Mungkin Anda menghabiskan 20 menit mencari kunci mobil hanya untuk mengetahui bahwa kunci tersebut selalu ada di saku Anda. Atau mungkin Anda sering merasa panik ketika mencoba keluar karena Anda lupa meletakkan ponsel lagi. Mungkin terlintas dalam pikiran Anda bahwa Anda makan malam di dalam oven sampai bau makanan gosong mengganggu ingatan Anda. Apapun itu, kemungkinan besar Anda melupakan banyak hal dari waktu ke waktu —Kita semua begitu.
Namun, jika kelupaan Anda lebih merupakan gangguan yang membuat frustrasi daripada masalah tertawa, maka Anda mungkin mengalami lebih dari sekadar penyimpangan mental pada umumnya. Ini bisa menjadi kondisi yang disebut gangguan kognitif ringan (MCI), yang mempengaruhi antara 15 persen dan 20 persen orang berusia 65 ke atas , menurut Asosiasi Alzheimer. Selain penuaan, ada berbagai hal yang bisa menyebabkan masalah memori terkait MCI. Dan karena MCI dapat menjadi indikator bahwa Anda berisiko lebih besar mengembangkan kondisi kognitif yang lebih serius seperti penyakit Alzheimer dan demensia, yang terbaik adalah mengetahui mengapa Anda melupakan banyak hal. Berikut adalah 13 alasan paling umum untuk kehilangan memori. Dan untuk lebih banyak hal yang harus diperhatikan terkait kesehatan kognitif Anda, lihat 40 Tanda Awal Alzheimer Yang Harus Diketahui Semua Orang Di Atas 40 Tahun .
1 Anda minum terlalu banyak.
Shutterstock
'UNTUK orang yang minum sangat dalam jangka waktu yang lama mungkin memiliki defisit otak yang bertahan lama setelah dia mencapai ketenangan, 'memperingatkan Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme . Salah satu defisit yang biasa dialami oleh pecandu alkohol saat ini dan sebelumnya adalah gangguan memori menurut Institute, minum berlebihan dapat mengakibatkan segala hal mulai dari 'kesalahan kecil dalam ingatan hingga kondisi permanen dan melemahkan yang membutuhkan perawatan kustodian seumur hidup.' Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana alkohol memengaruhi kesehatan Anda, lihat 22 Cara Mengejutkan Minum Terlalu Banyak Mempengaruhi Tubuh Anda .
2 Anda stres.
iStock
Kebanyakan orang sudah sangat menyadari hubungan di antara keduanya stres dan penambahan berat badan atau stres dan depresi, tetapi bagaimana dengan stres dan kehilangan ingatan? Para peneliti percaya bahwa tingkat kortisol yang lebih tinggi dapat memprediksi segala sesuatu mulai dari ukuran otak hingga kinerja seseorang dalam tes kognitif. Dalam studi terbaru yang diterbitkan di Neurologi , para ilmuwan menganalisis tingkat kortisol orang dewasa dan keterampilan kognitif dan menemukan itu semakin stres seseorang, semakin intens kehilangan ingatan mereka. Dan untuk lebih banyak alasan untuk mengelola perasaan kewalahan, periksalah 18 Tanda Halus Tingkat Stres Anda Mengganggu Kesehatan .
3 Anda mengalami depresi.
Shutterstock
Ada banyak penelitian yang diterbitkan yang menunjukkan korelasi antara gejala depresi dan kelupaan. Misalnya, sebuah penelitian baru-baru ini diterbitkan di jurnal tersebut Neurologi menganalisis lebih dari 1.000 orang dewasa yang lebih tua selama periode lima tahun dan menemukan bahwa semakin intens gejala depresi seseorang, semakin buruk memori episodik mereka. Mengapa? Sebagai penulis studi Al Hazzouri yang pintar , PhD, MS, dijelaskan dalam sebuah pernyataan : 'Penelitian kami menunjukkan bahwa depresi dan penuaan otak dapat terjadi secara bersamaan, dan gejala depresi yang lebih besar dapat memengaruhi [memori] kesehatan otak melalui penyakit pembuluh darah kecil.' Dan untuk mengelola kesehatan mental Anda, periksa 26 Hal yang Anda Lakukan Yang Merugikan Kesehatan Mental Anda .
ketika kamu bermimpi tentang laba-laba
4 Anda kurang tidur.
iStock
Tanpa cukup tidur , tubuh dan otak Anda tidak dapat berfungsi dengan kapasitas penuh. Dan yang penting bukan hanya seberapa lama Anda tidur, tetapi juga apakah Anda mengalami tidur REM. Satu studi dari Universitas California, Berkeley menemukan korelasi yang mengejutkan antara intensitas tidur dan ingatan yang disimpan — terutama yang berkaitan dengan proses penuaan.
Ketika para peneliti memantau pola tidur dari kedua orang dewasa yang lebih muda (kebanyakan berusia 20-an) dan individu yang lebih tua (kebanyakan berusia 70-an), mereka menemukan bahwa tidak hanya orang dewasa yang lebih tua mengalami kurang tidur nyenyak 75 persen, tetapi mereka juga mengingat 55 persen lebih sedikit dari apa yang dibacakan kepada mereka pada malam sebelumnya. Mereka yang tidur lebih buruk mengingat lebih sedikit.
