Semua orang tahu betapa hebatnya tawa itu. Ini mengekang stres, menghilangkan depresi, memangkas tekanan darah Anda, memperkuat sistem kekebalan Anda, dan bahkan, menurut penelitian baru, membakar kalori. Tetapi jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat hidup sehat ini, Anda tidak perlu memuat serangkaian video YouTube yang lucu atau memesan tiket untuk acara komedi dalam waktu dekat. Yang harus Anda lakukan adalah tersenyum.
Faktanya, jika Anda mengambilnya dari komunitas ilmiah, tersenyum mungkin yang terbaik alam obat di luar sana. Tidak percaya kami? Cukup gulir dan lihat sendiri. Dengan ini, Anda akan menemukan semua alasan — mulai dari peningkatan produktivitas hingga peningkat mood — bahwa mengatakan 'keju' lebih sering adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani hidup yang lebih bahagia, lihat caranya Mengatakan Satu Kata Ini Akan Meningkatkan Mood Anda Sebesar 25 Persen.
1 Ini meningkatkan mood Anda.
Berdasarkan Psikologi Hari Ini , saat Anda tersenyum, itu langsung mengaktifkan pelepasan neurotransmiter perasaan-nyaman seperti dopamin, endorfin, dan serotonin di otak Anda. Pelepasan ini akan meningkatkan mood Anda — terlepas dari apakah senyum Anda tulus atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengungkap kebahagiaan sejati, lihat ini 20 Trik Teratas dari Terapis tentang Menemukan Kebahagiaan.
2 Itu membuat Anda lebih mudah didekati.
Shutterstock
Ternyata, senyuman Anda juga memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Ketika simbol keramahan ini terlihat di wajah Anda, itu bisa membuat Anda terlihat lebih mudah didekati oleh orang lain. Faktanya, tahun 2004 belajar yang dilakukan oleh Penn State University menemukan bahwa ketika karyawan berbagi senyum dengan pelanggan mereka di industri jasa, hal itu secara positif memengaruhi pengalaman pelanggan di toko, membuat mereka lebih bahagia dan puas dengan pembelian mereka.
3 Itu membuat Anda tampak lebih bisa dipercaya.
Shutterstock
Peneliti yang melakukan a belajar di University of Pittsburgh menemukan bahwa, ketika peserta memeringkat model pada tiga kondisi berbeda, mereka sangat mempercayai model yang tersenyum selama penelitian. Pada dasarnya, ketika Anda tersenyum, itu menyampaikan semacam kebaikan yang tidak bersalah yang diterjemahkan menjadi kepercayaan. Dan untuk lebih lanjut tentang cara misterius tubuh kita menangani emosi, Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Jatuh Cinta.
4 Ini melatih otak Anda untuk berpikir lebih positif.
Shutterstock
Karena otak secara alami diprogram untuk memaksakan hal-hal negatif sebagai mekanisme pertahanan, senyuman memiliki kemampuan untuk melawan sikap itu dengan sikap positif yang bahagia. Faktanya, Anda bahkan dapat melatih diri Anda untuk lebih banyak tersenyum, dan karena itu secara efektif melatih diri Anda untuk bereaksi lebih positif terhadap peristiwa kehidupan, tidak peduli betapa suramnya peristiwa itu.
5 Itu akan membuat orang lain bahagia.
Shutterstock
Tersenyum itu menular, jadi ketika Anda menerangi ruangan dengan Anda sendiri, orang lain cenderung membaca emosi Anda juga dengan perasaan bahagia dan gembira yang serupa. Karena neuron cermin yang menyala di otak, manusia mampu meniru tindakan orang lain, seperti tersenyum, yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan kebahagiaan. Dan untuk lebih banyak cara kebahagiaan mempengaruhi tubuh Anda, Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Tertawa.
6 Ini meningkatkan produktivitas Anda.
Shutterstock
Meskipun mungkin tidak sepenuhnya ilmiah, ini adalah fakta sederhana bahwa ketika Anda bahagia, Anda cenderung bekerja lebih keras dan merasa lebih percaya diri dengan pekerjaan Anda — yang pasti akan meningkatkan produktivitas Anda. Ini dikonfirmasi oleh a tim peneliti ekonomi pada tahun 2010, yang menemukan bahwa tersenyum berkontribusi pada etos kerja yang lebih sehat di lingkungan kantor.
