Iya, usia 40-an Anda adalah dekade terbaik Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih bijaksana dan lebih mapan — dan, jika Anda melakukan hal-hal dengan benar, Anda akan menemukan bahwa Anda jauh lebih bahagia ketika Anda berdua melakukan hal-hal itu. Tapi itu tidak berarti bahwa tubuh Anda tidak akan mengalami ... sebut saja mereka menarik berubah sekarang setelah Anda berusia 40 tahun.
Sekarang, apakah perubahan tubuh itu menjadi lebih baik atau lebih buruk sebenarnya adalah masalah perspektif. Terlebih lagi, Anda lebih dari mampu mengurangi efek buruk apa pun yang mungkin terjadi pada tubuh Anda setelah usia 40 tahun. (Percayai kami.) Jadi pertimbangkan daftar yang menarik ini: inilah yang diharapkan dari tubuh Anda sekarang setelah Anda berusia 40-an.
1 Kerutan Anda menjadi lebih jelas.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi lebih tipis, lebih kering, kurang elastis dan kurang bisa beregenerasi setelah mengalami kerusakan. Pada saat kita mencapai usia empat puluh, penuaan ditambah keausan ini menyebabkan keriput, lipatan, dan garis-garis pada kulit. Semua itu terdengar seperti berita buruk sampai Anda mempertimbangkan hasil dari satu studi yang dipublikasikan di jurnal PLOS One yang menemukan bahwa ketika kaki gagak hadir, senyuman dianggap lebih otentik, intens, spontan, dan pemilik kaki gagak dianggap cerdas dan lebih menarik sedikit lebih dominan. Jika Anda tidak terpengaruh oleh hal itu, Anda dapat mencegah kerutan dengan menggunakan pelembab di malam hari, tetap terhidrasi secara memadai, dan melindungi kulit Anda dari sinar UV dengan SPF. Lebih lanjut tentang itu, berikut adalah ringkasan dari 20 Cara Mudah untuk Terlihat Lebih Muda .
2 Rambut mulai tumbuh di tempat-tempat aneh.
Sejauh pengetahuan kami, tidak ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara telinga, hidung, punggung, atau rambut dagu dan daya tarik yang dirasakan. Namun faktanya tetap bahwa baik pria maupun wanita akan lebih cenderung memiliki rambut mencolok yang sebelumnya tidak pernah ada, seringkali pada usia sekitar 40 tahun.
Tidak menyukai tunas yang tidak sesuai ini? Berhati-hatilah karena banyak gunting rambut untuk pria dilengkapi dengan aksesori untuk telinga dan bulu hidung, sementara banyak alat cukur bergagang panjang baru yang baru-baru ini beredar di pasaran. Menjepit sering kali merupakan pilihan terbaik Anda untuk rambut dagu yang tidak rata, meskipun jika ada lebih dari beberapa, penghilangan rambut laser adalah sesuatu yang semakin disukai wanita.
3 Anda mengalami lebih banyak rasa sakit dan nyeri.
Shutterstock
Keausan pada tubuh, menurut definisi, bersifat kumulatif. Mengetahui batasan Anda, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga, meregangkan tubuh, bermeditasi, dan menemui dokter Anda ketika ada sesuatu yang tidak beres adalah bagian dari resep untuk mengurangi beberapa penghinaan di usia 40 tahun. Anda akan menemukan bahwa stres mungkin adalah memperburuk sakit dan nyeri itu, jadi pastikan untuk melihatnya 30 Cara Mudah Melawan Stres.
4 Hangover Anda menjadi lebih intens.
Berbicara kepada The Wall Street Journal , David W. Oslin , seorang profesor psikiatri di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan bahwa semua efek alkohol diperkuat seiring bertambahnya usia.
