Salah satu akibat yang tidak terduga dari pandemi ini adalah apa yang dikenal sebagai pensiun besar. “Menurut penelitian terbaru, hampir 3 juta orang mengambil pensiun dini mulai tahun 2020 ketika pandemi sedang merajalela. Dan meskipun fenomena ini telah memberikan lebih banyak waktu bagi jutaan orang, fenomena ini juga berpotensi menimbulkan dampak negatif pada mental dan fisik mereka. kesejahteraan,” jelasnya Paul Hokemeyer, Ph.D. , penulis Kekuatan Rapuh: Mengapa Memiliki Semuanya Tidak Pernah Cukup . Salah satu hal utama yang dia nilai ketika mulai menangani pasien baru yang baru saja pensiun adalah seberapa baik mereka mengelola jaringan sosialnya dan apakah mereka terisolasi secara sosial dan kesepian. “Dari sudut pandang medis, kita tahu bahwa isolasi sosial dan kesepian menyebabkan sejumlah dampak negatif fisik dan emosional yang mencakup depresi dan kecemasan, kecanduan, bunuh diri dan demensia, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke.” Berikut 8 cara untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga di masa pensiun.
1
Jadwalkan Waktu untuk Terhubung
Dr Hokemeyer menyarankan menjadwalkan waktu untuk terhubung. “Lihatlah menjaga kontak sosial di masa pensiun sebagai pekerjaan paruh waktu. Jangan berharap hal itu terwujud begitu saja,” katanya. 'Luangkan setidaknya tiga jam seminggu untuk secara proaktif menjangkau orang-orang yang saat ini ada di jaringan sosial Anda serta berhubungan kembali dengan orang-orang dari kehidupan sebelumnya dan menjalin pertemanan baru.'
2
Keluarlah dari Zona Nyaman Anda
Jangan takut untuk sedikit keluar dari zona nyaman Anda, katanya Kesehatan yang Perkasa pelatih kesehatan Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. “Pensiun adalah babak baru dalam hidup yang berarti minat dan tujuan Anda mungkin berbeda. Manfaatkan waktu baru dalam hidup ini untuk belajar dan berkembang,” jelasnya. Anda dapat melakukan ini dengan terlibat dalam komunitas Anda dengan menjadi sukarelawan atau bergabung dengan klub yang Anda minati. 'Jadwalkan panggilan telepon atau video secara teratur dengan keluarga dan teman, dan untuk kesenangan ekstra, tulislah surat kepada orang-orang terkasih.'
3
Jaringan di LinkedIn
Jangan hapus profil LinkedIn Anda hanya karena Anda tidak lagi bekerja, kata Dr. Hokemeyer. “Meskipun saya tidak menyarankan menghabiskan banyak waktu di media sosial, saya merekomendasikan untuk membuat akun LinkedIn dan menghabiskan jumlah waktu yang terukur untuk itu.” Dia merekomendasikan menghabiskan 30 menit tiga kali seminggu di situs ini untuk tetap terhubung dengan rekan kerja dan terus mengetahui perkembangan apa yang terjadi di bidang Anda.
4
Tetapkan Batasan Media Sosial
Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook, Instagram, dan TikTok, saran Dr. Hokemeyer. “Tentu saja tidak apa-apa untuk login beberapa kali dalam seminggu dan melakukan scrolling, namun data baru menunjukkan bahwa menghabiskan banyak waktu menyebabkan perasaan terisolasi dan tidak mampu,” jelasnya. “Pensiun adalah kesempatan untuk menjalani hidup sesuai keinginan Anda di dunia nyata, bukan terikat pada layar komputer untuk mengintip kehidupan orang lain yang dipernis.”
5
Temukan Hobi Kebugaran
Cara pasti untuk terhubung dengan orang lain yang serupa dengan Anda adalah melalui olahraga, kata McLaughlin. “Sangatlah penting untuk tidak hanya melatih tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda serta usia Anda. Tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikan olahraga menyenangkan selain terhubung dengan orang lain melalui aktivitas seperti Pickerball, olahraga rumput, golf, berenang, atau kroket. ,' dia berkata. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Temukan Komunitas Spiritual, Pemulihan, atau Keagamaan
Data menunjukkan orang-orang yang memiliki kehidupan spiritual di mana mereka secara aktif berpartisipasi dalam sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri akan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sehat, kata Dr. Hokemeyer. “Ini tidak berarti Anda harus bergabung kembali dengan agama yang Anda anggap ketinggalan jaman atau yang menolak kebenaran mendasar tentang siapa Anda. Ini berarti bahwa Anda akan menemukan kesembuhan, kenyamanan dan harapan dengan berhubungan dengan sesuatu seperti alam atau tuhan yang Anda pahami. ,' dia menjelaskan.
7
Berjalan-jalan di Sekitar Lingkungan Anda
Cara mudah untuk mendapatkan atau tetap terhubung dengan tetangga Anda? Jalan-jalan. “Selama beberapa dekade saya telah menasihati pasien saya yang menderita kecemasan atau depresi untuk ‘menggerakan otot dan mengubah pemikiran’. Di masa pensiun, kita perlu menemukan cara konstruktif untuk menyalurkan kecerdasan dan ambisi kita ke dalam sesuatu yang produktif dan sehat. lingkungan Anda secara teratur akan memungkinkan Anda menghasilkan sejumlah hormon perasaan baik serta bertemu tetangga Anda dan menjalin hubungan dengan mereka,' katanya.
TERKAIT: 2 Alternatif Yang Sama Bermanfaatnya dengan Berjalan 10.000 Langkah
8
Mengambil inisiatif
Secara keseluruhan, jangan menunggu untuk terhubung, rekomendasi McLaughlin. 'Ambil inisiatif dan aktiflah dalam menjaga koneksi tetap berjalan. Jika Anda tidak dapat menemukan acara yang cocok untuk Anda, cobalah menjadi tuan rumah. Buatlah turnamen kartu atau minta orang lain membawakan minuman dan makanan untuk sekadar menikmati kebersamaan dengan orang lain.' dia berkata.
pernikahanku membosankan dan tak bernyawaLeah Groth Leah Groth memiliki pengalaman puluhan tahun dalam mencakup segala hal yang berhubungan dengan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran. Membaca lagi
