Bagi banyak orang, menginjak usia 40 tahun terasa sangat berbeda dengan ulang tahun sebelumnya. Dan sementara banyak orang mungkin takut mencapai 4-0 besar, sebenarnya banyak yang harus dilakukan nantikan setelah menginjak usia 40 tahun . Bahkan, menurut data yang diekstrapolasi dari Laporan Kebahagiaan Dunia 2019 oleh The Economist , Orang Amerika cenderung melihat kebahagiaan mereka meningkat setelah mencapai 40.
Namun, jika Anda ingin memastikan bahwa hidup di atas 40 tahun sama bahagia seperti yang Anda harapkan, ada cara mudah untuk melakukannya, menurut para ahli.
'Banyak orang merasa tidak nyaman di sekitar ulang tahun pencapaian ini dan ketika mereka melakukannya, saya memberi tahu mereka bahwa itu karena mereka tidak menjalani hidup mereka sepenuhnya,' jelas psikolog dan pelatih sukses Sharon Grossman , PhD, menyebut ulang tahun tonggak sejarah sebagai 'panggilan bangun untuk meninjau hidup Anda, menemukan apa yang hilang, dan mengisi kekosongan.'
Ini bisa sesederhana mencoba gairah baru , menguji gaya yang pernah Anda coba sebelumnya, atau bahkan berlibur ke tempat baru.
“Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk menginjak usia 40 tahun, gunakan itu sebagai kesempatan untuk mulai menjalani kehidupan yang Anda inginkan,” kata Grossman.
Namun, itu bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai usia 40 tahun dapat bertindak sebagai tombol setel ulang yang sangat dibutuhkan. Baca terus untuk mengetahui perubahan mengejutkan yang dapat Anda harapkan dari kehidupan setelah usia 40. Dan jika Anda ingin memanfaatkan fase selanjutnya dalam hidup Anda semaksimal mungkin, bacalah 40 Cara Terbaik untuk Menaklukkan Usia 40-an Anda .
1 Anda melepaskan sebagian kendali Anda.
Shutterstock
Anda tidak bisa menangguhkan uban itu selamanya, dan kerutan di dahi Anda bukanlah hukuman mati yang Anda kira. Begitu Anda mencapai usia 40, perspektif yang Anda miliki tentang kehidupan memungkinkan Anda menyerahkan kendali — dan Anda mungkin merasa lebih bahagia karenanya.
'Berhenti menginvestasikan energi ke dalam hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan,' saran psikolog Brad Rappaport, Psy.D, dari Psikoterapi Jalan Batin . 'Fokuskan perhatian dan energi Anda pada nilai-nilai Anda, hal-hal yang memberi makna dan tujuan dalam hidup Anda.'
2 Anda kurang peduli tentang bagaimana orang lain memandang Anda.
iStock
Kekhawatiran tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda yang membuat Anda terjaga di malam hari di usia 20-an sudah lama hilang saat Anda mencapai 4-0 besar.
'Mengikuti ekspektasi yang sewenang-wenang ini dapat menyebabkan kurangnya kepuasan,' kata psikolog Heather Z. Lyons , PhD, pendiri Baltimore Therapy Group . “Hasilkan 40 tentang mencari ke dalam dan mencari tahu apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri selain dari harapan orang lain.” Dan untuk lebih banyak cerita hebat yang dikirimkan ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
kenapa aku terus memimpikan seseorang
3 Ketakutan Anda akan kesendirian mereda.
Shutterstock
Jika Anda berhasil mencapai dekade kelima tanpa cedera terbang solo , mengapa Anda harus mulai takut melajang sekarang? Di usia 40-an, Anda tidak hanya belajar bahwa melajang bukanlah akhir dari dunia, Anda telah tumbuh untuk benar-benar menikmati kebersamaan dengan Anda sendiri.
4 Dan Anda akan kagum betapa mudahnya Anda meninggalkan hubungan yang beracun.
Shutterstock
Meskipun sebelumnya Anda mungkin rela makan malam bersama teman-teman yang membicarakan tentang diri mereka sendiri hingga mual atau Anda mengabaikan anggota keluarga yang terus mengomentari berat badan Anda, kesabaran Anda untuk hubungan ini akan berkurang secara signifikan pada saat Anda berusia 40 tahun.
