Kami semua ingin memutar balik waktu — setidaknya secara dangkal. Itu sebabnya kami mendapatkan Botox. Itu sebabnya kami mendapatkan pewarnaan dua bulanan. Itu sebabnya kami secara kolektif menghabiskan $ 11 miliar untuk perawatan pemutihan gigi di tahun 2017 saja . Tetapi untuk kecantikan yang benar-benar menentang usia, tidak ada perawatan yang diperlukan. Saat itu terjadi, Anda dapat menjaga kulit Anda sekencang senar gitar dan rambut berkilau seperti perak (tanpa untaian perak pun, tentu saja) hanya dengan beberapa tambahan makanan. Jadi, teruslah membaca dan makan — dan nyalakan Tombol Benjamin Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimalkan diet Anda, mulailah makan lebih banyak 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda .
1 jamur shiitake
Shutterstock
Tentu, tampilan garam-dan-merica memberikan gravitasi, tetapi itu juga memungkiri usia. Jadi, jika Anda tidak pada — atau ingin terlihat lebih muda dari — usia yang tepat (kebanyakan orang mulai beruban sekitar pertengahan 40-an), ada cara yang mudah. Menurut sebuah penelitian di Penelitian Unsur Jejak Biologis , salah satu penyebab utama uban dini adalah defisiensi tembaga. Untuk meningkatkan level Anda, masukkan lebih banyak jamur shiitake ke dalam makanan Anda, hanya satu cangkir jamur yang memiliki lebih dari 100 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Tentu saja, jika Anda telah melewati titik tidak bisa kembali, Anda bisa menguasainya Trik Rahasia Untuk Memaku Tampilan Silver Fox .
2 Sarden
Ketika datang untuk menjaga otot Anda kencang seiring bertambahnya usia, satu nutrisi berkuasa: Protein. Namun, beberapa sumber utama protein — daging merah, khususnya — memilikinya penuaan efeknya, berkat kadar lemak dan kolesterol LDL yang tinggi (itu jenis yang buruk). Sebaliknya, dapatkan protein Anda dari sumber rendah lemak dan sehat, seperti sarden. Sebagai bonus, mereka juga sarat dengan Omega-3, yang membantu mengurangi kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Satu-satunya bagian yang sulit adalah mencari tahu bagaimana cara memakan ikan-ikan jahat ini. Dan untuk nasihat kesehatan yang lebih menakjubkan, Inilah Mengapa Anda Harus Tidur Dengan Kaki Di Luar Selimut Anda.
3 yogurt yunani
Shutterstock
Jika Anda lebih suka mendapatkan protein dari sumber non-akuatik, Anda bisa mendapatkan hasil yang jauh lebih buruk daripada bantuan yogurt Yunani. Untuk satu hal, itu sarat dengan protein. Tapi bahannya juga tinggi Vitamin B12. Faktanya, menurut penelitian dari Harvard Medical School, hanya dua porsi 6 ons yogurt Yunani tanpa lemak tanpa lemak mengandung jumlah Vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimalkan diet Anda, mulailah makan 20 Makanan Anti Penuaan Terbaik Untuk Orang Di Atas 40 Tahun .
4 Akar maca
Anda dimaafkan jika Anda belum pernah mendengar tren pecinta makanan ini. Namun dalam beberapa tahun terakhir, akar maca semakin populer, berkat khasiat penguat kulitnya yang hampir ajaib. Makanan itu sarat dengan riboflavin, niasin, dan vitamin B6, yang semuanya menurut Kedokteran dan Biologi Ketinggian Tinggi , telah terbukti meningkatkan regenerasi sel kulit. Anda bisa mendapatkan maca dari smoothie (melalui bentuk bubuk), kue kering (baik toko kue lokal atau resep sendiri), atau suplemen. Dan untuk beberapa berita kesehatan yang bagus, Inilah Tes Medis Terbaru Yang Dapat Menentukan Usia Sejati Anda.
