Jika Anda belum pernah mendengar, 'mindfulness' adalah kata kunci paling ramai di komunitas kebugaran saat ini — masih. Tidak lagi menjadi kasus bahwa hanya kaum hippie Zaman Baru yang mengenakan pewarna dasi dan mengumpulkan kristal yang dapat ditemukan duduk dalam pose teratai. Dalam budaya informasi yang berlebihan saat ini, orang-orang dari semua lapisan masyarakat mencoba untuk memperoleh manfaat dari meditasi, yang mencakup kemampuan untuk menenangkan pikiran Anda dan menjadi lebih hadir. Sebagai manfaat tambahan, penelitian telah menunjukkan bahwa bermeditasi hanya 10 menit sehari dapat membantu orang tetap fokus dan perhatian sampai usia tua , dan bahkan dapat membantu menurunkan risiko Alzheimer .
Sekarang, sebuah studi baru dipublikasikan di Jurnal Bisnis Venturing menunjukkan bahwa sedikit meditasi dapat memberikan dampak yang sangat positif pada pekerja yang, lebih sering daripada tidak, juga sangat stres dan kurang tidur.
Peneliti meminta total 434 pengusaha dari seluruh AS untuk mengukur tingkat kelelahan mereka, berapa jam mereka tidur per malam, apakah mereka melakukan meditasi atau tidak dan, jika demikian, untuk berapa lama. Lebih dari 40 persen pengusaha melaporkan bekerja setidaknya 50 jam per minggu dan tidur kurang dari jam minimum yang direkomendasikan enam jam per malam .
Kedua studi tersebut menemukan bahwa meskipun meditasi tidak selalu berdampak besar pada mereka yang cukup tidur, hal itu banyak membantu memerangi kelelahan yang dirasakan pada mereka yang kurang tidur.
'Anda tidak dapat mengganti tidur dengan latihan kesadaran, tetapi latihan itu mungkin membantu mengimbangi dan memberikan tingkat kelegaan,' kata Charles Murnieks , asisten profesor strategi dan kewirausahaan di Fakultas Bisnis Universitas Negeri Oregon dan penulis utama studi ini. 'Sedikitnya 70 menit seminggu, atau 10 menit sehari, latihan kesadaran mungkin memiliki manfaat yang sama dengan tambahan tidur malam 44 menit.'
Meditasi dan tidur memiliki efek yang berbeda pada tubuh manusia. Sementara tidur dirancang untuk mengisi kembali tingkat energi Anda dan membantu Anda sembuh, meditasi dirancang untuk mengurangi pemicu stres yang menyebabkan kelelahan. Jadi, meskipun meditasi seharusnya tidak menjadi pengganti dari tidur malam yang nyenyak, terutama dalam jangka panjang, meditasi dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan tidak perlu terlalu lelah selama periode yang sangat sibuk. Dan jika Anda masih tidak yakin bahwa meditasi adalah hal yang Anda sukai, lihat ini satu aktivitas 15 menit yang menurut sains dijamin akan menjernihkan pikiran Anda .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
