Anda tahu caranya: Penuhi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian — dan hentikan hal-hal yang menyumbat arteri Anda. Tetapi di luar dasar-dasar praktik terbaik ini, dengan memasukkan beberapa makanan utama ke dalam makanan Anda, Anda dapat mengoptimalkan diet Anda untuk meningkatkan libido tingkat Aphrodite yang sebenarnya. Dan kemungkinan besar, Anda sudah memilikinya — oatmeal, pisang, bayam, tuna kaleng —Di dapur dan lemari es Anda saat ini juga. Jadi, teruslah membaca dan makan — dan saksikan percikan api terbang. Dan untuk lebih banyak cara untuk memaksimalkan diet Anda, pelajari 20 Makanan Terbaik Untuk Tiroid Anda .
1 Untuk Dia: Jus Delima
Perhatian, teman. Sebuah studi di Jurnal Urologi menemukan bahwa jus buah delima memangkas risiko disfungsi ereksi pada kelinci. Lihat bartender di Playboy Mansion untuk resep koktail. Atau pelajari saja 20 Koktail Yang Harus Diketahui Setiap Orang Cara Membuat .
2 For Her: Anggur Merah
Shutterstock
Ladies, bersukacitalah. Para ilmuwan telah menunjukkan dengan tepat sempurna jumlah anggur untuk meningkatkan libido instan: Dua gelas, per penelitian di Jurnal Pengobatan Seksual . Lebih dari itu tidak terbukti membawa gairah tambahan — dan dalam kasus yang sama sebenarnya memiliki efek yang berkurang. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menendang kembali dengan satu atau dua gelas (seolah-olah Anda membutuhkannya), pelajari 80 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Minum Anggur .
kepribadian ulang tahun 24 november
3 Salad Udang
Udang kaya akan seng, dan sayuran berdaun hijau kaya akan folat. Bersama-sama, mereka dapat meningkatkan kadar testosteron sehingga libido Anda akan meningkat. Taruh satu sama lain di barbie, dan nyalakan panas — ke atas. Dan saat Anda berada di panggangan, pelajari 15 Resep Steak Marinade Terbaik di Planet .
4 Oatmeal
Shutterstock
Oat menghasilkan bahan kimia yang melepaskan testosteron ke dalam suplai darah, meningkatkan gairah seks dan kekuatan orgasme. Campurkan sedikit madu (lihat nomor enam di daftar ini) untuk dorongan tambahan. Dan jika Anda terusik tentang manfaat tambahan dari penambah testosteron, pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi T rendah .
5 Bayam
Shutterstock
Bayam adalah sumber magnesium yang kuat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, menurut peneliti Jepang. Artinya, Anda dapat mengandalkan aliran darah yang lancar — yang berarti pria akan mengalami ereksi yang lebih kuat dan wanita akan lebih mudah mengalami orgasme.
6 Untuk Dia: Buah Jeruk
Shutterstock
Pria yang mengonsumsi setidaknya 2.000 miligram vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma mereka. Vitamin C juga mencegah sperma menggumpal, sehingga mereka memiliki peluang lebih baik untuk mencapai tujuannya.
apa arti mimpi hamil
7 Untuknya: Daging Sapi Rumput
Di antara alasan utama pasangan mengurangi — atau, surga melarang, berhenti —Memiliki seks sudah tua, 'Tidak malam ini, aku lelah.' Bagi wanita, penyebab umum kelelahan kronis adalah kekurangan zat besi. Tingkatkan kadar zat besi Anda dengan makan lebih banyak steak dan burger. Tetap sehat dengan hanya mengeluarkan daging sapi yang diberi makan rumput jika memungkinkan: Daging tersebut memiliki lebih sedikit lemak dan lebih banyak omega-3 yang menyehatkan jantung.
8 Untuk Semua Orang: Madu
Shutterstock
Vitamin B madu membantu produksi testosteron, dan kandungan boronnya membantu tubuh menggunakan estrogen, yang merupakan faktor kunci dalam aliran darah dan gairah yang tepat. Manis. Dan untuk menambahkan lebih banyak gula ke dalam hidup Anda, pastikan untuk memeriksa 10 Pendorong Libido Sehari-hari Terbaik untuk Pria .
9 Untuk Semua Orang: Blueberry
Serat larut dalam blueberry mengantarkan kolesterol melalui saluran pencernaan Anda sebelum menyumbat arteri Anda. Terlebih lagi, pria akan menemukan senyawa yang meningkatkan sirkulasi untuk efek alami seperti Viagra.
