Hubungan yang hebat tidak bisa seperti itu dalam semalam. Faktanya, dibutuhkan tahun praktek —Dan tak terhitung banyaknya kesalahan langkah — untuk membangun jenis pernikahan yang terlihat mudah dari luar. Namun, semakin lama Anda bersama, semakin mudah untuk melakukannya anggap remeh pasangan Anda , dan hal-hal yang pernah Anda lakukan untuk menjaga hubungan yang sehat dan romantis mulai runtuh.
Berita bagus? Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa lama Anda menikah, selalu ada waktu untuk membalikkan keadaan. Dengan bantuan pakar hubungan, kami telah mengumpulkan cara mudah untuk menjadi pasangan yang lebih baik setelah 40 tahun. Dan untuk lebih banyak cara memperkuat hubungan Anda, lihat 50 Tips Pernikahan Terbaik Dari Pasangan Yang Telah Menikah Selama 50 Tahun .
1 Lebih rentan.
iStock
Tidak peduli berapa lama Anda bersama, mengungkapkan kerentanan Anda di depan pasangan jarang sekali terasa nyaman atau mudah. Yang mengatakan, melakukan itu adalah komponen penting dari a hubungan yang sehat .
“Menjaga komunikasi yang sehat berarti menjadi rentan, jujur, dan pengertian dengan pasangan Anda,” kata psikoterapis Babita Spinelli , penemu dari Psikoterapi Membuka Pintu . “Menutup jarak yang telah dibuat karena kesenjangan komunikasi membuat pasangan menjadi lebih baik.” Dan jika Anda ingin menjaga hubungan Anda tetap sehat, pastikan untuk menghindarinya 40 Kesalahan Pernikahan Yang Seharusnya Tidak Dilakukan Seseorang Di Atas 40 Tahun, Menurut Para Ahli .
2 Tetap berhubungan sepanjang hari.
Shutterstock
Jika Anda dan pasangan sama-sama memiliki jadwal yang padat atau sering bepergian, Anda dapat dengan mudah pergi berjam-jam, bahkan mungkin berhari-hari, tanpa check-in. Namun, jika Anda mau tingkatkan hubungan Anda setelah usia 40, penting untuk menjaga jadwal check-in secara teratur.
“Semua orang sibuk, tetapi SMS atau panggilan singkat ke pasangan Anda tidak memakan banyak waktu,” kata terapis Jessica marchena , LMHC. “Ini penting untuk kesehatan pernikahan Anda karena itu menunjukkan bahwa Anda peduli dan memikirkan pasangan Anda.”
3 Tidur di ranjang yang sama.
Shutterstock
Mendengkur atau memonopoli selimut pasangan Anda tanpa henti mungkin telah membuat Anda mencari padang rumput yang lebih hijau — kemungkinan besar sofa — beberapa waktu lalu. Namun, jika Anda ingin membuat hubungan Anda lebih stabil untuk masa depan, Anda harus kembali ke ranjang yang sama.
“Silakan pergi ke dokter Anda dan mencari solusinya untuk masalah ini karena tidur bersama di ranjang yang sama sangat penting untuk kesehatan pernikahan Anda , ”Kata Marchena. Dia juga mengatakan bahwa tidur di ruang yang sama tidak hanya meningkatkan hubungan fisik pasangan, tetapi juga emosional mereka. Dan jika hubungan Anda terasa stagnan, lihat ini 21 Alasan Anda Bosan dalam Pernikahan Anda .
4 Dan pergi tidur pada waktu yang sama.
iStock
Jika Anda dan pasangan memiliki jadwal tidur yang berbeda — salah satu dari Anda sudah terlelap pada saat yang lain datang ke tempat tidur — Anda melewatkan momen-momen penting kontak dan keintiman. Secara mengejutkan, 75 persen pasangan mengaku pergi tidur pada jam yang berbeda dan melewatkan momen-momen itu, menurut tahun 2015 Warren Evans studi tercakup oleh The Daily Mail .
5 Mintalah apa yang Anda inginkan, tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak akan selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Shutterstock
Jika Anda ingin menjadi pasangan yang lebih baik, tidak ada waktu seperti sekarang untuk belajar menerima bahwa segala sesuatunya tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda. Jangan takut untuk membuat kebutuhan Anda diketahui, tetapi lakukan percakapan itu karena mengetahui bahwa pasangan Anda tidak dapat — dan tidak akan — selalu menurut.
'Hanya karena Anda menginginkan sesuatu tidak berarti pasangan Anda bertanggung jawab untuk menyediakannya,' kata psikolog klinis Steven M. Sultanoff , PhD. Dan jika Anda membutuhkan beberapa pembuka percakapan, cobalah ini 22 Pertanyaan untuk Ditanyakan Pasangan Anda Sekali Setahun .
6 Pilih pertempuran Anda.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin telah menjalani hubungan dengan mengenakan kacamata berwarna mawar, setelah beberapa waktu bersama, Anda akan menjadi lebih sadar akan hal-hal yang mereka lakukan yang membuat Anda gugup. Namun, jika Anda ingin hubungan Anda tetap kokoh, ada baiknya membuat keputusan sadar tentang masalah mana yang menurut Anda layak untuk ditangani, dan mana yang lebih baik untuk dibiarkan begitu saja.
“Apapun itu cukup penting untuk diperdebatkan ? Jika tidak begitu penting, biarkan saja, ”kata Sultanoff.
