Hidup itu sulit. Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda itu. Tapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah seberapa banyak lebih keras Anda benar-benar membuatnya sendiri. Itu benar. Faktanya, jika Anda ingin bahagia, penelitian baru mengatakan bahwa Hal nomor satu yang harus segera Anda hentikan adalah berusaha sangat keras. Dan itu baru permulaan.
Ternyata ada banyak hal yang Anda lakukan setiap hari yang menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan impian Anda yang bebas stres, benar-benar rileks, dan sangat bahagia. Jadi, baca terus, hentikan kebiasaan buruk ini seperti bahasa Prancis periode ketiga, dan nikmati diri Anda sendiri! Dan untuk saran luar biasa lainnya untuk memanfaatkan hari-hari Anda sebaik mungkin, lihat 20 Cara Jenius untuk Mengurangi Malas.
1 Tidak berbicara kepada diri sendiri.
Oke, jadi kami tidak berbicara tentang mengoceh kepada diri sendiri di depan umum. (Dan tentu saja kita tidak memiliki masalah dengan afirmasi yang baik sesekali.) Kita berbicara tentang penjurnalan, yang memiliki manfaat luar biasa.
bagaimana cara melepaskan istrimu?
Berdasarkan Carrie Aulenbacher: 'Ini mungkin terasa egois, tetapi entri jurnal harian bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan kebahagiaan dan menghilangkan stres. Baik di atas kertas atau dengan menggunakan metode digital, menulis kepada diri sendiri dapat membantu Anda terhubung, merefleksikan, dan merenungkan apa yang terjadi sehingga Anda dapat menjernihkan pikiran dan menghormati perjalanan Anda. ' Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan tangan Anda dan memeriksa diri sendiri. Dan untuk peretasan hidup yang lebih hebat, lihat ini 15 Cara Genius untuk Tampil Lebih Menarik.
2 Selalu berebut untuk menemukan jalur checkout terpendek.
Shutterstock
Tahukah Anda bahwa para peneliti benar-benar menghabiskan banyak waktu dan sumber daya untuk mengetahui antrean pembayaran mana yang lebih cepat? Itu benar. Beberapa berpendapat bahwa jalur tunggal dengan banyak kasir bergerak paling cepat. Lainnya berpendapat bahwa kasir dengan jalurnya sendiri bergerak paling cepat. Dan beberapa peneliti bahkan menyarankan untuk mencari kasir wanita, bukan pria. Jadi apa jawabannya?
Tidak ada satupun! Siapa peduli?! Tenangkan pikiran Anda, antre, dan tarik napas dalam-dalam. Dalam skema besar, tambahan tiga menit dalam antrean tidak perlu ditekankan. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang melawan stres, berikut ini 20 Cara Media Sosial Menekan Kita.
3 Mengenakan warna gelap sepanjang waktu.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach dari Pusat Perawatan Ambrosia telah menemukan bahwa ada 'warna bahagia dan sedih.' Dan tentu saja, meski mungkin melangsingkan, warna-warna seperti hitam, biru tua, atau ungu terbukti benar-benar meningkatkan depresi. Oranye, sementara itu, dikatakan mempromosikan optimisme. Tapi apapun yang Anda lakukan, selalu hindari 40 Pakaian Terburuk untuk Pria Di Atas 40.
4 Mengelola utilitas Anda secara manual.
Shutterstock
Jika Anda terus-menerus mengatur termostat Anda dan menyalakan dan mematikan lampu, Anda melakukan pekerjaan robot yang sebenarnya dapat menghemat uang Anda. Perangkat yang terhubung seperti termostat pintar dapat meningkatkan efisiensi utilitas Anda lebih dari 20% —Untuk mengatakan apa pun tentang stres yang akan Anda selamatkan. (Selain itu, Anda dapat mengontrol hal-hal ini dari mana saja menggunakan ponsel cerdas Anda.) Berhentilah bangun dari tempat tidur untuk menyesuaikan suhu! Dan untuk lebih banyak nasihat menghemat uang, baca terus 52 Cara Menjadi Lebih Cerdas dengan Uang di 2018 .