5 Rosemary
Fitonutrien — juga disebut sebagai fitokimia — ditemukan dalam segala hal yang mengalami fotosintesis. (Dengan kata lain: Hampir semua tanaman.) Fitonutrien diketahui dapat meningkatkan kandungan ceramide kulit Anda, yang menurut American Journal of Clinical Dermatology , mengarah ke kulit yang lebih lembut, halus, dan tampak lebih muda. Dan dalam hal mendapatkan hasil maksimal untuk uang Anda, Anda tidak bisa mengalahkan rosemary. Ramuan aromatik mengandung lebih dari selusin fitonutrien. Dan untuk lebih banyak cara memberi makan kulit Anda, berikut ini 40 Cara Terbaik untuk Memiliki Kulit Terbaik.
6 tomat plum
Pakar perawatan kulit mana pun akan memberi tahu Anda bahwa, dalam hal menjaga kesehatan kulit Anda, tabir surya adalah sekutu terbaik Anda. Tapi Anda bisa menuai efek tabir surya dengan makan banyak pada tomat. Menurut penelitian di Jurnal Dermatologi Inggris , orang yang mengonsumsi sekitar 5 sendok makan tomat setiap hari dapat melihat penurunan penyerapan sinar UV hingga 33 persen. Terlebih lagi, tomat — tomat plum, khususnya — sarat dengan antioksidan yang meningkatkan produksi kolagen. (Kolagen menyebabkan kulit montok dan mewah.) Akhirnya, di atas semua itu, makan saus tomat adalah salah satu 40 Cara untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda Setelah 40 .
7 Kunyit
Shutterstock
Fakta: Semua orang ingin mengurangi noda kopi selama puluhan tahun. (Memang, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, hampir 90 persen orang Amerika akan menyerahkan kemewahan — entah itu makanan penutup atau liburan — untuk sepanjang tahun untuk memiliki gigi yang lebih putih.) Tetapi solusi paling mudah untuk gigi yang lebih putih dan lebih muda tidak memerlukan paket strip putih yang mahal. Sebagai gantinya, cukup gosok gigi dengan kunyit. Berkat sifat abrasif yang melekat pada bubuk jeruk, menyikat gigi dengan bahan-bahan tersebut dapat terkelupas cukup enamel untuk menghilangkan noda. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara kerjanya — dan cara melakukannya — baca terus bagaimana kunyit bisa memberikan senyumanmu yang paling putih .
8 Cokelat hitam
Shutterstock
Pecinta cokelat (jadi, semuanya), bersukacitalah: camilan favorit Anda secara resmi sehat. Selain manfaat pemotongan BP yang terdokumentasi dengan baik, cokelat, menurut penelitian di Jurnal Nutrisi , juga dapat membantu mengencangkan kulit dengan kandungan flavanol yang dapat membantu melindungi Anda dari efek sinar UV yang lebih buruk. Tangkapannya? (Tentu saja ada syaratnya.) Anda harus makan cokelat dengan rating kakao lebih dari 70 persen untuk mendapatkan keuntungan apa pun. Dengan kata lain, menjauhlah dari Bima Sakti. Dan untuk panduan lengkap untuk memutar kembali waktu, berikut adalah 100 Rahasia Anti-Penuaan Terbaik!
sesuatu yang panas untuk dikatakan kepada pacarmu
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Untuk kulit halus, sedapat mungkin masukkan kedelai yang belum diolah ke dalam makanan Anda. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Ilmu Gizi dan Vitaminologi , hanya dengan konsumsi rutin selama tiga bulan sudah dapat membantu melindungi Anda dari kerutan. Untuk memastikan Anda sedang mengonsumsi belum diproses Kedelai, pilih edamame: Selain mengukus dan mengasinkan, kacang hijau yang enak adalah kedelai hasil bumi ke piring yang bisa Anda dapatkan.
10 Minyak zaitun
Seperti semua hal lainnya, terlalu banyak minyak zaitun tidak boleh dikonsumsi hanya satu sendok makan hampir 120 kalori, dan itu bisa bertambah. cepat . Tapi gerimis di sana-sini tidak baik-baik saja — disarankan. Studi menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam minyak zaitun telah terbukti mencegah noda dan kerutan yang disebabkan oleh penuaan. Terlebih lagi, berkat tingkat tinggi 'asam lemak nitro' yang menstabilkan BP, minyak zaitun adalah salah satunya 40 Makanan Jantung untuk Dimakan Setelah 40 .
