Ada dua jenis orang di dunia ini: orang yang tidur dengan kaki tertutup selimut, dan orang yang mengira anggota kelompok yang disebutkan di atas adalah monster, atau — paling tidak — salah informasi. Bagi banyak orang, malam tanpa selimut babi kecil itu menyulap bayangan berguling-guling, angin sepoi-sepoi yang tidak nyaman di antara jari-jari kaki mereka mencegah mereka mendapatkan istirahat yang sangat mereka butuhkan dan pantas dapatkan. Tetapi apakah menjaga kaki Anda tetap tertutup benar-benar merupakan kunci untuk malam yang lebih nyenyak dan santai?
Tidak demikian, menurut sains. Faktanya, menjaga agar kaki Anda bebas dari kungkungan selimut mungkin merupakan cara termudah untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sementara suhu tubuh kita cenderung turun saat kita tidur, banyak orang cenderung merasa terlalu panas saat berada di bawah selimut di malam hari. Faktanya, berbagai kondisi, termasuk kehamilan, menopause, dan gangguan tiroid, dapat menyulitkan pengaturan suhu kita, membuat kita terbangun dengan kepanasan dan tidak nyaman di malam hari.
Sayangnya, bagi banyak orang, tidur tanpa selimut bukanlah solusinya. Tidak hanya banyak orang yang begitu terbiasa tidur dengan selimut sehingga membuat seseorang semakin sulit tidur, penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa selimut dapat membantu kita tidur lebih nyenyak. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan & Gangguan Tidur , selimut berbobot khususnya efektif membantu mengurangi efek insomnia.
arti mimpi ular menurut alkitab
Jadi, apa solusi untuk seseorang yang tidak bisa tidur tanpa selimut, tetapi tidak suka tidur di genangan keringatnya sendiri? Menjaga kaki itu tetap terbuka. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Pengobatan Penerbangan, Luar Angkasa, dan Lingkungan , mendinginkan kaki adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan suhu tubuh total, membuatnya mudah untuk tetap nyaman, bahkan saat Anda memiliki selimut tebal yang menutupi tubuh Anda.
mimpi mencabut gigi
Lebih baik lagi, menjaga agar sedikit lebih dingin dari biasanya sebenarnya dapat membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang. Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Investigasi Klinis menyarankan bahwa menyesuaikan diri dengan suhu dingin dapat meningkatkan thermogenesis nonshivering, yang dapat membantu Anda membuang beberapa kilogram lemak yang tidak diinginkan, dan dapat meningkatkan jumlah lemak coklat, atau lemak sehat, pada tubuh. Jadi, buang selimut itu dan simpan kaus kaki saat Anda pergi ke luar: kaki telanjang dan kamar tidur adalah pasangan yang cocok. Dan bila Anda ingin lebih banyak istirahat malam ini, mulailah dengan 20 Kebiasaan Malam Hari Dijamin Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
