Hari-hari di mana Anda bisa menggantungkan handuk pantai yang basah pada saat ereksi mungkin sudah berakhir (dengan asumsi Anda sudah tidak berusia 18 tahun lagi), tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memperbaiki sudut menjuntai. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk belajar bagaimana menjadi lebih keras, tingkatkan ereksi Anda , dan mengalami orgasme yang lebih baik tanpa menelan pil. Dan ada alasan bagus untuk melakukan upaya di luar yang sudah jelas: semakin banyak bukti menunjukkan apa yang baik untuk penis Anda juga baik untuk jantung Anda dan prospek Anda untuk mencapai usia 100 tahun. Cobalah rahasia yang terbukti secara ilmiah ini tentang bagaimana menjadi lebih keras, memiliki ereksi yang lebih kaku, dan orgasme yang lebih kuat dan lebih baik. Dan untuk meroket seks kehidupan ke tingkat stratosfer, baca 10 penguat gairah seks harian terbaik untuk pria .
1 Dapatkan banyak vitamin B12
B12 adalah A-1 dalam hal kesehatan seksual Anda. Dalam studi terbaru, Peneliti Harvard mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan disfungsi ereksi. Mereka berspekulasi itu karena vitamin sangat penting untuk produksi darah, dan kami akan mempercayai kata-kata mereka. Anda membutuhkan 6 mikrogram sehari, tetapi jangan bergantung pada suplemen, yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi untuk makanan utuh. Makanan tertinggi vitamin B12 adalah bivalvia seperti kerang - satu porsi 3 ons akan memberi Anda dua minggu - tetapi makanan sehari-hari seperti salmon, sereal yang diperkaya, daging sapi, dan yogurt adalah sumber yang sangat baik yang akan membuat Anda berada di atas.
2 Dapatkan orgasme setiap hari
Tidak ada objek? Menurut laporan Harvard Medical School Seks dan Prostat , ereksi adalah jenis hal yang 'gunakan-atau-hilang-saja': 'Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika penis lembek untuk jangka waktu yang lama - dan karena itu kehilangan banyak darah yang kaya oksigen - oksigen rendah tingkat menyebabkan beberapa sel otot kehilangan fleksibilitasnya dan secara bertahap berubah menjadi sesuatu yang mirip dengan jaringan parut. Jaringan parut ini tampaknya mengganggu kemampuan penis untuk mengembang saat diisi dengan darah. Alasan lain untuk menjaga kulit tetap dalam permainan: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengalami orgasme setiap hari dapat mengurangi risiko kanker prostat hingga 20% dengan membuang bahan kimia dan penyakit prostat sel tua adalah penyumbang utama masalah ereksi. Cari tahu lebih lanjut di laporan eksklusif kami Cara Membuktikan Kanker Prostat Anda !
3 Makan makanan tinggi arginin
Pastikan Anda memiliki bahan bakar di dalam tangki sebelum Anda siap berangkat. Nitrit oksida adalah Marvin Gaye bahan kimia alami tubuh — gas yang membantu pembuluh darah rileks, sehingga darah dapat mempercepat ke mana pun ia harus pergi, terutama di bawah sabuk. Itu tidak dapat terjadi tanpa asam amino esensial L-arginine, yang menghasilkan oksida nitrat. Cukup dengan sains — kali berikutnya Anda berada di supermarket, isi gerobak Anda dengan sumber makanan alami tertinggi: kalkun dan dada ayam, pinggang babi tanpa lemak, kenari, lentil, dan biji labu.
4 Hit nomor latihan ajaib ini setiap minggu
Shutterstock
Ticker yang sehat menjamin penis yang sehat: Olahraga meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres, dua faktor penting dalam mendapatkan ereksi yang berkualitas. Tapi apa sweet spotnya? Sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Seksual punya jawabannya. Peneliti memeriksa 300 pria dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga paling banyak dilaporkan memiliki fungsi seksual tertinggi, termasuk kualitas ereksi dan orgasme. Secara khusus, pria yang memiliki 18 METS, atau setara metabolisme, per minggu, melaporkan seks terbaik. METS adalah ukuran jumlah energi yang dihabiskan untuk suatu aktivitas, dan 18 METS bekerja untuk dua jam latihan kardio berat seperti berlari atau berenang atau tiga setengah jam latihan sedang per minggu. Mulailah kebugaran Anda dengan Latihan Seluruh Tubuh Tercepat di Dunia !
5 Makan antosianin Anda
Bahan kimia alami yang memberi warna biru, ungu dan merah pada makanan, antosianin adalah sejenis antioksidan yang, seperti halnya arginin, membantu tubuh Anda menghasilkan oksida nitrat yang menakjubkan. Tambahkan blueberry, blackberry, bit, ceri, dan anggur ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung.