10 Untuk Semua Orang: Kacang pinus
Shutterstock
Seperti udang, kacang pinus mengandung seng, yang membantu meningkatkan testosteron dan gairah seks. Pecahkan pesto. Taruh di atas pasta Anda. Masukkan ke dalam telur Anda.
11 Untuk Semua Orang: Apel
Apel kaya akan antioksidan yang disebut quercetin, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh pria. Tetapi wanita juga dapat memperoleh manfaat peningkatan seks dari apel, berkat tingkat fitoestrogen alami yang tinggi, senyawa yang telah terbukti meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks.
12 Untuk Semua Orang: Tiram
Ya, mitos yang beredar: Tiram memang merupakan afrodisiak. Seperti udang dan kacang pinus, mutiara alam penuh dengan seng yang meningkatkan libido.
13 Untuk Semua Orang: Cokelat hitam
Maniskan kehidupan cintamu dengan memanjakan diri dalam hal manis ini. Cokelat hitam — apa pun yang 70 persen kakao atau lebih tinggi — penuh dengan antioksidan yang terbukti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Terlebih lagi, menurut penelitian di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika , dark chocolate melemaskan arteri untuk meningkatkan aliran darah. Anda melakukan matematika.
Bagaimana cara memberi tahu suami Anda bahwa Anda ingin bercerai?
14 Untuk Semua Orang: Jahe
Shutterstock
Menurut sebuah penelitian di Jurnal Internasional Kardiologi , hanya satu sendok teh jahe per minggu dapat membantu meningkatkan fungsi arteri — artinya darah Anda akan mengalir ke semua bagian yang benar. Jadi, lain kali Anda mendapatkan sushi, jangan berhemat jahe.
15 Untuk Semua Orang: Pisang
Shutterstock
Kadar natrium yang tinggi akan membatasi aliran darah ke daerah bawah Anda, yang pada akhirnya mengurangi (dan tidak dengan cara yang baik) dorongan seks. Cara terbaik untuk mengurangi kadar natrium Anda tanpa membatalkan diet Anda? Makan lebih banyak kalium — nutrisi yang kebetulan terkandung dalam pisang.
apakah ada kota yang disebut di suatu tempat
16 Untuk Semua Orang: Ubi Jalar
Seperti pisang, ubi jalar juga merupakan sumber potasium yang bagus — yang, sekali lagi, membantu menyulut api di antara seprai. Tetapi meningkatkan asupan kalium juga dapat membantu Anda terlihat lebih baik saat telanjang dengan mengurangi kembung yang tak terhindarkan karena terlalu banyak mengonsumsi natrium.
17 Untuk Semua Orang: Tuna Kalengan
Menurut penelitian dari Harvard, kekurangan vitamin B12 mengurangi libido, menyebabkan kelelahan kronis, dan, di antara pria, dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Untungnya, Anda bisa mendapatkan B12 Anda melalui toko bahan makanan yang umum: Tuna kalengan, yang merupakan salah satu dari lima sumber teratas barang tersebut.
18 Untuk Semua Orang: Paprika Pedas
Shutterstock
Baik itu jalapeño atau habanero, paprika pedas adalah sumber capsaicin yang sangat baik, yang mereplikasi perasaan terangsang — detak jantung Anda meningkat, Anda mulai berkeringat — ke titik di mana perasaan yang direplikasi itu bisa berubah menjadi kenyataan. Pastikan untuk mencuci tangan Anda setelah menangani.
19 Untuk Semua Orang: Bawang Putih
Shutterstock
Mendapatkan dosis bawang putih yang sehat dan teratur dapat membantu mencegah penumpukan plak di antara dinding arteri, yang menyebabkan peningkatan aliran darah. Tak heran, menurut legenda, orang Mesir kuno menggunakan barang-barang itu sebagai afrodisiak seremonial.
20 Untuk Semua Orang: Alpukat
Shutterstock
Ya, alpukat adalah sumber Vitamin B12 (dan vitamin B lainnya) yang terbukti dan benar, tetapi alpukat juga penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Kedua nutrisi tersebut akan membantu aliran darah— semua lebih tubuhmu. Dan untuk lebih banyak cara agar diet Anda berhasil, mulailah makan 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda .
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