7 Praktikkan memaafkan.
iStock
Tidak ada yang sempurna — termasuk pasangan Anda — tetapi jika Anda ingin menjaga hubungan Anda tetap utuh, itu penting maafkan kekurangan mereka dari waktu ke waktu.
“[Terimalah] bahwa pasangan Anda melakukan yang terbaik yang dia bisa berikan pada keadaan saat itu,” kata Sultanoff, yang merekomendasikan untuk memaafkan mereka atas kesalahan yang jujur dan mencoba untuk melupakan daripada terus memikirkan kesalahan yang dirasakan. Dan jika Anda ingin mengatasi masalah hubungan yang lebih besar, lihat ini 20 Wanita Sejati Menjelaskan Mengapa Mereka Memaafkan Pasangannya Karena Selingkuh .
8 Jangan bersikeras untuk selalu berkompromi.
Shutterstock
Sementara banyak orang percaya bahwa kompromi adalah kunci menuju hubungan yang bahagia dan sehat, itu juga bisa berarti bahwa tidak ada orang yang benar-benar mendapatkan apa yang mereka inginkan atau, yang lebih penting, apa yang mereka butuhkan. Daripada terus mencoba untuk bertemu di tengah, terimalah itu tidak setiap perselisihan Anda akan memiliki resolusi yang sangat adil.
“Jika Anda berdua berkonflik tentang sesuatu yang Anda inginkan, pertimbangkan betapa pentingnya hal itu bagi Anda versus betapa pentingnya itu bagi pasangan Anda,” kata Sultanoff. 'Jika yang Anda inginkan kurang penting, biarkan saja.'
9 Waspadai sinyal yang Anda kirim.
Shutterstock
Bahkan ketika Anda dengan jelas mengatakan satu hal kepada pasangan Anda, bahasa tubuh Anda mungkin mengkomunikasikan pesan yang sama sekali berbeda, menurut Chelsea Hudson , LCPC, dari Konseling Pemandangan Kota .
“Meskipun Anda mungkin mengatakan 'Saya baik-baik saja' atau 'terima kasih', nada dan ekspresi wajah Anda mungkin menandakan bahwa Anda sebenarnya tidak baik-baik saja dan rasa terima kasih Anda dapat dianggap sebagai pasif agresif,” kata Hudson. Untuk menghindari hal ini, dia merekomendasikan mencoba membangkitkan ketulusan dalam suara Anda dan memeriksa cermin untuk memastikan ekspresi wajah Anda mengatakan hal yang sama dengan kata-kata Anda. Dan jika Anda ingin membersihkan isyarat non-verbal Anda, lihat ini 23 Trik Bahasa Tubuh Yang Akan Membantu Anda Sepanjang Hidup Anda .
10 Memberi tanpa mengharapkan imbalan.
iStock
Dalam banyak hubungan, perilaku sehari-hari dapat mulai membawa elemen quid pro quo — 'Saya memasak makan malam sehingga Anda bersih-bersih, saya mengantarkan anak-anak ke tempat tidur, jadi saya pergi dengan teman-teman saya,' dan seterusnya. Tetapi tindakan kebaikan seharusnya tidak terlalu transaksional, itulah mengapa penting bagi Anda untuk berusaha meskipun Anda tidak yakin itu akan dibalas.
“Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan Anda tanpa mengharapkan pasangan Anda untuk segera merespons dengan tingkat upaya yang sama,” kata Hudson.
11 Tegaskan perasaan mereka.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Jelaskan kepada pasangan Anda bahwa perasaan mereka valid dan pantas mendapatkan pertimbangan bisa sangat membantu membuat Anda merasa lebih terhubung dalam hubungan Anda. Dan Anda tidak perlu sepenuhnya memahami, atau bahkan setuju dengan, perasaan itu untuk menunjukkan dukungan Anda — yang diperlukan hanyalah bahasa yang tepat.
“Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, coba katakan apa yang Anda lihat,” kata penasihat pernikahan Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frasa seperti, 'Sepertinya ini hari yang sulit bagimu' atau 'Aku bisa melihat betapa kamu sangat menikmati jalan-jalan dengan pacar,' adalah tempat yang baik untuk memulai kata Sweitzer.
12 Berhati-hatilah saat Anda bersama.
iStock
Hadir secara fisik dengan pasangan Anda tidak sama dengan hadir secara emosional. Untuk membangun dan mempertahankan pernikahan yang sukses, pastikan Anda benar-benar memperhatikan pasangan Anda dan tidak hanya duduk di ruangan yang sama dengan mereka.
“Menjadi perhatian dengan pasangan Anda memungkinkan mereka merasa seperti Anda hadir pada saat itu dan bahwa Anda menghargai menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka,” ucapnya Maria Sullivan , pakar kencan dan wakil presiden Dating.com .
13 Jangan katakan 'semuanya baik-baik saja' jika sebenarnya tidak.
Shutterstock
Salah satu sumber ketegangan yang paling umum di a pernikahan yang panjang mengatakan semuanya baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Meskipun tidak selalu mudah untuk membagikan hal-hal tertentu, jujur kepada pasangan Anda akan membuat pernikahan Anda lebih baik dalam jangka panjang. “Bersikap terbuka tentang apa yang Anda rasakan adalah satu-satunya cara agar Anda dan pasangan dapat mendekati masalah dengan cara yang tenang dan hormat,” kata Sullivan.
