Beberapa orang melihat air mata sebagai tanda kelemahan, tapi menangis bisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Baru-baru ini, supermodel dan aktris Cara delevingne dibawa ke Instagram untuk 'mengingatkan semua orang tentang pentingnya menangis . ' Dia memposting foto wajahnya yang berlinang air mata dan menulis, 'Kita semua pasti pernah merasakannya.' Itu yang kami lakukan! Para ahli mengatakan menangis sebenarnya adalah bagian penting dari memproses emosi dan mengatasi peristiwa traumatis.
Ini mungkin tidak terlalu menyenangkan merasa sedih atau stres , tetapi menangis adalah reaksi alami terhadap hal itu emosi . Ketika Anda membiarkan diri Anda menangis, Anda akan menyadari bahwa Anda mampu atasi perasaan negatif Anda jauh lebih mudah. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa manfaat fisik, mental, dan emosional dari menangis yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang menitikkan air mata sesekali.
1 Ini membantu melepaskan stres.
Jika Anda merasa lega setelah menangis, ada penjelasan ilmiah untuk itu. 'Hormon stres ditemukan dalam air mata, jadi menangis benar-benar melepaskan stres emosional yang terpendam,' jelas Sarah Thacker , seorang terapis dan pelatih kesehatan yang berbasis di New York.
apa yang dilambangkan dengan melihat blue jay?
2 Itu adalah tanda bahwa emosi yang terpendam sedang dilepaskan.
Shutterstock
'Menangis sering kali bersifat terapi dan bermanfaat ketika klien mengakses emosi yang mereka rasa tidak aman untuk dibagikan atau yang tidak ingin mereka hadapi secara langsung,' jelas Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Texas dan penulis Perubahan Hidup Utama: Kisah Keibuan, Harapan dan Penyembuhan . Apakah Anda sedang berurusan dengan kehilangan orang yang Anda cintai atau hanya stres karena harus berpindah pekerjaan , McBain berkata bahwa penting untuk membiarkan air mata Anda mengalir deras. Salah satu manfaat sebenarnya dari menangis adalah menerima apa yang Anda rasakan dan merasa baik-baik saja dengannya, jelasnya.
3 Ini membantu tubuh Anda bangkit kembali dari trauma.
Shutterstock
'Emosi dan hormon Anda secara intrinsik terhubung,' jelasnya Tina B. Tessina, PhD, seorang psikoterapis dan penulis Itu Berakhir Dengan Anda: Tumbuh dan Keluar dari Disfungsi . 'Reaksi emosional terhadap peristiwa mengirim hormon ke seluruh tubuh Anda, dan menangis adalah cara tubuh dan pikiran Anda untuk menyeimbangkan kembali setelah guncangan fisik atau emosional.'
4 Ini memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda membutuhkan dukungan.
Shutterstock
Ketika seseorang menyaksikan orang lain menangis, reaksi alami mereka adalah berlari dan menghibur jiwa yang membutuhkan. Dan bahkan jika orang yang menangis tidak menyadarinya, mereka menangis karena itulah yang mereka inginkan. Sebagai meta-analisis yang dipublikasikan di jurnal Frontiers dalam Psikologi menjelaskan, menangis 'adalah perilaku keterikatan utama yang dimaksudkan untuk mendapatkan perhatian dan kenyamanan dari orang-orang terdekat sepanjang hidup.' Pada akhirnya, jenis kenyamanan terbaik datang dalam bentuk sentuhan manusia, dan bahkan tubuh kita secara tidak sadar memahami hal ini.
5 Meredakan nyeri fisik.
Jangan malu menangis saat Anda patah tulang atau tangan Anda terbakar. Penelitian telah menemukan bahwa saat Anda menangis, tubuh melepaskan hormon perasaan senang, seperti oksitosin, yang meningkatkan toleransi rasa sakit dan menimbulkan rasa tenang — dan keduanya sangat membantu dalam mengatasi rasa sakit.
6 Itu membersihkan.
Dalam situasi yang tepat, 'tangisan yang baik sedang membersihkan dan membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih bisa mengatasinya, 'kata Tessina. Namun, Anda harus melatih diri Anda sendiri untuk dapat mengenali perbedaan antara tangisan yang sehat dan tangis yang tidak sehat. Meskipun tangisan yang baik menenangkan, tangisan tidak sehat yang berasal dari rasa mengasihani diri sendiri dapat membuat Anda menyalahkan orang lain atas masalah Anda tanpa memikirkan cara menangani masalah yang Anda hadapi.