7 Itu membuat Anda lebih kreatif.
Shutterstock
Selanjutnya, dopamin yang dilepaskan oleh senyuman terlibat dalam pembelajaran, pemrosesan, dan pengambilan keputusan, memungkinkan kreativitas yang meningkat karena berkaitan dengan pemecahan masalah dan upaya artistik yang membutuhkan banyak analisis.
8 Ini membuka peluang baru bagi Anda.
Senyuman akan membuat Anda lebih percaya diri, dan orang lain — terutama saat bepergian ke luar negeri — akan merasa lebih nyaman dengan Anda saat melihat simbol kebaikan universal ini. Jadi, ya, pepatah lama itu benar-benar tersenyum tidak membuka Anda untuk dunia.
9 Itu dapat melepaskan emosi yang telah membebani Anda.
Shutterstock
Senyuman atau tawa yang baik bisa membantu Anda melepaskan emosi negatif yang sudah lama ada di benak Anda. Ini bisa serupa dengan mendengarkan lagu favorit Anda selama hari yang buruk di tempat kerja — mengingatkan diri sendiri bahwa kebahagiaan masih merupakan emosi yang sah melalui stres dan rasa sakit dapat mengubah seluruh persepsi Anda tentang hari itu.
10 Itu membuat kita lebih menarik bagi orang lain.
Senyuman tidak hanya membuat Anda lebih menarik bagi calon pelamar, tetapi juga membuat Anda tampil lebih menarik bagi siapa saja yang ada untuk menyaksikannya. Karena interaksi tampaknya jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan saat Anda tersenyum, orang lain akan melihat kebahagiaan Anda sebagai kualitas yang menarik dan ingin berada di sekitar sisi positif Anda sepanjang waktu. Selain itu, otot yang Anda gunakan untuk membentuk senyuman juga dapat menghaluskan kerutan di wajah dan membuat Anda tampak lebih muda.
11 Itu membuat Anda lebih sukses.
Saat Anda memberikan senyuman kepada rekan kerja di tempat kerja, tindakan positif dan kebaikan kecil ini bisa sangat bermanfaat, menciptakan rantai kebahagiaan yang bisa bertahan di kantor untuk waktu yang lama. Selain itu, karena senyuman dapat memperkuat rasa dapat dipercaya, rekan kerja Anda belajar mendatangi Anda dengan masalah mereka, dan atasan Anda bahkan dapat mulai mempercayai Anda dengan proyek yang lebih besar — semua karena satu senyuman.
12 Itu bisa menunjukkan keyakinan.
Shutterstock
Tidak seperti bagaimana perilaku negatif dapat membuat orang lain meragukan kepercayaan diri yang Anda miliki, tersenyum dan mengungkapkan sikap positif dapat membuat orang di sekitar percaya bahwa Anda sepenuhnya percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Trik ini akan sangat membantu Anda di tempat kerja, di mana kilasan gigi kepada atasan Anda dapat menunjukkan bahwa Anda siap untuk mengatasi rintangan apa pun yang menuju ke arah Anda.
13 Mengurangi stres.
Shutterstock
Banyak ilmuwan telah menyimpulkan bahwa, ketika Anda tersenyum, itu mengurangi kadar kortisol yang diproduksi di otak Anda, secara efektif meminimalkan stres yang Anda rasakan. Ini didukung oleh Universitas Kansas tahun 2012 belajar , yang menemukan bahwa peserta yang tersenyum saat melakukan tugas berat (meskipun senyumnya tidak asli) memiliki detak jantung yang lebih rendah dan lebih sedikit stres dibandingkan mereka yang tidak tersenyum.
14 Itu membuat Anda bersemangat.
Shutterstock
Saat Anda tersenyum, hormon tertentu yang dimasukkan ke dalam sistem Anda — khususnya, norepinefrin, oksitosin, dan phenylethylmine — membuat Anda merasa terangsang secara seksual dan tersedia secara emosional, memberikan iklim yang sempurna bagi pasangan Anda untuk terhubung secara fisik. Jadi, lain kali Anda mencari cara untuk membuat malam kencan Anda mendesis, isilah dengan senyuman dan tawa untuk kencan malam terpanas.
15 Ini dapat membantu Anda keluar dari situasi yang sulit.
Shutterstock
Saat Anda merasa malu tentang sesuatu yang Anda lakukan atau sedang mencari pengampunan, senyuman cepat bisa berguna. Sekali lagi, senyuman dapat membuat orang lain langsung mempercayai Anda — dan sebagai gantinya, lihat bahwa Anda memiliki empati dan pengertian dalam senyuman Anda yang dapat membuka awal baru atau fondasi yang lebih kuat untuk hubungan Anda.