11 Grapefruit
Shutterstock
Kemungkinannya adalah, Anda sangat menyadari manfaat penghilang dingin yang diberikan oleh Vitamin C.Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa Vitamin C adalah pahlawan super yang bonafid dalam hal kesehatan kulit: Nutrisi ini secara bersamaan membantu melindungi sel-sel kulit dari prematur. kematian dan membantu meningkatkan produksi kolagen. Ketika berbicara tentang memuat vitamin C, Anda mungkin menganggap jeruk sebagai sumber yang bagus — dan memang begitu! Tapi grapefruit mengambil kue hanya satu grapefruit mengandung lebih dari 100 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk individu dewasa.
12 buah mangga
Shutterstock
Mangga, seperti jeruk bali sarat dengan Vitamin C sebenarnya, Anda hanya perlu makan setengah dari satu mangga untuk mencapai tanda 100 persen itu. Terlebih lagi, mangga mengandung karotenoid yang membantu melindungi Anda dari efek berbahaya sinar UV. Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih cerdas, berikut ini 40 Mitos Kesehatan yang Anda Dengarkan Setiap Hari.
13 Kiwi
Kiwi, juga, merupakan sumber vitamin C untuk tidur: Satu cangkir kiwi yang sudah dikupas (kami sarankan untuk menghindari kulit berbulu, jika hanya karena itu kabur dan aneh) memiliki lebih banyak nutrisi daripada satu cangkir jeruk.
14 Pepaya
Anda juga bisa mendapatkan dosis Vitamin C yang sehat dari buah jeruk yang serupa: Pepaya. Meskipun kami merekomendasikan makan ini setidaknya pepaya memiliki lebih banyak gula daripada makanan kaya vitamin C lainnya.
15 lemon
Shutterstock
Yang pasti, lemon saja jangan memiliki lebih banyak Vitamin C daripada jeruk. (Jeruk seukuran lemon mengandung sekitar 50mg sampai 30 buah lemon). Tetapi jika Anda menginginkan kulit yang bagus, lemon harus menjadi bagian dari khasanah kuliner Anda. Untuk satu hal, Anda dapat dengan mudah menambahkan lemon ke banyak hidangan — dari resep ikan bakar yang rumit hingga segelas air. Dan di sisi lain, jus lemon juga menjadi bagian dari banyak hal modis produk perawatan kulit. Jadi bagus keduanya dan di luar. Dan jika Anda mencari saran memasak yang lebih bagus, berikut ini 40 Hidangan Setiap Orang Di Atas 40 Harus Menguasai.
16 Jeruk
Shutterstock
Membosankan, tentu saja, tapi buah klasik ini adalah cara mudah untuk menambah vitamin C.
17 Lentil
Lentil, seperti sarden dan yogurt Yunani, adalah sumber protein tanpa lemak yang sehat dan sangat baik. Tetapi lentil juga penuh dengan Vitamin B9, yang telah ditemukan membantu membantu rambut Anda dengan dua cara utama: Dengan mencegah penuaan dini. dan botak.
18 Daging sapi yang diberi makan rumput
Salah satu penyebab rambut menipis mungkin karena kekurangan zat besi. Fungsi utama nutrisi adalah untuk memindahkan oksigen melalui darah dan sel tubuh Anda. Jadi, ketika kadar zat besi rendah, folikel rambut — jenis sel yang menumbuhkan untaian individu — tidak mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan untuk melakukan tugasnya: Menumbuhkan rambut yang sehat. Lawan tren itu dengan memasukkan lebih banyak daging sapi kaya zat besi ke dalam makanan Anda. Pastikan untuk mendapatkan varietas yang diberi makan rumput, Anda akan menuai manfaat Omega-3 yang menyehatkan jantung dan menghindari lemak tinggi dalam daging olahan. Dan saat Anda siap untuk memasaknya, Curi Rahasia Memasak Steak Terbaik Bobby Flay.
19 Telur
Shutterstock
Vegetarian — dan orang lain yang tidak bisa atau tidak mau makan daging — mempertimbangkan telur. Selain kaya akan zat besi yang menguatkan rambut, mereka juga merupakan sumber biotin yang bagus, Vitamin B yang dianggap membantu mencegah kuku tumbuh lemah dan rapuh seiring bertambahnya usia.
