Kita semua pernah mengalami mimpi buruk. Hei, mereka hanyalah bagian alami dari kehidupan! Tapi terkadang mimpi buruk sebenarnya lebih dari sekedar mimpi buruk. Jika Anda mengalaminya sering atau parah (atau sering dan parah), mungkin ada sesuatu yang lebih besar yang berperan. Berikut adalah 17 tanda mimpi buruk Anda bisa menunjukkan sesuatu yang jauh lebih serius daripada serangkaian gambaran mental yang acak.
1 Anda Mungkin Memiliki Kondisi Kesehatan Mental yang Mendasari
Shutterstock
Mimpi buruk yang sering terjadi adalah a kemungkinan gejala gangguan panik, skizofrenia, gangguan disosiatif, dan gangguan kepribadian ambang. Tapi mimpi buruk paling sering dikaitkan dengan bug besar kesehatan mental: depresi klinis dan kecemasan klinis. Di antara orang dewasa dengan depresi klinis, 11,4 persen melaporkan mengalami mimpi buruk , sementara, di antara mereka yang mengalami kecemasan klinis, angka itu melonjak hingga 17,1 persen.
2 Mungkin Ada Trauma yang Belum Anda Atasi
Shutterstock
Sementara mimpi buruk bisa muncul dari faktor yang tak terhitung jumlahnya, ilmuwan telah melipatgandakan bagaimana mereka berhubungan dengan gangguan stres pascatrauma. Dan temuan mereka sangat mencengangkan: satu studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh mengungkapkan bahwa 90 persen (!) orang yang mengalami PTSD mengalami mimpi buruk berulang.
Saat ini, mimpi buruk adalah salah satu gejala yang digunakan untuk mendiagnosis PTSD. Dan, ya, banyak orang mengalami mimpi buruk yang terkait dengan trauma mereka — tetapi itu tidak selalu terjadi. Menurut satu penelitian yang diterbitkan di Behavioral Sleep Medicine , 60 persen dari korban PTSD melaporkan mengalami mimpi buruk sebelum trauma mereka, menunjukkan bahwa mimpi buruk dapat membuat seseorang rentan terhadap kondisi tersebut.
3 Obat apa pun yang Anda konsumsi mungkin memiliki efek samping
Shutterstock
Sudahkah Anda memeriksa label peringatan pada beberapa botol obat Anda? Sangat umum bagi banyak obat untuk mencantumkan mimpi buruk sebagai kemungkinan efek samping. Aturan praktis yang baik: obat apa pun yang memengaruhi neurotransmiter di otak — seperti antidepresan atau penstabil suasana hati — memiliki kemampuan untuk memengaruhi mimpi Anda secara negatif. Tapi obat tekanan darah, alat bantu tidur, obat alergi, dan steroid juga bisa menyebabkannya. Baca label Anda, teman-teman.
4 Anda Terlalu Banyak Ngemil Tengah Malam
Shutterstock
Dalam sebuah studi terhadap mahasiswa sarjana, para peneliti di Pusat Kanada untuk Penelitian Lanjutan dalam Pengobatan Tidur menemukan bahwa 17,8 persen siswa percaya bahwa makanan menyebabkan mimpi mereka menjadi lebih aneh atau mengganggu. Dan dapatkan ini: para mahasiswa itu sedang mencari sesuatu.
Menurut National Sleep Foundation Ketika Anda makan sebelum tidur, metabolisme Anda meningkat, menandakan otak Anda menjadi lebih aktif. Dan karena tahap mimpi dalam tidur terjadi saat otak Anda paling aktif, jika Anda lebih sering bermimpi, Anda juga mungkin mengalami lebih banyak mimpi buruk selama waktu itu. Dengan kata lain: Berhenti makan tepat sebelum Anda menabrak jerami.
5 Anda Tidak Cukup Tidur
Shutterstock
Ini lingkaran setan. Mimpi buruk dapat menyebabkan Anda kurang tidur, tetapi kurang tidur juga dapat menyebabkan mimpi buruk. Akademi Kedokteran Tidur Amerika menemukan bahwa 17,1 persen dari mereka yang sering mengalami insomnia melaporkan sering mengalami mimpi buruk juga ketika bisa tidur. Ketika Anda tidak mendapatkan tidur REM yang cukup setiap malam, otak Anda akan menjadi terlalu aktif selama beberapa saat Anda mengalami tidur REM, meningkatkan jumlah mimpi buruk yang Anda alami.
apa yang dimaksud katak
6 Anda Mungkin Memiliki Masalah Pernapasan Tidak Sadar
Shutterstock
Namun, kurang tidur mungkin bukan satu-satunya hal yang meningkatkan mimpi buruk Anda. Jika Anda cukup tidur, tetapi mengalami komplikasi pernapasan seperti sleep apnea, Anda mungkin masih mengalami mimpi buruk yang meningkat.
