Siapa di antara kita yang menyukai gagasan menjadi tua? Meskipun benar bahwa mengubah penampilan kita adalah posisi yang sehat untuk diambil, keriput yang berlebihan, kulit kendor, dan perut buncit bisa menjadi hal yang tidak perlu. Kabar baiknya adalah ada banyak langkah yang dapat kita ambil — dengan nutrisi, olahraga, dan perawatan kulit, hanya beberapa di antaranya — yang tidak hanya akan menghentikan efek waktu pada tubuh kita tetapi bahkan memutar mundur waktu beberapa tahun . Di bawah ini adalah 50 strategi untuk terlihat lebih muda dalam dekade terbaik Anda. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sehat, pastikan untuk Curi Rahasia Atlet Superstar Awet Muda.
1 Gunakan tabir surya
Shutterstock
Terkena sinar matahari memang memiliki manfaat bagi kesehatan. Ini dapat membantu mengatur produksi melatonin, dan kita manusia cukup pandai mengubah sinar menjadi vitamin D, nutrisi yang sebagian besar orang Amerika kekurangan, terutama mereka yang tinggal di negara bagian utara. Konon, sinar ultraviolet (UV) memecah serat kulit, yang menyebabkannya kendur dan kehilangan elastisitas (belum lagi menyebabkan melanoma). Jika Anda akan menghabiskan waktu di luar, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, dan kenakan topi bertepi yang membuat bayangan menutupi wajah Anda. Oh, dan berbicara tentang wajahmu? Jangan lewatkan 13 Hal Mengagumkan Yang Dikatakan Bentuk Wajah Tentang Anda.
2 Jinakkan alis pria Anda
Seiring bertambahnya usia, alis Anda bisa menjadi sedikit berbulu. Perubahan ini dapat terjadi secara perlahan, sehingga lebih sulit untuk dikenali (dan membuat Anda menggaruk-garuk kepala saat orang mulai menawarkan kursi mereka di angkutan umum). Tahan godaan untuk membentuknya sendiri. Sebaliknya, mintalah tukang cukur Anda untuk melakukan trim selama kunjungan rutin Anda. Dan saat Anda melakukannya, minta dia merawat bulu telinga dan hidung yang berlebihan juga. Jangan malu — dia sudah terbiasa. Atau ambil salah satunya 10 Gadget Perawatan Berteknologi Tinggi yang Anda Butuhkan Sekarang agar tetap rapi.
3 Tidur lebih banyak
Shutterstock
Ketika rekan kerja Anda memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat lelah, itu benar-benar berarti Anda terlihat buruk, tua, atau keduanya. Lain kali Anda berada di water cooler, berikan mereka segelas tinggi STFU dengan menunda perjalanan Anda menuju penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Penelitian menunjukkan bahwa tujuh hingga delapan jam menutup mata itu optimal, dan itu akan membuat Anda terlihat lebih muda, lebih bahagia, dan lebih menarik. Bicara tentang cara mudah untuk kembali ke masa lalu. (Dan memperluasnya: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Tidur , Tidur kurang dari enam jam setiap malam disertai dengan peningkatan 10% risiko kematian!) Apakah tempat tinggal Anda memengaruhi tingkat tidur Anda? Lihat 50 Kota Paling Sulit Tidur di Amerika .
4 Makan tiram
Selain menjadi sumber protein pelindung otot yang bagus, tiram adalah sumber utama seng. Mineral ini membantu mengubah vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan mata, menjadi bentuk yang dapat digunakan dan mengangkutnya melalui darah, kata Chip Goehring, Presiden Dewan American Macular Degeneration Foundation (AMDF). 'Studi terbaru juga menunjukkan bahwa seng dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula,' tambahnya. Bagaimana dengan mutiara kebijaksanaan?