14 Jangan menghindari perkelahian.
Shutterstock
Pertengkaran dalam suatu hubungan tidak selalu menyenangkan, tetapi itu adalah bagian dari pernikahan yang sehat. Pada tahun 2008, setelah menganalisis lebih dari 200 pernikahan selama 20 tahun, peneliti Universitas Michigan menemukan hal itu pasangan yang menghindari konfrontasi atau ketidaksepakatan secara umum cenderung hidup lebih pendek daripada mereka yang tidak menghindar dari ketegangan dan malah belajar bagaimana berdebat dewasa secara emosional cara. Jadi, jika Anda kesal dengan pasangan Anda tentang sesuatu, yang terbaik adalah mengungkapkan semuanya secara terbuka.
15 Teruslah menggoda.
Shutterstock
Jika Anda sudah lama bersama pasangan, mungkin ada saatnya Anda bertingkah lebih seperti teman daripada pasangan romantis. Jika Anda ingin membuat pernikahan Anda jauh lebih menarik, cobalah menggoda pasangan Anda seperti yang Anda lakukan saat pertama kali berkencan.
“Percikan terkadang berhenti setelah tahap bulan madu,” kata Sullivan. 'Penting untuk memprioritaskan menemukan cara yang menyenangkan dan unik untuk menjaga percikan itu tetap hidup agar pernikahan yang sukses.' Cobalah menjadi lebih penuh kasih sayang, memberi tahu pasangan Anda betapa tampannya mereka, atau mengejutkan mereka dengan gerakan romantis — Anda akan kagum pada seberapa jauh demonstrasi kecil kasih sayang bisa pergi.
16 Puji pasangan Anda.
iStock
Sedikit sanjungan bisa sangat berarti, terutama jika menyangkut pernikahan Anda, kata Sullivan. “Saat Anda pertama kali mulai berkencan, pujian mungkin banyak sekali, 'katanya. 'Penting untuk mengingatkan mereka tentang perasaan Anda — meskipun tampaknya berulang. Begitu Anda berhenti, pasangan Anda akan merasa kurang dihargai. '
17 Berikan hadiah pada pasangan Anda hanya karena.
iStock
Meskipun anggaran Anda kecil, memberi pasangan Anda 'hanya karena' hadiah dapat membuat mereka merasa diinginkan dan dihargai. 'Buat segalanya tetap segar dengan mengejutkan pasangan Anda dengan pesan, hadiah, dan isyarat tanpa alasan lain selain karena Anda menginginkannya,' kata psikolog klinis Carissa Coulston , penulis Mawar Keabadian hubungan blog. “Jika Anda mendengar sebuah lagu dan itu mengingatkan Anda pada pasangan Anda, beri tahu mereka. Anda juga bisa bangun lebih awal di akhir pekan dan membawakan mereka sarapan di tempat tidur — hanya hal-hal kecil di sana-sini yang menunjukkan penghargaan. ”
18 Tertawakan lelucon mereka.
Shutterstock
Anda tidak harus menjadi milik mereka Ed McMahon , menertawakan semua yang mereka katakan seolah-olah itu adalah bagian dari pekerjaan Anda. Tetapi ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu benar-benar lucu , tunjukkan penghargaan Anda. Dan sebagai bonus, ingatlah bahwa tertawa bisa menjadi afrodisiak yang nyata.
19 Kembalikan elemen petualangan.
iStock
Di awal hubungan Anda, Anda dan pasangan pergi ke restoran baru setiap minggu, mencoba restoran baru tujuan liburan setiap tahun, dan secara umum menjaga hal-hal tetap segar dan menarik. Namun, dorongan untuk menjelajah itu bisa memudar seiring waktu. Untuk mengembalikan rasa petualangan itu, coba masukkan sedikit spontanitas ke dalam rutinitas harian Anda.
“Hubungan Anda akan lelah jika Anda tidak berusaha untuk mencoba hal-hal baru,” kata Sullivan. “Jika pasangan tidak mau mencoba sesuatu yang berbeda, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini dapat membuat pasangan enggan merasakan kegembiraan yang ditawarkan kehidupan pernikahan.”
20 Hindari multitasking saat berbicara dengan pasangan Anda.
Shutterstock / Ross Helen
Meskipun Anda tergoda untuk melakukan dua hal sekaligus sehingga Anda dapat mencoret item lain dalam daftar tugas Anda, hal itu tidak selalu membuat komunikasi yang efektif.
“Ketika pasangan Anda mencoba untuk mengkomunikasikan apa pun dengan Anda, pastikan Anda tidak melakukan banyak tugas, 'kata Sullivan. Melihat ponsel Anda atau mencuci pakaian secara bersamaan dapat mengirim sinyal ke pasangan Anda bahwa Anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Jika ini terus berlanjut, Anda mungkin berada di jalur yang tepat untuk perpecahan. '
21 Jujurlah, meskipun itu sulit.
iStock
Jika Anda berusia di atas 40 tahun, sudah lama sejak orang tua mengajak Anda duduk untuk memberi tahu alasannya kejujuran sangat penting. Tetapi pesannya tetap benar — terutama dalam pernikahan Anda.
'Ini mungkin tampak jelas, tetapi begitu pasangan Anda mengetahui Anda sedang berbohong, baik besar atau kecil, kepercayaan itu akan hilang,' kata Sullivan. “Pastikan untuk jujur dengan segala cara. Kebohongan yang menumpuk menyebabkan ketidakpercayaan, kemarahan, dan terkadang ketidaksetiaan . '
22 Tapi jangan gunakan pasangan Anda sebagai terapis pribadi.
“Berbagi itu penting,” kata April Masini , seorang pakar hubungan yang berbasis di New York, 'tetapi menjadi neurotik, melekat, dan membutuhkan itu tidak menarik.' Jangan salah bersikap terbuka dan jujur dengan emosi Anda sebagai undangan untuk berbagi setiap perasaan sekilas atau kecemasan yang melewati otak Anda.