Hal ini sebagian karena hati menjadi kurang efisien seiring bertambahnya usia dan juga karena orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan lebih sedikit air tubuh cenderung merasakan efek alkohol lebih kuat daripada mereka yang memiliki massa otot lebih besar. Membatasi konsumsi alkohol dan minum segelas air di antara setiap minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak akan berada dalam keadaan menyesal pada hari setelah keluar malam.
5 Gigi Anda menjadi kurang sensitif.
Kabar baik, jika gigi sensitif telah menjadi masalah bagi Anda di usia remaja, 20-an, atau 30-an. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak dentin — jaringan keras bagian dalam — terbentuk di antara enamel gigi dan saraf. Insulasi ekstra ini menghasilkan respons nyeri yang berkurang. Hal buruk tentang itu adalah Anda cenderung tidak merasa ketika ada yang salah dengan gigi Anda yang berarti bahwa pemeriksaan rutin menjadi jauh lebih penting saat Anda mencapai empat besar-oh. Ngomong-ngomong: gigi manis mungkin merupakan sifat buruk seumur hidup, tapi yang pasti salah satunya 34 Kebiasaan Buruk Yang Harus Dihentikan Setiap Orang Pada Usia 40.
6 Butuh waktu lebih lama untuk pulih dari cedera.
Shutterstock
Para ilmuwan belum yakin mengapa pada usia 40 dibutuhkan waktu lebih lama untuk bangkit kembali dari cedera daripada sebelumnya. Beberapa orang berpendapat bahwa itu adalah sesuatu yang disebut kelelahan sel, yang lain berpendapat bahwa perubahan hormon yang lebih sedikit membuat perbaikan otot membutuhkan waktu lebih lama, sementara beberapa orang berpendapat bahwa seiring bertambahnya usia, respons peradangan tubuh kita terhadap cedera meningkat. Ini tentu saja bisa menjadi koktail ketiganya. Saat Anda mengalami cedera, antisipasi untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat dan pemulihan daripada yang Anda miliki di masa lalu.
tafsir mimpi rambut rontok
7 Prostat Anda tumbuh.
Shutterstock
Untuk pria, menginjak usia 40 tahun berarti pemeriksaan fisik tahunan Anda sekarang termasuk pemeriksaan prostat. Dokter Anda sedang memeriksa tanda-tanda kanker prostat yang seringkali dapat ditandai dengan pembesaran prostat. Masalahnya, prostat pria mulai tumbuh perlahan pada sekitar usia 25. Ini disebut benign prostatic hyperplasia (BPH) dan tidak ada hubungannya dengan kanker (dokter Anda akan tahu bedanya). Gejala yang terkait dengan BPH meliputi: kesulitan mulai buang air kecil mengejan atau mengejan saat Anda buang air kecil aliran yang lemah, aliran berhenti dan dan aliran mulai, dan menggiring bola. Jika Anda melihat salah satu dari gejala ini, buatlah janji temu dan bicarakan dengan dokter Anda.
8 Anda lebih sedikit terkena flu.
Pada saat kita mencapai usia 40, kita telah terpapar lebih banyak virus flu dan mengembangkan kekebalan tubuh dan karenanya lebih jarang sakit.
9 Rambut rontok menjadi nyata bagi pria.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Bedah Dermologis , proporsi pria dengan rambut rontok sedang hingga ekstensif meroket untuk pria berusia empat puluhan. Studi tersebut menemukan bahwa meskipun kerontokan rambut yang signifikan memengaruhi 16 persen pria berusia 18-29 tahun, lebih dari setengah (53 persen) pria berusia antara 40-49 tahun akan terlihat kurus. Ada peningkatan jumlah intervensi yang dapat dilakukan pria untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut mereka, dan beberapa cara yang cukup efektif untuk memulihkan mahkota kemuliaan mereka juga. Sebelum Anda membuang uang ke kubah Anda yang semakin terbuka, pertimbangkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa botak dianggap lebih dewasa secara sosial, cerdas, berpendidikan, dan jujur dibandingkan dengan pria yang memiliki rambut lebat.
