Ini tahun 2017 — dan entah bagaimana belum ada yang menemukan penghapus kerutan yang sebenarnya. (Nyebelin, kan?) Sebagus itu, saat ini Anda masih harus menghadapinya dengan cara lama: Melalui perawatan kulit yang tepat, pola makan yang sehat, dan banyak menghilangkan stres. Jika Anda mengharapkan penampilan yang lebih muda tanpa garis-garis halus, cobalah tip berikut untuk menjaga kulit Anda tetap halus, cerah, dan tampak sangat muda. Untuk perlindungan kesehatan lebih lanjut, lihat di 32 Rahasia Hidup Anti Stres .
1 Renungkan Setiap Pagi
Terus-menerus stres dapat mempercepat proses penuaan, dan itu tidak diinginkan siapa pun. Untuk memastikan Anda menjaga kadar kortisol Anda tetap terkendali, bermeditasi setiap hari: Menurut Mayo Clinic, Anda hanya perlu mencurahkan beberapa menit sehari untuk latihan Anda untuk menghilangkan stres dan kecemasan yang terpendam. Mengambil sedikit lebih mudah adalah salah satunya 40 Rahasia Hidup yang Anda Butuhkan Saat Ini .
2 Berolahraga Secara Teratur
Shutterstock
Ingin mengucapkan selamat tinggal pada kerutan itu? Maka sekaranglah waktunya untuk mulai berolahraga di gym. Dalam sebuah studi tahun 2014, para peneliti dari McMaster University menemukan bahwa ini cara yang bagus untuk menjaga kulit Anda terlihat muda — serta membantu membalikkan penuaan kulit.
hal-hal lucu untuk mengirim gf Anda
3 Kenakan Tabir Surya Setiap Hari
Shutterstock
Tidak mungkin Anda bisa menghilangkan kerutan tanpa menggunakan tabir surya. Menurut American Academy of Dermatology, memakainya setiap hari — entah di luar cerah atau berawan! —Tidak hanya akan melindungi kulit Anda dari sinar UV penyebab kanker, tetapi juga akan memastikan kerusakan akibat sinar matahari tidak membuat Anda keriput — atau membuatnya lebih buruk. Jangan hanya merawat kulit Anda, ini adalah 20 Rahasia Gigi Lebih Putih Setelah Usia 40 .
4 Batasi Sodium dalam Diet Anda
Shutterstock
Letakkan kentang goreng yang terlalu asin: Menurut Klinik Cleveland, mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat menyedot kelembapan dari kulit Anda secara signifikan — dan itu dapat membuat garis-garis halus muncul. Jika Anda ingin tetap bebas keriput, minumlah air sepanjang hari dan pastikan untuk membatasi asupan garam dalam makanan Anda.
5 Tidur Lebih Banyak
Ketika orang menyebut menangkap zzz sebagai 'tidur nyenyak', mereka tidak berbohong. Menurut sebuah studi tahun 2013 dari University Hospitals Case Medical Center, kurang tidur sebenarnya meningkatkan tanda-tanda penuaan kulit. Untuk memastikan Anda tetap bebas kerut, dapatkan jumlah yang disarankan setiap malam. Lihat Rahasia Panjang Umur dari Orang Tertua di Dunia .
6 Mulai Menggunakan Retinol
Retinol adalah antipenuaan yang kuat — dan efektif untuk keriput dan garis halus. Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa itu sangat ampuh dalam memperbaiki tanda-tanda penuaan alami dan secara signifikan dapat meningkatkan produksi kolagen, membantu menghaluskan kulit Anda.
7 Waspadai Ekspresi Wajah yang Berulang
Jika Anda memperhatikan diri Anda membuat ekspresi wajah yang sama berulang kali — entah itu menyipitkan mata saat melihat ponsel Anda atau tersenyum tanpa henti — Anda mungkin melihat beberapa kerutan muncul. Menurut Mayo Clinic, gerakan berulang tersebut menyebabkan terbentuknya alur di bawah permukaan kulit, dan akhirnya kulit Anda kehilangan kelenturannya dan tidak bisa kembali begitu saja. Teruslah tersenyum (karena, ayolah — kebahagiaan mengalahkan kerutan!), Tetapi hentikan kebiasaan buruk Anda yang menyebabkan kerutan agar garis-garis halus itu tidak muncul.
kecil mudah untuk merawat hewan peliharaan
8 Makan Lebih Banyak Alpukat
Shutterstock
Ya, ini alasan Anda untuk memesan guac ekstra. Omega-3 — entah itu alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun — menjaga kesehatan kulit dengan membangun kolagen dan memastikan tidak kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia. Ketika Anda mengisi diet Anda dengan makanan yang kuat, kerutan itu bahkan tidak akan muncul.
9 Melembabkan Setiap Hari
Shutterstock
Anda mungkin menyukai pelembab atau Anda membencinya, tetapi pelembab ini sangat penting untuk menghilangkan — dan mencegah! —Wrinkles. Karena kulit mengering secara alami seiring bertambahnya usia, kulit mulai tampak lebih keriput, kata Mayo Clinic. Untuk mengatasi efeknya, jaga agar kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat dengan menemukan losion wajah yang Anda sukai. Mandi air yang baik dan merawat kulit Anda bisa menjadi salah satunya 25 Cara Cepat Meredakan Stres Saat Liburan .
