Semua orang tahu bahwa kunci dari a pernikahan yang bahagia dan sehat adalah komunikasi yang baik. Tetapi terkadang, ini bukan hanya tentang menyuarakan keinginan dan kebutuhan Anda, dan mendengarkan pasangan Anda juga. Menjadi pasangan yang lebih bijaksana juga berarti tidak menunggu untuk diminta melakukan sesuatu, tetapi sekadar mengantisipasi dan melakukannya. Apa yang Anda lakukan untuk pasangan Anda tanpa diminta yang dapat membuat perbedaan, apakah itu berarti memuji potongan rambut baru sebelum mereka menyebutkannya atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mereka minati. Tidak yakin harus mulai dari mana menjadi lebih bijaksana? Kami telah berkonsultasi dengan para ahli — terapis pernikahan, psikolog, dan banyak lagi — tentang beberapa cara efektif untuk memulai menjadi pasangan yang lebih baik hari ini!
1 Periksa dengan mereka.
Shutterstock
Anda harus tahu bagaimana perasaan pasangan Anda setiap hari. Dan jika tidak, Anda harus melakukannya tanya mereka . Emily Souder , seorang terapis berlisensi dari Maryland, mendorong pasangan untuk bertanya satu sama lain 'bagaimana keadaannya' dan 'bagaimana Anda bisa mencintai mereka dengan lebih baik.' Souder menunjukkan bahwa hubungan juga dipengaruhi oleh apa yang terjadi di luar pernikahan — jadi meluangkan waktu untuk memeriksa dengan pasangan Anda dapat membantu Anda memahami mereka dengan lebih baik dan, pada gilirannya, terhubung dengan mereka dengan lebih baik.
2 Perhatikan dan dengarkan.
iStock
Beberapa orang mengalami kesulitan untuk mengungkapkan apa yang benar-benar penting bagi mereka. Tetapi jika Anda ingin lebih membantu dan bijaksana, fokuslah pada perilaku pasangan Anda serta apa yang mereka katakan. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui apa yang sebenarnya mereka coba komunikasikan dengan Anda Vanessa Watson-Hill , pemilik Hidup di Babak Kedua , praktik terapinya di Montclair, New Jersey.
'Untuk menjadi mitra yang hebat, pentingnya memperhatikan dan memperhatikan ketika pasangan Anda mencoba untuk terhubung sangat besar,' kata Watson-Hill. 'Jika seseorang gagal memperhatikan apa yang penting bagi pasangannya, hubungan itu akan mengalami kesulitan.'
3 Beri tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka.
Shutterstock
Sangat mudah untuk teralihkan oleh tanggung jawab kehidupan kita sehari-hari, tetapi penting untuk memastikan Anda tidak menempatkan pasangan Anda di belakang kompor. Klinik Psikologi Beverly B. Palmer , PhD, diberitahu sebelumnya Hidup terbaik , Anda dapat menjadi mitra yang lebih bijaksana dengan meluangkan beberapa detik dari hari Anda untuk 'memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda sedang memikirkan mereka dan menempatkannya sebagai yang pertama dalam pikiran Anda.' Teks sederhana 'Saya sedang memikirkan Anda' membuat pasangan Anda tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai.
4 Rencanakan perjalanan.
iStock
Jika pasangan Anda stres atau merasa sedih, dengan bijaksana merencanakan perjalanan yang Anda tahu akan mereka nikmati — entah itu akhir pekan panjang di B&B atau perjalanan sehari ke tempat hiking favorit mereka — mungkin itulah yang Anda berdua butuhkan.
'Dengan semua stres yang dihadapi setiap orang setiap hari, bepergian harus selalu menjadi suatu keharusan,' kata Simon Hansen , penemu dari Planet Perjalanan Keluarga . 'Ini memungkinkan Anda untuk menebus makan malam yang terlewat dan malam kencan dan menjadi orang yang lebih baik untuk pasangan Anda.'
