Sedikit lebih dari 100 tahun yang lalu, rata-rata manusia tidak hidup melewati usia 40-an. Hari-hari ini, berusia 40-an berarti Anda mungkin belum setengah selesai. Jadi, apakah Anda menjalani hidup dengan penuh? Apakah Anda bersiap untuk seumur hidup? Kami telah menyusun daftar 40 hal yang harus dilakukan untuk memaksimalkan usia 40-an Anda — bagaimanapun, ini adalah usia 30-an yang baru — dan menyiapkan panggung untuk banyak dekade yang sehat dan sukses setelahnya. Dan untuk memastikan Anda melihat sebagian besar dekade tersebut, jangan lewatkan 100 Cara Hidup sampai 100 .
1 Perbaiki kursus Anda
Shutterstock
Jika Anda belum melakukannya, luangkan waktu sejenak untuk memutuskan apakah cara Anda menjalani hidup dengan cara yang melengkapi diri Anda saat ini. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas tanpa menyadari bahwa mereka tidak lagi memberikan seperti dulu. Apakah Anda puas dalam pekerjaan Anda, dengan kehidupan romantis Anda, persahabatan Anda? Apakah sudah waktunya untuk mengevaluasi ulang?
2 Kunjungi tujuan impian Anda
Berada di usia 40-an berarti cukup mapan untuk mampu melakukan hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan — dan menjadi cukup muda untuk menikmatinya. Inilah saatnya Anda dapat bertahan di Ipanema Veach, berpenampilan baik, makan enak, dan tinggal di tempat yang bagus. Anda tidak bangkrut atau terlihat seperti sekantong keriput. Manfaatkan itu. Butuh ide ke mana harus pergi? Lihat 5 Liburan Eksotis Terbaik untuk 2018 .
3 Dandani usia Anda
Mencapai dekade kelima membuat beberapa dari kita berpegang teguh pada masa muda kita dengan berpakaian lebih muda. Langkah yang buruk. 'Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menyoroti tahun-tahun Anda yang semakin maju,' kata Alex Wilcox , pemilik bersama toko pakaian Lord Willy's di New York. 'Anda akhirnya terlihat seperti kepala tua dengan tubuh muda. Ini berbeda dengan berpakaian klasik — meski dengan sedikit sentuhan lucu — yang cenderung sebaliknya. '
4 Berlatih untuk sesuatu
Tidak perlu menjadi Ironman, tetapi memiliki target yang tidak terikat dengan karier atau keuangan Anda adalah cara terbaik untuk tetap vital. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak stamina dan daya tahan daripada yang Anda lakukan di usia 20-an dan 30-an. Untuk mengetahui cara-cara memaksimalkan pelatihan Anda, pelajari 10 Cara Terbaik untuk Membangun Otot dengan Cepat .
5 Bepergian dengan kelas satu, atau Uber dengan pesawat pribadi
Terbang internasional? Pengalaman kelas satu pasti akan membuat setiap pelatih terbang dari sini ke neraka yang hidup, tetapi duduk di depan adalah satu-satunya cara untuk melihat apa semua yang diributkan itu. LAX ke Melbourne, Australia, dengan Qantas bisa membuat Anda mengembalikan hampir $ 15.000. LAX ke Dubai di Emirates akan berlipat ganda itu. Kecuali Anda memiliki adonan semacam itu, cari tahu kartu kredit yang memberikan penghargaan maskapai penerbangan yang optimal. Ini juga lebih mudah dan lebih terjangkau dari sebelumnya untuk mendapatkan tempat duduk di pesawat pribadi (atau dapatkan sendiri). Lihat detailnya di Cara Menggunakan Pesawat Pribadi !
6 Dukung suatu penyebab
Shutterstock
Apa yang Anda perjuangkan? Saatnya meletakkan uang, waktu, dan / atau usaha Anda di mana mulut Anda berada. Alih-alih mengomentari masalah yang Anda sukai dari pinggir lapangan, miliki keberanian dari keyakinan Anda dan buat perbedaan yang ingin Anda lihat.
7 Sewa penata gaya pribadi
Usia 20-an Anda adalah waktu untuk bereksperimen dengan gaya pribadi. Usia 30-an adalah waktu untuk merasa nyaman dengan penampilan Anda sambil melakukan gerakan penting dalam hidup. Usia 40-an Anda adalah waktu untuk mengambil hasil dari kesuksesan itu dan menginvestasikannya kembali pada Anda. Lihat tampilan yang ingin Anda tiru di majalah. Sobek, taruh di saku Anda. Setelah Anda mengumpulkan setengah lusin, masuklah ke toko pakaian pria terbaik di dekat Anda, kembangkan hubungan dengan seorang penjual, dan bersiaplah untuk menghabiskan uang dalam jumlah yang tidak sedikit untuk pakaian. Jangan khawatir: Potongan dari royal ini akan sangat membantu Anda.
