan terganggu. Tidak hanya itu, menyiapkan camilan juga akan menghemat uang dan menjaga tujuan kesehatan Anda tetap pada jalurnya!
49 Ucapkan terima kasih
Shutterstock
Apakah Anda berterima kasih kepada barista yang membuat Anda kopi atau berterima kasih kepada Anda orangtua Atas cinta dan dukungan mereka, mengungkapkan rasa terima kasih Anda kepada orang lain dapat membuat Anda merasa luar biasa. Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Kepribadian dan Perbedaan Individu , orang yang bersyukur benar-benar menikmati kesehatan fisik yang lebih baik. Tidak ada waktu seperti sekarang untuk mulai mengucapkan 'terima kasih'.
50 Tepuk punggung Anda
Shutterstock
Saatnya menjadi pemandu sorak terbesar Anda, karena merasakan pencapaian atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik dapat langsung membuat Anda merasa luar biasa. Sedikit penegasan dari numero uno Anda — diri Anda sendiri! —Dapat membuat semua perbedaan dalam suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
