Ini mungkin tampak konyol, tetapi sains ada di: Afirmasi positif tubuh, atau mengatakan kepada diri sendiri kata-kata penyemangat, sebenarnya berhasil. Data dipublikasikan di Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengucapkan mantra ini lebih mungkin berhasil dalam banyak hal — dari memenuhi tujuan penurunan berat badan hingga meningkatkan motivasi — sementara penelitian dari Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa penegasan positif mengarah langsung pada peningkatan kinerja tugas. (Pemimpin dalam ruang spiritualitas — jika itu lebih sesuai dengan kecepatan Anda — juga tegaskan penggunaan afirmasi positif tubuh.)
Namun, bahkan jika Anda siap untuk mulai menerapkan beberapa afirmasi, mungkin sulit untuk memilih titik awal, di antara semua guru swadaya dan 'influencer' yang berpikiran positif, ada ribuan frasa yang layak di luar sana. . Dengan pemikiran tersebut, kami telah menyusun yang terbaik dari yang terbaik — afirmasi positif tubuh dari pakar kesehatan dan selebriti karpet merah yang pasti akan membantu Anda menyelesaikan tujuan dan menjalani hidup terbaik Anda. Ulangi seperti Anda adalah rekor yang rusak. Dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengimplementasikannya secara teratur, kuasai 40 Cara Mengembangkan Kebiasaan Baru Setelah Usia 40 .
1 'Kamu berani, kamu brilian, dan kamu cantik.'
Jika berhasil untuk salah satu model paling produktif di dunia, itu akan berhasil untuk Anda. Sebagai Ashley Graham diberitahu Orang-orang , ini adalah tugasnya setiap pagi. Dan untuk lebih banyak cara memanfaatkan setiap hari, pelajari 20 Cara Anda Membuat Hidup Anda Lebih Sulit Dari Yang Dibutuhkan .
2 'Saya awet muda dan tak lekang oleh waktu.'
Shutterstock
Hampir tidak mungkin dipercaya, tapi Jennifer Lopez berusia 48 tahun. Rahasia sihirnya? Setiap pagi, dia mengulangi mantra ini . 'Kedengarannya seperti klise [omong kosong], tapi sebenarnya tidak: Usia ada di pikiran Anda,' katanya. Harper's Bazaar . Dan untuk cerita yang lebih menginspirasi, lihat caranya Pria Ini Kehilangan 70 Pounds dan Sekarang Tampak Seperti Pangeran Disney — Foto.
3 'Saya ingin merasa fokus dan tenang dan tidak kewalahan.'
Inilah apa Kathy McCabe , pelatih kehidupan bersertifikat, menyarankan untuk mengatakan setiap pagi untuk meningkatkan tingkat motivasi ke stratosfer. Dan untuk lebih banyak cara untuk bangun dari tempat tidur setiap hari dengan kekuatan super, pelajari 50 Cara Menjadi Orang Berenergi Lebih Tinggi dengan Segera .
4 'Saya suka ___ tentang diri saya sendiri.'
Ya, setiap orang memiliki hal-hal yang perlu disadari. Namun, di sisi lain, setiap orang memiliki setidaknya satu fitur yang mereka banggakan. Jadi, apakah itu sesuatu yang sekecil ikal rambut Anda atau sesuatu yang sebesar kilau kulit Anda, tegaskan hal itu secara teratur. Fokus pada hal positif. Dan untuk lebih banyak kepositifan, pelajari 70 Cara Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda .
5 'Itu hanya sebuah pikiran, dan sebuah pemikiran dapat diubah.'
Shutterstock
Louise hay praktis menemukan konsep afirmasi positif dengan penerbitan teks landmarknya, Sembuhkan Tubuh Anda , pada tahun 1976. Jika Anda pernah merasa sedih tentang penampilan Anda — berat badan Anda, jerawat Anda — ulangi salah satu penampilan klasiknya. Dan untuk lebih banyak pilihan nasihat hidup, pelajari 30 Trik Jenius Yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah .
6 'Aku akan membuatmu bangga.'