'Memasuki usia 40 tahun adalah saat refleksi untuk memperhitungkan siapa Anda saat ini dalam hidup Anda, yang mencakup nilai, persahabatan, pekerjaan, hubungan, dan pemikiran yang Anda pegang teguh,' kata psikolog klinis. Tricia Wolanin Psy.D. 'Jika mereka tidak lagi melayani kita, inilah saatnya untuk mulai mengurangi kelebihannya.' Dan jika Anda ingin meningkatkan hidup Anda, pastikan untuk menghindari 40 Penyesalan Paling Umum yang Dimiliki Orang di Usia 40-an .
5 Prioritas Anda berubah.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Di usia 40-an, mengikuti keluarga Jones berhenti menjadi kekuatan pendorong dalam hidup Anda. Baik itu karier, keluarga, atau kebahagiaan pribadi Anda, ini adalah waktu yang tepat untuk mencari tahu prioritas . 'Empat puluh adalah waktu puncak untuk menilai kembali nilai-nilai kita,' kata psikolog klinis dan penulis yang berbasis di Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. 'Kita mungkin menghabiskannya untuk menyelaraskan kembali dan menyesuaikan kembali bagaimana kita memilih untuk menjalani hidup kita. Jika Anda ingin melakukan perubahan, ini adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. ' Dan jika Anda ingin menjalani hidup yang lebih sehat, prioritaskan ini 40 Kebiasaan yang Ingin Diadopsi Dokter Setelah Usia 40 .
6 Dan mendapatkan tidur yang cukup menjadi salah satunya.
Shutterstock
Jika Anda tipikal orang Amerika, kemungkinan besar Anda kurang tidur. Faktanya, tahun 2013 Polling Gallup menemukan bahwa rata-rata orang Amerika hanya menutup mata 6,8 jam per malam. Dan sementara Anda mungkin terbangun dengan perasaan baik-baik saja setelah hanya beberapa kedipan mata satu atau dua dekade sebelumnya, tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup di usia 40-an dapat merusak seluruh hari Anda.
7 Lingkaran sosial Anda semakin mengecil.
Shutterstock
apa yang dilambangkan singa dalam mimpi
Salahkan itu pada pasangan, anak-anak, atau tekanan yang meningkat dari pekerjaan, tetapi Anda lingkaran sosial pasti akan berkurang saat Anda berusia 40-an. Meskipun teman dekat Anda tidak akan menghilang, kenalan ramah yang biasa Anda hubungi untuk minum bersama kemungkinan besar akan menjauh.
8 Semua orang sangat memperhatikan rencana Anda untuk sebuah keluarga.
Shutterstock / Gambar Naga
Jika Anda tidak memiliki anak pada saat Anda berusia 40 tahun, bersiaplah untuk rentetan informasi dari orang yang bermaksud baik, meskipun pada akhirnya teman dan anggota keluarga yang usil. Bahkan jika Anda belum pernah menyebutkan minat untuk memulai sebuah keluarga sendiri, Anda akan mendengar berkali-kali bagaimana caranya Janet Jackson memiliki bayi di atas 50 tahun dan bagaimana IVF memungkinkannya.
9 Dan jika Anda lajang, Anda akan mendapatkan banyak nasihat tentang hubungan.
Shutterstock
Bagi banyak orang, mendengar seseorang itu lebih dari 40 dan lajang kedengarannya seperti permintaan nasihat. Jika Anda belum menikah atau tinggal dengan orang penting lainnya pada saat Anda mencapai ulang tahun ke-40, bersiaplah untuk banyak tawaran yang tidak diminta untuk menjebak Anda.
10 Hambatan Anda memudar.
Shutterstock
Anda telah berpuluh-puluh tahun berlatih mencoba hal-hal baru di bawah ikat pinggang Anda pada saat Anda mencapai usia 40 tahun, yang berarti bahwa Anda kemungkinan besar akan mengalami kehidupan baru yang bebas hambatan. Begitu lama, ragu-ragu dan seks dengan lampu mati! Dan jika Anda siap untuk mengubah segalanya, mulailah dengan ini 13 Aturan Mode yang Harus Anda Lupakan Saat Berusia 40 Tahun .