5 Membayar harga penuh.
Shutterstock
Jika menurut Anda uang yang Anda keluarkan untuk 'kebutuhan' Anda naik dan naik setiap bulan, Anda tidak sendirian. Faktanya, satu studi menunjukkan bahwa 56% pekerja terlalu banyak utang. Untungnya, hari ini ada beberapa cara untuk menarik kembali keuangan Anda. Anda dapat menghabiskan lebih sedikit uang sambil tetap memenuhi semua kebutuhan Anda dengan menggunakan aplikasi dan layanan seperti iBotta dan Promocodes.com . Juga, pastikan untuk mengetahui 30 Cara untuk Tidak Pernah Membayar Harga Penuh untuk Pakaian Lagi.
6 Tidak memasak batch.
Makanan rumahan hampir selalu lebih sehat, memuaskan, dan lebih mudah di dompet Anda. Ugh, tapi mereka butuh banyak waktu! Setelah seharian bekerja, tidak ada yang berpikir, 'Oh, saya tidak sabar untuk bekerja keras di dapur!'
Memasukkan memasak batch . Pelatih kehidupan Tracy Timm mengatakan: 'Ini sangat berguna jika Anda seorang bujangan dan bukan pemilih makanan. Jika Anda dapat mengumpulkan semua makanan Anda dan memasaknya, katakanlah, Minggu malam, maka Anda memiliki lebih banyak waktu selama seminggu (dan Anda menghemat uang!). ' Pertimbangkan untuk memulai dengan 40 Hidangan Setiap Orang Di Atas 40 Harus Menguasai.
7 Tidak cukup egois.
Oke, jadi kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu kamu ? Penulis dan konselor wanita profesional Heidi McBain menyarankan bahwa meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk diri sendiri adalah hal kecil dengan keuntungan besar. Mungkin itu membuat jurnal, meditasi, dan atau pergi ke gym. Apapun itu, lakukan untuk Anda dan Anda sendiri. Dan kedepan lebih banyak nasihat bagus, ketahuilah 25 Pelajaran Hidup yang Anda Pelajari Sebagai Anak yang Sangat Kedaluwarsa Saat Ini.
8 Minum minuman berkafein setelah jam 5 sore.
Kita semua mungkin bisa mendapat manfaat dari memperhatikan asupan kafein kita. Tetapi terlepas dari ketergantungan Anda pada barang-barang itu, ada beberapa waktu di siang hari biayanya lebih besar daripada manfaatnya. Pat Mills dari Membuat Kopi yang Enak merekomendasikan menghindari kafein setelah jam 5 sore. 'Kafein di sore hari mengganggu tidur Anda,' katanya. 'Bahkan jika kamu bisa tidur, kamu tetap mengantuk dan mudah tersinggung keesokan paginya.' Dan jika Anda takut Anda adalah pecandu kafein, Inilah Persisnya Berapa Banyak Kafein yang Perlu Anda Minum untuk Overdosis.
9 Tidak mengatakan 'tidak'.
Shutterstock
apa film terburuk yang pernah dibuat
Jika Anda orang yang ya, Anda terus-menerus menundukkan diri Anda pada kehidupan yang terlalu menjanjikan, memesan berlebihan, dan berkinerja buruk. Jangan takut untuk bersikap realistis dengan teman, keluarga, dan rekan kerja Anda. Ungkapan sederhana, 'Maaf, saya tidak akan bisa melakukan itu,' bisa sangat bermanfaat.
Jika Anda kesulitan melepaskan kalender lengkap Anda, mulailah dengan menunjuk acara opsional . Ini akan memungkinkan Anda untuk 'mematikan kalender' opsional 'Anda ketika stres semakin tinggi.