8 Makan di restoran Michelin bintang 3
Koki menganggap peringkat 3-bintang dari Michelin sebagai gabungan cawan suci, paus putih, dan pot emas. Itu tidak akan murah, dan mendapatkan reservasi akan sangat merepotkan, tetapi mengalami puncak dari santapan adalah sesuatu yang sekarang dalam jangkauan Anda. Pilih pendamping makan spesial dan nikmati setiap momen. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang tempat-tempat mulia ini, pelajari Apa yang Benar-benar Dipikirkan Koki tentang Bintang Michelin .
9 Menggoda dengan percaya diri
Hal yang lucu terjadi ketika Anda mencapai usia 40 tahun. Anda mulai merasa sangat nyaman dengan diri Anda sendiri (terutama jika Anda mengikuti saran yang terdapat dalam daftar praktis ini). Kemudahan itu dihargai lebih dari yang Anda kira, terutama oleh wanita yang beberapa tahun lebih muda. Seperti halnya pakaian Anda yang berkualitas tinggi dan pas, wajah Anda yang berpengalaman, fisik Anda (yang telah Anda habiskan bertahun-tahun), kedalaman pengetahuan Anda, dan kerendahan hati Anda. Sadarilah bahwa Anda sekarang memiliki banyak kualitas yang sangat menarik bagi lawan jenis, bahkan kualitas yang Anda anggap di luar jangkauan Anda ketika Anda masih muda. Jadi berikan pujian, buat lelucon, minta nomor (jika Anda lajang).
10 Miliki setelan yang dipesan lebih dahulu
Gugatan yang dipesan lebih dahulu tentu saja merupakan investasi, tetapi dapat segera mulai membayar dividen. Mulailah dengan setelan biru tua, lalu setelan abu-abu muda, dengan potongan klasik di sisi yang ramping. Buatlah itu disesuaikan untuk menonjolkan lebar bahu dan kesempitan pinggang Anda.
11 Perlakukan orang tuamu
Kami tidak berbicara tentang makan malam di sini atau di sana. Ajaklah teman-teman Anda untuk melakukan perjalanan ke suatu tempat yang selalu ingin mereka kunjungi selagi mereka masih dapat menikmatinya sepenuhnya. Anda tidak akan pernah menyesalinya.
12 Teliti silsilah keluarga Anda
Shutterstock
Bajingan, petualang, kekasih, bajingan — goyangkan silsilah keluarga Anda, dan semua jenis karakter menarik pasti akan putus. Kita hidup pada masa di mana sumber daya untuk melihat kembali siapa kita dan dari mana orang-orang kita berasal berlimpah, seperti leluhur.com dan 23dan aku . Memiliki pemahaman tentang siapa orang-orang ini mungkin memberi Anda perspektif baru tentang siapa Anda, pilihan yang Anda buat — dan, yang terpenting, ke mana tujuan Anda.
13 Pergi bersafari Afrika
Tentu, Anda akan melihat gajah, singa, macan tutul, kerbau, jerapah, hyena, rusa, dan segala jenis satwa liar eksotis. Tetapi bahkan jika Anda berasal dari Dubuque, Poughkeepsie, atau Paducah, Anda akan merasakan perasaan seram saat pulang ke sabana. Afrika Sub-Sahara adalah tempat manusia modern memulai, dan mengalami lanskap yang dapat dikenali oleh nenek moyang kuno kita akan memberi Anda rasa takjub dan takjub.
14 Mencegah kematian di tempat tidur
Jangan biarkan percikan di kamar tidur padam. Jaga semuanya tetap hidup, dan Anda (keduanya) akan lebih bahagia karenanya. Butuh ide? Cobalah salah satu 30 Mainan Seks Yang Dijamin Meriahkan Kehidupan Cinta Anda .
15 Kuasai setidaknya lima koktail
Jadilah tuan rumah dengan paling banyak dan buatlah tamu Anda senang yang mengunjungi rumah Anda. Berlatihlah membuat empat klasik sampai menyatukannya menjadi kebiasaan, kemudian buat dan beri nama koktail rumah yang berkesan (poin bonus jika Anda dapat menceritakan kisah yang menarik tentang apa yang menginspirasi kombinasi rasa khusus ini). Mampu menciptakan momen sensorik bersama yang istimewa, yang tampak begitu saja, akan memberi Anda kesan sebagai orang yang paling menarik dalam pertemuan selama beberapa dekade mendatang. Untuk ide, lihat 20 Koktail Yang Harus Diketahui Setiap Orang Cara Membuat .