11 Dan refleks rasa malu Anda juga hilang.
Shutterstock
Dengan hambatan Anda di spion, hal-hal yang dulu biasa terjadi mempermalukanmu —Kencan buruk, kecerobohan di tempat kerja, renungan tentang betapa anehnya Anda menari di pesta itu — tampaknya tidak terlalu penting pada saat Anda berusia 40-an.
12 Preferensi Anda untuk pengalaman melebihi keinginan Anda akan hal-hal mewah.
Shutterstock
Apakah menyenangkan memiliki file mobil mewah di jalan masuk Anda atau di dompet mahal di lenganmu? Mungkin, tetapi saat Anda memasuki usia 40-an, Anda telah menyadari bahwa kegembiraan yang dibawa oleh harta benda ini berumur pendek. Sebaliknya, Anda tahu bahwa pengalaman selalu membuat Anda lebih bahagia daripada hal-hal dalam jangka panjang.
13 Orang-orang mulai mendatangi Anda untuk meminta nasihat.
Shutterstock
Empat puluh tidak merasa tua bagi orang-orang yang pernah memukulnya. Konon, bagi orang yang lebih muda, Anda tampak tidak hanya lebih tua, tetapi lebih bijaksana, menjadikan Anda orang yang tepat untuk dimintai nasihat.
Kami tidak akan memberi tahu anak-anak muda ini bahwa Anda masih memikirkan cara membuat telur dadar dan menghitung pajak. Nikmati saja momen Yoda Anda.
14 Tetapi beberapa orang mungkin menganggap Anda kurang kompeten.
Shutterstock
Sayangnya, meskipun usia 40 tahun mungkin terasa muda bagi Anda, ada beberapa orang yang akan menganggap Anda berlebihan saat mencapai pencapaian ini. Persiapkan diri Anda untuk pertama kalinya seorang lulusan perguruan tinggi baru-baru ini bertanya apakah Anda tahu cara memeriksanya surel .
15 Kelupaan menjadi masalah yang sering terjadi.
Shutterstock
Saat Anda mencapai usia 40-an, Anda cenderung salah menaruhnya kopi Anda baru saja membuatnya, berjuang untuk mengingat nama orang yang baru saja Anda temui, atau lupa di mana Anda memarkir mobil Anda di mal. Berita bagus? Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Neuron pada tahun 2015, kelupaan sebenarnya dapat menjadi alat konsolidasi memori yang berguna, membantu Anda memelihara informasi yang diperlukan dan membuang hal-hal yang tidak relevan.
16 Anda berhenti mencari gaya Anda dari selebriti.
Shutterstock
Pikiran untuk membeli file pakaian karena Anda melihatnya di majalah mungkin pernah menarik bagi Anda, tetapi selera Anda telah berkembang cukup signifikan selama bertahun-tahun. Sekarang Anda mendengarkan intuisi Anda sendiri menentukan selera gaya Anda , bukan nasihat meragukan dari seseorang yang berkilauan yang tidak akan pernah Anda temui.
17 Anda tidak lagi peduli bahwa Anda keluar dari budaya pop.
Shutterstock
Di usia 30-an, Anda mungkin menyadari bahwa ada lusinan yang populer selebriti di luar sana yang tidak hanya lebih muda dari Anda, tetapi yang tidak dapat Anda pilih dalam barisan. Dan itu mungkin memicu kehancuran kecil. Di usia 40-an, Anda tidak peduli jika anak-anak teman Anda memandang Anda seperti Anda berkepala tiga karena Anda tidak tahu siapa Billie Eilish aku s.
18 Anda secara resmi telah ditingkatkan menjadi 'Bu' atau 'Sir.'
Shutterstock
Saat seseorang di toko berteriak, 'Bu! Bu!' Anda mungkin tidak segera menoleh, tetapi jangan salah: Sekarang Anda berusia 40-an, mereka kemungkinan besar akan berbicara dengan Anda.
