Tak pelak, hidup menjadi stres. Tentu saja, memiliki waktu menyendiri yang layak adalah salah satu cara terbaik untuk merasa sehat kembali setelah hari atau minggu yang sulit. Tetapi ketika Anda menjadi bagian dari suatu pasangan, penting untuk menemukan cara untuk bersama dan bersantai pada saat yang bersamaan.
Di sini, temukan lima puluh gagasan yang disetujui pakar hubungan untuk menurunkan tingkat stres dengan orang favorit Anda di dunia. Dan jika Anda masih lajang, pertimbangkan untuk memasukkan sedikit kesenangan ke dalam kehidupan kencan Anda dengan ini 50 Garis Pengambilan Begitu Mengerikan, Mereka Mungkin Bisa Berhasil.
1 Nikmati Makan Malam Tanpa Telepon
Baik itu di rumah atau di restoran, makan tanpa ponsel dapat memberikan keajaiban bagi sikap Anda. 'Kedengarannya sederhana, tetapi Anda tidak dapat membayangkan berapa banyak orang yang membiarkan gangguan pada ponsel mereka sepanjang hari,' kata Stephanie Lee , ahli strategi gaya hidup dan pakar hubungan. 'Hubungkan kembali saat makan malam yang tenang dan romantis dengan ponsel Anda MATI. Kurangnya gangguan akan memupuk percakapan yang baik dan waktu yang berkualitas. ' Perhatikan beberapa nasihat hubungan lainnya dengan kami 50 Tips Pernikahan Terbaik Sepanjang Masa .
2 Ikut Kelas Latihan Bersama
Meningkatkan detak jantung Anda adalah cara yang bagus untuk bersantai, dan bergabung di kelas adalah cara yang bagus untuk menanamkan disiplin. 'Ini sempurna untuk pasangan yang mendapati diri mereka di rumah atau pada jam 9 pagi sampai jam 5 sore sepanjang hari,' kata Taylor Henry , pakar kesehatan seksual untuk & Miliknya . 'Menjadi aktif adalah pereda stres yang hebat, dan terlibat dalam aktivitas menengah hingga cepat tidak hanya akan membuat darah mengalir pada Anda berdua tetapi juga meringankan suasana hati untuk aktivitas yang lebih intim nanti.'
3 Ciptakan Perayaan di Tempat
Shutterstock
'Peringatan, ulang tahun, pertama kali Anda berciuman, promosi — keluar dan buka sampanye,' saran Keren eldad , seorang pelatih pribadi bersertifikat dan pakar hubungan. Karena siapa tidak suka merayakan? Ciptakan hari libur bernama Wednesday Day di tempat dan rayakan dengan sampanye dan taco! Dan untuk lebih banyak cara untuk memperkuat hubungan Anda, lihat ini 50 Kutipan Hubungan untuk Menyalakan Kembali Cinta Anda .
4 Nyalakan Aliran Anda
'Yoga pada dasarnya membuat rileks,' menunjukkan Mitzi Bockmann , seorang pelatih kehidupan bersertifikat. Jadi mengapa tidak mencobanya bersama? Pergilah ke kelas atau jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, siapkan tikar Anda di rumah!
5 Lakukan Percakapan untuk Menyelaraskan
Cara terbaik untuk melakukan sesuatu yang membuat rileks bersama pasangan adalah dengan memastikan itu adalah aktivitas yang membuat Anda berdua rileks. 'Merencanakan malam untuk menyaksikan matahari terbenam mungkin sempurna untuk satu pasangan tetapi menjengkelkan untuk pasangan lainnya,' catatan Dr. Michael Reitano , dokter yang tinggal di Roma .
'Setelah duduk di meja sepanjang minggu, pasangan mungkin menemukan aktivitas paling menyegarkan yang membentuk ikatan dan membantu mereka rileks seperti bermain bola raket atau mendaki gunung.' Dan ingat: Tidak berada di halaman yang sama adalah salah satu dari 40 Kesalahan Terburuk yang Dilakukan Orang yang Menikah .