10… dan wanita.
Shutterstock
Banyak wanita juga mengalami kerontokan rambut yang nyata saat mereka mencapai usia 40. An Studi Australia menemukan bahwa 64,4 persen wanita yang tinggal di kota Maryborough mengalami kerontokan rambut sementara. Satu (mungkin) lapisan perak adalah bahwa rambut rontok terkait usia pada wanita cenderung terjadi di mana-mana di tubuh yang berarti lebih sedikit tungkai, ketiak, dan rambut kemaluan juga.
11 Anda kurang tidur.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Tidur dari 110 orang dewasa sehat yang diberi waktu tidur delapan jam, kelompok usia menengah (usia 40 hingga 55), ditemukan tidur sekitar 23 menit lebih sedikit daripada kelompok termuda (usia 20 hingga 30). Penjelasan sederhananya adalah bahwa orang membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia, tetapi National Sleep Foundation membantahnya . Di situs web mereka, mereka menulis: 'Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa kebutuhan tidur menurun seiring bertambahnya usia. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan tidur kita tetap konstan sepanjang masa dewasa. '
12 Lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Anda mungkin ingat saat di mana untuk kembali ke kondisi terbaik Anda tidak membutuhkan apa-apa selain memotong roti dan makanan manis selama 72 jam. Bagi banyak dari kita, menurunkan berat badan dengan tergesa-gesa menjadi prospek yang jauh lebih sulit ketika kita mencapai usia 40, dan Anda mungkin sudah tahu bahwa penyebabnya adalah metabolisme yang melambat.
Apa yang banyak dari kita lupakan, bagaimanapun, adalah bahwa sebagian besar dari metabolisme yang lebih lambat adalah konsekuensi langsung dari penurunan massa otot. Otot membutuhkan bahan bakar — artinya semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar saat istirahat. Gunakan satu pon otot, dan Anda akan menyalakan kembali tungku dan membakar 50 kalori ekstra per hari. Skala matematika itu meningkat artinya dengan menambah 10 pon otot, dengan latihan ketahanan teratur dan banyak protein berkualitas tinggi, tubuh Anda dapat membakar 3.500 kalori ekstra per minggu saat tidak bergerak.
13 Anda menjadi sadar menjadi lebih pendek.
Orang-orang dapat mulai menyusut tinggi sejak usia tiga puluhan yang berarti bahwa, pada usia 40, Anda mungkin mulai menyadarinya. Menurut Universitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran (UAMS), pria bisa kehilangan satu inci secara bertahap antara usia 30 hingga 70 tahun, sementara wanita bisa kehilangan sekitar dua inci.
Latihan ketahanan dapat membantu memperlambat penyusutan sementara makan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D juga dapat membantu dengan menjaga kekuatan tulang Anda. Sebuah studi percontohan UCLA yang diterbitkan di American Journal of Public Healt h menunjukkan bahwa yoga dapat memperbaiki kifosis, lekukan tulang belakang ke depan yang awalnya diyakini sebagai kelainan tulang yang tidak dapat disembuhkan. Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang melakukan yoga memiliki duri yang lebih tegak dan ukuran tinggi badan mereka meningkat.
14 Anda akan memiliki lebih banyak uban di rambut Anda.
Seiring bertambahnya usia, sel pigmen di folikel rambut kita secara bertahap mati. Artinya, folikel rambut sebenarnya tidak berubah warna tetapi menjadi transparan. Biasanya, kaukasia mulai beruban di usia pertengahan 30-an, orang Asia di akhir 30-an, dan Afrika-Amerika di pertengahan 40-an. Untuk pria, ada lapisan perak literal. Menurut survei Match.com, 72 persen wanita mengatakan bahwa mereka menganggap pria dengan rambut abu-abu, perak, atau 'garam dan merica' panas.