19 Anda mulai berpikir tentang pensiun.
Shutterstock / fizkes
Mungkin Anda merasa seolah-olah Anda baru saja mencapai kemajuan dalam karier Anda, tetapi seiring kemajuan usia 40-an, teman-teman Anda cenderung mulai membicarakan hal ini dengan serius. merencanakan pensiun mereka . Jadi, jika Anda belum melakukannya, mungkin ada baiknya untuk mulai memikirkan untuk meningkatkan kontribusi 401 (k) tersebut.
cara menjadi ibu yang hebat
20 Krisis paruh baya Anda tidak selalu melibatkan tato atau mobil sport.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Meskipun terserah Anda apakah Anda membeli Corvette, cincin hidung, atau keluar dari pekerjaanmu Setelah ulang tahun Anda yang ke-40, penelitian menunjukkan bahwa banyak orang berusia empat puluh tahunan akan mengalami semacam krisis. Menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Perkembangan Perilaku 46 persen pria dan 59 persen wanita mengalami semacam krisis antara 40 dan 49 tahun.
Namun, tanda-tanda a krisis paruh baya tidak selalu sejelas mobil convertible di jalan masuk. 'Gejala termasuk depresi, mempertanyakan keyakinan yang sudah lama ada, keraguan, meneliti tujuan Anda, dan memiliki pemikiran yang meningkat tentang kematian Anda sendiri,' kata terapis yang berbasis di Chicago Carolyn Ball , MA, LPC, pendiri Tingkatkan Konseling + Kesehatan .
21 Orang yang Anda kenal mulai berurusan dengan masalah kesehatan yang serius.
Shutterstock
Satu hal yang hanya dipersiapkan oleh sedikit orang berusia empat puluh-an adalah masalah kesehatan serius yang cenderung muncul di antara lingkaran dalam mereka. Entah itu orang tua yang semakin tua atau teman yang berurusan kanker , pertama masalah kesehatan utama mempengaruhi orang yang Anda cintai kemungkinan besar akan memukul Anda seperti kereta barang.
22 Mendapatkan fisik mulai menjadi pengalaman yang menegangkan.
Shutterstock
Meskipun hanya sedikit orang yang menikmati kesempatan untuk diledek dan didorong oleh dokter mereka, itu umumnya bukan pengalaman yang menakutkan — sampai Anda mencapai usia 40-an, begitulah. Setiap kali Anda pergi untuk check-up , Anda mulai mengkhawatirkan bintik baru yang aneh, apa pengaruh segelas anggur tadi malam terhadap hati Anda, atau apakah janji temu rutin Anda akan menemukan sesuatu yang buruk yang tidak pernah Anda antisipasi.
23 Dan setiap janji dengan dokter sarat dengan tes baru.
Shutterstock
Sekalipun Anda baru saja masuk untuk mendapatkan obat infeksi sinus, jangan heran jika Anda meninggalkan kantor dokter beberapa jam kemudian, berkat kejadian yang tidak terduga. serangkaian tes . Setelah menginjak usia 40, setiap kunjungan ke MD Anda melibatkan beberapa tes medis baru — dan banyak pengingat untuk mulai menjadwalkan mammogram dan kolonoskopi tersebut.
24 Kehidupan seks Anda yang melambat tidak selalu berarti buruk.
Shutterstock / LightField Studios
Jika Anda berusia 40-an, jangan kaget jika Anda kehidupan seks tidak sepanas satu atau dua dekade sebelumnya. Tapi tidak semua harapan hilang: Tinjauan penelitian tahun 2017 yang diterbitkan di Arsip Perilaku Seksual menemukan bahwa pasangan yang jarang berhubungan seks tidak kalah bahagianya dibandingkan mereka yang mendapatkannya secara teratur.
25 Karena seks itu sendiri lebih baik.
Shutterstock
Namun, ada lapisan perak dalam kehidupan seks Anda di usia 40-an. Pada usia ini, Anda tidak hanya tahu apa yang Anda inginkan, Anda juga cenderung kurang sadar diri dibandingkan beberapa tahun sebelumnya, sehingga lebih mudah untuk menikmati diri sendiri di kamar tidur.