5 Ubah cara Anda membingkai wajah Anda
Shutterstock
Wajah kita tampak memanjang seiring bertambahnya usia. Salah satu cara untuk mencegah agar tidak terlihat seperti orang tua adalah dengan mempersingkat penampilan Anda dan membuat wajah Anda tampak lebih bulat (baca: awet muda). Crewneck membuat wajah terlihat lebih bulat dari pada V-neck. Untuk alasan yang sama, saat Anda berpakaian santai, kenakan kemeja berkerah daripada kerah lebar. Mereka mempersempit wajah.
6 Cukur beberapa tahun
Tentu, janggut, kumis, atau janggut dapat memberi kesan kasar, tetapi tidak mencukur bersih tidak ideal jika Anda ingin terlihat lebih awet muda. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan pria dengan rambut wajah tampak sekitar 10 tahun lebih tua dari yang sebenarnya. Tapi itu bukan satu-satunya alasan Anda harus bercukur agar terlihat muda. Membawa pisau cukur ke wajah Anda akan mengelupas sel kulit mati dan membantu merangsang produksi kolagen, membuat wajah Anda tampak lebih muda. Bagi mereka yang ingin berhenti terlihat seperti Waktu Ayah, Potongan Rambut Ini Akan Mencukur 10 Tahun Umur Anda .
7 Makan biji rami
Flax menawarkan asam lemak omega-3, yang menghapus bintik-bintik dan menghilangkan garis-garis halus. Sebuah studi di Jurnal Nutrisi Inggris menemukan bahwa peserta yang meminum sekitar setengah sendok teh omega-3 dalam enam minggu mengalami iritasi dan kemerahan yang jauh lebih sedikit (berkat sifat anti-inflamasi mereka), bersama dengan kulit yang terhidrasi dengan lebih baik.
8 Dandani usia Anda
Melewati usia 40 dapat 'menginspirasi' kita untuk berpakaian lebih muda. Langkah yang buruk. 'Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menyoroti tahun-tahun Anda yang semakin maju,' kata Alex Wilcox, salah satu pemilik toko pakaian pria New York Lord Willy's. 'Anda akhirnya terlihat seperti kepala tua dengan tubuh muda. Ini berbeda dengan berpakaian klasik - meskipun dengan beberapa sentuhan kecil yang menyenangkan - yang cenderung sebaliknya. ' Untuk ide dalam membentuk tampilan yang benar, ikuti ini 25 Aturan Gaya Kantor .
9 Berdiri lebih tegak
Shutterstock
Cara cepat dan sederhana lainnya untuk tampil lebih muda adalah dengan berdiri tegak, menarik bahu ke belakang, dan mengencangkan otot inti. Para ahli mengatakan Anda akan tampak 10 pon lebih ringan dan akan dianggap lebih sehat, lebih percaya diri, waspada, dan lebih awet muda. Ini juga melindungi terhadap sakit punggung.
10 Lebih banyak tersenyum
Shutterstock
Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa orang yang tampak bahagia dianggap lebih muda (dibandingkan dengan gambar orang yang sama dengan ekspresi netral atau marah). Dalam penelitian tersebut, 154 orang dewasa menebak wajah 171 pria dan wanita. Peneliti menemukan bahwa usia wajah bahagia atau tersenyum cenderung diremehkan rata-rata sekitar dua tahun! Butuh motivasi? Lihat ini 25 Cara untuk Menjadi Lebih Bahagia Sekarang !
11 bintik usia nuklir
Bercak coklat di wajah atau tangan adalah tanda penuaan kulit, dan kita cenderung melihatnya lebih sering muncul ketika kita mencapai usia 50-an. IPL (cahaya berdenyut intens) atau laser membantu menyebarkan pigmen, menghasilkan warna kulit yang lebih muda dan merata.