6 Gabungkan semuanya
Seiring bertambahnya usia dan hubungan kita semakin akrab, kita membutuhkan rangsangan seksual yang lebih banyak dan bervariasi untuk membuat hal-hal menarik. Ingatlah bahwa gairah seksual berasal dari indera dan juga fantasi. Tidak hanya tidak ada yang salah dengan berfantasi, membuat Festival Sundance seksual pribadi di kepala Anda bisa membuatnya puas.
memimpikan kalajengking
7 Periksa kepala Anda
Shutterstock
Kami harus selalu siap untuk pergi, kapanpun, dimanapun. Tidak hanya itu tidak praktis (terlepas dari apa yang disarankan oleh iklan Cialis itu tentang melakukannya di perahu dayung atau bioskop), tekanan untuk tampil tidak adil dan dapat mengarah pada ramalan yang terwujud dengan sendirinya. Coba tebak: Tidak apa-apa untuk tidak mood. 'Begitu kecemasan menjadi pikiran yang mendominasi, tidak hanya membanjiri sistem dengan adrenalin, tetapi menyisakan sedikit ruang untuk pikiran erotis nyata yang mendorong gairah,' kata Madeline Castellanos, M.D. , seorang psikiater dan terapis seks. 'Seks selalu terbaik saat' ingin ', bukan' keharusan '.' Jadi, jangan merasa bersalah karena menyerah saat Anda tidak siap untuk berhubungan seks, jangan menekan diri sendiri atas kinerja masa lalu, dan berikan diri Anda cukup waktu dan ruang untuk menikmati prosesnya. Anda pasti akan mengalami orgasme yang lebih baik untuk itu.
apa artinya jika kamu bermimpi tentang
8 Berjalan lebih banyak
Shutterstock
Memiliki ereksi yang lebih baik secara harfiah semudah meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Kardiologi Amerika menemukan bahwa sekelompok pria yang melaporkan masalah ereksi mengalami penurunan 71 persen gejala impotensi setelah mengadopsi program jalan kaki. Jika Anda tidak bisa ke gym, usahakan untuk jalan cepat selama 30 menit sehari. Naik tangga di tempat kerja, parkir mobil Anda lebih jauh dari tujuan Anda dan masuki di dalam, atau jadwalkan pertemuan berjalan dengan rekan kerja Anda (itu sebenarnya tren). Atau, jika Anda benar-benar ingin membakar lemak, lihat satu latihan yang terbukti mengembalikan waktu — dan menghilangkan lemak !
9 Taruh birnya
Shutterstock
Menempatkan kebiasaan membuat bir di atas es mungkin terdengar menyakitkan, tetapi alasan mengapa Anda harus membuat Anda mengernyit: Hop dalam bir kaya akan fitoestrogen, bahan kimia nabati yang meningkatkan jumlah estrogen di dalam darah. Terlalu banyak dari mereka, dan mereka akan mendominasi testosteron, mengurangi dorongan seks Anda dan menyebabkan keringat berkeringat.
10 Tingkatkan yang tidak bisa diucapkan
Shutterstock
Melakukan latihan yang memperkuat pubococcygeus, otot-otot dasar panggul akan memberi Anda kontrol ejakulasi yang lebih baik dan membantu Anda meningkatkan kekuatan dan intensitas ejakulasi Anda. Anda pernah mendengar tentang ini, bukan? Latihan kegel? Begini caranya: Pertama temukan pubococcygeus Anda — otot jauh di bagian bawah daerah Anda yang Anda kencangkan untuk berhenti buang air kecil. Kencangkan selama 10 detik, kemudian rileks selama 10 detik dan ulangi. Anda dapat mempraktikkannya saat bepergian, menonton TV, di antrean Starbucks, dan tidak akan ada yang tahu. Mulailah dengan interval pendek dan lanjutkan menahan hingga 20 detik. Anda juga bisa berlatih telanjang dengan ereksi (tapi semoga tidak saat dalam perjalanan atau dalam antrean Starbucks) mengepalkan dan melepaskan otot untuk membuat ereksi naik dan turun.
11 Hidup di tepi
Shutterstock
Gunakan otot PC Anda yang baru dikuatkan untuk latihan bermanfaat lainnya yang disebut 'merayap', atau menunda orgasme. Saat bermasturbasi, berlatihlah membawa diri Anda ke ambang orgasme tetapi tidak sampai ke titik tidak bisa kembali, lalu hentikan atau perlambatan untuk mendapatkan kembali kendali dan ulangi urutan mulai / lambat beberapa kali. Sebuah studi terbaru di Jurnal Penelitian Seks menemukan bahwa orang yang melambat saat mencapai 90 persen dari cara menuju orgasme dan kemudian mulai terangsang kembali melaporkan klimaks yang lebih kuat dan menyenangkan.
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
