Saat Anda membuat kesalahan di hadapan orang lain, mereka biasanya dengan cepat menunjukkannya. Atasan kita mengoreksi kita, pasangan kita mengoreksi kita, anak-anak kita mengoreksi kita, dan bahkan kasir Target yang menyampaikan berita bahwa kupon kita telah kedaluwarsa mengoreksi kita. Dan sementara ini kesalahan mungkin memalukan , mereka bukanlah satu-satunya cara kita mengacaukan secara teratur. Faktanya, di balik pintu tertutup, kita semua melakukan banyak hal secara tidak benar, dari yang kecil kesalahan di dapur untuk kesalahan besar yang dapat sangat membahayakan kesehatan kita secara keseluruhan. Baca terus untuk mengetahui kesalahan sehari-hari yang Anda buat — dan cara cepat mengeditnya dari hidup Anda.
diserang dalam mimpi
1 Cuci tangan Anda kurang dari 20 detik
Shutterstock
Anda mungkin mencuci tanganmu dengan frekuensi relatif sepanjang hari — sebenarnya, menurut Institut Kebersihan Nasional , 50 persen orang dewasa mencuci tangan lebih dari 10 kali setiap hari. Namun, 73 persen dari orang-orang tersebut mencuci tangan kurang dari 20 detik, dan penelitian tahun 2013 dilakukan pada Universitas Negeri Michigan mengungkapkan bahwa hanya lima persen orang yang dipantau mencuci tangan dengan benar.
Jika Anda ingin membersihkan tangan Anda dari kuman yang berpotensi berbahaya, basahi tangan Anda terlebih dahulu, berbusa dengan sabun, habiskan setidaknya 20 detik untuk mencucinya, bilas dengan air bersih, dan matikan keran dengan siku Anda agar lebih aman.
2 Menyikat gigi setelah makan
iStock / laflor.dll
Banyak orang menyikat gigi dua kali sehari — sekali saat mereka bangun dan sekali sebelum tidur. Tetapi jika Anda salah satu dari orang-orang yang menyikat gigi setelah makan juga, Anda sebenarnya tidak membantu kesehatan mulut Anda. Menurut sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Penelitian Karies , menyikat langsung setelah makan dapat mengikis dentin, lapisan di bawah enamel gigi Anda, lebih cepat daripada jika Anda terus menyikat gigi hanya di awal dan akhir hari.
3 Terlalu sering menggunakan obat kumur
Shutterstock
Meskipun menggunakan obat kumur sesekali dapat membantu menjaga kesehatan mulut, menggunakannya terlalu sering dapat memiliki efek sebaliknya. Selain membasuh bakteri menguntungkan, sebuah studi tahun 2017 diterbitkan dalam jurnal tersebut Nitrat Oksida mengungkapkan bahwa penggunaan obat kumur yang sering sebenarnya dapat meningkatkan risiko seseorang untuk berkembang diabetes tipe 2 .
4 Dan terlalu banyak mandi
Shutterstock
Anda mungkin merasa sehat setelah mandi air panas yang lama, tetapi menghabiskan waktu yang lama di bawah keran air hangat sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Mandi terlalu sering tidak hanya menghilangkan beberapa bakteri baik di tubuh yang membuat Anda tetap sehat, tetapi penelitian tahun 2014 yang diterbitkan di Jurnal Alergi dan Imunologi Klinis menunjukkan bahwa itu juga dapat menyebabkan masalah kulit, seperti eksim.
5 Dinginkan minuman Anda dalam ember berisi es
Shutterstock
Belum tentu merupakan kesalahan 'sehari-hari', tetapi kesalahan yang umum terjadi adalah memasukkan sebotol sampanye, anggur, atau jenis minuman lainnya langsung ke dalam ember es sehingga Anda dapat menikmatinya dalam keadaan dingin. Jika kamu Betulkah ingin mendinginkan minuman itu dengan cepat, namun, lebih baik Anda menggunakan kombinasi garam dan air es sebagai gantinya.
