Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk menemui ahli alergi dan mengeluarkan obat untuk mengontrol mata gatal, bersin, dan hidung tersumbat lebih dari yang ingin Anda akui, mungkin inilah saatnya untuk mencari metode lain untuk membantu Anda (akhirnya) menghilangkannya. alergi Anda. Dan bersemangatlah: itu melibatkan makan.
Tentu, obat melakukan pekerjaan yang baik untuk menjaga gejala Anda, tetapi berbagai makanan yang berbeda — dari apel dan tomat hingga sauerkraut — juga dapat membantu. Berikut adalah beberapa item yang harus selalu disimpan di lemari es Anda untuk membantu Anda mengalahkan alergi selamanya. Dan untuk lebih banyak cara menghindari alergi musim ini, hindari 20 Kota Terburuk AS untuk Alergi Musim Semi .
1 buah stroberi
Shutterstock
Salah satu cara sederhana untuk melawan alergi? Persediaan di semua hal vitamin C, kata Klinik Mayo . Stroberi - yang mengandung sekitar 85 mg per cangkir - tidak hanya memberi Anda antioksidan yang sehat, tetapi juga membantu mengurangi gejala Anda dalam prosesnya. Bonus: Stroberi juga salah satunya 50 Makanan Yang Membuat Anda Terlihat Lebih Muda .
2 kenari
Shutterstock
Anda mungkin ingin menjadikan kenari sebagai camilan pilihan Anda - setidaknya untuk menghilangkan alergi. Menurut tahun 2017 belajar diterbitkan di Jurnal Investigasi Klinis , tingginya jumlah omega-3 yang dikandungnya dapat membantu mengurangi gejala. Dan untuk makanan menakjubkan lainnya yang kami rekomendasikan, lihat 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda .
arti alkitabiah dari nama melissa
3 Jamur Shiitake
Shutterstock
Jamur selalu merupakan pilihan yang sehat, dan untuk meredakan alergi, pastikan Anda memiliki shiitake. Mereka tidak hanya beraroma, tetapi juga dikemas dengan vitamin D yang menurut Klinik Mayo , dapat membantu meredakan gejala. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih versi kering yang mengandung lebih banyak vitamin D daripada segar. Bonus: 'shrooms juga salah satunya 20 Cara Terbaik untuk Memiliki Tiroid yang Lebih Sehat!
4 Brokoli
Shutterstock
Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang pernah ada, dan menurut a belajar diterbitkan di jurnal Makanan dan Fungsi , mesin hijau juga bisa melindungi tubuh Anda dari polutan yang menyebabkan alergi. Jadi persediaan: Menyelinap ke dalam makanan Anda bisa membuat perbedaan besar dalam hal gejala Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk melihat dan merasakan yang terbaik dari Anda, lihat ini 50 Trik Motivasi Penurunan Berat Badan yang Jenius.
5 buah apel
Shutterstock
Sebuah apel sehari menjauhkan alergi Anda? Ya, setidaknya menurut tahun 2016 belajar diterbitkan di jurnal Molekul , itu benar. Quercetin - polifenol tanaman yang dikandung buahnya - telah terbukti membantu mengurangi peradangan yang sering kali berkaitan dengan alergi, mencegahnya memengaruhi Anda. Dan untuk lebih banyak alasan makan apel, ketahuilah bahwa apel yang sempurna adalah salah satunya 40 Kesenangan Sederhana yang Hanya Dipahami Orang Di Atas 40 Tahun.
6 Kakao
Shutterstock
Dengarkan, pecinta coklat: makan kakao dengan reg sebenarnya memiliki beberapa manfaat anti-alergi, kata a belajar diterbitkan di jurnal Penelitian Farmakologis . Tambahkan sedikit ke dalam smoothie pagi Anda agar terasa seperti Anda sedang menyantap sarapan untuk pencuci mulut, atau menyeruputnya dalam minuman hangat dan nyaman Anda.