12 Melembabkan
Kulit kering bisa terlihat sangat kusam sehingga Anda benar-benar bisa terlihat seperti tertutup lapisan tipis debu. Gunakan pelembab di wajah, tangan dan tubuh Anda. Pilihan yang efektif, alami dan murah adalah minyak kelapa. Tidak hanya efektif dalam mengunci kelembapan dan menghilangkan kerutan, Anda juga akan mencium dan merasakan seperti macaron. Wanita menyukai macarons! Tip lain: Pakailah pelembab berwarna. Jika corak Anda terlihat serasi, Anda tampak lebih muda menurut penelitian oleh Dr Bernhard Fink, pakar psikologi evolusioner di University of Gottingen.
13 Makan lebih banyak buah anggur
Shutterstock
Anggur mengandung antosianin, yang memiliki sifat melawan radang sendi dan membantu meningkatkan kolagen di retina, yang melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia.
14 Detoksifikasi dengan air
Shutterstock
Bengkak, lingkaran hitam di bawah mata sering kali menjadi lebih buruk setiap kali berulang tahun — dan dehidrasi membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk mengisi kembali tubuh Anda, potong beberapa buah jeruk (termasuk kulit buah), rendam dalam kendi berisi air es dan minum banyak-banyak. Jeruk tidak hanya meningkatkan rasa dan daya minum air, tetapi kulitnya mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat yang disebut de-limonene, yang membantu hati mengeluarkan racun dari tubuh, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
15 Rambut beruban: Ada banyak ruang untuk perbaikan
Sebuah studi di jurnal Penelitian Unsur Jejak Biologis menemukan individu yang beruban sebelum waktunya memiliki kadar tembaga yang jauh lebih rendah daripada kelompok kontrol. Tubuh Anda membutuhkan tembaga untuk menghasilkan pigmen untuk kulit dan rambut Anda, dan jamur shiitake adalah salah satu sumber makanan terbaik. Setengah cangkir saja menyediakan 71 persen dari asupan harian tembaga yang Anda rekomendasikan — dan hanya untuk 40 kalori!
16 Ikuti yoga
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa penggemar yoga tampaknya memiliki aura awet muda tentang mereka? Itu bukan kebetulan. Yoga dapat membantu memutar balik waktu: Seiring waktu, yoga cenderung mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, dan membantu mengendurkan simpul otot yang disebabkan oleh ketegangan.
17 Memutihkan gigi Anda
Shutterstock
Pengunyah kotor berbicara dengan semua kopi, anggur merah, dan rokok yang Anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Langkah pertama Anda? Persis seperti yang diberitahukan kepada Anda saat kecil: Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun, dan perhatikan nasihat mereka tentang flossing. Setelah noda hilang, cobalah pasta gigi pemutih. Senyum masih belum muncul? Cari perawatan pemutihan profesional. Ke depannya, makanlah apel, seledri, wortel mentah, brokoli, dan sayuran renyah lainnya, yang justru dapat mengelupas noda segar. Mereka hanyalah beberapa dari 25 Makanan Yang Akan Membuat Anda Awet Muda Selamanya !
18 Lakukan lebih banyak seks
Ini yang menyenangkan. Studi telah menemukan bahwa pasangan yang berhubungan seks lebih sering terlihat lebih dari satu dekade lebih muda daripada rata-rata orang dewasa yang berhubungan seks lebih jarang! Beberapa ahli telah mendalilkan kesenangan yang didapat dari seks merupakan faktor penting dalam menjaga kemudaan. Untuk benar-benar membumbui segalanya di kamar tidur, cobalah salah satu 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda .
19 Jangan terlalu gila dengan diet
Meski profil buncit akan membuat Anda tampak lebih tua, kehilangan terlalu banyak lemak di wajah bisa membuat Anda terlihat kurus.
20 Coba Botox
Tentu, botox dan produk lain seperti itu bagus untuk menghaluskan dahi, tetapi suntikan yang melumpuhkan otot ini dapat digunakan dengan cara lain juga. Misalnya, seiring waktu, otot cenderung menarik sudut mulut kita ke bawah. Dengan melumpuhkannya, wajah istirahat Anda akan terlihat lebih bersahabat.