Jika perasaan Anda membutuhkan pemeliharaan luar sebanyak itu, mungkin inilah saatnya untuk mengeksplorasi terapi. Semakin kompleks perasaan Anda, semakin penting bagi Anda untuk menemukan seseorang yang memenuhi syarat untuk memprosesnya secara efektif, kata Masini.
23 Tepati janjimu.
iStock
Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi setiap ingkar janji , tidak peduli seberapa kecil atau tampaknya tidak signifikan, meninggalkan efek sisa. “Jika Anda mengingkari janji Anda, kata-kata Anda menjadi tidak berarti dan Anda akan memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan tersebut,” kata Masini. Jika Anda membuat janji, meskipun itu sesuatu yang tidak Anda rasakan adalah hidup atau mati — seperti mengatakan bahwa Anda akan membeli bahan makanan dalam perjalanan pulang kerja — pastikan Anda menindaklanjutinya.
24 Jangan pernah berhenti mengatakan 'Aku mencintaimu.'
Shutterstock / eggeegg
Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka tidak hanya secara pribadi, tetapi juga di depan orang lain, kata Masini. Bukan penggemar pertunjukan kasih sayang di depan umum? Ya, kami tidak berbicara tentang sesi bercumbu penuh di hadapan perusahaan. Itu hanya tiga kata kecil. Tapi tiga kata kecil itu bisa menjadi pukulan yang kuat.
'Menegaskan perasaan Anda dan membuat sedikit pernyataan di depan umum adalah cara yang bagus untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak menerima begitu saja,' kata Masini.
25 Sadarilah saat mereka hanya ingin dibiarkan sendiri.
iStock
Kita semua membutuhkan waktu untuk diri kita sendiri sesekali, termasuk pasangan Anda, jadi penting bagi mereka untuk merasa nyaman melakukannya. Dan alih-alih mereka meminta ruang, ambil inisiatif dan beri tahu mereka bahwa Anda baik-baik saja dengan tidak terikat di pinggul.
'Membangun waktu sendiri untuk minggu-minggu mendatang adalah cara yang bagus untuk memastikan kebutuhan pasangan Anda terpenuhi,' kata Masini. 'Kenali, hormati, dan tawarkan ini. Anda akan melakukan hal-hal hebat untuk pasangan Anda — dan hubungan Anda. '
26 Perhatikan minat mereka.
iStock
“Jika Anda cukup berkomitmen untuk menikahi seseorang, luangkan waktu untuk mempelajari apa yang membuat [mereka] tergerak,” kata Masini. Jika mereka menyukai golf, bermainlah bersama mereka. Jika mereka sangat menyukai opera, dapatkan tiket untuk Anda berdua untuk menonton salah satunya. “Anda tidak harus terlibat dengan semangat yang sama,” katanya. 'Tapi setidaknya hormati minat pasangan Anda, dan tetapkan standar untuk mencoba hal-hal baru yang bukan tas Anda.'
27 Latihan bersama.
Shutterstock
Saat Anda berolahraga bersama pasangan, 'tidak hanya bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama, tetapi Anda juga membangun kesehatan bersama,' kata Masini. Berolahraga dengan pasangan, bahkan melalui kelas virtual, dapat memotivasi Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras juga.
28 Berhenti membandingkan pernikahan Anda dengan pernikahan lain.
iStock
Meskipun Anda mungkin merasa iri pada pernikahan orang lain yang tampaknya sempurna, membandingkannya dengan hubungan Anda hanya akan berdampak negatif. 'Berhentilah membandingkan keluarga dan hubungan Anda, bayangkan bahwa setiap orang memiliki hal yang jauh lebih baik daripada Anda,' kata David Essel , seorang konselor dan pelatih kehidupan yang berbasis di Fort Myers, Florida.
29 Pergi kencan ganda.
iStock
Selama Anda tidak membandingkan, membelanjakan waktu dengan pasangan lain benar-benar dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih terikat dalam hubungan Anda sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan pribadi , “Penciptaan beberapa persahabatan mungkin merupakan cara tambahan untuk menyalakan kembali perasaan cinta yang penuh gairah dalam hubungan romantis. ' Meskipun Anda tidak bisa berkumpul bersama saat ini, tetap ada baiknya menyiapkan malam permainan virtual atau tempat nongkrong aman lainnya.
30 Memiliki dukungan pasangan Anda bahkan ketika Anda tidak setuju dengan mereka.
iStock
“Salah satu yang paling seksi dan paling gerakan romantis adalah membela pasangan Anda di depan orang lain, ”kata Masini. Itu adalah tanda nyata dari komitmen dan loyalitas. Terlebih lagi bila Anda belum tentu setuju.
Itu terjadi pada kita semua: Anda bersama orang lain dan pasangan Anda mengatakan sesuatu yang sangat salah, dan Anda tahu saya t. Apakah Anda memperbaikinya, meskipun itu berarti mempermalukan mereka di depan teman-temannya? Faktanya adalah, pasangan Anda tidak selalu harus benar, begitu pula Anda. Terkadang Anda harus menghentikan mereka dan bersikap suportif.