10 Mencoba melakukan banyak tugas.
Shutterstock
Siapa yang punya kekuatan otak? Menariknya, beberapa ilmuwan percaya bahwa jenis multitasking tertentu sebenarnya tidak mungkin secara kognitif. Pelatih kehidupan dan karier Carolyn Birsky menyatakan, 'Banyak orang sering menyombongkan diri tentang betapa mereka adalah multitasking yang baik, tetapi multitasking sebenarnya dapat membuat otak Anda lebih sulit untuk fokus pada aktivitas tertentu dan oleh karena itu Anda menjadi kurang efisien dan tepat. Lebih baik memblokir potongan waktu untuk setiap aktivitas yang Anda coba selesaikan (mis. 20 menit untuk menanggapi email, 20 menit untuk membalas panggilan telepon, dll.) Daripada mencoba melakukan beberapa jenis aktivitas sekaligus. '
Jadi hentikan! Dan untuk saran bagus lainnya, baca di 30 Trik Jenius Yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
11 Tidak memiliki jadwal tidur yang pasti.
Shutterstock
Fakta: pola tidur yang tidak menentu hanya membingungkan pikiran dan tubuh kita — dan mungkin juga rekan kerja kita. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat meningkatkan hari Anda dengan cara yang luar biasa. Kata ilmuwan tidur orang dewasa harus tidur selama 7-9 jam setiap malam. Hindari tidur di (ya, bahkan pada hari Sabtu dan Minggu) untuk menjaga Anda tubuh jam selaras. Dan untuk beberapa fakta menarik tentang tidur Anda, berikut ini 30 Hal Teraneh yang Anda Lakukan dalam Tidur.
12 Menekan snooze.
Shutterstock
Walaupun mungkin tampak seperti berita lama, tombol snooze seharusnya dianggap sebagai salah satu musuh terbesar Anda. Meskipun ekstra 10, 20, 30 menit di tempat tidur mungkin tampak begitu penting saat ini, ketidakkonsistenan Anda adalah membuang tubuhmu . Jika Anda seseorang yang selalu membutuhkan tambahan waktu tidur 20 menit, cukup putar alarm Anda kembali 20 menit.
13 Mengeluh.
Shutterstock
Menurut pelatih kehidupan dan bisnis Queirra Fenderson: 'Kami membuat diri kami stres lebih dari yang diperlukan ketika kami mengeluh tentang apa yang tidak kami sukai alih-alih memikirkan apa yang akan membuat situasi menjadi lebih baik.' Ingat: Negatif itu beracun, jadi cobalah untuk membuatnya sesedikit mungkin. Sebaliknya, cobalah ini 70 Trik Jenius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
14 Menggunakan kartu kredit Anda untuk berbelanja.
Shutterstock
Poin dan manfaat cashback sulit untuk dilewatkan. Tapi begitu uang kertas dan koin hilang, begitu pula perasaan kehilangan. Ketika kita tidak menggunakan uang fisik untuk transaksi kita, pengeluaran menjadi jauh lebih tidak nyata.
Berikut beberapa statistik yang menenangkan: Laporan McDonald's bahwa rata-rata pelanggan dengan kartu kredit membelanjakan $ 7, berlawanan dengan rekan mereka yang memiliki uang tunai rata-rata $ 4,50.
15 Berbelanja dengan perut kosong.
Shutterstock
Sedikit kebaikan datang dari berbelanja saat lapar. Pembeli lain akan lebih mengganggu Anda, Anda akan membeli lebih banyak daripada yang seharusnya, dan makanan yang Anda beli kemungkinan besar akan lebih menggemukkan dan tidak sehat . (Ya, Anda mungkin akan mengeluh juga.)
