Semua orang tahu bahwa berolahraga itu baik untuk Anda. Tapi apa, sebenarnya, yang dilakukan tubuh Anda untuk membuat upaya melelahkan yang harus Anda lakukan menjadi bermanfaat? Mari kita lihat apa yang dikatakan sains. Dan jika penelitian menginspirasi Anda untuk berolahraga, lihat Latihan Musim Dingin 15 Menit Bella Hadid , atau rutinitas pembentukan otot yang membantu James McAvoy benar-benar rusak .
1 Segala Sesuatu Dalam Tubuh Anda Mulai Berkomunikasi
Shutterstock
ketika kamu tahu pernikahan sudah berakhir
Menurut penelitian terbaru yang dipublikasikan di Metabolisme Sel , 'Latihan merangsang pelepasan molekul ke dalam sirkulasi, mendukung konsep bahwa protein pensinyalan antar jaringan adalah mediator penting adaptasi untuk latihan.' Pada dasarnya, olahraga mengubah sistem kita menjadi peluru yang mengangkut pesan biokimia penting dari satu sel ke sel lainnya.
2 Suhu Tubuh Anda Meningkat
Otot Anda membutuhkan energi untuk latihan Anda, sehingga tubuh Anda membakar lemak dan karbohidrat dalam serangkaian reaksi kimia yang menghasilkan panas. Olahraga juga meningkatkan detak jantung Anda dan membantu memompa lebih banyak darah ke seluruh sistem Anda, yang juga meningkatkan suhu inti Anda. Fakta bahwa tubuh Anda melakukan pemanasan sebanyak yang dilakukannya selama proses ini adalah salah satu dari banyak alasannya itu ide yang bagus untuk berolahraga di luar di musim dingin .
3 Perasaan Baik Itu Mulai Datang…
Seperti yang pernah dikatakan Elle Woods, 'Latihan memberikan endorfin Anda. Endorfin membuat Anda bahagia. Orang yang bahagia tidak membunuh suaminya. ' Memang, dia benar. Otak Anda menganggap olahraga sebagai stres, dan menempatkan Anda dalam mode 'lari atau bertarung'. Ini melepaskan endorfin, bahan kimia yang memblokir perasaan takut atau sakit. Jika Anda berada di treadmill, bukan diserang, ini menghasilkan perasaan euforia. Studi telah menunjukkan Namun, berolahraga 3 kali seminggu tidak cukup baik untuk membuat perasaan bahagia itu bertahan. Anda perlu menjadwalkan olahraga 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari peningkatan suasana hati ini.
4 Fungsi otak Anda meningkat secara instan
Meningkatkan detak jantung Anda meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu otak Anda berfungsi lebih baik, terutama dalam hal memori. Satu studi Harvard baru-baru ini menemukan bahwa olahraga juga meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran, dan melakukan olahraga sedang selama 30 menit saja sudah cukup untuk membantu mencegah timbulnya demensia dan Alzheimer.
5 Lebih banyak darah mengalir ke otak Anda
Peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak membuat Anda merasa lebih waspada dan aktif bahkan setelah latihan selesai. Belum lagi, proses pembakaran kalori secara harfiah menciptakan energi yang membantu Anda menjalani sisa hari.
mimpi tentang orang yang sama
6 Kalori terbakar
Shutterstock
Ini agak jelas, tetapi cara terjadinya tidak. Ternyata, yang kita sebut 'membakar kalori' sebenarnya adalah tubuh Anda memecah makanan menjadi ATP (adenosine triphosphate), kemudian mengubahnya menjadi ADP (adenosine diphosphate).
7 Dan setelahnya? Anda tutup
Penelitian telah menunjukkan hal itu Orang yang berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari memiliki kualitas tidur 65% lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Meskipun penelitian masih dilakukan tentang hubungannya, diyakini bahwa itu ada hubungannya dengan penurunan suhu tubuh Anda setelah Anda selesai, bersama dengan cara itu menghilangkan stres tubuh Anda, dapat membantu Anda tertidur. lebih cepat dan melewati malam dengan lebih sedikit gangguan. Diberikan bahwa tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan Anda , belum lagi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan apapun, olahraga dan tidur adalah bagian dari siklus kesehatan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