31 Lakukan sesuatu bersama setiap minggu.
Shutterstock
Buat komitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan Anda setiap minggu. “Mungkin pergi ke salah satu kursus 'melukis dengan anggur', atau bisa jadi acara olahraga seminggu sekali,” kata Essel. 'Bisa jadi bowling seminggu sekali. Bisa jadi mengambil les dance seminggu sekali. Tapi pasti ada semacam keterlibatan di kedua bagian Anda sebagai pasangan. ' Meskipun pilihan mungkin terbatas saat ini, ada banyak kelas virtual, tur, latihan, dan aktivitas yang dapat Anda lakukan di rumah. Atau, jika Anda membutuhkan udara segar, pertimbangkan untuk piknik di taman atau bersepeda di sekitar lingkungan Anda.
32 Lepaskan dendam.
Shutterstock
Setiap orang membuat kesalahan, dan menikah itu penuh tantangan. Begitulah cara Anda menangani akibat kesalahan dan perasaan marah dan kesal yang disebabkannya. Apakah Anda meletakkannya di belakang Anda atau membiarkannya membusuk dengan diam-diam?
'Anda harus melepaskan kebencian yang Anda miliki terhadap pasangan Anda, [apakah] itu mungkin terjadi 30 tahun lalu atau tiga bulan lalu,' kata Essel. “Mungkin butuh beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk melepaskan kebencian ini, tapi itulah satu-satunya cara pernikahan Anda memiliki peluang untuk diubah menjadi sesuatu yang sehat dan memuaskan sekali lagi.”
33 Tuliskan hal-hal indah tentang pasangan Anda.
iStock
Mencatat apa yang Anda hargai dan sukai dari pasangan Anda dapat membantu Anda menjadi pasangan yang lebih baik. “Karena Anda hanya meluangkan waktu lima menit sehari untuk menuliskan satu atau dua atau lima sifat positif tentang pasangan Anda, perubahan mulai terjadi dalam hubungan, 'kata Essel.
34 Dan jangan pernah menerima begitu saja.
iStock
Setelah bertahun-tahun menikah, Anda bisa dengan mudah meremehkan pasangan Anda begitu saja. Tetapi meskipun kemungkinan besar tidak disengaja, bukan berarti itu masih tidak bisa meracuni hubungan. Itulah mengapa penting untuk memberi tahu mereka betapa Anda menghargai dan mencintai mereka.
Dan saat menuliskan hal-hal itu adalah permulaan yang baik, “Pasangan yang lebih baik akan mengungkapkan penghargaan kepada pasangannya, yang hanya dapat membantu hubungan,” kata Spinelli.
35 Tinggalkan catatan cinta satu sama lain.
Shutterstock
Setelah Anda mengidentifikasi beberapa sifat pasangan yang Anda syukuri, berikan beberapa pengingat romantis tentang bagaimana dan mengapa mereka membuat Anda bahagia. 'Kita sering melupakan hal-hal kecil ini, menegaskan hal-hal yang menyenangkan seiring bertambahnya usia,' kata psikolog klinis Carla Marie Manly . “Tidak peduli berapa usia pernikahan, sangat penting bagi kedua pasangan untuk merasa dicintai, dilihat, dan dihargai.”
36 Bersikaplah penuh kasih sayang terhadap pasangan Anda.
Shutterstock
Sekalipun komponen fisik dari hubungan Anda berubah seiring bertambahnya usia Anda , tidak ada alasan Anda tidak bisa menghujani pasangan Anda dengan kasih sayang dengan cara lain. “Kemungkinannya adalah, Anda dan kekasih Anda suka menyentuh dan berpegangan tangan saat kamu berkencan, ”kata Manly. 'Jika Anda membiarkan kebiasaan sentuhan Anda berlalu begitu saja, hidupkan kembali hubungan Anda dengan sering menyentuh dan penuh kasih.'
37 Bermain bersama.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Baik Anda mengadakan malam pertandingan mingguan atau bergabung dengan liga olahraga bersama, bermain dengan pasangan Anda dapat membuat hubungan Anda jauh lebih menyenangkan — dan romantis — dalam waktu singkat. “Anda akan menjaga otak dan pernikahan Anda lebih sehat dengan terlibat dalam banyak permainan,” kata Manly. “Penelitian membuktikan permainan itu dan aktivitas baru menjaga tubuh dan pikiran lebih awet muda. '
38 Upayakan penampilan Anda.
Shutterstock
Anda tidak perlu riasan besar-besaran untuk membuat pasangan Anda kagum, tetapi percantik dengan a tampilan segar dari waktu ke waktu dapat memberikan dampak positif yang besar dalam hubungan Anda.
'[Jika Anda tidak] merasa nyaman dengan diri sendiri, itu akan memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan Anda,' kata terapis seks dan konselor hubungan. Miro Gudelsky . “Ini mungkin terdengar kuno, tapi harga diri Anda adalah komponen penting dalam pernikahan. '
39 Tetaplah berkencan.
Shutterstock
Menjaga kencan malam hidup sekarang, dan hubungan Anda tidak akan bermasalah beberapa tahun kemudian. “Hanya karena Anda telah menikah selama beberapa dekade tidak berarti asmara harus hilang, 'kata Gudelsky, yang merekomendasikan makan malam atau piknik buatan sendiri yang enak.
40 Kejar minat dan minat Anda sendiri.
Shutterstock
Padahal memiliki kesamaan kepentingan tentu bisa memudahkan ikatan pasangan , melakukan beberapa aktivitas yang tidak dilakukan pasangan Anda sebenarnya dapat meningkatkan kenikmatan yang Anda dapatkan dari hubungan Anda.