'Ini membawa suhu air turun lebih rendah dari bak es biasa, dan kontak dengan air memastikan semua area permukaan terkena,' kata Zach Mack , pakar industri minuman dan pemilik Alphabet City Beer Co. di kota New York. 'Jika Anda bisa mengelolanya tanpa membuat kekacauan, mengaduk botol di dalam penangas es akan lebih cepat.'
Dan jika Anda khawatir tidak memiliki cukup waktu untuk mandi es yang tepat, jangan takut untuk memasukkan botol itu ke dalam freezer untuk beberapa orang. 'Jika semuanya gagal, 10 hingga 20 menit di dalam freezer adalah pilihan terbaik berikutnya,' kata Mack.
6 Memegang segelas anggur dengan telapak tangan Anda
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Jika Anda memegang gelas anggur di dekat mangkuk, Anda membuat kesalahan umum: Panas dari tangan Anda dapat mengubah rasa minuman Anda. 'Orang tidak menyadari betapa cepatnya mereka menghangatkan anggur atau bir mereka dengan memegang bohlam gelas dengan telapak tangan mereka,' kata Mack.
Sebaliknya, pegang gelas di bagian batangnya, yang mungkin terasa berbahaya tetapi sebenarnya membantu. 'Memegang gelas pada batangnya juga memudahkan untuk memutar atau mengaduk anggur atau bir untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam gelas dan menganginkan anggur, dan juga untuk mengeluarkan aroma dari gelas,' catat Mack.
Jadi, apa sebenarnya teknik by-the-stem yang tepat? Jepit batang di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan Anda akan mempertahankan suhu optimal untuk minuman Anda sambil mempertahankan rasa yang diinginkan.
7 Menyimpan gelas anggur Anda secara terbalik
Shutterstock
mimpi langit
Meskipun menempatkan gelas anggur di tepi rak ke bawah dapat mencegah debu masuk ke dalamnya, hal itu juga dapat membuatnya lebih rentan pecah. Karena tepian gelas wine adalah bagiannya yang paling tipis — dan karenanya, paling halus —, menyimpan pinggiran gelas ke bawah sebenarnya meningkatkan risiko terjadinya retak tekanan seiring waktu, kata Mack. Alih-alih, biarkan mereka berdiri di bawah dan Anda tidak hanya akan meningkatkan umur panjangnya, tetapi juga mengurangi risiko terperangkapnya kelembapan di dalam cangkir.
8 Memuat mesin pencuci piring Anda tanpa strategi
Shutterstock
Jika menurut Anda semua bagian mesin pencuci piring Anda dibuat sama, pikirkan lagi. Area tertentu lebih mahir dalam membersihkan kotoran tertentu. Misalnya, a belajar dari University of Birmingham mengungkapkan bahwa piring yang kotor dengan makanan tinggi karbohidrat akan lebih bersih ditempatkan lebih dekat ke tengah mesin, sedangkan piring dengan sisa makanan kaya protein lebih baik ditempatkan di rak paling bawah.
9 Menempatkan telur dan produk susu di rak pintu lemari es Anda
Shutterstock
Pintu lemari es Anda mungkin memiliki tempat yang jelas untuk karton susu dan telur itu, tetapi menyimpannya di sana sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada baik. Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Review Perhotelan , pintu lemari es dan rak atasnya lebih hangat daripada rak bawahnya, yang berarti bahwa makanan yang mudah rusak dengan cepat harus diletakkan di rak paling bawah dan menghadap ke belakang, di tempat yang lebih dingin.
10 Menuangkan deterjen di atas pakaian Anda
Shutterstock
Menjaga kebersihan pakaian Anda adalah bisnis yang lebih tepat dari yang Anda bayangkan. Pertama, jika Anda menuangkan deterjen langsung ke pakaian Anda di mesin cuci bukaan atas, inilah saatnya untuk mengakhiri statistik perilaku itu. Sebagai gantinya, isi drum dengan air dan tuangkan deterjen Anda agar merata ke semua pakaian Anda.
