Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba menghindarinya, Anda tidak dapat menghentikan terjadinya hari-hari yang sangat buruk. Mungkin Anda kehilangan pekerjaan. Mungkin Anda memiliki file perpisahan yang mengerikan dengan seseorang yang Anda anggap 'orangnya'. Mungkin Anda dibutakan oleh kehilangan orang yang Anda cintai. Faktanya adalah, kita semua menghadapi saat-saat dalam hidup kita ketika kita merasakan keputusasaan yang terdingin, ketika satu-satunya hal yang ingin kita lakukan adalah pergi ke suatu tempat yang tenang, menatap langit-langit, dan menangis. Inilah saat-saat ketika hidup terasa terlalu sulit.
Saat Anda jatuh ke kedalaman itu, sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Meskipun ada sejumlah sumber daya dan alat yang dibuat secara online membantu Anda menghadapi momen yang sangat sulit , satu hal yang dapat Anda lakukan yang paling bermanfaat mungkin akan mengejutkan Anda.
Menurut para ahli yang kami ajak bicara, satu hal yang akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda merasa bahwa hidup ini terlalu sulit adalah dengan hanya duduk dengan perasaan itu — untuk sepenuhnya merangkul dan mengenalinya, dan tidak mencoba untuk menghindari atau menghapus perasaan itu. perasaan sakit yang Anda alami. Anda juga harus mempraktikkan kejujuran radikal dengan diri sendiri dan perasaan Anda saat ini, kata psikoterapis Christine Scott-Hudson .
'Anda mungkin ingin berlatih menulis tentang perasaan Anda dalam jurnal pribadi,' sarannya. 'Jangan khawatir tentang tata bahasa atau ejaan, tetapi tulislah gratis selama 20 menit, jangan pernah melepaskan pena Anda dari halaman. Tuliskan di tengah apa yang menyakitkan, tuliskan semuanya. Lalu, simpan. Praktikkan perawatan diri yang baik. Kembalilah ke perasaan Anda nanti dengan membaca apa yang Anda tulis di halaman. Dengarkan dirimu sendiri. Rasakan apa yang Anda rasakan. '
Untuk tetap hadir, tidak peduli seberapa keras latihannya, Lee Chaix McDonough , seorang pekerja sosial klinis dan psikoterapis, merekomendasikan untuk mendapatkan bantuan pernapasan sederhana dan latihan meditasi .
'Untuk terhubung kembali ke sini dan saat ini, coba latihan' 5-4-3-2-1, '”kata McDonough. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali. Kemudian, perhatikan lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda dengar, tiga hal yang dapat Anda rasakan, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan. Dengan memusatkan perhatian pada indra Anda, Anda membumi diri Anda pada saat ini dan terhubung kembali ke sini dan sekarang. ”
Seperti yang bisa Anda bayangkan, ada juga hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan pada saat-saat itu. Menurut pelatih kehidupan dan spesialis kecemasan Vikki Louise , beberapa mekanisme penanganan sehari-hari Anda — seperti menikmati minuman di bar, atau menelusuri media sosial untuk mengalihkan perhatian Anda dari tanggung jawab yang membuat stres — tidak akan membantu Anda ketika hidup menjadi benar-benar sulit.
'Membiarkan dan menerima pengalaman manusia, hari-hari buruk dan sebagainya, mungkin tidak terdengar mengasyikkan atau melamun, tapi itu benar-benar perlu,' kata Louise. 'Salah satu trik yang saya katakan kepada klien saya adalah mengatakan setiap tahun Anda akan memiliki 100 hari yang menantang. Itu adalah bagian dari pengalaman manusia. Ini berarti ketika mereka merasa buruk, mereka dapat membiarkannya, karena tahu bahwa itu adalah hari yang tidak terlalu buruk untuk mereka hadapi di akhir tahun. '
Terakhir, penting untuk diingat bahwa hari-hari buruk sekalipun dapat memberikan kejelasan dan membuat hidup Anda bermakna. Apakah hubungan yang baru saja berakhir itu lebih berarti bagi Anda daripada yang Anda duga sebelumnya?
Menurut McDonough, jawabannya akan membantu Anda mengenali hal-hal yang sebenarnya penting dalam hidup Anda. Jika Anda belum menyadari betapa pentingnya orang itu bagi Anda, sekaranglah Anda.
Singkatnya: hanya melalui rasa sakit bisa benar-benar mengetahui bagaimana bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki. Dan ketika Anda siap untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk memulihkan diri Anda sendiri, pastikan untuk membaca 17 Hal Yang Dilakukan Orang Bahagia Setiap Pagi .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