5 Anda sedang berduka.
Shutterstock
Duka yang rumit adalah jenis kesedihan yang menguras tenaga dan menghasilkan perasaan putus asa. Dan itu tidak hanya memengaruhi seseorang secara emosional. Kapan Ilmuwan psikologi Universitas Harvard mempelajari orang-orang yang mengalami proses berduka, mereka menemukan bahwa mereka yang menderita kesedihan yang rumit (dibandingkan dengan mereka yang mengalami kesedihan biasa) memiliki gangguan ingatan dan imajinasi.
bagaimana Anda tahu jika seorang pria kulit putih menyukai Anda?
6 Anda sedang menjalani pengobatan baru.
Shutterstock
Ada beberapa obat resep yang mencantumkan hilangnya ingatan sebagai efek samping. Menurut laporan dari Institut Kesehatan Nasional dalam hubungannya dengan CDC, beberapa obat yang dapat mempengaruhi memori termasuk antihistamin, anti-kecemasan dan antidepresan, alat bantu tidur, antipsikotik, pelemas otot, antimuskarinik, dan antispasmodik. Jika Anda khawatir pil Anda menyebabkan kelupaan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pergantian obat dan lihat apakah keadaan membaik.
7 Anda mengalami gangguan tiroid.
Shutterstock
Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya, tetapi file tiroid yang kurang aktif bisa menjadi akar masalah memori Anda. Per satu meta-analisis yang dipublikasikan di Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme , orang dengan gangguan tiroid ringan sekalipun berada pada 'risiko perubahan kognitif yang signifikan.' Setelah menganalisis 13 studi, para peneliti di balik laporan tersebut menyimpulkan bahwa orang dengan hipotiroidisme memiliki kemungkinan 56 persen peningkatan fungsi kognitif dan 81 persen peningkatan risiko demensia. Dan untuk informasi lebih bermanfaat, daftar untuk buletin harian kami .
8 Anda mengalami gegar otak.
iStock
Jika kelupaan Anda dimulai setelah kecelakaan parah, Anda mungkin mengalami efek samping dari gegar otak. Per satu studi yang diterbitkan di Jurnal Bedah Saraf , orang dengan gegar otak ringan sekalipun dapat mengalami gangguan memori selama tiga hingga tujuh hari setelah cedera.
9 Anda mengalami silent stroke.
Shutterstock
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Jam Tangan Kesehatan Wanita Harvard , untuk setiap pasien yang menderita stroke biasa , ada 14 pasien yang menderita apa yang disebut 'silent stroke'. Namun, kedua penderitaan ini tidak hanya berbeda dalam cara manifestasinya. Sementara stroke biasa merusak fungsi seperti penglihatan dan ucapan, silent stroke berdampak pada bagian otak yang tidak menunjukkan gejala yang jelas — seperti area yang menyimpan memori.
10 Anda menderita multiple sclerosis.
Shutterstock / Lighthunter
apa artinya tertembak dalam mimpimu
Menurut Kepercayaan Multiple Sclerosis , kira-kira 50 persen dari semua pasien MS akan mengalami 'kesulitan di beberapa titik dengan beberapa aspek berpikir.' Berdasarkan kasus yang terdokumentasi, jenis kesulitan memori paling umum yang terkait dengan MS termasuk melupakan kejadian baru-baru ini dan melupakan hal-hal yang Anda rencanakan. Berita bagus? Paling sering masalah ini dapat dikelola dengan sempurna dan tidak berkembang menjadi kehilangan memori total.
11 Ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik.
iStock
Baik otak dan ginjal dipengaruhi oleh perubahan pada sistem kardiovaskular. Jadi, ketika seseorang mengalami perubahan apa pun pada fungsi ginjalnya, mereka juga akan sering mengalami perubahan kimiawi otaknya. Faktanya, satu penelitian dipublikasikan di Jurnal Penyakit Ginjal Amerika menganalisis data dari lebih dari 2.000 orang dan menemukan bahwa pasien dengan albuminuria— gejala penyakit ginjal —Adalah 50 persen lebih mungkin menderita demensia dibandingkan mereka yang tidak memiliki indikator kerusakan ginjal.
Dan dalam penelitian lain yang dipublikasikan di jurnal Nefrologi, Dialisis dan Transplantasi , peneliti menyimpulkan bahwa 'deteksi dini penyakit ginjal ringan sampai sedang merupakan masalah kesehatan masyarakat yang penting sehubungan dengan penurunan kognitif.'
12 Anda sedang hamil.
iStock
Fenomena yang mereka sebut 'otak kehamilan' bukanlah lelucon. Di antara semua hormon yang mengamuk melalui tubuh Anda selama kehamilan dan ketidakmampuan Anda untuk tidur nyenyak, otak Anda terlalu lelah dan fokus pada hal-hal lain — yaitu, menggendong anak — untuk khawatir mengingat janji dengan dokter. Bahkan, salah satu penelitian dipublikasikan di jurnal tersebut Abstrak Endokrin menemukan bahwa wanita hamil memiliki memori spasial yang lebih buruk daripada wanita yang tidak hamil — dan semakin lama mereka hamil, semakin buruk memori spasial mereka.
13 Anda menderita penyakit Alzheimer.
iStock
Pada populasi yang lebih tua, jenis demensia yang paling umum — atau hilangnya fungsi kognitif — adalah Penyakit Alzheimer . Menurut Asosiasi Alzheimer , diperkirakan 5,8 juta orang saat ini hidup dengan penyakit di Amerika Serikat saja, dan salah satu yang terbanyak gejala umum adalah melupakan hal-hal seperti nama, tanggal, dan peristiwa penting hingga mengganggu kehidupan sehari-hari.