6 Kunjungi Klub Komedi
'Menambahkan tawa dalam hidup Anda sama pentingnya dengan diet dan nutrisi,' kata Julie Wadley , seorang pelatih hubungan dan kehidupan bersertifikat. 'Tertawa adalah penawar yang kuat untuk stres, rasa sakit, dan konflik. Tertawa meningkatkan sistem kekebalan, membakar kalori, dan memicu endorfin. Pasangan harus mencari cara untuk secara aktif menambahkan tawa ke waktu mereka bersama. Kunjungan yang sering ke klub komedi, nonton film malam, atau sekadar 'lelucon' biasa-biasa saja sudah cukup. Dan jika Anda ingin meningkatkan kehidupan cinta Anda, pertimbangkan salah satunya permainan kreatif untuk dimainkan hanya di kamar tidur Anda.
7 Malam Game!
Apa pun permainan pilihan Anda, bersantai dan menghabiskan beberapa jam bermain bersama adalah cara yang menyenangkan untuk terhubung dan melupakan stres sehari-hari.
8 Cobalah Apa Pun untuk Pertama Kalinya
Shutterstock
'Lakukan sesuatu yang tidak Anda ketahui keahliannya,' saran Dr Kathrine McAleese , seorang sosiolog dan psikoterapis. 'Ini akan memberi Anda perspektif yang berbeda satu sama lain dan kesempatan menjadi pemula bersama. Keluar dari rutinitas sehari-hari adalah salah satunya 30 Hal yang Dapat Dipelajari Pasangan Lurus Dari Pasangan Gay .
9 Membaca Buku Seksi Bersama-sama
'Pilih buku seksi dan bacalah dengan lantang bersama pasangan Anda,' saran Steena Marie Brown , Pembina hubungan dan pemberdayaan seksual. 'Ini sangat bergizi jika salah satu pasangan menyukai perhatian verbal dan cinta tetapi pasangan lainnya merasa agak tidak mampu untuk mengungkapkannya.' Tidak mood? Anda berdua dapat membaca buku yang sama dan mendiskusikannya, seperti klub buku Anda sendiri. Dan untuk beberapa pilihan bacaan yang tidak seksi, pertimbangkan salah satunya 40 Buku Setiap Orang— dan Setiap wanita- Harus Ada di Raknya.
10 Jam Tangan Pesta Inilah kita
IMDB / NBC
lahir tanggal 11 november
Atau acara atau film lain yang mengharukan. 'Ini mungkin tampak sedikit konyol, tetapi terkadang tangisan yang baik adalah satu-satunya yang Anda butuhkan untuk melepaskan stres itu agar menyadari apa yang penting dalam hidup,' kata Joshua Pompey , pakar kencan dan hubungan online. ' Inilah kita adalah mesin pemicu air mata pamungkas. '
11 Lakukan Staycation
Meskipun liburan mewah mungkin tampak seperti cara terbaik untuk bersantai, hal itu tidak selalu memungkinkan. Jadi mengapa tidak mencoba staycation saja? 'Kebanyakan orang tidak memanfaatkan semua hal indah di kota mereka sendiri,' kata Lee. 'Bersantai melalui petualangan dan mencoba sesuatu yang baru dalam liburan semalam di halaman belakang rumah Anda sendiri.' Tetapi jika Anda sedang down untuk liburan besar-besaran, pertimbangkan Kota Dongeng di Belanda Ini Di Mana Jalanannya Sepenuhnya Terbuat Dari Air.
12 Bagikan Sebotol Anggur Hebat
Shutterstock
'Dua orang, duduk berdampingan, menyesap anggur (atau apa pun) adalah bentuk relaksasi yang bagus,' kata Bockmann.
13 Lakukan Petualangan Kecil
Ini bisa apa saja, pastikan Anda mengikuti arus. 'Petualangan kecil bisa pergi ke lingkungan baru dan mencoba restoran yang tidak biasa, berjalan-jalan ke arah yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, atau bahkan mengadakan festival film di rumah,' kata Julienne Derichs , LCPC, seorang konselor profesional klinis berlisensi. 'Kemungkinannya tidak terbatas jika Anda bisa melepaskan keinginan untuk berada di mana saja, hanya untuk beberapa jam.'