Sebuah studi tentang pasien apnea tidur, diterbitkan di Obat Tidur Jurnal , mengungkapkan bahwa pasien yang juga mengalami mimpi buruk memiliki tingkat keparahan sleep apnea yang lebih tinggi selama siklus REM: 91 persen dari pasien yang setuju untuk menjalani terapi pengobatan untuk sleep apnea dilaporkan mengalami lebih sedikit mimpi buruk.
7 Anda Mungkin Mengalami Masalah Umum Terkait Tidur
Shutterstock
Meskipun apnea tidur adalah salah satu masalah tidur yang paling umum, mimpi buruk Anda bisa jadi menunjukkan sejumlah masalah, seperti kelumpuhan tidur, sindrom kaki gelisah, atau bahkan narkolepsi.
Anda juga mungkin mengalami arus gangguan mimpi buruk . (Jangan khawatir: kondisinya terdengar lebih menakutkan daripada yang sebenarnya.) Gejala gangguan mimpi buruk termasuk terbangun berulang kali dari mimpi yang intens, mengancam, kewaspadaan saat bangun, dan sering mimpi buruk yang tidak terkait dengan masalah lain. Gangguan mimpi buruk paling sering terjadi pada anak-anak di bawah usia 10 tahun, tetapi sekitar 4 persen orang dewasa masih menderita gangguan tersebut.
8 Anda Tidak Cocok untuk Film Menakutkan
Shutterstock
Jika Anda adalah penggemar film horor , maaf, tetapi Anda harus menahan diri untuk tidak melakukan maraton setelah gelap. Sebuah studi yang dilakukan oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Mimpi menyimpulkan bahwa media memiliki pengaruh luar terhadap mimpi — dan bahwa mereka yang menonton film kekerasan sebelum tidur lebih cenderung mengalami mimpi kekerasan.
9 Anda Mengalami Intoleransi Laktosa yang Belum Ditemukan
Shutterstock
hal paling aneh untuk dikatakan kepada seorang gadis
Meskipun Anda seharusnya sudah menghindari ngemil sebelum tidur, jika Anda tidak bisa menahannya, paling tidak pertimbangkan kembali apa yang Anda makan: yaitu, produk susu. Satu Pusat Kanada untuk Penelitian Lanjutan dalam Pengobatan Tidur Studi menemukan bahwa peserta menyebutkan produk susu paling sering dikaitkan dengan mimpi yang mengganggu. Intoleransi laktosa adalah salah satu alergi makanan yang paling umum — alergi yang sering tidak terdiagnosis — bersama 65 persen dari populasi yang memiliki penurunan kemampuan untuk mencerna laktosa setelah masa bayi. Jadi, jika Anda mengalami mimpi buruk, hentikan dulu piring keju dan es krim.
10 Anda Mungkin Mengalami Demam
Kenaikan suhu tubuh yang tajam bisa menjadi jawaban di balik mimpi buruk Anda yang tiba-tiba. Amigdala di dalam otak Anda — yang paling terkait dengan emosi negatif seperti teror dan amarah — dapat berputar-putar saat tubuh Anda terlalu panas. Aktivasi amigdala yang berlebihan ini, yang sudah cukup aktif selama tidur REM, dapat menyebabkan peningkatan respons rasa takut yang intens saat Anda sedang bermimpi. Hei, lihat: Alasan untuk bilang sakit besok!
11 Anda Di Ambang Perubahan Besar Hidup
Shutterstock
Sebagian besar perubahan besar dalam hidup terjadi seiring dengan stres dan kecemasan mereka, tidak peduli apakah itu perubahan yang baik atau buruk. Sebuah Oxford Sleep dan Circadian Neuroscience Institute Studi — dan ini pasti tidak akan mengejutkan Anda sedikit, tetapi selalu baik untuk mendapatkan konfirmasi ilmiah — menemukan bahwa tingkat kekhawatiran dan stres yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan mimpi buruk. Dari semua faktor yang dipelajari — termasuk kekhawatiran, perilaku psikotik, penggunaan alkohol, dan depersonalisasi — kekhawatiran adalah faktor terkuat yang terkait dengan kejadian mimpi buruk.