“Pastikan untuk melakukan hal-hal Anda sendiri yang memberi makan jiwa Anda, 'kata Gudelsky. 'Jika Anda tidak merasa bahagia dan puas, ini juga akan menetes ke dalam pernikahan Anda. ' Memiliki beberapa aktivitas yang Anda lakukan sendiri atau dengan teman lain yang dapat Anda ceritakan kepada pasangan Anda dapat menambah lapisan ikatan lain pada hubungan Anda.
41 Buatlah preferensi Anda di kamar tidur diketahui.
Shutterstock
melahirkan dalam mimpi
Meskipun Anda telah bersama pasangan Anda selama beberapa dekade, preferensi Anda di kamar tidur cenderung berubah, dan penting bagi Anda untuk membuat kebutuhan baru tersebut diketahui saat kebutuhan itu muncul. “Dapatkan lebih nyaman meminta kebutuhan seksual [Anda] dan ingin dipenuhi,” kata Gudelsky. Jika Anda ingin pernikahan Anda tetap segar di atas usia 40 tahun, jangan simpan hasrat yang berkembang itu untuk diri Anda sendiri!
42 Terus ajukan pertanyaan.
iStock
Jangan biarkan rasa ingin tahu tentang pasangan Anda memudar hanya karena Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun bersama. “Ketika kami pertama kali mulai berkencan dengan seseorang, kami banyak bertanya pertanyaan untuk mengenal orang itu , tetapi semakin lama kita bersama, semakin sedikit pertanyaan yang kita ajukan, ”kata ahli terapi pernikahan dan keluarga berlisensi Lauren Consul .
'Orang-orang itu dinamis dan berkembang dan berpikir Anda tahu bahwa tanggapan pasangan Anda merugikan mereka dan hubungan Anda,' katanya. 'Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru tentang pasangan Anda, meskipun itu hanya perubahan dalam perspektif mereka. '
43 Kenang kembali saat-saat indah dalam hubungan Anda.
Shutterstock
Jika perkawinan Anda mengalami masa sulit, cobalah berbicara tentang saat-saat indah untuk membantu memperbaiki keadaan. “Berbicara tentang kenangan indah dalam hubungan Anda menyalakan kembali perasaan positif yang Anda miliki selama pengalaman itu dan memungkinkan Anda dan pasangan untuk terhubung melalui pengalaman bersama,” kata Consul.
44 Dan ceritakan kembali kisah bagaimana Anda bertemu.
Shutterstock
Pernahkah Anda mendengar pasangan menceritakan kembali kisah tentang bagaimana mereka bertemu seolah itu bagian dari mitologi pribadi mereka? Detailnya mungkin sedikit dibesar-besarkan, dan akhirnya seperti sesuatu yang keluar dari komedi romantis. Tetapi nostalgia bersama mereka tentang bagaimana mereka akhirnya menemukan satu sama lain tidak hanya untuk mengesankan teman dan keluarga. Itu adalah pengingat tentang apa yang membuat cinta mereka unik dan spesial. Jika Anda dan pasangan belum menceritakan kisah cinta Anda selama bertahun-tahun, inilah saatnya untuk meniup debu dari sampul kisah abadi itu.
45 Ucapkan terima kasih.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Sangat mudah untuk mulai menerima begitu saja pasangan Anda ketika Anda sudah bersama selama bertahun-tahun, tetapi akan menguntungkan pernikahan Anda untuk mengekspresikannya syukur Anda merasa terhadap mereka. “Bahkan jika pasangan Anda membuang sampah setiap malam, pastikan untuk mengungkapkan betapa bersyukurnya Anda — dan mengapa — sesekali, 'kata Konsul. 'Senang rasanya mengetahui pasangan Anda masih memerhatikan hal-hal kecil yang Anda lakukan untuk mereka.'
46 Jangan mencoba memenangkan setiap argumen.
iStock
Dalam hal menjaga hubungan Anda tetap sehat, prioritaskan kebaikan menjadi benar dapat membuat semua perbedaan. “Kunci dari setiap argumen bukanlah memenangkannya dan menang atas pasangan Anda,” kata Chris Full , pakar kencan dan pendiri Datingscout.com .
'Perdebatan bisa menjadi cara Anda untuk lebih mengenal pasangan Anda dan tumbuh lebih dekat bersama,' katanya. 'Biarkan mereka menang ketika situasinya membutuhkannya. Anda tidak mengetahuinya, tetapi mereka mungkin memberikan kesopanan yang sama kepada Anda juga. ”
47 Buka telinga Anda.
iStock
Meskipun Anda mungkin mendapati diri Anda mengabaikan beberapa percakapan yang Anda lakukan dengan pasangan Anda, berusaha untuk benar-benar mendengarkannya dapat membantu memperkuat ikatan persahabatan yang membuat hubungan Anda tetap kuat. “Berlatihlah seni mendengarkan dan Anda akan kagum pada perbedaan tindakan sederhana… dapat membawa ke pernikahan Anda,” kata Pleines.
48 Bersikaplah murah hati dengan pasangan Anda.
iStock
Anda tidak perlu memiliki banyak uang atau membuat gerakan mewah untuk mengejutkan pasangan Anda dengan sesuatu yang istimewa. “Kemurahan hati dapat ditunjukkan dalam hal-hal kecil seperti menanyakan apa yang mereka inginkan, dan dalam hal-hal yang lebih besar seperti kompromi dalam hubungan Anda, 'kata Pleines. 'Namun, menjadi dermawan berbeda dengan memanjakan mereka. '
Sebagai gantinya, Anda dapat membersihkan piring sarapan pasangan Anda tanpa mempermasalahkannya ketika mereka lupa, mengisi bahan bakar mobil mereka ketika Anda melihat itu kosong, atau meletakkan tas kerja mereka di dekat pintu depan jika Anda memperhatikan mereka lupa. di masa lalu.
