Jika Anda rentan mimpi buruk , maka Anda tahu bagaimana rasanya mencoba berteriak dalam tidurmu : Tidak peduli seberapa buruk sulap otak Anda, itu seolah-olah rahang Anda telah ditutup kabelnya. Tidak diragukan lagi ini adalah perasaan yang mengerikan, tetapi pertanyaannya tetap: Mengapa itu terjadi?
Meskipun pengalaman ini menakutkan, para ahli mengatakan bahwa sebenarnya inilah cara tubuh Anda mencegah Anda bertingkah laku mimpimu .
'Biasanya kita memiliki keinginan untuk berteriak atau berteriak ketika kita sedang mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk. Berteriak [ing], dalam hal ini, mewakili kemarahan atau ketakutan kita yang sudah terbangun. Ketidakmampuan untuk berteriak, serta berlari atau meninju seseorang dalam mimpi Anda, muncul karena area otak Anda yang mengontrol neuron motorik dimatikan saat tidur, 'jelasnya. Julie lambert , ahli tidur bersertifikat dari Selamat Sleepy Head . Neuron motorik bertanggung jawab atas kontraksi otot. Karena faring dan lidah Anda, yang digunakan untuk berteriak, adalah otot juga, Anda tidak bisa menjerit saat tidur. '
Bagi yang menderita kelumpuhan tidur —Kondisi yang cukup umum di mana seseorang terus tidak dapat bergerak atau berbicara dalam waktu singkat setelah bangun tidur — ketidakmampuan berteriak bahkan dapat berlanjut ke dalam kesadaran.
`` Anda mengalami mimpi dalam fase tidur REM, dan aktivitas di bagian tertentu otak Anda selama fase ini sangat mirip dengan saat bangun, '' kata Lambert. 'Jika impian Anda sangat jelas atau terasa nyata, Anda bahkan mungkin terbangun dari mimpi itu. Tetapi membangunkan neuron motorik di tangan dan kaki Anda membutuhkan waktu, yang sering kali menyebabkan rasa kelumpuhan. Jadi, Anda mungkin merasa seperti akan berteriak, tetapi tidak bisa. '
Jika Anda membaca artikel ini dan berpikir, 'Ini tidak mungkin benar! Saya berteriak dalam tidur saya setiap malam! ' maka Anda adalah pengecualian langka untuk aturan tersebut. Mereka yang menderita suatu kondisi yang dikenal sebagai teror tidur atau malam mampu mewujudkan impian mereka, dan orang-orang dengan kondisi menakutkan ini sering berakhir dengan berjalan dalam tidur, berteriak, atau bahkan memukul seseorang saat masih tidur.
'Teror tidur jarang terjadi pada orang dewasa, tetapi beberapa individu, seperti mereka yang menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan, mungkin mengalaminya. Tidak seperti kelumpuhan tidur, teror tidur muncul selama transisi dari tahap 3 ke tahap 4 dari tidur non-REM, saat otot Anda tidak sepenuhnya rileks. Dalam kasus ini, Anda mungkin berteriak atau lari dari bahaya seperti yang akan Anda lakukan dalam keadaan terjaga, 'jelas Lambert.
Apakah arti dari mimpi melihat gebetan anda?
Jika Anda orang yang suka tidur nyenyak, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin Anda bisa berbicara dalam tidur tetapi tidak bisa menjerit. Nah, alasan perbedaan ini adalah bahwa kedua aktivitas tersebut berlangsung selama tahap tidur yang berbeda. Dengan kata lain, berbicara tentang tidur umumnya tidak terjadi saat Anda berada dalam siklus tidur REM — siklus yang sama di mana mimpi buruk cenderung terjadi.
'Pikiran dan tubuh kita memiliki fungsi bawaan ini pada dasarnya untuk mencegah kita bergerak saat tidur nyenyak,' Bill Fish , pelatih tidur bersertifikat dan salah satu pendiri situs kesehatan tidur Tuck Sleep , menjelaskan. 'Banyak dari kita berbicara dalam tidur kita atau bahkan menendang atau menggerakkan tangan kita, tapi ini akan terjadi ketika kita saat ini tidak berada dalam siklus tidur nyenyak.'
Jadi, bagaimana Anda bisa menghindari mimpi buruk yang membuat Anda ingin berteriak? Selain mencari bantuan dari konsultan tidur, cara terbaik untuk mencegah mimpi buruk ini dan semua gejolak emosional yang ditimbulkannya adalah dengan mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik .
'Untuk memerangi mimpi buruk, disarankan untuk melakukan apa saja untuk mengurangi tekanan sebelum tidur,' kata Fish. ' Isi daya elektronik Anda di ruangan lain , membaca buku, dengarkan podcast ringan , atau bahkan merenungkan . Dengan begitu, otak Anda tidak dipenuhi dengan kekacauan negatif saat Anda tertidur. Jika Anda masih mengalami lebih dari satu mimpi buruk per minggu, Anda disarankan untuk menemui spesialis tidur untuk pemantauan lebih lanjut. '
Dan untuk saran lebih lanjut tentang cara mendapatkan istirahat terbaik untuk malam ini, lihat ini 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Tidur Nyenyak .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