15 Indera penciuman dan perasa Anda berubah.
Saat kita lahir, kita memiliki sekitar 9.000 pengecap. Tapi seiring bertambahnya usia, jumlah pengecap berkurang. Artinya, kepekaan Anda terhadap rasa utama (manis, asam, pahit, asin, dan umami) secara bertahap menurun. Kabar buruknya, nona: ini biasanya terjadi pada wanita 10-20 tahun lebih awal daripada pria. Kehilangan penciuman dan rasa didiagnosis dengan meminta pasien membandingkan bau atau rasa. Dari sini, dokter Anda bisa menentukan tingkat kerugiannya.
judul lagu lucu untuk menggambarkan hidupmu
16 Siklus menstruasi Anda menjadi aneh.
Shutterstock
Rata-rata, menopause dimulai sekitar usia 51 tahun tetapi banyak wanita mungkin mulai melihat perubahan pada siklus Anda jauh lebih awal dari itu. Kita berbicara tentang menstruasi yang tidak teratur, menstruasi yang dilewati, kram meningkat, perubahan suasana hati, migrain. Fase ini disebut perimenopause . Ini bisa berlangsung antara 4 dan 10 tahun dan itu adalah cara tubuh untuk beralih ke menopause. Olahraga teratur telah terbukti membantu mengatasi migrain, mengantisipasi perubahan suasana hati dapat sangat membantu mengatasinya, tetapi Anda harus selalu berbicara dengan dokter tentang faktor perimenopause lain yang memengaruhi kualitas hidup Anda.
17 Anda mengalami kekeringan pada vagina.
Salah satu akibat perimenopause adalah vagina kering yang disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen dalam tubuh. Seiring dengan mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda, Anda mungkin akan menemukannya dengan mudah memasukkan lebih banyak pelumas Menjadi seksi saat adalah cara untuk mengatasi masalah.
18 Kerusakan gigi meningkat.
Seiring bertambahnya usia, mulut Anda semakin kering. Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut Anda dari kerusakan yang berarti pada usia 40 tahun, kemungkinan kerusakan gigi Anda meningkat. Lawan dengan minum lebih banyak air, tahan di mulut Anda selama beberapa detik sebelum Anda menelan. Anda juga bisa mengisap permen tanpa gula atau mengunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut Anda.
19 Penis Anda tampak lebih kecil.
Shutterstock
Bagaimana ini untuk kebenaran yang tidak nyaman: sebenarnya penis menyusut lembur. Ini akibat penurunan aliran darah dan testosteron. Pada saat seorang pria berusia 70 tahun, dia mungkin telah kehilangan sekitar setengah inci panjangnya. Namun, pada usia 40, kemungkinan besar penis Anda belum benar-benar berkurang ukurannya ke tingkat yang terlihat. Tetapi jika seperti kebanyakan pria, persentase lemak tubuh Anda telah merayap naik, penis Anda mungkin tampak lebih pendek karena peningkatan lemak di dekat pangkal penis — mons pubis. Menurunkan berat badan beberapa kilo dapat membantu Anda memulihkan sebagian dari kemuliaan yang berlindung lemak dan sistem peredaran darah yang lebih sehat akan membantu mengangkut lebih banyak darah ke organ Anda.
20 Ereksi bukanlah seperti dulu.
Setelah usia 40, Anda akan menemukannya ereksi lebih sedikit dan jarang . Terlebih lagi, periode refraktori Anda — waktu di antara ejakulasi dan kemampuan mencapai ereksi lagi — mungkin lebih lama. Tanggapan Anda terhadap semua ini harus memiliki dua sisi: membuat pilihan yang lebih sehat dan menekankan kualitas daripada kuantitas hubungan seks yang Anda lakukan.