26 Rambut abu-abu praktis tidak bisa dihindari.
Shutterstock / eggeegg
Meskipun rambut Anda telah berhasil mempertahankan warna aslinya selama usia 30-an, jangan berharap itu bertahan lebih lama . Faktanya, penelitian dipublikasikan di Jurnal Dermatologi Inggris pada tahun 2012 ditemukan bahwa 74 persen orang berusia antara 45 dan 65 tahun mengalami uban.
27 Dan rambut mulai muncul di tempat-tempat yang tidak terduga.
Shutterstock
Beberapa warna abu-abu bukanlah satu-satunya perubahan pada rambut Anda yang mungkin Anda perhatikan setelah 40 tahun. 'Meskipun Anda tidak memiliki rambut yang tumbuh di tempat yang tidak biasa, Anda akan mulai melihatnya setelah Anda berusia 40 tahun,' kata Nikola Djordjevic , MD, dari MedHelpAlert.org . 'Pada wanita, ketika kadar estrogen menurun setelah menopause, testosteron menjadi lebih menonjol, menyebabkan rambut tumbuh lebih gelap dan lebih panjang.'
28 Anda tiba-tiba memiliki selusin krim untuk berbagai bagian tubuh Anda.
Shutterstock
Ada krim mata Anda, yang Anda gunakan di leher, yang Anda pakai sebelum tidur, yang melembabkan siku Anda yang baru kering, dan semua yang diresepkan oleh dokter kulit yang akan menangani penyakit kulit yang mengejutkan Anda. tidak menyadari akan menimpa Anda di usia 40-an.
29 Kerutan membutakan Anda.
Shutterstock
Tapi tidak peduli berapa banyak krim anti penuaan Anda telah menghabiskan uang untuk atau berapa kali Anda mencoba untuk tidak mengerutkan wajah ketika Anda tertawa, jika Anda berusia di atas 40 tahun, andalkan kerutan muncul seolah entah dari mana.
seperti apa wanita berusia 55 tahun itu?
30 Kacamata menjadi kebutuhan.
Shutterstock
Meskipun penglihatan Anda selalu baik, kemungkinan besar penglihatan Anda akan mulai berkurang di usia 40-an. Tapi jangan khawatir: Menurut tahun 2006 belajar dari National Institutes of Health , 94,4 persen orang Amerika berusia antara 40 dan 59 tahun dengan gangguan penglihatan dapat memperbaiki masalah dengan kacamata atau lensa kontak.
31 Kandung kemih Anda melemah.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, jaringan kandung kemih Anda yang dulu elastis menjadi kurang elastis, yang berarti tidak dapat menahan urin sebanyak dulu, menurut Institut Nasional Penuaan . 'Hal ini dapat mengakibatkan seringnya kunjungan setiap malam ke kamar kecil, yang, akibatnya, memengaruhi kualitas tidur Anda, mengakibatkan tidur yang kurang nyenyak,' kata Lina Velikova , MD, salah satu pendiri DisturbMeNot.co .
32 Tubuh Anda merespons alkohol dengan sangat berbeda.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin bisa minum segelas anggur ukuran Big Gulp dan masih terbangun dengan mata cerah dan berekor lebat di usia 20-an dan 30-an, pada saat 40-an, banyak hal berubah. 'Setelah 40 tahun, hati Anda akan berperilaku berbeda dengan alkohol,' kata Velikova. 'Kemampuan hati yang menurun untuk memproses alkohol dapat menyebabkan Anda menjadi mabuk dengan lebih sedikit minuman.'
Hari-hari ini, Anda pasti membutuhkan segelas besar air dan ibuprofen setelah keluar malam yang besar.
33 Junk food menghantammu seperti banyak batu bata.
Shutterstock
makna spiritual hiu
Di usia 20-an, makan sekantong keripik tortilla atau setengah pizza untuk makan malam bukanlah masalah besar. Namun, pada saat Anda mencapai usia 40, Anda hampir menjadi seburuk a mabuk dari pilihan makanan yang tidak sehat seperti yang Anda lakukan dari pilihan minuman keras yang tidak sehat. Apa yang disebut 'makanan' junk food tidak hanya memukul Anda lebih keras, efeknya juga bertahan lebih lama — dan itu semua karena metabolisme Anda.