14 Hancurkan Malam Kencan Teman Anda
Sedikit interaksi sosial adalah salah satu cara terbaik untuk melepas lelah — bahkan jika Anda melakukannya sebagai pasangan. Hilangkan tekanan dengan menemui teman-teman Anda di bar, restoran, atau taman alih-alih mengundang mereka untuk datang ke rumah Anda.
15 Istirahatlah Secara Rahasia
Shutterstock
'Curi waktu untuk mengisi ulang bersama,' saran Wadley. Kerahasiaan tidak hanya menambah tingkat kegembiraan dan antisipasi, menurut Mayo Clinic, tidur siang singkat yang direkomendasikan (20 hingga 30 menit) bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, memori, dan kinerja. ' Dan jika Anda ingin membuatnya bertahan lebih lama dari itu, begini caranya.
16 Jadwalkan Beberapa Waktu 'Anda'
Shutterstock
Ya, sungguh. 'Jika Anda rileks, dan kemudian Anda membawa diri yang lebih baik bersama dengan yang lain, membantu mereka untuk rileks,' kata Eldad. Artinya, jangan langsung pulang dari kantor. Beristirahatlah untuk minum dengan seorang teman, pergi ke gym, bermeditasi, atau mendengarkan podcast sebelum Anda masuk. Anda akan jauh lebih hebat berada di sekitar. '
17 Berbaring dan Dengarkan Satu Sama Lain
'Mungkin hal terbaik untuk dilakukan bersama adalah mendengarkan satu sama lain,' kata Henry. 'Mengizinkan pasangan Anda untuk melepaskan dan melampiaskan semua yang membuat mereka bekerja adalah langkah yang bagus untuk maju ke mode relaksasi penuh. Anda berdua mendapatkan semua gangguan luar dari dada Anda akan memungkinkan Anda untuk melupakannya dan memulai segar dengan pikiran dan percakapan baru. ' Tapi teman-teman: Ingat 40 Hal Yang Seharusnya Tidak Dikatakan Orang Di Atas 40 Tahun.
18 Berkemah
'Kemasi tas, keluar, dan hirup udara segar itu,' Wadley menganjurkan. Orang yang menderita stres, nyeri, atau energi rendah dapat kembali ke alam untuk meremajakan dan menyembuhkan. Pergi hiking, kayak, atau sekadar jalan setapak membawa rasa damai dan jernih yang tidak sering kita dapatkan dalam hiruk-pikuk hari kita. '
19 Mandi Bersama
Yang ini mungkin stereotip, tetapi itu tidak membuatnya kurang benar. 'Tidak hanya sensual, tetapi menyenangkan mengisi bak mandi dengan gelembung atau bom mandi aromaterapi dan menikmati berendam bersama,' kata Rhonda Milrad , LCSW, pendiri komunitas hubungan online Relationup dan terapis hubungan.
20 Nongkrong di Tempat Tidur Pada Siang Hari
Shutterstock
Silakan bermain membolos, atau coba ini di akhir pekan. 'Tarik lima helaan napas dalam-dalam dan rileks. Mulailah berbicara tentang apa yang telah membantu Anda merasa bahagia hari ini, 'kata Derichs. 'Pastikan Anda saling berpaling, melakukan kontak mata, dan menyentuh. Merasa terhubung dapat mengarah pada bercinta, yang bagi banyak pasangan membuat rileks. '
21 Makan Sesuatu yang Mewah
'Ambil beberapa keju dekaden, salamis, kerupuk, almond mewah, dan anggur yang biasanya tidak Anda beli secara royal,' kata Brown. 'Matikan lampu, nyalakan beberapa lilin, dan kenakan jazz seksi dan nikmati pengalaman sensual suara dan rasa dengan pasangan Anda. Ini sangat bagus jika kencan malam diperlukan karena Anda memiliki anak kecil, atau jika Anda tidak sering berada di rumah bersama-sama. '
22 Melakukan Apa Pun di Alam
'Apakah Anda mengunyah daun saat berjalan-jalan, duduk di sekitar api unggun, atau tersapu angin di pantai, aspek sensorik alam, dan waktu berkualitas jauh dari semua teknologi memulihkan,' catat McAleese.