21 Makan paprika kuning
Shutterstock
Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 700 wanita Jepang, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak subjek makan sayuran kuning dan hijau, semakin kecil kecenderungan mereka untuk memiliki keriput dan keriput - bahkan setelah mereka mengontrol merokok dan paparan sinar matahari. Dan sebuah studi di Inggris setuju. Studi Inggris yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan bahwa sukarelawan yang mengonsumsi hanya empat miligram vitamin C (apa yang Anda dapatkan dalam satu gigitan paprika kuning) setiap hari selama tiga tahun menurunkan munculnya kerutan sebesar 11 persen.
hal-hal menyeramkan yang harus dilakukan pada jam 3 pagi
22 Eksfoliasi
Anda tidak akan mengamplas meja, jadi tidak perlu melakukan pengelupasan berlebihan. Anda hanya perlu gesekan yang cukup untuk mengelupas beberapa sel mati di permukaan kulit Anda, sebaiknya sebelum tidur. Ini akan membuat kulit Anda lebih halus, memantulkan cahaya dengan lebih baik dan membuatnya terlihat lebih bercahaya dan awet muda.
23 Tenang
Shutterstock
Stres adalah bahan bakar keriput. Untungnya, relaksasi bisa dipelajari. Lakukan dengan baik, dan Anda akan melunakkan garis stres dan kekhawatiran yang bisa menjadi bagian permanen dari lanskap wajah kita.
24 Hentikan gula
Shutterstock
Kulit kita memiliki sistem pendukung tersendiri berupa kolagen dan elastin, dua senyawa yang menjaga kulit tetap kencang dan montok. Tetapi ketika peningkatan kadar glukosa dan fruktosa memasuki tubuh, mereka terkait dengan asam amino yang ada di kolagen dan elastin, menghasilkan produk akhir glikasi lanjutan, atau AGEs. Hal itu merusak dua senyawa kritis ini dan menyulitkan tubuh untuk memperbaikinya. Prosesnya dipercepat di kulit saat gula meningkat, dan selanjutnya dirangsang oleh sinar ultraviolet, menurut sebuah penelitian di jurnal tersebut. Dermatologi Klinis . Dengan kata lain, makan banyak gula di tepi kolam adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda.
25 Olah raga secara teratur
Shutterstock
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur jelas merupakan salah satu pagar terbaik melawan penuaan (belum lagi mati lebih awal). Selain banyak manfaat kesehatan, meningkatkan detak jantung Anda akan mendorong aliran darah ke kulit dan membantu membuatnya bersinar sehat.
26 Dapatkan potongan rambut yang bagus
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kepadatan rambut kita menurun. Pada saat Anda menyadari bahwa mahkota kemuliaan Anda tidak seperti dulu lagi, kemungkinan Anda sudah kehilangan sekitar setengah dari rambut yang Anda miliki selama masa kejayaan surai Anda yang termasyhur. Berpegang teguh pada gaya yang lebih lama mungkin dianggap sebagai upaya sia-sia untuk mempertahankan masa muda Anda, dan itu akan membuat Anda tampak lebih tua. Potongan yang lebih pendek akan menebal dan membuat rambut menipis. Untuk mempertahankan hasil panen yang rapi, cari tukang cukur yang Anda sukai dan temui dia setiap empat minggu.
27 Makan ubi jalar
Diet kaya buah dan sayuran telah terbukti menciptakan cahaya keemasan yang lebih sehat, dan lebih menarik daripada matahari, menurut a Jurnal Evolusi dan Perilaku Manusia belajar. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak porsi buah-buahan dan sayuran berwarna merah dan oranye per hari memiliki warna kulit yang lebih cerah daripada mereka yang tidak mengonsumsi terlalu banyak - hasil dari senyawa penangkal penyakit yang disebut karotenoid, yang memberi warna pada tanaman tersebut. . Sedikit makanan yang kaya akan keindahan selain ubi jalar, hanya setengah kentang ukuran sedang dengan kulit menyediakan 200 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
28 Renungkan
Anda mungkin berpikir yang satu ini terdengar agak timpang, tetapi dengan membiasakan diri untuk merilekskan wajah saat Anda berkonsentrasi pada pernapasan, Anda akan meredakan ketegangan dan kekhawatiran yang cenderung muncul saat Anda masih hidup.