Shutterstock
Sebelum latihan, ini adalah penegasan positif dari Kepala Biara Natal , penulis The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs, and Lean Legs . Mempertimbangkan bahwa dia adalah pengangkat tingkat Olimpiade nasional, kami akan mengatakan kata-kata ini berhasil.
7 'Anda yang melihatnya.'
Saat dia mengungkapkan untuk InStyle , ini adalah ungkapan itu Salma Hayek menyebarkan untuk meningkatkan citra dirinya. Kecantikan ada di mata yang melihatnya. Jadi jadilah yang melihatnya. Dan untuk lebih lanjut tentang Hayek, lihat 20 Selebriti Jauh Lebih Tua Dari Yang Anda Pikirkan.
8 'Kamu berhak mencintai dirimu sendiri. Anda berhak merasa nyaman dan percaya diri. '
Aktivis kepositifan tubuh Iskra Lawrence Menelanjangi hingga celana dalamnya di kereta bawah tanah New York City untuk membuktikan satu hal tentang penerimaan tubuh — bahwa sangat penting untuk menghargai kulit dan tubuh Anda sendiri. Bahan bakar di balik keyakinan manusia super itu? Kata-kata ini . Dan jika Anda adalah musuh terbesar Anda sendiri di bagian depan ini, coba singkirkan 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda .
9 'Saya menyukai perasaan saya ketika saya menjaga diri saya sendiri.'
Shutterstock
Di antara aplikasi positif, ThinkUp termasuk yang paling populer di keduanya iTunes dan Google Play . Aplikasi ini merekam afirmasi dalam suara Anda sehingga Anda benar-benar dapat mendengar diri Anda sendiri menegaskan… diri Anda sendiri. (Butuh sekitar satu hari untuk membiasakan diri.) Frasa ini adalah salah satu yang pertama aplikasi akan Anda lakukan.
10 'Aku cinta. Saya memiliki tujuan. Saya dibuat dengan niat ilahi. '
Rebekah Borucki memulai tren Instagram yang serius dengan tagar #lookhowdopemylifeisnya. Frasa ini adalah salah satu ucapannya.
11 'Saya telah melakukan sesuatu yang spektakuler. Saya seorang pahlawan super. '
Untuk ibu mana pun di luar sana yang mungkin merasa minder tentang tubuh pasca-kehamilan, lihatlah Kristen Bell untuk rahasianya. Sebagai Tempat Yang Bagus bintang diberitahu HARI INI , 'Ketika saya melihat ke bawah, bahkan sekarang, pada kulit ekstra di perut saya, itu adalah pengingat bahwa saya telah melakukan sesuatu yang spektakuler. Itu adalah pengingat bahwa saya adalah seorang pahlawan super. Dan saya bangga karenanya. '
12 'Proyeksi saya adalah persepsi saya.'
Shutterstock
Mantra ini adalah landasan dari Gabrielle Berntstein —Penulis panduan kebahagiaan terlaris Penghakiman Detox —Oeuvre. Dengan mengubah cara Anda memandang diri sendiri, Anda akan mengubah cara Anda dipersepsikan.
13 'Saya dibuat seperti ini.'
Inilah mantranya Oranye adalah Hitam Baru bintang Dascha polanco ulang sebelum mengenakan pakaian terbuka — sedikit lebih dari sekadar bodysuit dan kemoceng — ke busana pembuka.
14 'Saya bersyukur atas semua hal yang saya lakukan bisa melakukan.'
Shutterstock
Contoh klasik lain dari fokus pada hal-hal positif. Daripada mengeluh, misalnya, bahwa Anda tidak dapat berlari setengah maraton, berbanggalah dengan kenyataan bahwa Anda dapat menghancurkan lari 5k.
lima belas ' Saya cantik, dalam segala hal . '
' Ya, kata-kata tidak bisa menjatuhkan saya . ' Ketika semuanya gagal, mendengarkan kepada ratu, Christina Aguilera . Dan untuk tip kesadaran lainnya, pelajari 10 Cara untuk Lebih Berfokus Selama Meditasi .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