21 Peluang Anda terkena kanker payudara meningkat.
Shutterstock
Di usia 30-an, peluang seorang wanita untuk mendapatkan diagnosis kanker payudara adalah 1 berbanding 228. Namun, antara usia 40 dan 49, angka itu melonjak menjadi 1 dalam 69. Tidak mengherankan jika American Cancer Society dan Klinik Mayo merekomendasikan Anda untuk mendapatkan mammogram dasar pada usia 40 tahun. Olahraga teratur telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara sebesar 10-20%, diet sehat dengan banyak buah dan sayuran — terutama karotenoid — juga terbukti membantu seperti halnya mengurangi konsumsi alkohol . Studi telah menunjukkan bahwa temuan menunjukkan wanita yang minum 2-3 minuman beralkohol per hari memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan bukan peminum. Tetapi untuk semua cara untuk memeranginya, berikut ini 40 Cara Mencegah Kanker Payudara Setelah 40.
22 Kepadatan tulang Anda menurun.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kepadatan tulang, meskipun wanita lebih terpengaruh secara signifikan olehnya. Hal ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa wanita memulai dengan kepadatan tulang yang lebih rendah daripada rekan pria mereka dan kehilangan kepadatan lebih cepat — sekitar 1% per tahun setelah usia 35 tahun. Latihan ketahanan dapat membantu mencegah keropos tulang , seperti halnya suplemen kalsium 1500mg harian dan vitamin D yang cukup (pikirkan salmon, kuning telur, dan sinar matahari). Sebuah studi 2011 menunjukkan tingkat prevalensi kekurangan vitamin D secara keseluruhan di AS adalah 41,6% yang mengejutkan!
23 Masalah pencernaan terwujud.
Shutterstock
apa artinya bermimpi tentang jatuh
Saat kita menuju usia paruh baya, kemungkinan gangguan pencernaan, sembelit, divertikulitis, dan bisul meningkat. Banyak faktor terkait usia, termasuk obat-obatan yang Anda minum dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak pencernaan yang sehat. Taruhan terbaik Anda untuk menghindari masalah pencernaan adalah dengan minum banyak air, tetap aktif, menambah serat, menikmati probiotik, dan makan berbagai buah dan sayuran berwarna berbeda. Jika nyali Anda masih menyulitkan Anda, pastikan Anda membicarakannya dengan dokter Anda.
24 Produksi testosteron menurun.
Sementara wanita menghadapi kepadatan tulang yang terkelupas pada tingkat 1 persen per tahun lebih dari 35 tahun, pria telah melihat penurunan testosteron mereka pada tingkat yang sama sejak usia 30. Seperti yang mungkin Anda ketahui, testosteron adalah hormon yang kuat di keduanya. jenis kelamin, meskipun pria memiliki lebih dari itu. Testosteron membantu mengontrol dorongan seks, meningkatkan massa otot, meningkatkan energi, dan memengaruhi perilaku. Merasa seperti setengah dari pria yang dulu? Berdasarkan Klinik Mayo, cara terbaik untuk mendiagnosis testosteron rendah adalah dengan mengunjungi dokter Anda untuk tes darah.
25 Anda melihat penurunan massa otot.
Shutterstock
Yang ini sejalan dengan penurunan testosteron yang disebutkan di atas. Seiring bertambahnya usia, rasio massa tanpa lemak terhadap lemak di tubuh kita berubah yang memiliki banyak efek negatif di seluruh tubuh. Namun, Anda masih dapat membangun otot pada usia 40 dan menghentikan tren itu di jalurnya dan bahkan membalikkannya. Makan banyak protein berkualitas tinggi dari sumber organik dan tambahkan lebih banyak pelatihan ketahanan pada rutinitas latihan Anda.