29 Makan lebih banyak bakteri baik
Disbiosis adalah istilah yang bagus untuk usus yang tidak sehat. Apa hubungannya dengan penuaan? Nah cukup banyak karena itu akan tercermin dari kondisi kulit Anda. Dengan mengonsumsi acidophilus, suplemen probiotik yang juga ditemukan dalam yogurt dan kefir, Anda dapat meningkatkan tingkat flora usus yang baik, yang akan segera menghasilkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda.
30 Panggil waktu untuk mabuk
Alkohol memiliki efek dehidrasi pada tubuh dan menghambat kemampuan kita untuk menggunakan simpanan lemak tubuh sebagai bahan bakar. Tapi itu juga melebarkan kapiler di wajah dan memiliki efek peradangan umum pada tubuh yang bisa membuatmu terlihat jauh lebih tua darimu.
31 Makan lebih banyak alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti mampu menghidrasi dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini akibat radiasi ultraviolet. Sumber lemak alpukat yang kuat juga membantu Anda menyerap banyak vitamin yang larut dalam lemak yang juga membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
32 Makan oatmeal
Oat memberi makan bakteri usus pengurang peradangan, meminimalkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan masalah kulit, dan memperkuat dan mengencangkan jaringan tubuh Anda. Selain itu, karena sumber silikon oat yang tinggi, trace mineral yang juga membantu kulit mempertahankan elastisitas, mangkuk harian dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
33 Gunakan krim mata
Shutterstock / goodluz
Menurut firma riset pasar NPD Group, penjualan krim mata untuk pria telah naik 16 persen tahun ini. Tampaknya kita semakin bijak terhadap sesuatu yang telah diketahui wanita selama beberapa dekade: Tanda-tanda penuaan pertama yang terlihat jelas adalah garis-garis halus di sekitar mata. Mereka terjadi lebih dulu di sana karena kulit di bawah mata sangat tipis, sehingga rentan terhadap tanda-tanda stres, larut malam, dan mabuk.
34 Minum teh rooibos
Shutterstock
Menjalani kehidupan dengan stres tinggi adalah resep yang baik untuk penuaan. Selain membuat Anda terlihat lebih tua (halo, kerutan wajah), stres dapat membuat Anda merasa lebih tua dengan cara meningkatkan energi Anda. Stres kronis juga meningkatkan kemungkinan Anda akan mengembangkan penyakit yang selanjutnya dapat mempercepat proses penuaan. Untuk melawan kortisol pemompa stres, buatlah secangkir teh rooibos untuk diri Anda sendiri. Tanaman ini kaya akan flavonoid yang disebut aspalathin, yang telah terbukti mengurangi hormon stres yang memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak dan terkait dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Minuman ini juga merupakan sumber polifenol yang membantu melindungi kulit dari penuaan dini.
35 Segarkan kembali halaman rumput Anda
Transplantasi rambut melibatkan pengambilan folikel rambut dari belakang dan samping kepala dan menanamnya kembali di mahkota dan di depan garis rambut. Laki-laki menjadi botak dalam pola tell tale karena pertumbuhan rambut di bagian atas dan depan kepala lebih rentan terhadap dihidrotestosteron atau DHT. Rambut dari sekitar belakang dan samping tidak dan akan muncul ketika dipindahkan ke bagian atas kubah Anda yang menipis dan akhirnya, putar jam kembali.