23 Saling Menatap Mata
Shutterstock
Sungguh. 'Duduk berhadap-hadapan, cukup tatap mata satu sama lain selama lima menit,' Brown merekomendasikan. 'Memiliki ruang untuk hanya bersama tanpa obrolan atau melihat ponsel Anda adalah emas.'
24 Cobalah Pijat Pasangan
'Itu menghubungkan dan bersantai untuk mendapatkan pijat kaki atau pijat seluruh tubuh dengan pasangan Anda di atas meja di samping Anda,' kata Milrad. 'Jika cuaca memungkinkan, cobalah pijat di luar ruangan di mana Anda menambahkan pengalaman indrawi lain ke dalam campuran.' Jika pijatan profesional tidak sesuai anggaran, lanjutkan dan buat ide ini dengan saling memberi pijatan.
25 Jalan-jalan
Shutterstock
'Saat kami berpikir untuk bersantai, sering kali sofa yang nyaman dan Netflix adalah yang pertama terlintas dalam pikiran, tetapi ada banyak hal yang bisa diperoleh dengan berjalan-jalan bersama,' kata Lee. 'Berada di alam secara otomatis mengubah disposisi kimiawi kita dan dapat memiliki efek positif pada suasana hati.'
26 Buat Koktail Khas Anda Sendiri
Apalagi jika Anda berdua bukan seorang bartender ahli. Bermain-main dengan bahan yang berbeda, menguji rasa kreasi Anda, dan menikmati produk jadi yang menang pasti akan mengalihkan pikiran Anda dari tekanan sehari-hari.
27 Telanjang Tanpa Berhubungan Seks
Romansa tidak harus selalu tentang seks. 'Matikan TV, saling pijatan dan nikmati tubuh masing-masing,' kata McAleese.
28 Ubah Lingkungan Anda
Tempat baru yang damai benar-benar dapat mengubah pola pikir Anda. 'Jika Anda terjebak di bilik putih yang hambar, gantilah dengan latar depan daun hijau. Lantai yang dipenuhi mainan anak Anda dan tugas-tugas yang belum selesai? Bagaimana dengan pantai berpasir yang mengarah ke air laut yang menenangkan? ' Tidak masalah ke mana Anda pergi bersama, asalkan berbeda dari apa yang Anda lihat sehari-hari.
29 Pergi Tidur Pada Waktu yang Sama
Shutterstock
'Studi menunjukkan pentingnya berada di tempat tidur dengan pasangan Anda,' catatan Chris Brantner , penemu dari SleepZoo . '75 persen pasangan tidak pergi tidur pada waktu yang sama. Ini merampas keintiman dan koneksi mereka. Pasangan yang tidak tidur pada waktu yang sama memiliki lebih sedikit waktu dalam percakapan serius, aktivitas bersama, dan seks. Faktanya adalah waktu yang dihabiskan di tempat tidur sebelum tidur bisa menjadi yang paling santai. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa waktu berpelukan ini dapat membuat pasangan merasa lebih terpelihara dan rileks. '
30 Cobalah Lokakarya atau Terapi Hubungan
Shutterstock
Konseling bukan hanya untuk saat Anda mengalami masalah hubungan. 'Ingin menjadi benar-benar kreatif, dan tidak hanya menghilangkan stres dan bersantai, tetapi juga terhubung lebih dalam dari sebelumnya? Pergi ke lokakarya pelatihan, 'Eldad merekomendasikan. 'Lokakarya hubungan membuat kita berhubungan — berhenti dan mengajukan pertanyaan besar dan melihat diri kita sendiri dan satu sama lain dalam cara yang baru.'