5 Lakukan kontak mata.
iStock
Melakukan kontak mata dengan pasangan Anda setiap hari dapat membantu menjaga hubungan Anda tetap kuat dan aman. Sebagai Klan Carly , PhD, seorang psikolog klinis berlisensi dari Seattle, sebelumnya mengatakan Hidup terbaik , kontak mata adalah 'demonstrasi keterhubungan yang sebenarnya.' Menatap mata pasangan Anda menunjukkan begitu banyak hal bahkan sebelum Anda berdua harus berbicara. 'Itu dapat mengkomunikasikan' Saya di sini, '' Saya mendengarkan, '' Saya tersedia, 'dan' Anda penting, '' Claney menjelaskan.
6 Buka pintunya.
iStock
Seiring waktu, sepertinya Anda tidak perlu menjaga yang kecil itu tindakan kebaikan dalam suatu hubungan. Namun pada kenyataannya, tidak peduli berapa lama pasangan telah bersama, gerakan kecil membuat perbedaan besar dan membuat Anda menjadi pasangan yang jauh lebih bijaksana.
Contohnya, Carol Gee , penulis dari Catatan Acak (Tentang Kehidupan, 'Barang' dan Akhirnya Belajar Menghembuskan napas) , diceritakan sebelumnya Hidup terbaik , 'Tidak peduli berapa lama kami telah menikah, suami saya yang membukakan pintu untuk saya [tetap] membuat saya merasa istimewa.'
7 Kejutkan mereka dengan makanan.
iStock
Benar apa yang mereka katakan: Makanan bisa menjadi cara tercepat untuk mencapai hati seseorang. Mengapa? Sebab, sebagai terapis Susan Pease Gadoua menjelaskan kepada HuffPost pada tahun 2019, 'makanan memelihara dan membantu orang-orang merasa terhubung.'
'[Ketika] Anda berusaha keras untuk membawa pulang makanan khusus yang Anda tahu akan mereka sukai, itu adalah cara yang bagus untuk mewujudkan' Aku mencintaimu ',' kata Gadoua. 'Jika makanan favorit adalah makanan yang Anda buat — daripada, katakanlah, setengah liter Häagen Dazs — Anda pasti akan mendapatkan lebih banyak poin.'
Apakah arti dari mimpi kamu tertembak?
8 Makan bersama (dan tanpa telepon).
iStock
Menurut Gee, kunci lain untuk tetap terhubung adalah berbagi setidaknya satu makanan tanpa perangkat dengan pasangan Anda setiap hari. 'Kami selalu mencoba makan setidaknya satu kali makan bersama setiap hari,' katanya Hidup terbaik . 'Sebagai pasangan yang bekerja dengan jam kerja yang berbeda, biasanya makan malam. Kami tidak hanya menikmati makan bersama, tetapi kami juga menggunakan waktu ini untuk membicarakan hari kami. '
9 Beri mereka pujian.
Shutterstock
Sangat mudah untuk berasumsi bahwa pasangan Anda tahu betapa hebatnya menurut Anda mereka — lagipula, Anda menikahi mereka! Tapi tidak ada salahnya untuk diingatkan tentang semua cara seseorang memujamu. Berusahalah untuk menjadi lebih bijaksana dan puji pasangan Anda sering dan tiba-tiba. Tidak hanya itu akan membuat mereka merasa lebih dicintai, tetapi sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut PLOS One juga menemukan bahwa menerima pujian membantu orang bekerja lebih baik dalam tugas dan tanggung jawab sehari-hari.
10 Ucapkan 'terima kasih.'
iStock
Terkadang kita mungkin berpikir bahwa rasa syukur yang kita rasakan tersirat atau dipahami oleh pasangan kita. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi, itulah sebabnya sebenarnya mengucapkan 'terima kasih' bagi pasangan Anda itu penting — bahkan ketika Anda pikir mereka sudah tahu betapa Anda menghargai apa yang mereka lakukan.