20 buah Blueberry
Setiap jenis beri mengandung antioksidan, tetapi blueberry memberikan hasil terbaik untuk uang Anda. Menurut sebuah penelitian di Nutrisi Molekuler & Riset Makanan , antosianin — bahan yang membuat blueberry menjadi biru — dalam membantu mengurangi 'photoaging' yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Dengan kata lain, mereka berpotensi memutar waktu pada kerutan dan noda kecil. (Belum lagi blueberry adalah sumber Vitamin C yang baik untuk penguat kulit)
21 Stroberi
Shutterstock
Stroberi mengandung polifenol, yang memiliki efek anti-penuaan yang banyak dipuji, termasuk peningkatan produksi kolagen. (Dan ya, stroberi, seperti blueberry, adalah sumber vitamin C yang baik)
22 Blackberry
Menurut sebuah penelitian di Makanan dan Fungsi , antosianin spesifik dalam blackberry dapat membantu mengurangi jaringan parut. Jadi, jika Anda telah menemukan sekumpulan luka pertempuran selama bertahun-tahun, simpanlah buah yang bergelombang. (Satu cangkir setiap hari juga merupakan sumber vitamin C yang baik.)
23 Cranberry
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, gigi Anda semakin lemah. (Gigi palsu tidak termasuk.) Agar lebih kuat lebih lama, konsumsi cranberry dosis harian. Menurut sebuah penelitian di Arsip Biologi Lisan , cranberry dapat membantu mencegah 'erosi dentin' — atau, dalam usia lanjut, gigi retak dan pecah-pecah. (Cranberry, untuk apa nilainya, bukankah itu sumber vitamin C yang baik)
24 Kacang almond
Shutterstock
Anda dapat menemukan jumlah protein yang baik dari kacang apa pun, tetapi kacang almond memiliki rasio protein-kalori tertinggi. Terlebih lagi, almond mengandung tembaga (yang membantu mencegah uban), biotin (yang memperkuat kuku yang menua), dan Vitamin E (yang membantu menjaga warna kulit dan kilau rambut seiring bertambahnya usia).
25 Mentega almond
Saat ini, minyak almond menjadi produk rambut yang semakin populer. Tetapi memakannya juga dapat membantu rambut Anda bersinar, berkat kadar Vitamin E yang tinggi. Hanya empat sendok makan akan memberi Anda nilai nutrisi harian yang direkomendasikan. (Anda membutuhkan 16 sendok makan selai kacang untuk mendapatkan jumlah itu.)
26 Ubi jalar
Untuk kulit yang bersinar seperti sinar matahari, makan sesuatu dengan kilau keemasan yang serupa: Ubi jalar. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Evolusi dan Perilaku Manusia , tater yang gurih dapat membantu mencerahkan warna kulit Anda. Dan benar-benar tidak ada alasan untuk tidak memakan ubi jalar juga di antara mereka 10 Karbohidrat Sehat yang Tidak Akan Menggagalkan Six-Pack Anda .
27 Kayu manis
Saat ini semakin banyak orang yang menggunakan minyak kayu manis untuk membuat rambut montok. (Jika Anda melihat untaian menipis, tanyakan ke salon Anda tentang barang-barang itu.) Tetapi mengonsumsi kayu manis juga dapat membantu rambut Anda. Para peneliti di Rumah Sakit Mount Sinai telah menetapkan kayu manis sebagai stimulator folikel, karena, seperti zat besi, dapat membantu oksigen bergerak ke seluruh tubuh Anda.
28 Wortel
Shutterstock
Tidak, wortel tidak akan membantu meningkatkan penglihatan Anda. (Teori gila itu telah dibantah hampir sebanyak yang dikemukakan.) Tapi wortel akan membantu memperbaiki kulit Anda. Menurut sebuah penelitian di Nutrisi , konsumsi wortel dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Hanya saja, jangan makan terlalu banyak, atau Anda akan berubah menjadi oranye. (Hanya bercanda — yang itu, juga, sama konyolnya dengan teori yang meningkatkan penglihatan.)
29 Acai
Menurut sebuah penelitian di Penelitian Toksikologi Ekstrak acai berry dapat membantu mempercepat regenerasi sel kulit. Terlebih lagi, makanan super ini juga mengandung serat yang mengenyangkan perut, menjadikannya cara sempurna untuk memulai hari Anda.