49 Minta maaf secara langsung.
iStock
Jika menurut Anda pesan teks permintaan maaf Anda memotongnya, pikirkan lagi. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Jurnal Terapi Pasangan & Hubungan mengungkapkan bahwa keduanya berkelahi dan mengarang teks dikaitkan dengan penurunan kepuasan hubungan. Jadi, jika memungkinkan, cobalah mengadakan diskusi besar tentang hubungan Anda — termasuk bahkan pertengkaran — dan permintaan maaf selanjutnya secara langsung.
50 Pelajari bahasa cinta pasangan Anda.
Shutterstock / mimagephotography
Tidak semua orang berkomunikasi dengan cara yang sama dalam suatu hubungan, dan orang lain cinta bahasa dapat berkembang seiring waktu. Meskipun Anda telah bersama pasangan Anda selama bertahun-tahun, pastikan untuk memeriksa dan melihat apakah pasangannya telah berubah sejak Anda pertama kali bertemu.
“Orang-orang memiliki bahasa cinta yang berbeda, dan mengetahui pasangan Anda bisa memberi Anda keunggulan ketika ada yang salah,” kata Pleines. “Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan melewati masa-masa sulit ketika Anda tahu hal yang tepat untuk dilakukan agar mereka merasa lebih baik.”
51 Jangan terlalu banyak menonton acara TV tentang hubungan.
iStock
Pesta Netflix yang bagus adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan malam bersama pasangan Anda, tetapi cobalah untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Itu karena jumlah televisi yang Anda tonton dan jenis program yang Anda tonton dapat berdampak signifikan pada hubungan Anda. Menurut studi tahun 2012 yang dipublikasikan di jurnal Komunikasi Massa dan Masyarakat , 'Penayangan yang lebih berat dari program bertema romantis dan kepercayaan yang lebih besar penggambaran hubungan romantis di televisi dikaitkan dengan komitmen pernikahan yang lebih rendah, biaya pernikahan yang diharapkan dan dirasakan lebih tinggi, dan persepsi yang lebih disukai dari alternatif untuk hubungan saat ini. '
52 Fokus pada apa yang terjadi dengan benar dalam hubungan Anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk terjebak dalam semua hal yang salah dalam hubungan Anda. Tetapi jika Anda ingin menjadi pasangan yang lebih baik, cobalah berfokus pada apa yang terjadi antara Anda dan pasangan.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP, dan James O. Pawelski , PhD, suami dan istri rekan penulis Bahagia Bersama: Menggunakan Ilmu Psikologi Positif untuk Membangun Cinta yang Abadi , perhatikan bahwa berfokus pada hal positif terkait dengan kesejahteraan pribadi yang lebih baik, serta kepuasan hubungan yang lebih besar.
53 Dan dukung pasangan Anda ketika segala sesuatunya berjalan baik.
Shutterstock / Merla
Kita semua tahu pentingnya mendukung pasangan ketika ada yang salah, tetapi bagaimana jika semuanya berjalan dengan baik? Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial pada tahun 2006 menunjukkan itu menjadi pemandu sorak terbesar pasangan Anda ketika segala sesuatunya berjalan dengan benar sebenarnya bisa menjadi lebih penting bagi suatu hubungan daripada hanya mendukungnya selama masa-masa sulit. Ini menunjukkan bahwa hubungan Anda benar-benar untuk satu dan satu untuk semua, dan Anda tidak dibimbing oleh kecemburuan kecil atau daya saing.
54 Jangan mencoba untuk 'memperbaiki' masalah mereka.
Shutterstock / goodluz
Beberapa dari kita memang dirancang untuk menjadi pemecah masalah, tetapi itu sering kali dapat menyebabkan kesalahpahaman tentang apa yang sebenarnya dibutuhkan pasangan Anda. 'Sering kali pasangan Anda hanya ingin curhat, dan mereka ingin Anda mendengarkan,' kata Masini. 'Saat Anda masuk dan masuk ke mode perbaiki, kebutuhan mereka tidak terpenuhi. Mereka merasa frustrasi, marah, dan disalahpahami. ' Terkadang dukungan terbaik yang dapat Anda berikan hanyalah menjadi papan suara.
55 Berbagi rahasia satu sama lain.
Shutterstock / Film Motortion
Pikirkan misteri itu hilang setelah menghabiskan beberapa dekade dengan pasangan Anda? Pikirkan lagi. Berbagi beberapa rahasia dengan pasangan Anda bisa sangat bermanfaat untuk menyegarkan hubungan Anda saat Anda berusia di atas 40 tahun. “Mungkin kenangan masa kecil, pengalaman yang mengubah hidup, atau mimpi yang jelas. Yang penting adalah mereka secara otentik berbagi satu sama lain sesuatu yang bermakna, 'menurut Pawelskis. 'Sangat penting bahwa pasangan ingin tahu, terbuka, dan menyambut rahasia dan tidak menghakimi. '
56 Ciuman setiap pagi.
Shutterstock
Maksud kami setiap pagi. Sebelum Anda menuangkan kopi, lihat sekilas koran pagi, atau pilih pakaian Anda untuk hari itu, beri pasangan Anda ciuman yang berbunyi, 'Aku berterima kasih padamu. Sebelum angin puyuh mencuri perhatian kami, saya hanya ingin mengingatkan Anda tentang itu. ' Itu semua bermuara pada memprioritaskan apa yang benar-benar penting.