7 ubi jalar
Shutterstock
berapa banyak pernikahan yang bertahan dari perselingkuhan
Ubi jalar bukan hanya pati yang sangat sehat - mereka juga dapat membantu menangkal alergi Anda berkat kandungan beta-karotennya yang tinggi, kata Klinik Mayo . Buat kentang goreng sehat di penggorengan udara Anda, soroti di bar kentang mingguan Anda, atau taburi dengan kayu manis sebagai makanan penutup bergizi untuk mendapatkan manfaatnya. Bonus: Ubi jalar juga salah satunya 20 Makanan Terbaik untuk Libido Anda.
8 Kunyit
Kunyit layak mendapat tempat utama di rak bumbu Anda - terutama jika Anda memiliki alergi. Menurut salah satu belajar diterbitkan di jurnal Nutrisi Molekuler & Riset Makanan , menaburkannya pada makanan Anda adalah cara mudah untuk mengendalikan gejala Anda, sekali dan untuk selamanya. Dan untuk nasihat hebat lainnya untuk hidup lebih cerdas, ketahui 30 Cara Anda Membuat Hidup Anda Lebih Sulit Dari Yang Dibutuhkan.
9 Biji Chia
Shutterstock
Ada banyak alasan sehat untuk memasukkan beberapa biji chia ke dalam makanan Anda, dan menurut satu tahun 2017 belajar , salah satunya karena kandungan omega-3 yang sangat kuat dan melawan alergi. Tambahkan sedikit ke dalam smoothie Anda, gunakan untuk membuat puding krim, atau tuangkan ke salad Anda.
10 Kale
Shutterstock
Kale salad, siapa? Selain sebagai makanan super rendah kalori dan berserat tinggi yang termasuk dalam setiap makanan, satu cangkir kangkung cincang juga mengandung 80 mg vitamin C yang melawan alergi. Ya, itu adalah penjaga.
11 Bayam
Shutterstock
Anda tidak dapat memasukkan kangkung dalam daftar tanpa menyertakan bayam, bukan? Sementara kale adalah pemenang dalam hal vitamin C yang melawan alergi, bayam memiliki kandungan vitamin E tertinggi yang juga dapat membantu mengurangi gejala. Klinik Mayo .
12 Madu
Shutterstock
Ingin mempermanis? Ambil madu. Satu 2013 belajar menemukan menambahkannya ke dalam makanan Anda dapat membantu melawan gejala alergi Anda - dan bahkan mencegahnya mempengaruhi Anda di masa depan.
13 Blueberry
Shutterstock
Seolah Anda membutuhkan alasan untuk makan blueberry, ini dia: Satu belajar menemukan mereka dikemas dengan quercetin polifenol yang menyelamatkan Anda dari semua mata gatal dan hidung tersumbat datang musim alergi.
14 Collard Greens
Collard greens tidak hanya enak - mereka juga kaya akan katotenoid, yang merupakan tahun 2010 belajar ditemukan tidak hanya membantu mencegah perkembangan alergi makanan, tetapi juga membantu memerangi gejala alergi musiman. Skor.
15 Nanas
Shutterstock
Jika Anda memperhatikan nanas cenderung membantu menangkis alergi Anda, ada alasannya: 79 mg vitamin C yang dikandungnya per cangkir dapat membantu Anda mengendalikan gejala dan meninggalkan pilek.
16 Bawang putih
Bukan penggemar kunyit? Cobalah bawang putih sebagai gantinya. A 2015 ulasan menemukan itu tidak hanya membantu mengurangi reaksi alergi tetapi juga membantu mencegah alergi sejak awal. Plus, bagian terbaiknya: Rasanya enak segala sesuatu .
17 Tempe
Tempe - sumber protein nabati yang terbuat dari kedelai - penuh dengan probiotik, dan itu berita bagus untuk alergi Anda. A 2013 belajar menemukan bahwa bakteri usus yang baik dapat melawan gejala alergi musiman Anda.
18 Alpukat
Shutterstock
Nah, inilah alasan Anda untuk makan roti guac dan alpukat seperti itu pekerjaan Anda: Keduanya kaya akan vitamin C dan E, yang memberi Anda pukulan ganda dalam menyingkirkan gejala alergi Anda. Ya, ini adalah mimpi bebas bersin yang menjadi kenyataan.
bagaimana cara mengetahui apakah teman pria Anda jatuh cinta dengan Anda
19 Kubis Brussel
Kubis Brussel tentu saja merupakan rasa yang didapat, tetapi setelah Anda mengetahui cara membuatnya sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada gejala alergi Anda. A 2017 belajar menemukan konten omega-3 sayuran mungkin hanya perbaikan yang Anda cari.