adalah menjadi penyendiri adalah hal yang buruk
7 Itu memungkinkan Anda untuk bahagia juga.
Shutterstock
'Kami ditakdirkan untuk semua emosi, bukan hanya yang positif,' jelas Erika miley , M.Ed, LMHC, terapis kesehatan mental dan seksual di Spokane Valley, Washington. 'Membiarkan diri Anda bersedih dan menangis berarti Anda tidak mematikan emosi yang Anda anggap sebagai emosi negatif. Saat kita mematikan emosi selektif, kita sebenarnya membuat semuanya mati rasa. Membiarkan diri Anda menangis akan memungkinkan Anda untuk mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan semua emosi lain yang dimaksudkan untuk kita. '
8 Ini cara tercepat untuk melanjutkan hidup.
Setelah kehilangan yang signifikan — seperti kematian orang yang dicintai atau a perpisahan yang buruk —Beberapa orang memilih untuk marah dan yang lain memilih untuk bersedih. Tetapi mereka yang menghilangkan rasa sakitnya mungkin bisa sembuh lebih cepat. 'Jangan buang waktu dengan dendam dan amarah — itu merusak diri sendiri,' kata Tessina. 'Setiap orang perlu tahu bagaimana berduka dan bagaimana bersedih untuk mengatasi kejadian sulit. Ada sejumlah air mata yang harus Anda tangisi untuk dilepaskan, dan melanjutkan menangis adalah cara tercepat. '
9 Itu membawa orang lebih dekat.
Shutterstock
Ketika Anda menangis di depan orang lain, itu menandakan kepada mereka bahwa Anda bersedia menunjukkan sisi rentan Anda kepada mereka. Biasanya manusia hanya mau menunjukkan emosi di depan orang yang mereka percaya — jadi ketika Anda menangis di antara teman dan anggota keluarga, Anda secara tidak sengaja memperkuat ikatan Anda dengan mereka juga.
10 Itu membuat mata Anda tetap bersih.
Percaya atau tidak, air mata Anda lah yang membersihkan mata Anda setiap kali Anda berkedip. Ini air mata basal Seperti yang mereka ketahui, keduanya membersihkan bakteri dan menjaga mata tetap lembab, sehingga mencegah kehilangan penglihatan dan masalah penglihatan.
11 Itu adalah bagian alami dari proses penyembuhan.
Shutterstock
'Saya mendorong memberikan kesempatan untuk rasakan perasaanmu , untuk mengeluarkan perasaan, dan merasakan manfaat dari pelepasan, 'kata Thacker. 'Saat kau membiarkan air mata mengalir, seringkali kau juga bisa melepaskan perasaan itu.'
12 Itu mengubah suasana hati Anda.
Shutterstock
Menangis melepaskan hormon perasaan senang dan membantu tubuh dan pikiran kembali normal, jadi ini cara alami untuk melakukannya ubah mood Anda. UNTUK Studi Yale menemukan bahwa menangis dapat membuat Anda merasa lebih stabil. 'Orang-orang mungkin memulihkan keseimbangan emosional dengan ekspresi ini, 'kata psikolog Yale dan ketua peneliti studi Oriana Aragón. 'Orang yang melakukan ini tampaknya pulih lebih baik dari emosi yang kuat.'
13 Ini membersihkan saluran hidung kita.
Shutterstock
Saat banyak orang menangis, mereka juga menyumbat saluran hidung mereka dan karena itu, harus membersihkannya, terkadang dengan sekotak tisu. Ini mungkin berantakan, tapi sebenarnya cukup menguntungkan, mengingat meniup hidungmu membersihkan saluran hidung dan membuangnya dari benda asing.
14 Dapat mencegah depresi.
Shutterstock
'Kebanyakan orang menangis terlalu sedikit dan akhirnya menekan kesedihan, yang menyebabkan depresi,' kata Tessina. 'Hampir tidak mungkin bagi orang untuk merusak apa pun dengan terlalu banyak menangis.'
15 Ini membantu Anda tetap sehat.
Shutterstock
Menangis menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres, sehingga benar-benar dapat melindungi Anda dari sakit atau cedera. Tubuh manusia jauh lebih rentan terhadap hal-hal seperti itu pilek dan flu saat sedang stres. Tetapi dengan menangis, Anda sebenarnya membantu tubuh Anda dan menjaganya tetap sehat. Dan jika Anda penasaran bagaimana lagi stres dapat membahayakan Anda secara fisik, bacalah di 25 Cara Mengejutkan Stres Mempengaruhi Tubuh Anda.
16 Ini membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Shutterstock
apa nama panggilan untuk memanggil pacarmu
Meskipun mungkin terdengar kejam bagi beberapa orang tua, studi telah menunjukkan bahwa membiarkan bayi menangis sebenarnya dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Meskipun masih belum diketahui apakah menangis memiliki efek pemicu tidur yang sama pada orang dewasa, tidak berlebihan untuk menarik kesimpulan itu, mengingat menenangkan dan menghilangkan stres efek menangis.
17 Ini menurunkan tekanan darah.
Shutterstock
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa setelah sesi menangis yang baik, orang mengalami tekanan darah yang lebih rendah dan denyut nadi yang lebih stabil, kemungkinan besar karena fakta bahwa tingkat stres mereka telah turun secara signifikan. Dan jika Anda berurusan dengan tekanan darah tinggi, cobalah ini 40 Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda Setelah 40.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