16 Raih yang sebelumnya tidak bisa dicapai
Ingatkah Anda ketika Anda menginginkan Gibson Les Paul, Vespa vintage itu, atau akhir pekan yang gila di Vegas, tetapi hanya dapat bermimpi memiliki uang? Hari-hari itu telah berlalu. Sekarang setelah Anda memiliki saldo bank yang sehat, lihat kembali daftar keinginan lama Anda. Adakah yang masih terlihat enak? Hentikan itu.
17 Lakukan hal yang dulu Anda sukai
Ketika Anda masih muda, Anda suka bermain bola basket. Atau Anda macet dalam sebuah band. Atau Anda pergi seluncur salju setiap tahun. Hidup bisa menghalangi melakukan hal-hal yang membuat kita bersinar. Berusahalah untuk mengklaim kembali hal-hal yang membuat Anda merasa hidup. Anda akan merasa — dan terlihat — semakin bersemangat karenanya.
18 Mensponsori seorang anak
Baik Anda memiliki anak atau tidak, mensponsori anak yang membutuhkan adalah cara yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Anda telah melakukannya dengan baik dalam hidup. Beri seseorang kesempatan berjuang untuk melakukannya dengan baik untuk diri mereka sendiri.
19 Belajar bahasa kedua
Shutterstock
Orang-orang yang berbahasa Inggris sangat hebat dalam menyebarkan pasukan, kepentingan komersial, dan bahasa gado-gado mereka ke seluruh dunia, dan mereka telah melakukannya selama berabad-abad. Salah satu produk sampingan yang disayangkan: Sebagian besar penutur asli bahasa Inggris hanya sepenuhnya fasih dalam bahasa ibu mereka. Bahasa menginformasikan cara kita berpikir, dan mempelajari bahasa lain memberi kita cara yang lebih kaya untuk mengalami dunia eksternal dan internal. Untuk mengambil lidah kedua seperti itu sifat kedua, kuasai Trik Rahasia Untuk Belajar Bahasa Baru dengan Cepat .
20 Menebus kesalahan
Shutterstock
Pada tahap ini dalam hidup Anda, merasa sakit hati karena sesuatu yang dilakukan seseorang kepada Anda berada di bawah Anda. Memberi tahu mereka bahwa Anda sudah selesai adalah langkah baler terbaik. Dalam satu gerakan, Anda akan membebaskan bandwidth yang telah diambil oleh pelanggaran mereka di otak Anda sejak mereka dengan mabuk meremehkan Anda, dan merebut kembali kekuatan yang mereka miliki atas Anda sejak saat itu.
21 Mulailah memikirkan pemakaman Anda, dan buatlah menjadi lebih baik
Jika Anda orang Amerika di usia 40-an, kemungkinan besar Anda sudah setengah jalan melalui hal gila yang disebut hidup ini. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk meluangkan waktu memikirkan warisan Anda. Kami tidak berbicara tentang harta milik Anda, atau anak-anak Anda jika Anda memilikinya, tetapi bagaimana orang akan mengingat Anda. Pikirkan tentang menjadi kehadiran yang tak terlihat saat Anda bangun sendiri. Apa yang Anda ingin dengar dari orang lain? Ini adalah dekade untuk mulai menciptakan sentimen yang membuat Anda senang. Sisa hidup Anda akan menjadi lebih baik karenanya.
Apakah arti dari mimpi tersesat?
22 Lakukan seks terbaik dalam hidup Anda
Anda sudah berlatih bertahun-tahun. Jangan biarkan itu sia-sia. Perlu memanaskannya? Cobalah salah satu 60 Posisi Seks Yang Akan Membakar Lembar Anda .
23 Dapatkan rutinitas tentang pengobatan pencegahan
Sekaranglah waktunya untuk merencanakan dan menjadwalkan kunjungan dokter secara sistematis untuk mencegah hal-hal buruk terjadi. Mungkin Anda akan pergi ke dokter untuk pemeriksaan fisik tahunan sekitar Hari Peringatan, menjalani pemeriksaan gigi seminggu sebelum pertandingan NFL musim reguler pertama, dan satu lagi tepat setelah Super Bowl. Dapatkan tahi lalat Anda di sekitar Hari Buruh, dan mata Anda diperiksa setiap kali ada pemilihan kongres.