12 Anda Bisa Terlalu Memanjakan Kejahatan Tertentu
Lihatlah apa dan berapa banyak yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Satu Studi Pusat Pemulihan Alkohol dan Obat menemukan bahwa mereka yang menyalahgunakan zat lima sampai ini kali lebih mungkin mengalami gangguan atau gangguan tidur. Mengapa? Sederhana: sebagian besar zat mengganggu tidur REM. Pelecehan terus menerus dan gangguan tidur menyebabkan tubuh mengalami a jangka waktu yang lama tanpa tidur nyenyak. Dan kekurangan tidur nyenyak disertai dengan akumulasi mimpi buruk.
13 Anda Sedang Mengalami Gejala Penarikan
Shutterstock
Meskipun mengandalkan zat dapat mengirimkan frekuensi mimpi buruk ke atap, menghentikan zat tersebut dapat memiliki efek yang sama. Misalnya, jika Anda minum alkohol dalam jumlah berlebihan setiap hari dan kemudian menghentikan atau mengurangi jumlahnya secara signifikan, Anda bisa berkembang Sindrom Penarikan Alkohol (AWS) . Salah satu gejala AWS yang paling menonjol adalah mimpi buruk, yang dapat memburuk selama dua hingga tiga hari setelah penarikan — dan kemudian berlanjut selama berminggu-minggu.
14 Anda Diperkirakan Menghadapi Risiko Kesehatan Utama Tertentu
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, pola tidur berubah . Banyak orang lanjut usia mengalami gangguan tidur, tetapi tanda-tanda risiko kesehatan utama yang mungkin Anda alami ketika lebih tua biasanya dapat dilihat dengan mimpi buruk di awal kehidupan.
Saat mengalami mimpi buruk, banyak juga yang mengalami gangguan perilaku tidur REM (RBD), yaitu orang yang secara fisik 'memerankan' mimpi buruknya dengan gerakan lengan atau kaki yang keras. Salah satu ahli saraf Universitas Toronto menemukan bahwa lebih dari 80 persen dari mereka dengan RBD akhirnya mengembangkan penyakit neurologis, terutama penyakit Parkinson. Penelitian menemukan bahwa kelompok sel yang bertanggung jawab untuk tidur REM tampak rusak pada mereka yang menderita RBD, akhirnya menyebar hingga merusak area otak yang dapat menyebabkan Parkinson atau penyakit neurodegeneratif lainnya. seperti demensia .
15 Anda Mungkin Memiliki Masalah Jantung
Shutterstock
Mimpi buruk dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyebab utama kematian nomor satu di dunia: penyakit jantung . Sampai 2003 Jurnal Kedokteran Belanda Studi menemukan bahwa persentase detak jantung tidak teratur dan nyeri dada spasmodik di antara wanita dan pria lanjut usia yang sering mengalami mimpi buruk jauh lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengalami mimpi buruk. Selama mimpi buruk, detak jantung kita meningkat dan tekanan darah meningkat. Akumulasi ini dari waktu ke waktu dapat menyebabkan lebih banyak masalah jantung di kemudian hari.
16 Anda Mungkin Mengalami Nyeri Kronis
Shutterstock
UNTUK Studi Sleep Research Society menemukan bahwa di antara pasien yang menderita nyeri luka bakar, 30 persen dari mimpi mereka terkait dengan sensasi nyeri. Studi lain yang diterbitkan di Buka Jurnal Nyeri menemukan bahwa pasien dengan sakit punggung kronis melaporkan lebih banyak sensasi sakit mimpi dibandingkan mereka yang tidak menderita sakit punggung kronis. Penderita nyeri kronis juga lebih mungkin melakukannya kurangi tidur , yang merupakan faktor berulang dalam mimpi buruk yang meningkat.
17 Anda Mungkin Berisiko Bunuh Diri
Shutterstock
Sebagian besar gangguan kesehatan mental memiliki kemungkinan gejala mimpi buruk yang terkait. Tidak mengherankan, mimpi buruk juga terkait dengan meningkatnya pikiran untuk bunuh diri, upaya, dan kematian karena bunuh diri. Semakin lama seseorang menderita mimpi buruk, semakin besar risiko bunuh diri. Jadi satu Jurnal Penelitian Psikiatri belajar , peneliti menemukan bahwa mereka yang mengalami mimpi buruk mingguan atau bulanan melaporkan tingkat keputusasaan yang lebih tinggi daripada mereka yang melaporkan mimpi buruk tahunan atau tidak sama sekali. Keputusasaan ditemukan memiliki peran utama dalam sebuah peningkatan risiko bunuh diri . Dan untuk dapat melihat tanda-tanda yang mungkin, pelajari semua tentang ini Tanda Peringatan Bunuh Diri Tersembunyi dalam Penglihatan Biasa .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