36 Bersikaplah nakal
Shutterstock
Tanda-tanda penuaan mulai terlihat di wajah. Ini disebabkan oleh terkulai bantalan lemak di pipi dan di bawah mata kita. Untungnya, ada beberapa intervensi yang efektif, termasuk serangkaian suntikan. Beberapa hanya pengisi, sementara yang lain meningkatkan produksi kolagen tubuh sendiri.
37 Tempelkan pin di dalamnya
Para pendukungnya mengatakan bahwa itu dapat menghasilkan hasil yang luar biasa dengan meningkatkan sirkulasi di kulit Anda dan mendorong produksi kolagen dan elastin.
38 Makan biji-bijian
Menukar biji-bijian olahan seperti roti putih dan pasta dengan biji-bijian tidak hanya akan membantu Anda memangkas, tetapi juga akan membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih muda. Biji-bijian olahan menyebabkan gula darah melonjak, yang mempercepat pembentukan kerutan. Bagaimana? Saat Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, tubuh mengubah gula menjadi glukosa, nutrisi yang merusak kolagen dan protein pelawan kerutan lainnya.
39 Coba Kybella
Bagaimana Anda ingin kehilangan dagu ganda pada jam makan siang Anda? Kybella adalah suntikan yang disetujui FDA yang secara alami melarutkan lemak leher dari waktu ke waktu, mempertajam penampilan Anda tanpa intervensi bedah.
40 Berbahagialah
Shutterstock
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda ceria. Hasilnya, Anda akan merasa lebih baik dan terlihat lebih baik. Untuk beberapa ide yang tidak gagal, mulailah memeriksa ini 25 Cara untuk Menjadi Lebih Bahagia Saat Ini !
41 Beli sikat pembersih
Anda tahu bahwa pelembab yang baik, krim mata, dan pencukuran yang tepat sangat penting, tetapi Anda juga harus melapisi kanvas. Sikat bermotor Clarisonic, dibuat untuk kulit pria yang lebih tebal, membuat 300 gerakan per detik, mengelupas, menyapu minyak yang menyumbat pori dan memungkinkan pencukuran lebih dekat. Ini akan membuat Anda tetap halus dan tampak muda dalam lebih dari satu cara. Lihat ini 10 Gadget Perawatan Berteknologi Tinggi yang Anda Butuhkan Sekarang !
42 Konsumsi glukosamin
Salah satu hal yang hilang saat kita menua adalah tulang rawan, jaringan ikat fleksibel yang ditemukan di seluruh tubuh, termasuk pada permukaan artikulasi sendi kita. Waktu dan gerakan menghilangkannya, membuat Anda merasa berderit dan menyebabkan rasa sakit. Bergerak dengan cara yang mengurangi rasa sakit tersebut juga dapat membuat Anda terlihat tua. Kabar baiknya: Anda dapat membantu membalikkan keadaan ini dengan mengonsumsi suplemen glukosamin. Sebuah studi yang diterbitkan di Lancet menunjukkan bahwa selama periode tiga tahun, rejimen glukosamin mengurangi nyeri sendi dan kekakuan hingga 25 persen dan membantu mencegah perkembangan osteoartritis di lutut. Minum 1.500 mg sehari dan Anda akan melihat peningkatan dalam waktu sekitar enam minggu.
43 Belilah stimulan ringan
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen wajah menurun drastis, menyebabkan keriput. LED genggam ini melemahkan epidermis Anda, merangsang kolagen, mengecilkan pori-pori, dan mengisi garis. Ini mungkin terdengar seperti minyak ular, tapi disetujui FDA.