'Hanya menunjukkan apresiasi sederhana bisa sangat bermanfaat,' kata Michelle Morton , seorang pengusaha, istri, dan ibu. 'Kita semua menerima begitu saja dan pasangan kita adalah salah satunya. Ini mudah dilakukan, terutama setiap hari, tetapi kita perlu mundur dan mengingat… setiap orang ingin merasa dicintai dan dihargai. '
11 Katakan 'Maaf.'
Shutterstock
Setiap pasangan berkelahi , tetapi tidak semua pasangan tahu cara meminta maaf. Agar suatu hubungan berhasil, penting untuk mengetahui kapan Anda salah dan mengakui bahwa dalam bentuk permintaan maaf yang tidak harus ditarik oleh pasangan Anda dari Anda.
'[A] pasangan suami istri yang bahagia adalah pasangan yang — menurut perkiraan saya — telah melalui banyak hal, telah cukup sering bertengkar, dan sekarang sudah cukup tahu untuk saling meminta maaf,' pakar kesehatan dan kebugaran Caleb Backe diberitahu Ayah di 2019.
12 Katakan 'Aku mencintaimu.'
iStock
Ungkapan lain yang harus sering didengar pasangan Anda dari Anda dan tidak diminta? 'Aku cinta kamu.' Tidaklah cukup hanya merasakan cinta untuk pasangan Anda, mereka perlu benar-benar mendengar Anda mengatakannya.
'Ketika pasangan mengatakan' Aku mencintaimu, 'mereka mengatakan bahwa mereka menghargai pasangan dan pernikahan mereka,' Ili River-Walter , terapis pernikahan berlisensi, mengatakan Martha Stewart Pernikahan di 2019 . 'Meskipun interpretasi dan pentingnya pesan itu khusus untuk setiap individu dan setiap pernikahan, secara keseluruhan, mengatakan' Aku mencintaimu 'menekankan perhatian dan komitmen.'
13 Tuliskan catatan cinta untuk mereka.
Shutterstock
Meskipun penting untuk menyuarakan kepada pasangan Anda bahwa Anda mencintainya, mengatakannya terlalu sering dapat mempermudah kebermaknaannya dari waktu ke waktu, catat Morton. Agar hal itu tidak terjadi, dia merekomendasikan untuk mencampurkannya dan sesekali menyampaikan pesan dalam bentuk pesan cinta. Ini adalah sikap sederhana dan bijaksana yang akan sangat bermanfaat bagi pasangan Anda.
14 Pegang tangan mereka.
iStock
Berpegangan tangan mungkin tampak seperti tampilan kasih sayang yang tidak terlalu membebani, tetapi sebenarnya itu bisa sangat berarti bagi pasangan Anda. Sebagai Joshua Klapow , seorang psikolog klinis, berkata Elite Daily pada tahun 2019, 'Menghubungkan tangan adalah, sebagai manusia, garis pertama dari sentuhan intim kami.' Dalam hubungan, 'berpegangan tangan adalah garis depan dalam mengomunikasikan emosi secara fisik,' dan beri tahu pasangan Anda bahwa Anda peduli padanya dengan cara yang dapat mereka rasakan baik secara emosional maupun fisik.
15 Gosok punggung mereka.
iStock
Cara lain untuk meningkatkan hubungan fisik dengan pasangan Anda — di luar seks, tentu saja — adalah menggosok punggung saat mereka terlihat lelah atau stres. Membuat gerakan yang bijaksana ini dapat menciptakan jenis keintiman fisik yang sama kuat dan pentingnya dengan yang dibangun saat berhubungan seks.
'Itu menunjukkan bahwa Anda ingin mereka merasa nyaman, rileks, dan menunjukkan dukungan Anda untuk apa yang mereka lakukan,' Grace Lee , penemu dari Kencan Pertama yang Baik , diberitahu Elite Daily di tahun 2018 . 'Anda tidak meminta mereka untuk menghentikan semuanya, melainkan, Anda bertemu dengan mereka di lingkungan mereka. '
16 Cium mereka selamat malam.
Shutterstock
Pasangan yang telah bertahan dalam ujian waktu memahami bahwa penting untuk selalu memastikan pasangan mereka tahu bahwa mereka dicintai — salah satu cara untuk melakukannya adalah menjadikan ciuman sebagai bagian dari ritual malam Anda. Sebagai Joyce Smith Spears , yang telah menikah dengan suaminya selama lebih dari 60 tahun, diceritakan Southern Living , 'selalu saling mencium selamat malam karena kamu tidak pernah tahu apa yang akan terjadi besok.'