26 Bagian pribadi Anda menjadi lebih longgar.
Otot cremaster dan dartos bertanggung jawab untuk menaikkan dan menurunkan skrotum laki-laki — serta menahan dan mengeluarkannya. Cukuplah untuk mengatakan, penurunan massa otot terkait usia berarti otot-otot di sekitar testis Anda tidak sekuat dulu.
tumbuh di awal 2000-an
27 Anda berkeringat lebih sedikit.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kelenjar keringat (ekrin) kita menyusut dan menjadi kurang sensitif. Sebuah studi di Jurnal Fisiologi Terapan menemukan bahwa wanita yang mendekati usia paruh baya berkeringat lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang lebih muda. Mereka mengaitkan hal ini dengan 'respons yang berkurang dari kelenjar keringat terhadap rangsangan sentral dan / atau perifer' dan 'perubahan struktural terkait usia pada kelenjar ekrin atau sel-sel kulit di sekitarnya.'
28 ISK menjadi lebih umum pada wanita.
Estrogen tampaknya memainkan a peran pelindung melawan bakteri yang menyebabkan ISK dan, pada usia 40, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit. Krim estrogen topikal dosis rendah dapat membantu, tetapi ISK berulang dapat membantu pasti layak untuk didiskusikan dengan dokter Anda.
29 Anda mengalami gangguan pendengaran.
Saat kita mencapai usia 40, gendang telinga dan telinga bagian dalam berubah. Seperti yang Anda duga, ini memengaruhi pendengaran Anda, dan, karena telinga bagian dalam mengontrol keseimbangan, Anda juga mungkin menjadi sedikit kurang terkoordinasi.
30 Anda bocor sedikit.
Perimenopause berarti pengurangan jumlah estrogen yang Anda produksi. Dengan lebih sedikit estrogen dalam sistem Anda, otot-otot yang menopang uretra menjadi lebih lemah, membuat Anda lebih rentan terhadap kebocoran. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diri Anda mendentingkan diri sendiri secara tidak terduga. Ini termasuk: menghindari makanan dan minuman yang cenderung memicu kebocoran, menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih, dan mengeluarkan set kegel. Jika tidak ada dari strategi ini yang membantu, dokter Anda mungkin dapat menyarankan perangkat medis (seperti pessarium) atau prosedur medis (seperti menyuntikkan Botox ke kandung kemih Anda) untuk mengatasi masalah tersebut.
31 Anda lebih sering mengalami gangguan tidur.
Anda mungkin telah tidur seperti log selama usia 20-an dan 30-an, tetapi pada usia 40-an, pria dan wanita lebih cenderung mengalami gangguan tidur. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur (latensi tidur), penurunan keseluruhan dalam tidur REM, dan peningkatan fragmentasi tidur (bangun di malam hari) semuanya terjadi dengan frekuensi yang lebih besar ketika kita melewati usia empat puluh. Untuk memerangi momok kurang dari tidur bintang, periksa 10 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda .
32 Anda menjadi lebih teralihkan.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia seseorang, kemampuan mereka untuk mengabaikan gangguan semakin buruk, menurut penelitian oleh psikolog di University of Toronto.
33 Lebih sulit untuk hamil.
Pada usia 40, peluang wanita untuk hamil dalam setahun adalah sekitar 40 hingga 50 persen. Bandingkan ini dengan seorang wanita berusia pertengahan 30-an, 75 persen kemungkinannya. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa, pada usia 40, wanita semakin mendekati akhir dari produksi sel telur mereka.
34 Tapi libido Anda bisa meningkat.
Dalam sebuah penelitian terhadap 827 wanita, psikolog David Buss ditemukan mereka yang berusia sekitar 40 tahun lebih tertarik pada seks. Buss adalah seorang psikolog evolusioner dan dia berpikir bahwa peningkatan libido wanita ini bisa menjadi taktik biologis untuk meningkatkan kemungkinan berkembang biak.
Dia mengusulkan bahwa ketika wanita menghasilkan lebih sedikit sel telur, tubuh mereka diatur untuk lebih terangsang secara seksual untuk meningkatkan kemungkinan sel telur untuk dibuahi.