44 Kosongkan kantong Anda
Shutterstock
Selama 12 hingga 15 tahun terakhir, celana semakin ramping. Pada saat yang sama, ponsel menjadi lebih lebar, lebih panjang, dan lebih rata. Sementara celana dan ponsel kami telah berevolusi dengan cara yang sangat berlawanan, diputuskan bahwa sarung ponsel yang dipasang di sabuk tidak akan dipeluk oleh siapa pun. Hasilnya: Kami berjalan-jalan dengan kantong penuh yang membuat pinggang terlihat jauh lebih lebar dari yang sebenarnya dan kami lebih tua dari kami. Jadi, kurangi hal-hal penting yang mutlak. Daftar ke Apple Pay, ganti dompet besar Anda dengan klip baja tahan karat yang ramping untuk kartu penting Anda, lepaskan kunci yang jarang digunakan dari cincin Anda, dan simpan ponsel Anda di saku bagian dalam jaket saat Anda memakainya. Jika tidak, pegang ponsel di tangan Anda. (Lagipula itu ada di sana sebagian besar waktu.)
45 Coba natto
Natto adalah makanan Jepang beraroma kuat yang dibuat dengan merebus dan memfermentasi kedelai dengan bakteri yang meningkatkan nilai gizi kacang. Ini adalah sumber makanan tertinggi vitamin K2 — vitamin yang penting dalam meningkatkan elastisitas kulit untuk membantu mencegah keriput.
46 Berhenti merokok
Shutterstock
Sekilas berita: Singkatnya, merokok tidak baik untuk Anda. Selain dari semua hal mengerikan yang terjadi pada perut Anda, itu juga akan membuat Anda bertambah tua seperti tidak ada yang lain di luar. Soalnya, merokok menghilangkan oksigen pada kulit, lalu mempercepat proses penuaan kulit dengan menurunkan kolagen yang berarti lebih cepat keriput.
47 Tarik celanamu ke atas
Saat celana menjadi lebih ramping, pengangkatan — jarak antara bagian tengah jahitan selangkangan ke bagian atas ikat pinggang — semakin pendek. Kenaikan itu penting karena menentukan posisi celana di tubuh Anda, yang pada gilirannya menciptakan ukuran pinggang Anda. Celana bertingkat rendah terlihat bagus — asalkan Anda termasuk minoritas pria yang memiliki lemak tubuh kurang dari 8%. Paruh baya adalah saat usia Anda mulai terlihat di sekitar usia pertengahan Anda. Oleh karena itu, jika Anda mengayunkan sedikit saja chub, itu akan menjadi alas tempat Anda memamerkan muffin top Anda kepada dunia. Kenakan celana Anda sehingga ikat pinggang sesuai dengan namanya dan pas dengan pinggang asli Anda.
48 Makan lebih banyak ikan berminyak
Shutterstock
Anda benar-benar apa yang Anda makan: Pernah melihat makarel dengan kulit kering? Mengkonsumsi asam lemak esensial, seperti yang ditemukan dalam suplemen minyak ikan atau minyak ikan, tidak hanya membantu otak kita berfungsi lebih lancar, tetapi juga bermanfaat bagi membran sel kulit, menjaganya dalam kesehatan yang baik dan mencegahnya mengering. di luar.
49 Tarik napas dalam
Shutterstock
Apa yang bisa membuat Anda tampak lebih tua dari pada terengah-engah setelah naik tangga? Riset di jurnal Thorax (ya, kita membaca semuanya) menunjukkan bahwa permusuhan kronis dapat mengurangi fungsi paru-paru dan mempercepat penurunan alami kekuatan paru-paru yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Temuan ini berasal dari studi terhadap 670 pria yang tingkat kemarahan dan fungsi paru-parunya dipantau selama 8 tahun. Para peneliti mengatakan kemarahan dapat mengubah proses neuroendokrin, yang dapat memicu peradangan kronis dan merusak paru-paru.
50 Dapatkan opini ketiga
Jika Anda merasa tidak ada perubahan gaya hidup atau intervensi semi-bedah seperti Kybella, pengisi suntik, atau botox tidak akan berhasil, selalu ada pilihan untuk melakukannya. Namun, pikirkan baik-baik sebelum Anda membuat keputusan, dan konsultasikan dengan setidaknya tiga ahli bedah terkemuka.
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook atau daftar untuk buletin kami sekarang!