20 Kiwi
Jika Anda belum menjadi penggemar kiwi, Anda yang alergi akan berterima kasih karena telah menambahkannya ke dalam makanan harian Anda. Dengan memotong dan memakannya sebagai camilan, Anda akan mendapatkan beberapa manfaat melawan alergi berkat kandungan vitamin C yang tinggi 64 mg per buah.
21 Anggur Merah
Shutterstock
Anggur merah mudah untuk disukai: lezat, dibuat untuk camilan portabel yang cepat, dan selalu tepat sasaran. Satu hal yang mungkin tidak Anda ketahui bagus untuk mereka? Melawan alergi. Satu belajar menemukan polifenol mereka membantu mencegah Anda turun dengan gejala apa pun.
22 Semangka
Shutterstock
Jika Anda belum pernah mendengar tentang likopen, itu akan menjadi sahabat baru Anda. Makanan dengan senyawa kimia tingkat tinggi - yang memberi warna cerah pada makanan merah - memiliki warna cerah ditemukan untuk membantu menghilangkan alergi dan gejalanya.
23 Mangga
Shutterstock
Jika menenggak nanas belum memberi Anda cukup getaran tropis yang terasa nyaman, ambillah beberapa mangga juga: Juga tinggi vitamin C pada 60 mg per cangkir, ini akan membantu Anda menghilangkan alergi sehingga Anda akan sehat. merasa seperti diri sendiri lagi dalam waktu singkat.
24 Kombucha
Tempe bukan satu-satunya makanan kemasan probiotik yang harus Anda miliki di daftar belanjaan Anda. Kombucha juga a cara yang bagus untuk melawan gejala alergi musiman - dan memiliki kesehatan usus yang lebih baik dalam prosesnya. Pastikan untuk mengambil produk berkualitas tinggi yang tidak lebih merupakan suguhan manis daripada minuman kesehatan.
25 Pepaya
Setelah mencoba pepaya, Anda akan menyukainya atau Anda akan membencinya. Buah ini memiliki rasa yang unik, dan juga memiliki manfaat yang patut dicatat: dengan 140 mg vitamin C per cangkir, dapat membantu Anda menyingkirkan beberapa gangguan alergi, seperti mata gatal dan hidung tersumbat.
26 Kembang kol
Shutterstock
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan kembang kol. Anda bisa membuat nasi rendah karbohidrat, menumbuknya, atau bahkan mengubahnya menjadi sayap kerbau renyah. Dan semakin banyak Anda menggunakannya, semakin banyak quercetin anti-alergi-nya akan membantu memastikan gejala Anda tidak akan mengambil alih musim semi ini.
as cangkir tajam
27 Sauerkraut
Shutterstock
Tentu, orang-orang melemparkan asinan kubis ke hot dog mereka - tetapi ada banyak cara lain (lebih sehat!) Anda dapat menggunakan makanan fermentasi dalam makanan Anda. Dan, karena probiotiknya yang meningkatkan usus, satu belajar mengatakan itu dapat menyingkirkan alergi dari hidup Anda untuk selamanya.
28 Plum Hitam
Sama seperti apel dan anggur merah, satu belajar menemukan plum hitam juga merupakan sumber yang bagus dari tanaman antialergi polifenol quercetin. Persediaan saat Anda berada di toko bahan makanan dan makanlah sesering mungkin.
29 Biji rami
Biji rami telah ada selamanya - sekitar 6.000 tahun, FYI! - dan menambahkan makanan super ke dalam makanan Anda bisa menjadi solusi anti-alergi yang cerdas. Apakah Anda memakannya dalam bentuk biskuit, oatmeal-, atau bahkan wafel, satu belajar menemukan kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu memerangi gejala Anda.
30 Tomat
Shutterstock
Seperti semangka, tomat juga menjadi primadona sumber melawan alergi likopen. Konsumsi buahnya - baik dalam bentuk saus atau disajikan di atas salad - untuk memastikan Anda tetap sehat dan bebas dari gejala tahun ini.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