30 Kale
Kale mengandung Vitamin K, yang menurut penelitian dari Laser and Skin Surgery Center of New York, dapat membantu mencegah (dan dalam beberapa kasus membalikkan) perubahan warna kulit.
31 Tiram
Menurut sebuah penelitian di Fakultas Kedokteran Imperial College, seng merupakan nutrisi penting untuk membangun kembali sel-sel kulit yang rusak. Di antara bentuk seng yang paling umum: Tiram.
arti mimpi mayat
32 Oatmeal potongan baja
Shutterstock
Ya, oatmeal adalah sumber seng yang bagus (yang membantu kesehatan kulit), tetapi juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan dosis zat besi harian Anda (yang membantu rambut Anda). Pilih oatmeal yang dipotong baja, yang memiliki lebih sedikit gula olahan daripada makanan biasa. Kemudian lengkapi mangkuk Anda dengan satu porsi buah beri yang mengandung antioksidan yang sehat untuk mendapatkan manfaat yang maksimal untuk melawan usia.
33 kecambah brokoli
Banyak yang telah didukung tentang manfaat kesehatan dari brokoli, makanan yang paling tidak disukai setiap anak (dan beberapa orang dewasa). Tetapi jika Anda ingin memutar balik waktu, makan lebih banyak kecambah brokoli. Mereka memiliki, menurut beberapa ahli, lebih dari 10 kali antioksidan brokoli tua biasa.
34 Keju
Shutterstock
Pikirkan keju seperti pasta gigi yang enak dan bisa dimakan. Menurut sebuah penelitian di Kedokteran Gigi Umum , orang yang tidak menyikat gigi selama dua hari melihat tingkat pH mulut mereka naik ke status baru saja menyikat gigi setelah makan keju. Penyebab utama perubahan warna terkait penuaan? Tingkat pH yang terlalu asam. Anda melakukan matematika.
35 Pilihan gandum utuh
Setiap individu yang sadar kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa menukar biji-bijian Anda dengan pilihan gandum utuh sedapat mungkin harus menjadi langkah nomor satu dalam menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Tapi, selain manfaat kesehatan jantung dan pereda perut yang terdokumentasi dengan baik, biji-bijian juga dapat membantu Anda menua secara terbalik. Karbohidrat olahan — roti putih dan sejenisnya — menyebabkan kadar gula darah meroket, yang menyebabkan tubuh Anda mengubah gula menjadi glukosa yang merusak kolagen. Karbohidrat yang tidak diolah — roti gandum, pasta, semacam itu — tidak menyebabkan efek itu.
36 Labu (dan biji labu)
Berdasarkan The American Journal of Clinical Nutrition , ketika datang untuk melindungi diri Anda secara alami dari efek negatif paparan sinar UV, beberapa hal berhasil seperti beta-karoten, yang mengandung labu. Dan setelah Anda kenyang, jangan membuang sisa makanan. Karena kandungan mangannya yang tinggi — nutrisi yang diketahui dapat meningkatkan produksi kolagen — biji labu benar-benar merupakan cawan suci kuliner.
37 Sockeye salmon
Seperti yang disebutkan, protein akan membantu mencegah kerusakan otot sebelum waktunya. Sebagian besar makhluk pelaut (yang dapat dimakan) penuh dengan nutrisi, terutama, jika Anda ingat, sarden. Tapi mari kita hadapi itu: Sarden benar-benar menjijikkan. Anda bisa mendapatkan protein itu dari sumber yang lebih enak, seperti salmon. Pilih varietas sockeye, yang memiliki lebih banyak Omega-3 dan lebih sedikit lemak jenuh.
38 Tuna
Tuna, seperti kebanyakan ikan, adalah penguat otot yang sangat baik. Tapi ada manfaat tersembunyi untuk melawan usia bagi ikan. Berdasarkan penelitian dari Department of Food Science and Nutrition di Pukyong National University, asam lemak tak jenuh pada tuna dapat membantu meminimalkan munculnya kerutan.