24 Dapatkan beberapa teman baru
Kebanyakan dari kita menjalin pertemanan seumur hidup di masa dewasa muda. Kami berada di dunia luar, kami melakukan banyak hal, kami penuh dengan kencing dan cuka, jadi itu masuk akal. Menikah dan memiliki anak dapat menghalangi menjalin hubungan dengan orang lain, dan itu memalukan. Lain kali Anda bertemu seseorang yang kebersamaannya Anda sukai, undang mereka keluar untuk minum.
25 Pastikan Anda memiliki asuransi jiwa yang cukup
Shutterstock
Pergilah sebentar dan anggaplah Anda sudah mati. Akankah tanggungan Anda memiliki cukup uang untuk mempertahankan gaya hidup mereka saat ini? Pada dasarnya, jika Anda mendukung orang lain, Anda memerlukan asuransi jiwa. Dan Anda mungkin membutuhkan lebih dari yang Anda bayangkan ketika Anda baru menikah atau memiliki anak pertama Anda, yaitu ketika kebanyakan dari kita membeli polis. Dan menurut Bankrate.com, 25 persen dari kita tidak memilikinya. Saat ini, pedoman umumnya adalah: Miliki asuransi yang cukup untuk menutupi 5 sampai 10 kali pendapatan tahunan Anda. (Gunakan kalkulator di lifehappens.org untuk menjabarkannya.) Dan selalu beli asuransi jiwa berjangka — polis seumur hidup disertai dengan biaya tinggi dan penalti pembatalan yang dapat membuat Anda kering.
26 Seimbangkan kembali akun pensiun Anda
Seiring berjalannya waktu, Anda harus memindahkan alokasi dalam 401k atau IRA dari (saham) agresif ke (obligasi) yang lebih konservatif. Empat puluhan Anda adalah waktu untuk memulai. Aturan emas: Kurangi usia Anda dari 110 atau 120 itulah persentase dana pensiun Anda yang seharusnya ada di saham. Untuk menjelaskan lebih jauh, gunakan kalkulator alokasi aset ini dari Bankrate.com .
27 Lakukan diet
Shutterstock
Rata-rata pria bertambah lima pound setiap dekade setelah usia 35. Tetapi cara terbaik untuk mencegahnya bukanlah melalui kelaparan atau kekurangan. Itu melalui pola makan yang sehat. Untuk mendapatkan ide dari mana harus memulai, coba 10 Karbohidrat Tersehat yang Harus Anda Makan .
28 Menghasilkan $ 1 juta
Buku Jutawan Akhirnya baru-baru ini merilis sebuah studi tentang jutawan dan kualitas umum yang mereka miliki: Mereka semua memulai bisnis mereka sendiri. Usia 40-an Anda adalah waktu yang tepat untuk memulai sendiri: Anda telah menguasai industri Anda, Anda memiliki kontak, Anda masih memiliki hasrat. Dan ada aspek praktisnya: Pada usia 40, Anda cenderung memiliki setidaknya 40 tahun lagi kehidupan (dan biaya) untuk dinanti-nantikan. Bisakah Anda menangani gangguan dalam industri Anda? Ingin menjadi pria yang selalu khawatir kehilangan mata pencahariannya?
29 Kumpulkan dana kuliah anak-anak Anda
Shutterstock
Mulailah sekarang, jika Anda belum melakukannya. Tetapi ingatlah bahwa tabungan pensiun harus didahulukan.
30 Pertahankan dan tingkatkan massa otot Anda
Bersiaplah untuk menjadi 81 tahun yang berlari maraton. Usia 40-an Anda adalah waktu untuk memulai. Setelah usia 40 tahun, orang yang tidak aktif kehilangan 3 hingga 5 persen massa otot mereka setiap dekade. Kabar baiknya: Anda bisa mencegahnya dengan latihan kekuatan. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan beban, resistance band, atau kettlebell dua hingga tiga kali seminggu dapat secara substansial meningkatkan massa otot Anda dalam tiga hingga enam bulan.
31 Minumlah wiski yang enak
Shutterstock
Berapa banyak fitur yang Anda lihat di berita tentang octogenarian, atau orang yang telah melewati batas abad, yang mengaitkan umur panjang mereka dengan wiski yang enak? Ini bukan kebetulan: Studi menunjukkan bahwa orang yang minum alkohol cukup hidup lebih lama daripada mereka yang tidak, dan memiliki tingkat penyakit jantung, diabetes, dan stroke yang lebih rendah daripada orang yang tidak minum alkohol. Dan lebih baik mengembangkan cita rasa wiski daripada anggur: Semangat kuning tidak mengandung gula tambahan.