Selain itu, hanya karena mesin sering penuh dengan sabun tidak berarti semuanya menjadi bersih. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 dipublikasikan di jurnal tersebut Batasan dalam Mikrobiologi menemukan bahwa mesin cuci sering kali menampung berbagai bakteri berbahaya, dari staph hingga berbagai bakteri gram negatif — kategori yang mencakup E. coli. Jadi, pastikan untuk membersihkan mesin Anda secara menyeluruh jika memungkinkan, dan jalankan siklus air panas dan pemutih setidaknya sebulan sekali.
11 Terlalu sering membersihkan jeans Anda
Shutterstock
Tanyakan kepada pemakai jeans mana pun dan mereka akan memberi tahu Anda: Tidak ada cara yang lebih baik untuk merusak bentuk dan warna denim favorit Anda selain mencucinya setelah setiap pemakaian. Sebenarnya, ada bukti ilmiah: Dalam studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Studi Konsumen , jeans yang sering dicuci kehilangan empat persen dari total seratnya selama penelitian — dua kali lipat dari jeans yang jarang dicuci — tetapi tidak memiliki kandungan bakteri yang jauh lebih rendah.
Ingin membuat jeans Anda tidak terlalu kotor? Coba bekukan sebagai gantinya untuk membunuh bakteri yang tertinggal itu. Sungguh!
12 Tidak mengubah arah kipas angin gantung Anda secara musiman
Shutterstock
Padahal Anda mungkin saja gunakan kipas angin gantung Anda selama bulan-bulan hangat, ini juga bisa menjadi alat penting untuk menjaga kehangatan di musim dingin — jika Anda tahu cara menggunakannya, itu saja. Di musim semi dan musim panas, Anda sebaiknya menyalakan kipas angin berlawanan arah jarum jam untuk mendorong udara dingin ke bawah menuju tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih sejuk. Di musim gugur dan musim dingin, Anda sebaiknya mematikan sakelar di dasar kipas sehingga berputar searah jarum jam, mendorong udara hangat ke bawah, sehingga seluruh ruangan tetap hangat.
13 Membersihkan blender Anda di mesin pencuci piring
Shutterstock
Jika Anda baru saja membilas blender setelah selesai atau meletuskannya di mesin pencuci piring, kemungkinan besar Anda tidak akan membersihkannya sebersih mungkin. Sebagai gantinya, isi blender Anda dengan sedikit air hangat dan sabun cuci piring dan jalankan selama beberapa detik agar bagian dalamnya berkilau sebelum dibilas.
14 Menunggu makanan dingin sebelum didinginkan
Shutterstock
tempat keren untuk kencan
Salah satu hal yang lebih mengejutkan Anda melakukan kesalahan di dapur ? Menunggu makanan panas menjadi dingin sebelum menyimpannya. Sementara banyak orang percaya ini adalah cara yang lebih aman untuk menyimpan sisa makanan tersebut, yang sebenarnya justru sebaliknya. Padahal, menurut Layanan Inspeksi dan Keamanan Pangan USDA , makanan tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam di luar lemari es, karena kemungkinan besar makanan tersebut akan memasuki zona berbahaya — di atas 40º Fahrenheit untuk makanan dingin dan di bawah 140º untuk makanan panas. Dan pastikan untuk memisahkan makanan dalam jumlah besar ke dalam wadah yang lebih kecil agar cepat mendingin — lalu masukkan ke dalam lemari es sesegera mungkin.