17 Beri mereka ruang.
Shutterstock
'Ruang' bisa menjadi kata yang penuh makna dalam hal hubungan, tetapi siapa pun dalam pernikahan yang tahan lama tahu bahwa memberi pasangan Anda waktu mereka sendiri adalah kunci untuk membuat segalanya berjalan lancar. Sebagai ahli hubungan Susan Winter diberitahu Kesibukan pada tahun 2019, jika Anda dapat memberi tahu pasangan Anda membutuhkan ruang, Anda harus bijaksana dan menyarankan mereka meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri. 'Setiap individu memiliki kebutuhan mereka sendiri untuk waktu pribadi,' katanya.
18 Lakukan tugas untuk mereka.
Shutterstock
Hubungan tidak selalu 50/50. Jika Anda melihat pasangan Anda merasa terlalu stres atau terlalu banyak bekerja, lakukan lebih banyak di rumah dengan menghapus sesuatu dari daftar tugas mereka. Misalnya, jika mereka biasanya mencuci pakaian, beri mereka istirahat minggu itu dan lakukan untuk mereka. 'Mengambil sesuatu dari piring satu sama lain menunjukkan bahwa Anda menghargai kerja keras pasangan Anda dan ingin membantu mereka dan memberi mereka waktu untuk bersantai setelah hari yang melelahkan,' pakar hubungan. Vikki Ziegler diberitahu Ayah di tahun 2018.
19 Bicara tentang masa depan.
iStock
Mungkin tampak tidak perlu jika Anda sudah menikah selama bertahun-tahun, tetapi berbicara dengan pasangan Anda tentang masa depan membuat jelas Anda melihat mereka di dalamnya, dan bahwa Anda juga peduli tentang seperti apa mereka menginginkannya. 'Satu hal yang dimiliki oleh semua hubungan yang sukses adalah bahwa pasangan di dalamnya membuat rencana untuk masa depan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,' Barton Goldsmith , PhD, menulis untuk Psikologi Hari Ini pada 2013. 'Membuat rencana membangun ikatan dan rasa aman yang lebih kuat di hati kita.'
20 Beri mereka bunga.
iStock
Meskipun klise, mengejutkan pasangan Anda dengan buket bunga dapat membuat hari mereka menyenangkan. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Evolusioner menemukan bahwa bunga dapat langsung mengubah suasana hati seseorang dan membuatnya merasa lebih bahagia lebih lama. Hei, ada alasan mengapa semua karakter ksatria melakukannya di film romantis.
21 Hindari mencatat skor.
iStock
Ketika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda, Anda mungkin peduli dengan menjaga skor, yaitu jika Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda, Anda mengharapkan sesuatu dengan ukuran yang sama sebagai balasannya. Tetapi jika Anda berada di file hubungan yang sehat dan bahagia , Anda cenderung lebih bijaksana dan murah hati tanpa harapan apa pun.
Arti mimpi punya anak laki laki tapi tidak hamil
'Ketika suatu hubungan terasa aman, mudah untuk ingin menawarkan lebih dari sekadar pembagian tugas atau gerakan yang bijaksana untuk menunjukkan cinta Anda kepada pasangan Anda,' terapis pasangan Kari Carroll diberitahu HuffPost pada tahun 2019. 'Apakah memindahkan pakaian mereka ke pengering untuk mereka atau pergi mendaki favorit mereka lagi, pasangan yang sangat puas cenderung mempertahankan kepuasan besar karena bersikap bijaksana dan murah hati terhadap pasangan mereka daripada menjaga skor.'