39 Kalkun panggang
Di antara rasio protein-ke-lemak, kalkun adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan: Untuk setiap 24 gram protein, Anda hanya akan mendapatkan sekitar 6 gram lemak. Pastikan untuk memanggang milik Anda, jadi Anda tidak akan mendapatkan mentega atau minyak yang tidak perlu dan mengandung kalori di dalam piring.
nicole kidman dan tom cruise kids
40 Ayam
Shutterstock
Kalkun mungkin menjadi yang teratas — atau lebih tepatnya burung — dalam hal makan untuk protein, tetapi ayam adalah yang kedua. Untuk setiap 24 gram protein, Anda akan mendapatkan sedikit lemak di bawah 7 gram (jika Anda menghindari kulit).
41 Selada air
Ketika berbicara tentang makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin, Anda mungkin memikirkan yang biasa dicurigai: Kale, beri, dan buah serta sayuran populer lainnya. Tapi jangan tidur di atas selada air: Ini dilengkapi dengan Vitamin A, B1, B2, B6, C, E, dan K, yang semuanya menjaga kulit Anda dalam kondisi montok.
42 Nanas
Shutterstock
Seperti biji labu, nanas adalah sumber mangan yang bagus — dan Anda harus benar-benar memenuhi nutrisinya. Menurut penelitian di Dermato-Endokrinologi , kekurangan mangan sebenarnya bisa menyebabkan kulit Anda memangkas lebih cepat.
43 Teh hijau
Shutterstock
Jika Anda tidak menginginkan gigi palsu, sebaiknya minum lebih banyak teh hijau. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Pengobatan Pencegahan , hanya satu cangkir teh hijau bebas gula (ya, itulah tujuannya) mencegah kehilangan gigi yang tak terhindarkan pada orang dewasa lanjut usia. Kami merekomendasikan untuk menukar salah satu cangkir kopi harian Anda dengan secangkir teh hijau — keduanya adalah minuman berkafein. (Dan teh hijau tidak akan menyebabkan noda kopi yang tidak diinginkan.)
44 Teh Rooibos
Shutterstock
Teh rooibos, meskipun tidak seumuran sepupu teh hijaunya, masih merupakan minuman anti penuaan yang hebat. Teh Rooibos penuh dengan polifenol, yang melindungi kulit Anda dari kerutan dan noda yang muncul sejak dini.
45 Bir
Ya, sungguh. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian , silikon, yang dianggap meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda — dan folikel rambut — lebih banyak terdapat dalam bir daripada hampir semua minuman lain di planet ini. Jadi, jika ada yang mempertanyakan kebiasaan minum bir Anda, beri tahu mereka bahwa itu didukung sains. (Yah, dengan alasannya, tentu saja.) Cheers.
46 Jus ceri
Shutterstock
Mata bengkak, kulit pucat, sikap menipis — melewatkan saat tidur adalah cara yang pasti untuk langsung menua. Jadi lawan itu dengan minum segelas jus ceri segar setiap malam. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Terapi Amerika , segelas minuman setiap malam dapat menambah rata-rata hampir satu setengah jam untuk istirahat malam seseorang. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan tidur malam cantik Anda, pelajari 65 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda .
47 Tahini
Tahini kaya akan lemak tak jenuh ganda dan vitamin B. Tidak yakin di mana menemukannya? Kunjungi restoran Mediterania lokal Anda untuk beberapa hummus segar. Itu bahan utama. (Jangan membeli barang yang dibeli di toko, yang cenderung memiliki tambahan minyak dan gula yang tidak sehat.)
48 Ketimun
Menurut Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, air dapat membantu kulit Anda tetap bercahaya. Konsumsi H2O secara teratur mencegah kulit mengering selama periode kulit kering yang dapat mengurangi kilau alami kulit Anda. Untuk sumber air yang baik, makanlah mentimun — yang, sebagai bonus, menurut penelitian di Jurnal Penelitian Penuaan dan Praktek Klinis , Dapat membantu meredam peradangan yang berhubungan dengan kulit.
49 Semangka
Shutterstock
Butuh sumber air yang bagus? Itu atas nama.
50 Air
Shutterstock
Tentu saja, sumber air terbaik mutlak — ya, bahkan lebih dari mentimun dan air melon — di planet ini, yah, air! Untuk taruhan terbaik, konsumsi setidaknya enam gelas 8 ons per hari.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