15 Mencelupkan wastafel dengan plunger toilet
Shutterstock / Andrey_Popov
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa mencelupkan wastafel yang tersumbat tidak pernah memberikan hasil apa pun, kemungkinan karena Anda menggunakan alat yang salah. Untuk tugas ini, Anda harus menggunakan pendorong cangkir , plunger yang lebih lebar dengan dasar yang terdistribusi merata yang dapat dipasang dengan benar ke dasar wastafel Anda. Untuk toilet, Anda sebaiknya menggunakan plunger flensa, yang sedikit lebih sempit dan memiliki mekanisme pendorong yang lebih panjang di bagian tengah.
16 Menyikat rambut dari bawah
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin menemukan bahwa rambut Anda lebih kusut ke arah bawah, jika Anda tidak menyisir dari atas, Anda merugikan diri sendiri. Menyikat dari kulit kepala ke bawah membantu mendistribusikan beberapa minyak yang dihasilkan oleh kulit kepala Anda, membuat rambut Anda terlihat lebih bersinar dan membantu Anda menjaga kulit kepala agar tidak terlihat berminyak.
17 Menggunakan jepit rambut dengan sisi bergelombang menghadap ke atas
Shutterstock
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa jepit rambut Anda tidak pernah diam, jawabannya sederhana: Anda salah menggunakannya. Alih-alih menempatkan sisi bergelombang ke atas, pastikan menghadap kepala Anda saat Anda mengamankan rambut.
'Saya belajar cara yang benar untuk menggunakan jepit rambut dan merasa pikiran saya meledak,' tulis blogger kecantikan Michelle Phan . 'Rupanya, Anda seharusnya mendorongnya ke kulit kepala Anda dengan sisi bergelombang menghadap ke bawah. Ruas ini sebenarnya dirancang untuk mencengkeram rambut Anda dan mencegahnya meluncur keluar! Mulai sekarang, gunakan jepit rambut hanya benar jalan dan bersiaplah untuk mengubah hidup Anda — saya berjanji Anda akan melihat perbedaannya! '
18 Mengandalkan peregangan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera
Shutterstock
Guru olahraga sekolah menengah Anda mungkin pernah memberi tahu Anda bahwa peregangan sebelum berolahraga dapat membuat Anda aman dari cedera terkait olahraga. Namun, menurut sains, belum tentu demikian.
Sebuah meta-analisis 2013 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris mengungkapkan bahwa peregangan sebelum berolahraga tidak menurunkan kemungkinan terjadinya cedera. 'Data kami tidak mendukung penggunaan peregangan untuk tujuan pencegahan cedera, baik sebelum atau sesudah olahraga,' kata para peneliti dengan jelas.
19 Mendaur ulang item yang salah
Shutterstock
Meskipun Anda dapat melakukan daur ulang secara teratur, kemungkinan besar itu adalah hal-hal yang tidak Anda lakukan dengan benar. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan , orang secara rutin mendaur ulang barang-barang yang tidak dapat didaur ulang, termasuk tutup botol, kantong plastik, kertas berwarna, kaleng aerosol, dan kotak pizza berminyak. Kita bisa semua lakukan lebih baik dalam hal mendapatkan daur ulang dengan benar, karena itu sangat kecil 8,4 persen dari seluruh plastik di Amerika Serikat didaur ulang.
20 Membuat kompos sisa makanan yang merusak
Shutterstock
Mendapatkan tempat pengomposan adalah langkah pertama untuk menjadikan planet ini tempat yang lebih sehat, dan kami memuji Anda! Karena itu, kemungkinan besar Anda mungkin menambahkan beberapa hal ke dalam campuran yang mungkin tidak boleh Anda lakukan. Sisa dapur biasa , seperti kulit jeruk dan bawang merah (yang dapat merusak tingkat keasaman kompos), roti (yang dapat menarik hama), dan kenari (yang mengandung juglone, senyawa yang dapat menghentikan pertumbuhan tanaman lain atau membunuh mereka seluruhnya), tidak boleh dibuang sama sekali.