31 Bicara Sebelum Tidur
Meskipun Anda mengalami hari yang sibuk, Anda harus bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk berbicara sebelum tidur. Pastikan Anda menjaga percakapan tetap ringan. 'Jangan memulai pertengkaran atau membuat keputusan besar tepat sebelum tidur,' Derichs merekomendasikan. 'Sebaliknya, bergiliran berbicara, menunjukkan minat yang tulus, mengomunikasikan pemahaman, dan mencoba mengekspresikan sikap' kami melawan orang lain '. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda berdua terlibat dalam hal ini bersama — bahwa Anda adalah satu tim. '
32 Menuju ke The Beach
Sulit untuk tidak merasa rileks saat menyaksikan deburan ombak, jadi jika Anda memiliki akses ke pantai, pergilah ke sana bersama-sama. 'Berjalan dengan kekasih Anda, bergandengan tangan, adalah resep utama untuk relaksasi,' kata Bockmann.
33 Ghost selama 48 Jam
'Kita hidup di era stimulasi berlebihan di mana kebanyakan dari kita jarang memiliki kesempatan untuk memutuskan hubungan dari masyarakat. Sudah waktunya untuk memutuskan hubungan, 'kata Pompey. 'Ambil tas ziplock, masukkan ponsel Anda ke dalamnya, dan hubungkan dengan pasangan Anda pada tingkat emosional yang tidak melibatkan gangguan dan percakapan gaya lama yang baik. Jika Anda khawatir tentang keadaan darurat di rumah, langgar aturan tidak ada telepon Anda setiap beberapa jam sekali untuk memeriksa panggilan tidak terjawab atau pesan suara darurat. '
34 Lakukan Puzzle
Shutterstock
Menghabiskan waktu dengan pasangan Anda mengerjakan sesuatu yang menantang — itu a menyenangkan tantangan — dapat membantu Anda melepaskan stres hari ini. Jika teka-teki tradisional bukan keahlian Anda, cobalah teka-teki silang.
35 Masak Makanan yang Berarti Bersama-sama
'Istirahatlah dari makanan cepat saji dan nikmati kebersamaan satu sama lain dengan makanan rumahan,' kata Henry. 'Entah itu yang kamu makan pada kencan pertama, makanan favorit yang sudah lama tidak kamu makan, atau sesuatu yang baru yang tidak keberatan kamu coba, itu akan membawa senyuman yang sangat dibutuhkan di kedua wajahmu.'
36 Mandi
Apalagi jika Anda sudah lama tidak melakukannya.
37 Renungkan
'Meditasi telah dikreditkan untuk relaksasi, kejernihan, dan banyak hal lain yang menciptakan kedamaian dan pola pikir yang sehat,' catat Lee. 'Meskipun sering dilihat sebagai usaha solo, ini bisa dilakukan bersama untuk menciptakan harmoni dalam hubungan Anda.'
38 Pergi ke Retret Pasangan
'Untuk pasangan yang membutuhkan suntikan koneksi khusus, pergilah ke retret pasangan,' saran Wadley. 'Ada banyak sekali retret berbeda yang sesuai dengan retret spiritual mewah, retret petualangan, retret romantis — sebut saja, ada satu untuk Anda.' Ini tidak hanya dapat membantu Anda bersantai dan merasa lebih mapan dalam hubungan Anda, tetapi Anda juga akan bertemu pasangan lain dalam perjalanan yang sama.
39 Berbelanjalah untuk Sesuatu yang Anda berdua Inginkan
Baik itu mobil baru, pembuat kopi mewah, atau TV yang lebih besar, sisihkan sejumlah dana dan lakukan perjalanan berbelanja untuk memilih sesuatu yang akan membuat Anda berdua bahagia. Tetapi jika Anda berbelanja pakaian baru, lihat 30 Cara Terbaik untuk Menghemat Uang untuk Pakaian.
40 Menari
Shutterstock
Cobalah kelas, bermain klub, atau nyalakan musik di rumah. 'Menari, seperti bentuk olahraga lainnya, melepaskan endorfin yang menciptakan perasaan positif dalam tubuh Anda,' kata Milrad.