10 Dapatkan Perawatan Wajah Secara Teratur
Jika Anda ingin menghapus keriput, jadikan perawatan kulit sebagai prioritas Anda: Pergi ke spa secara teratur untuk facial atau chemical peeling, yang dapat membantu menghasilkan lebih banyak kolagen dan memberi Anda kulit tampak muda dan sehat yang bebas dari garis-garis halus. Mungkin sedikit mahal — tetapi Anda pasti akan melihat hasil yang positif.
11 Coba Pijat Wajah
Shutterstock
Orang-orang bersumpah dengan pijat wajah untuk menghilangkan kerutan — jadi mengapa tidak mencobanya? Mereka meningkatkan sirkulasi ke kulit Anda, serta meredakan ketegangan, membuat kulit Anda bersinar, sehat, dan tampak bercahaya — semua dengan menggunakan jari-jari Anda dan memberikan sedikit tekanan.
12 Berhenti Merokok
Shutterstock
Jika Anda seorang perokok, inilah saatnya menghentikan kebiasaan tersebut. Menurut Mayo Clinic, yang dilakukannya hanyalah mempercepat proses penuaan kulit Anda, membuat Anda keriput. Untuk memastikan kulit Anda tidak mulai terlihat kering, kusam, dan penuh garis halus, temukan cara yang lebih sehat untuk menghilangkan stres — seperti berolahraga atau bahkan menemukan hobi baru yang Anda sukai.
13 Cobalah Tahu
Bahkan jika Anda bukan vegetarian atau vegan, ada alasan yang menghapus kerut untuk menambahkan tahu ke dalam makanan Anda: Sebuah studi tahun 2006 di Jurnal Eropa Nutrisi Klinis menemukan bahwa kedelai membantu memperbaiki penampilan kulit, meningkatkan kekencangan dan memperbaiki struktur.
14 Bersantailah di Minuman Keras
Shutterstock
enam pedang cinta
Atau, setidaknya kurang dari itu. Sebuah studi 1999 diterbitkan dalam jurnal Riset dan Kesehatan Alkohol ditemukan minum terlalu banyak dapat menyebabkan penuaan dini. Karena sangat dehidrasi, ia menyedot semua kelembapan dari kulit Anda, menyebabkan kerutan dan garis-garis halus. Tetapi dengan menempel pada sebagian besar air, Anda akan mendapatkan kembali kelembapannya — dan kulit Anda akan langsung terlihat lebih bercahaya dan awet muda.
15 Cobalah Botox atau Fillers
Menurut American Academy of Dermatology, Botox dan filler dapat membantu memulihkan keremajaan wajah Anda dengan cepat — tetapi ada beberapa perbedaan di antara keduanya. Walaupun Botox paling baik untuk kerutan yang lebih jelas, filler lebih baik untuk garis senyum dan mengembalikan kepenuhan wajah. Bicaralah dengan kulit Anda untuk melihat opsi mana yang terbaik untuk Anda jika Anda memutuskan untuk mengikuti rute ini.
16 Go Coo-coo untuk Kakao
Shutterstock
Makan coklat untuk membantu menghilangkan kerutan? Itulah yang dikatakan sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi kakao secara teratur meningkatkan aliran darah di kulit, yang tidak hanya membantu melawan efek kerusakan akibat sinar matahari, tetapi juga meningkatkan kesehatan kulit. Saat kulit bagus dan terhidrasi, semuanya terlihat jauh lebih halus — dan lebih sedikit kerutan.
17 Lakukan Masker dan Peeling Di Rumah Secara Teratur
Menggunakan pengelupas rumahan dapat mengurangi kerutan, lebih halus, dan kulit tampak lebih muda — dan Anda bahkan tidak perlu mengosongkan kantong untuk melihat hasilnya. Ada banyak pilihan untuk dipilih — dari Peter Thomas Roth Bantalan Kulit Tidak Kerut untuk Dr Dennis Gross Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel dari Perawatan Kulit yang akan membantu Anda menghapus waktu dan terlihat lebih muda.
18 Hindari Gula Seperti Wabah
Shutterstock
mimpi nenek yang sudah meninggal
Ya, ya — gula lezat . Tapi apakah itu baik untuk kulitmu? Tentu saja tidak. Makan banyak gula dapat memecah kolagen, menyebabkan kerutan dan garis halus — jadi jauhkan dari diet Anda dan revitalisasi kulit Anda melalui makanan sehat. Bukan sampah yang meruntuhkannya.
19 Makan Makanan yang Bergizi
Shutterstock
Jika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi, itu akan terlihat pada kulit Anda: Alih-alih menjadi kering dan dehidrasi, semua buah dan sayuran itu akan membuat kulit Anda terlihat sehat dan bersemangat. Selain itu, selain membantu Anda tetap bebas kerutan, Anda juga akan merasa lebih muda secara keseluruhan.
20 Jauhi Matahari
Meskipun memakai tabir surya itu penting, begitu juga menghindari sinar matahari secara umum. Menurut Mayo Clinic, paparan apa pun dapat menyebabkan keriput, mempercepat proses penuaan. Jadi, lain kali Anda berada di pantai, nongkrong di bawah payung — dan belilah topi yang akan menjauhkan sinar berbahaya dari wajah Anda. Dan jika Anda menemukan diri Anda dengan kerutan, jangan sampai ketahuan mengucapkan kata-kata 40 Hal yang Hanya Dikatakan Orang Tua .
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