Saya juga tidak hanya berbicara tentang belanja bahan makanan. SEBUAH penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kelaparan membuat orang membeli lebih banyak perlengkapan kantor — dan pembeli department store yang lapar sebenarnya menghabiskan lebih banyak uang dan membeli lebih banyak barang non-makanan daripada pembeli yang tidak lapar.
katakan sesuatu yang manis kepada seorang gadis
16 Tidak berolahraga minimal 30 menit per hari.
Klinik Mayo merekomendasikan berolahraga selama 30 menit setiap hari. Penelitian yang mendukung manfaat kesehatan mental dan fisiknya tampaknya tidak ada habisnya. Dan tidak butuh waktu lama untuk menyadari seberapa baik perasaan Anda secara umum pada hari-hari aktif daripada pada hari-hari yang lesu.
Menariknya, pilihan aktivitas Anda tidak harus sekuat yang Anda bayangkan. Bahkan menyatukan tiga kali 10 menit berjalan kaki sudah cukup. SEBUAH rutinitas olahraga yang sehat akan menurunkan risiko diabetes dan kematian dini, meningkatkan daya ingat, dan bahkan meredakan gejala depresi.
17 Tidak mencintai diri sendiri.
Anda mungkin berpikir bahwa citra diri yang rendah tidak memengaruhi siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa perasaan Anda tentang diri sendiri dapat memiliki efek jangka panjang pada hubungan Anda dengan orang lain juga.
Psikologi Hari Ini melaporkan bahwa 'orang dengan harga diri rendah cenderung meremehkan cinta pasangan mereka,' dan mereka salah menafsirkan 'tindakan jinak sebagai bermusuhan dan menolak'. Akan naif dan tidak sensitif untuk mengatakan bahwa Anda dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri dengan membalik tombol, tetapi pertimbangkan untuk memulai dengan 10 Cara Merasa Lebih Baik Tentang Tubuh Anda Setelah 40.
18 Menolak untuk tumbuh.
Ayah saya pernah mengatakan kepada saya, 'Tanaman hijau tumbuh, yang matang membusuk.' Ini mungkin tampak seperti salah satu hal yang Anda dengar di Sekolah Minggu, tetapi mencari kesempatan untuk mengembangkan keterampilan dan pemahaman Anda (dengan alasan, tentu saja) akan membuat hidup Anda lebih memuaskan.
Hari Anda berhenti belajar adalah hari potensi dataran tinggi Anda. Berpengalaman itu bagus, tapi berpengalaman dan masih berjalan lebih baik. Terima kritik seperti juara dan belajarlah darinya. Salah satu hal terpenting yang dicari oleh calon pemberi kerja adalah kemampuan mengajar . Menjadi lebih 'hijau' akan membantu Anda bangkit kembali dari kemunduran, dan menangani stres dengan anggun.
19 Tidak hidup dengan sengaja.
Shutterstock
Apakah Anda pernah merasa seperti diseret oleh beberapa dalang yang tidak terlihat? Ini seperti hal-hal yang bergerak begitu cepat sehingga Anda lebih menjadi penonton dalam hidup Anda sendiri. Jika itu terdengar seperti Anda, inilah waktunya untuk berhenti membiarkan hidup terjadi kepadamu , dan mulai pembuatan itu terjadi untukmu .
Semuanya dimulai saat Anda bangun di pagi hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal setiap hari, pelatih kesehatan yang penuh perhatian Ruth Kent menyarankan Anda memberi diri Anda tujuan yang disengaja, 'biasanya seputar cara Anda memilih untuk mendekati hari itu. Anda dapat menetapkan niat untuk sepanjang hari, serta untuk aktivitas individu yang Anda lakukan di hari itu. Ini memberi Anda lebih banyak fokus dan dorongan, serta rasa kepuasan dan makna saat setiap aktivitas ditutup. '
20 Hidup dengan ekspektasi.
Harapan tidak boleh disamakan dengan tujuan. 'Membebaskan diri Anda dari ekspektasi memberi Anda lebih banyak kegembiraan, lebih banyak koneksi, dan lebih banyak kebahagiaan,' kata pakar kesehatan Ruth Kent.
Ingat: Membuat rencana penting untuk membangun produktivitas, tetapi kita tidak boleh membiarkan produktivitas menghalangi kesejahteraan pribadi kita.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