35 Kesuburan pria juga mulai menurun.
Shutterstock
Pria biasanya berusia sekitar 40 tahun ketika kualitas sperma menurun. Artinya, pasangannya membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil dan saat itu terjadi, risiko keguguran meningkat.
36 Otak Anda berubah.
Shutterstock
Salah satu cara tubuh Anda berubah setelah usia 40 adalah tubuh wanita yang memproduksi lebih sedikit estrogen selama perimenopause adalah perubahan kimiawi dan fungsi otak. Ini dapat menyebabkan kelupaan karena otak lebih sulit mengatur pikiran Anda dengan cara yang mudah Anda ingat. Kabar baiknya adalah pada akhirnya otak beradaptasi dengan kadar estrogen yang lebih rendah dan mengimbanginya.
bagaimana menjalani hubungan jarak jauh
37 Anda menjadi tidak toleran terhadap laktosa.
Shutterstock
Salah satu hal keren yang tak terhitung jumlahnya yang dilakukan tubuh adalah membantu usus kecil Anda mencerna laktosa — gula disakarida yang terdiri dari galaktosa dan glukosa yang ditemukan dalam susu — adalah dengan memproduksi enzim yang disebut laktase. Seiring bertambahnya usia, tingkat laktase yang lebih rendah, dan laktosa yang Anda konsumsi dapat mengenai usus besar Anda dalam keadaan yang kurang dicerna dan hasilnya… yah, mereka tidak cantik. (Petunjuk: mereka mencakup semuanya mulai dari gas hingga kembung.)
Jika Anda merasa mengalami intoleransi terhadap produk susu, cobalah minum probiotik dan bereksperimenlah dengan sumber susu lain seperti susu kambing, almond, beras, atau kacang mete. Anda juga dapat menggunakan enzim pencernaan untuk membantu.
38 Bercak kasar pada kulit bisa muncul.
Keratosis aktinik (juga dikenal sebagai keratosis matahari) adalah bercak kasar dan bersisik pada area yang terpapar sinar matahari seperti kepala dan wajah. Ini adalah kondisi kulit paling umum yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari — akibat kerusakan kulit akibat sinar matahari selama bertahun-tahun. Mereka lebih sering terjadi pada pria, terutama karena pria lebih cenderung memiliki pekerjaan di luar ruangan tetapi biasanya tidak berbahaya dan hanya menimbulkan risiko kecil menjadi kanker.
39 Anda mengalami perubahan dalam penglihatan.
Pada usia 40, pengintip Anda mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk membaca tulisan kecil, mengartikan menu di restoran yang diterangi cahaya lilin, atau sekadar merasa lebih kering daripada yang biasa Anda lakukan. Sekarang Anda berada pada usia di mana semua ini dan lebih banyak lagi bisa terjadi, lebih penting dari sebelumnya untuk menjalani pemeriksaan mata secara teratur. Di antaranya, lindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dengan kacamata hitam pelindung UV dan pola makan yang sehat. Penelitian menunjukkan likopen, pigmen yang memberi warna merah pada tomat, dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.
40 Risiko Anda untuk hal-hal buruk meningkat.
Setelah usia 40 tahun, pemeriksaan dan pengujian rutin sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan sejumlah penyakit lain yang mulai menimbulkan risiko lebih tinggi.
Ya, kami akan memberi tahu Anda untuk makan lebih baik, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan berolahraga lebih banyak, tetapi kami juga akan meminta Anda untuk lebih sering menemui dokter dan mencari perawatan pencegahan. Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di Jurnal Kesehatan Masyarakat Skandinavia diikuti 2.000 30- hingga 49 tahun selama periode 15 tahun. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mencari perawatan pencegahan secara teratur mengalami umur yang 'secara signifikan lebih besar' daripada mereka yang tidak. Dan setelah Anda berhasil melewati usia 40-an, sekarang saatnya untuk membaca 50 Cara untuk Terlihat Lebih Muda di Usia 50-an !
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook dan daftar untuk buletin kami sekarang!