16 Itu menguntungkan hubungan romantis Anda.
Shutterstock
Seperti yang disebutkan sebelumnya, hormon yang dilepaskan melalui senyuman dapat memiliki efek positif pada kehidupan seks Anda, tetapi ternyata, hal itu juga dapat sangat memengaruhi pasangan romantis Anda yang menyertainya. Faktanya, pelepasan oksitosin, selain memiliki banyak dampak positif lainnya pada suasana hati Anda, juga dapat menciptakan perasaan keterikatan emosional dan keinginan untuk berpelukan — kedua hal yang hanya akan membuat hubungan romantis Anda semakin kuat.
17 Itu dapat menciptakan keharmonisan di tempat kerja.
Shutterstock
mimpi ular hitam putih
Karena senyuman itu menular, senyum Anda akan menyebar dengan cepat di kantor, benar-benar melakukan bagiannya untuk menciptakan keharmonisan di antara rekan kerja. Mirip dengan bagaimana suasana hati yang masam dari seorang rekan kerja dapat menimbulkan ketidakbahagiaan setinggi langit di seluruh kantor, senyum hangat Anda kepada seorang rekan kerja dapat menciptakan efek berantai kebaikan dan kehangatan.
18 Itu dapat membantu Anda mengatasi kesedihan.
Bersamaan dengan menemukan hal-hal yang dapat membuat Anda tersenyum selama masa duka, tindakan sederhana tersenyum saja dapat melepaskan neuron perasaan-baik (termasuk obat penghilang rasa sakit alami) yang dapat bekerja untuk melumpuhkan, dan bahkan pada akhirnya mengatasi, kesedihan yang Anda rasakan di dunia. saat.
19 Dapat mengurangi agresi.
Shutterstock
Seperti yang diungkapkan oleh a belajar dari University of Bristol di Inggris, melihat senyuman dapat membantu mengurangi agresi pada orang lain. 'Hasil eksperimen kami sangat menyarankan bahwa bias dalam persepsi ekspresi wajah emosional memainkan peran kausal dalam kemarahan subjektif dan perilaku agresif,' kata penulis studi tersebut. Ini berarti bahwa hanya dengan menyaksikan senyuman, seseorang yang akan melakukan tindakan agresi lebih cenderung menghentikan emosi ini.
20 Itu dapat meningkatkan kepuasan kerja Anda.
Untuk mengulangi, tersenyum dapat mengubah arah kecenderungan normal otak Anda ke arah negatif untuk memberi jalan ke pandangan yang lebih positif. Oleh karena itu, membiasakan lebih banyak tersenyum di tempat kerja dapat memaksa otak Anda untuk mengasosiasikan kepositifan ini dengan tempat kerja Anda, sehingga meningkatkan kepuasan yang Anda rasakan di tempat kerja Anda.
21 Itu bisa membuat Anda menjadi pemimpin yang lebih baik.
Senyuman menarik orang-orang kepada Anda — artinya, sikap positif Anda dapat membuat Anda menjadi pemimpin yang hebat. Selain itu, jika Anda terus-menerus optimis, hal itu dapat membuat orang lain merasa lebih rileks dan mampu menjadi diri sendiri, menumbuhkan lingkungan kerja yang benar-benar memelihara yang hanya dapat membuat orang lain unggul. Dan bukankah itu inti dari kepemimpinan?
22 Itu membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda.
Daripada selalu melihat ke bawah ke kaki Anda, meluangkan waktu untuk melihat ke atas dan tersenyum — pada orang yang lewat, pada anjing yang lucu, pada arsitektur yang menakjubkan — di jalan dapat memaksa Anda untuk lebih memahami lingkungan Anda.
23 Itu bisa membuatmu hidup lebih lama.
Ya, memamerkan gigi memiliki kemampuan untuk memperpanjang umur Anda. SEBUAH belajar dari University College London menemukan bahwa orang yang lebih sering tersenyum 35 persen lebih mungkin untuk hidup lebih lama — jadi mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk memberi kesempatan tersenyum. Dan untuk lebih banyak jalan pintas menuju kebahagiaan, lihat ini 75 Trik Jenius untuk Menjadi Bahagia Seketika.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