57 Sewa pengasuh anak.
Shutterstock
Anak-anak adalah berkah, tetapi komitmen waktu yang diperlukan untuk membesarkan mereka dapat menimbulkan konsekuensi negatif bahkan untuk pernikahan terkuat sekalipun. Menurut sebuah studi tahun 2009 di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , 90 persen pasangan merasa bahwa mereka mengalami lebih sedikit kegembiraan perkawinan setelahnya menjadi orang tua .
Jadi, bagaimana Anda mengatasinya? Dengan menyewa pengasuh bayi, dan tidak hanya pada hari jadi dan acara-acara khusus. Hubungi sekarang dan lihat apakah pengasuh bayi tersedia minggu ini, karena inilah saatnya bagi Anda dan satu-satunya untuk keluar malam hanya karena.
58 Jangan menilai.
Shutterstock
Meskipun mudah untuk menafsirkan perilaku pasangan Anda terhadap Anda sebagai negatif, apakah dia merespons dengan jawaban satu kata atau tidak membalas Anda secepat biasanya, jangan langsung mengambil kesimpulan negatif sebelum mengetahui alasan di balik tindakannya. “Saya mencari kebenaran pada orang, perilaku mereka, dan reaksi, daripada kesalahan,” kata psikolog klinis Jan Harrell , PhD, penulis Cintai Sekarang !: Hubungan yang Mengurai .
59 Tawarkan bantuan tanpa harus diminta.
iStock
Meskipun Anda mungkin bukan pembaca pikiran, jika Anda ingin menjadi mitra yang lebih baik, Anda harus membantu — atau setidaknya menawarkan — atas kemauan Anda sendiri.
“Jangan mengabaikan bagian Anda dalam pekerjaan rumah tangga, 'kata psikoterapis Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Pesan makanan untuk dibawa pulang dan bawa pulang saat pasangan Anda sibuk. Buat hidup mereka lebih mudah. ”
60 Cobalah untuk merayu pasangan Anda.
Sedikit bujukan bisa sangat membantu dalam hal menjaga pernikahan Anda tetap menarik. “Tonton film dan acara TV seksi. Dengarkan musik seksi. Lihatlah buku seni dan fotografi seksi, 'kata Scott-Hudson. 'Lamunan, fantasi, dan bayangkan skenario yang membuat Anda merasa baik.'
61 Jadikan seks sebagai prioritas.
Shutterstock
Jika Anda sedang ingin, jangan menghindar dari topik tersebut. Sekalipun Anda dan pasangan sudah lama tidak akrab, seks mungkin bisa memperbaiki hubungan Anda. Padahal, menurut penelitian tahun 2017 yang dimuat di jurnal tersebut Ilmu Psikologi , ' efek berpijar Seks berlangsung hingga dua hari, membuat pasangan lebih bahagia dan lebih puas.
62 Bersikaplah lebih spontan.
iStock
Diberikan cukup waktu, bahkan pernikahan terbaik pun bisa jatuh ke dalam kebiasaan. Ada tanggung jawab dan kewajiban finansial, dan sepertinya tidak ada waktu tersisa untuk bersenang-senang. Baiklah, biarlah tahun ini menjadi tahun saat itu berubah . Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang gila seperti berhenti dari pekerjaan Anda, tetapi membolos untuk menghabiskan hari bersama bisa jadi adalah apa yang dibutuhkan pernikahan Anda.
63 Dapatkan di halaman yang sama tentang rencana pensiun.
iStock
Sekalipun sudah bertahun-tahun lagi, memahami tujuan pensiun Anda sekarang akan menguntungkan hubungan Anda ketika tiba saatnya untuk memperlambat kehidupan profesional Anda. Menurut survei tahun 2017 dari MagnifyMoney, 21 persen perceraian mengatakan itu keuangan merupakan faktor yang berkontribusi dalam kematian pernikahan mereka. Itu berarti tidak ada waktu seperti saat ini untuk memastikan Anda dan pasangan Anda sepakat tentang apa yang akan terjadi pada tahun-tahun emas Anda.
64 Ingatlah untuk menjadi 'kita'.
iStock
Seperti yang ditemukan para peneliti dari University of California, Berkeley, dalam studi tahun 2009 yang diterbitkan di Penuaan Psikol , pasangan yang sering menyebut diri mereka sendiri sebagai 'kami' lebih baik dalam menyelesaikan perselisihan perkawinan daripada pasangan yang sangat mandiri. Itu berarti jika Anda menggunakan kata-kata seperti 'kami' lebih sering daripada “saya”, “saya”, dan “Anda”, Anda akan merasa lebih dekat dan lebih terhubung dengan pasangan Anda.
65 Perlakukan pasangan Anda seperti sahabat Anda.
Shutterstock
Kunci untuk menjadi pasangan yang baik adalah memperlakukan hubungan Anda dengan rasa hormat dan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan pada persahabatan terdekat Anda. Menurut sebuah studi 2019 yang diterbitkan di Jurnal Studi Kebahagiaan , pasangan yang memandang pasangan mereka sebagai sahabat mereka tidak hanya lebih bahagia dalam hubungan mereka, tetapi lebih puas dengan kehidupan mereka secara umum.