21 Menggunakan laci pemanas oven Anda untuk penyimpanan
Shutterstock
Menjaga piring Anda tetap hangat dengan menutupinya dengan aluminium foil — atau memanaskannya lagi dalam microwave — bukanlah cara yang paling efektif untuk menjaga suhunya. Sebagai gantinya, gunakan laci penghangat di bawah pintu kompor Anda. Itu benar: Ini tidak hanya untuk menyimpan loyang ekstra dan kaleng muffin!
22 Membuka bungkus aluminium foil tanpa menahan tab tersebut
Shutterstock / BW Folsom
Berbicara tentang aluminium foil, apakah Anda selalu menemukannya robek sebelum Anda bisa mengeluarkan lembaran penuh dari kotaknya? Jika begitu, cukup tekan tab di kedua ujung kemasan dan Anda akan mengamankan gulungan, membuat lembaran robek itu menjadi masa lalu.
tanda istrimu selingkuh di tempat kerja
23 Melembutkan es krim di dalam microwave
Shutterstock
Ingin memastikan es krim Anda begitu lembut sehingga Anda bisa dengan mudah menyendoknya setiap saat? Berhenti memasukkan wadah itu ke dalam microwave untuk menghangatkannya. Sebaliknya, masukkan ke dalam kantong plastik tertutup yang aman untuk freezer dan tidak akan mengeras saat Anda menyimpannya dalam suhu dingin.
24 Memulai makan Anda dengan garpu apa saja
iStock
Anda kelaparan. Anda sedang duduk di restoran. Ambil garpu terdekat ke piring Anda. Ups! Anda sedang membuat kesalahan umum saatnya untuk tumbuh dari. Melihat pengaturan tempat Anda, garpu dan pisau di jauh kiri dan jauh benar, masing-masing, adalah peralatan yang harus Anda gunakan untuk memulai kursus pertama Anda. Untuk kursus selanjutnya, mendekatlah ke piring Anda.
25 Menunggu sampai makanan Anda tiba untuk menggunakan serbet Anda
Shutterstock
Meskipun masuk akal untuk meletakkan serbet di pangkuan Anda saat makanan Anda tiba, hal itu sebenarnya adalah a kecerobohan besar . Karen Thomas , penemu dari Karen Thomas Etiket , mengatakan bahwa 'tidak meletakkan serbet di pangkuan Anda segera setelah didudukkan' adalah salah satu kesalahan yang paling sering dia lihat.
26 Berfokus untuk menjaga agar kepala Anda tetap hangat
Shutterstock
Kita sering mendengar bahwa sebagian besar panas tubuh seseorang hilang melalui kepalanya. Namun, jika Anda mencoba untuk menghangatkan seluruh tubuh Anda hanya dengan mengenakan topi yang nyaman, Anda membuat kesalahan. Menurut laporan tahun 2008 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Inggris , hanya tujuh persen dari panas tubuh seseorang yang hilang melalui kepala mereka — jauh lebih sedikit daripada kisaran 45 hingga 50 persen yang sering dilaporkan. Sebaliknya, fokuslah pada a solusi pemanasan seluruh tubuh .
27 Tidak cukup menggunakan tabir surya
RuslanDashinsky / iStock
Pikirkan menyemprot diri Anda dengan sedikit tabir surya sudah cukup untuk mencegah luka bakar? Nah, dalam studi 2018 yang diterbitkan di jurnal ActaDermatoVenereologica , peneliti menemukan bahwa sebagian besar subjek menggunakan tabir surya terlalu tipis untuk memberikan perlindungan yang memadai. Jadi, berapa banyak yang harus Anda gunakan? Itu Akademi Dermatologi Amerika merekomendasikan menggunakan jumlah seukuran gelas untuk menutupi seluruh tubuh Anda. Dan pengaturan waktu juga penting — untuk efek maksimal, penting untuk menerapkan pelindung matahari Anda setidaknya 15 menit sebelum melangkah keluar.