34 Metabolisme Anda melambat secara dramatis.
Shutterstock
Berusia 40 tahun sering kali berarti milik Anda metabolisme melambat secara signifikan, sehingga Anda cenderung melihat beberapa inci ekstra di sekitar pinggang Anda, yang dapat mengkhawatirkan lebih dari alasan yang dangkal.
“Penyimpanan lemak ini cenderung terjadi di bagian tengah tubuh, dan ini adalah tempat terburuk untuk menambah lemak karena dapat dikaitkan dengan penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya, ”kata Mengapa Diet Gagal penulis Nicole Avena , Ph.D., asisten profesor ilmu saraf di Fakultas Kedokteran Mount Sinai dan profesor tamu psikologi kesehatan di Universitas Princeton.
35 Kekurangan nutrisi menyusul Anda.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin tidak terlalu memikirkan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda sebelum ulang tahun ke-40, kekurangan tersebut dapat menyusul seiring bertambahnya usia. “Misalnya, jika Anda tidak begitu hebat dalam mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D, Anda mungkin tiba-tiba sekarang merasakan efeknya dengan memiliki tulang yang lebih lemah dan lebih rentan mengalami sesuatu yang patah, seperti gigi , ”Awas Avena.
36 Dan Anda menemukan bahwa ada suplemen untuk segalanya.
Shutterstock
Di masa mudanya, Anda mungkin hanya mengonsumsi multivitamin, antibiotik, dan obat sakit kepala. Namun, di usia 40-an, Anda memiliki suplemen untuk kulit Anda, satu untuk jantung Anda, satu lagi untuk penglihatan Anda, dan segenggam lagi untuk menjaga tulang Anda sesehat mungkin.
37 Punggung temperamental Anda menjadi musuh harian Anda.
Shutterstock
Anda mungkin dalam kondisi prima atau peregangan setiap hari tanpa gagal, tetapi setelah berusia 40 tahun, Anda mengalami sakit punggung hampir tidak bisa dihindari. Lebih buruk lagi, seringkali sulit untuk menentukan apa penyebabnya: Anda akan pergi tidur suatu malam dan tiba-tiba terbangun dan merasa seperti Anda tidak bisa berdiri tegak .
Dan Anda tidak sendiri — sebuah studi tahun 2009 dari Fakultas Kedokteran UNC menemukan bahwa hingga 84 persen orang dewasa Amerika mengalami sakit punggung, naik dari 73 persen lebih dari dua dekade sebelumnya.
38 Latihan ringan mulai memberi Anda rasa sakit besar setelah hari.
Shutterstock
Anda dulu bisa berlari lima mil tanpa berpikir dua kali . Dan sementara stamina Anda belum tentu menurun setelah mencapai usia 40 tahun, jumlah rasa sakit dan nyeri yang Anda alami setelah latihan yang cukup umum. tidak meningkat secara eksponensial.
39 Dan persendianmu mengeluarkan suara tanpa alasan yang jelas.
Shutterstock
Anda tidak dapat mengingat dengan tepat kapan perubahan dimulai, tetapi Anda tahu lutut Anda pasti tidak terdengar seperti pintu gudang yang berderit di usia 20-an. Di usia 40-an, persendian Anda sakit, berderit, dan sesekali patah. Faktanya, penelitian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menemukan bahwa 30 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami beberapa bentuk nyeri sendi .
40 Tetapi secara umum, Anda tidak memusingkan hal-hal kecil.
Shutterstock
Kekhawatiran dan penyesalan yang dulu membuat Anda terjaga di malam hari kini seperti air dari punggung bebek. Anda tahu apa prioritas Anda, Anda tahu siapa Anda, dan Anda tahu ingin menjadi orang seperti apa. Dan, sekarang setelah Anda berusia 40-an, Anda tidak akan membiarkan sesuatu yang konyol seperti keraguan diri menghalangi Anda.