32 Pajak sendiri
Hemat 10-15% dari penghasilan Anda sebelum pengeluaran sehari-hari. Menyimpannya langsung ke rekening bank terpisah. Saat Anda mendapat kenaikan gaji, simpan di bank.
33 Jangan melihat ke belakang
Tidak ada yang berbicara tentang satu obat yang paling banyak mengaitkan empat puluh sesuatu: nostalgia. Biasa ditemukan di YouTube, di toko mainan, dan di bioskop, ini menawarkan kenyamanan dan keamanan sementara, tetapi efek samping dijamin termasuk berjam-jam hilang, pasangan seksual tidak terpenuhi, dan berjalan-jalan malu ke kamar mandi, setelah tiga jam menonton pembukaan acara TV 1980-an. Daripada menonton ulang acara lama, bintangi set Anda sendiri tahun ini.
34 Gunakan media sosial
Teknologi semakin muda seiring bertambahnya usia. Mengutip Gary Vaynerchuk, hiduplah di ruang putih tempat tinggal penonton. Pelajari Snapchat. Pelajari Tinder. Karena Anda akan lebih mudah direkrut, relevan, dan tampak lebih muda — dan dapat memahami generasi baru yang akan bekerja dengan (dan untuk) Anda.
35 Buatlah rencana pensiun, kawan
Dan kali ini, kita tidak berbicara tentang saham, obligasi, dan 403 (b). Ini tentang visi: Seperti apa hidup Anda di usia 60-an, 70-an, dan seterusnya? Kita hidup lebih lama dari sebelumnya — pada usia 40, Anda mungkin memiliki 40 tahun lagi kehidupan aktif ke depan — tetapi kita cenderung terpaku pada kekhawatiran finansial. Meskipun Anda harus menyisihkan penghasilan Anda, Anda tetap berhak melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Bagaimana Anda melihatnya pada usia itu? Visualisasikan itu, dan mulailah bekerja ke arah itu sekarang.
36 Tumbuhkan pikiran Anda
Shutterstock
Meskipun gagasan senam otak kontroversial, tidak ada salahnya, dan mudah dilakukan. Ahli saraf Lawrence C. Katz, PhD , penulis dari Jaga Otak Anda Tetap Hidup , menyarankan untuk menggabungkan rutinitas Anda dengan tindakan yang melibatkan lebih dari satu indra Anda secara bersamaan, yang memperkuat hubungan antar area otak. Ini sesederhana makan makanan yang berbeda, meningkatkan interaksi sosial, mengidentifikasi bau dan pemandangan yang berbeda di sepanjang rute Anda ke tempat kerja, atau mengganti tempat duduk Anda yang biasa di meja makan.
lelucon terbaik untuk menghibur seseorang
37 Lebih banyak telanjang
Shutterstock
Ilmu pengetahuan mengatakan tidur telanjang bisa membuat hidup lebih lama. (Simpan saja hal-hal yang tidak disebutkan di samping tempat tidur dan kunci di pintu kamar Anda.) Menurut penelitian, tidur telanjang dapat meningkatkan kadar hormon anti-penuaan dan pertumbuhan. Para peneliti telah menemukan bahwa saat kita tidur, tubuh kita sedikit mendingin, yang menyebabkan hormon pertumbuhan reparatif dilepaskan. Jika Anda terlalu hangat, Anda mendapatkan lebih sedikit. Menjadi lebih dingin juga mengurangi tingkat kortisol Anda, hormon stres. Kadar yang tinggi dapat menyebabkan makan berlebihan, diabetes dan peradangan. Ditambah lagi, tidur telanjang dengan pasangan dapat menyebabkan lebih banyak keintiman (seksual dan lainnya), yang melepaskan oksitosin, yang mengurangi kortisol, menurunkan tekanan darah dan meredakan peradangan (jenis yang tidak Anda inginkan — di usus Anda).
38 Berpura-puralah Anda adalah orang tua yang melihat kembali kehidupan Anda
Shutterstock
Nasihat apa yang akan Anda berikan pada diri Anda sendiri? Mulailah mengikutinya.
39 Memiliki acara cheat
Shutterstock
Kami tidak berbicara tentang kesetiaan seksual. Sama seperti memiliki hari curang seminggu sekali membuat latihan dan rencana diet Anda lebih efisien dan sukses, menghargai diri sendiri dengan sesuatu yang memanjakan akan memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan sepanjang tahun. Tidak harus perahu.
40 Belilah perahu
Oh, silahkan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