41 Dengarkan Podcast Bersama
Shutterstock
Hanya karena Anda berkumpul bersama bukan berarti Anda harus berbicara, dan faktanya, terkadang lebih baik memilih aktivitas relaksasi di mana Anda berdua tidak perlu berbicara. Pilih podcast yang Anda berdua minati, buat nyaman, dan nikmati.
42 Miliki Hari Spa
Pijat itu bagus, tapi pijat, pedikur, dan wajah? Bahkan lebih baik. Rencanakan satu hari penuh di spa lokal dan dimanjakan bersama.
43 Bermainlah dengan Anjing Anda
Hewan memberikan cinta tanpa syarat kepada pemiliknya, jadi membawa anjing Anda keluar untuk bermain tangkap dijamin akan menjadi pengalaman yang menyenangkan. Tidak punya hewan peliharaan sendiri? Tanyakan kepada seorang teman apakah Anda dapat meminjam miliknya untuk hari itu.
44 Tulis Daftar Ember Anda
Shutterstock
Duduklah dan buat daftar akhir aktivitas yang harus Anda lakukan selama beberapa tahun ke depan. Cantumkan tempat-tempat yang ingin Anda jalani, penyanyi yang ingin Anda lihat dalam konser, festival yang ingin Anda hadiri — apa pun yang Anda impikan yang dapat Anda lakukan bersama.
45 Mencoba Kelas Latihan Bersama
Berolahraga bersama adalah cara yang luar biasa untuk melepas lelah, tetapi jika Anda ingin melakukan sesuatu yang lebih mengasyikkan daripada melakukan treadmill, cobalah kelas yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Baik itu spinning, CrossFit, atau acroyoga, opsinya tidak terbatas.
46 Beristirahat Setelah Kerja
'Dalam studi yang dikembangkan oleh Dr Terri Orbuch , pasangan yang bahagia merasa bahwa salah satu aspek terpenting dari hubungan mereka adalah perasaan bahwa pasangan mereka ada untuk mereka, 'kata Wadley. 'Dalam waktu singkat kami beralih dari kehidupan kerja ke kehidupan rumah tangga — melepas sepatu kami, mengenakan pakaian nyaman kami, dan sesekali menuangkan segelas anggur — ada kesempatan untuk bersantai bersama. Mendengarkan secara aktif dan komunikasi terbuka sangat penting di sini. '
47 Dengarkan Musik
Shutterstock
Di dalam mobil, di rumah, di konser — tidak masalah. Dengarkan sesuatu yang Anda berdua sukai dan biarkan musik melakukan tugasnya.
48 Stargaze
'Apakah itu dingin atau hangat, meringkuk, diam, dan melihat bintang-bintang yang bersinar di langit bisa sangat menenangkan,' kata Milrad. Bawalah selimut dan makanan ringan dan nikmati kebersamaan satu sama lain. 'Kadang-kadang, menyenangkan bisa bersama dalam suasana yang indah dan hanya diam.'
49 Menanam Kebun
Shutterstock
Buat usaha patungan dan kumpulkan kebun herbal dalam ruangan atau kebun sayur luar ruangan bersama-sama. Memutuskan apa yang akan ditanam, merawat tanaman Anda, dan mencari tahu cara memasak apa yang telah Anda tanam akan memberikan waktu ikatan bebas stres selama berjam-jam.
50 Apa Pun Yang Bukan Normalnya
Apa pun yang Anda putuskan untuk bersantai dengan pasangan, pastikan itu berbeda dengan Anda selalu melakukan. 'Keluar dari rutinitas normal Anda,' kata McAleese. 'Apakah Anda berjalan-jalan di pantai atau pergi ke hotel yang eksotis, menghentikan rutinitas penting untuk hubungan Anda.' Anda tidak harus keluar untuk pertama kalinya untuk mendapatkan inspirasi dari kami 40 Ide Kencan Pertama yang Tidak Dapat Ditolak .
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook dan daftar ke buletin kami sekarang!
