Meskipun usia 30 masih muda dalam skema besar, tanyakan kepada banyak orang yang memasuki dekade keempat mereka dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa tidak selalu terasa seperti itu. Dan sementara menemukan garis halus atau uban sesekali mungkin mengejutkan, perubahan luar itu sering pucat dibandingkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius yang bisa mulai meningkat setelah 3-0 besar. Jadi, sebelum Anda menemukan diri Anda sendiri dibutakan oleh rasa sakit atau nyeri yang mengejutkan , pelajari masalah kesehatan wanita mana yang mungkin ada di sekitar Anda. Dan untuk hal-hal lain yang perlu Anda ketahui seiring bertambahnya usia, periksa 50 Tanda-tanda Kesehatan Yang Buruk Wanita Tidak Harus Diabaikan .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Anda mungkin ingin berhati-hati tentang latihan Anda saat Anda memasuki usia 30-an, atau Anda dapat mengalami tendinitis yang menyakitkan . Seiring bertambahnya usia, tendon Anda cenderung menjadi kurang elastis, seringkali menyebabkan cedera dengan gerakan yang berlebihan dan berulang. Dan untuk beberapa ide tentang cara meningkatkan kesejahteraan Anda, lihat 100 Cara Mudah Menjadi Wanita (Jauh) Lebih Sehat .
2 Asma
Shutterstock
Meskipun banyak orang menganggap asma sebagai kondisi yang terutama menyerang anak-anak, asma juga sering menjadi masalah bagi kelompok di atas 30 tahun. Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahwa jumlah kematian terkait asma meningkat secara dramatis pada orang dewasa di atas 35 tahun .
3 Sakit punggung
iStock
Waktu berjam-jam di atas kaki Anda mungkin baru menyusul saat Anda mencapai usia 30-an. Meskipun kebanyakan orang akan mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam hidup mereka — pada kenyataannya, hal itu diperkirakan sangat mencengangkan 80 persen orang dewasa -itu timbulnya nyeri punggung cenderung terjadi, bagi kebanyakan orang, di usia 30-an dan 50-an. Dan untuk lebih banyak masalah yang harus diperhatikan untuk dekade berikutnya, lihat 40 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Di Atas 40 Tahun Tentang Kesehatannya.
4 Penyakit jantung
Shutterstock
Penyakit jantung adalah pembunuh global nomor satu di antara wanita , dan korbannya semakin muda dari tahun ke tahun. Faktanya, menurut review penelitian yang dipublikasikan di Sirkulasi , sementara jumlah total serangan jantung menurun di antara orang dewasa yang berusia antara 35 dan 75 tahun, jumlah wanita muda yang mengalami serangan jantung terus meningkat — 31 persen wanita yang diteliti mengalami serangan jantung berusia antara 35 dan 54. Dan untuk beberapa wanita. fakta menarik tentang ticker Anda, lihat 23 Hal Luar Biasa yang Tidak Anda Ketahui Tentang Hati Anda .
5 Artritis
iStock
Arthritis tidak selalu terjadi di usia lanjut. Menurut Yayasan Arthritis , usia rata-rata onset arthritis terjadi antara usia 30 dan 60, yang berarti banyak wanita berusia 30-an akan menemukan diri mereka dikesampingkan oleh kondisi tersebut.
6 Kecemasan
iStock
Gangguan kecemasan mempengaruhi 18,1 persen dari populasi orang dewasa di Amerika Serikat, dengan banyak orang berusia di atas 30 tahun menangani kondisi tersebut untuk pertama kalinya. Dan sementara siapa pun dapat mengalami kegelisahan dari waktu ke waktu, wanita sangat cenderung kecemasan klinis , dengan kondisi yang mempengaruhi wanita dua kali lebih banyak daripada pria. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat mengatasi stres Anda, lihat Latihan Sederhana Yang Satu Ini Dapat Membantu Meredakan Kecemasan Anda .
7 Osteoporosis
Shutterstock / Minerva Studio
Meskipun banyak orang berasumsi bahwa osteoporosis terutama menyerang orang tua, kehilangan kepadatan tulang umum terjadi pada wanita mulai usia 30-an, menurut Koushik Shaw , MD, dari Institut Urologi Austin . “[Itu] progresif seiring bertambahnya usia, penambahan berat badan, serta mereka yang kekurangan berat badan atau memiliki riwayat keluarga osteoporosis,” katanya. Untuk membantu memerangi kondisi tersebut, dapatkan banyak vitamin D. , suplemen kalsium, dan latihan beban.
8 Tulang retak
Shutterstock
Meskipun ancaman osteoporosis sendiri mungkin cukup menakutkan, wanita di atas 30 tahun harus mewaspadai salah satu gejala yang lebih merusak: patah tulang.
'Kehilangan kepadatan tulang dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit di mana kepadatan dan kualitas tulang berkurang sehingga meningkatkan risiko patah tulang,' kata Niket sonpal , MD, seorang ahli penyakit dalam dan gastroenterologi yang berbasis di New York dan asisten profesor di Touro College. Sonpal merekomendasikan untuk melakukan pemindaian kepadatan tulang untuk memeriksa bagaimana kesehatan tulang Anda meningkat.
9 Mengurangi laju metabolisme
iStock
Metabolisme cepat yang Anda nikmati di usia remaja dan 20-an mungkin baru saja hilang saat Anda berusia 30-an. “Selama masa kuliah, banyak orang bisa makan apapun yang mereka inginkan dan hampir tidak menambah berat badan berkat metabolisme yang sangat efektif. Terlepas dari apakah metabolisme Anda cepat atau hanya rata-rata untuk usia Anda, itu akan melambat, ”kata Sonpal.
'Di usia 30-an, ini bisa diterjemahkan menjadi sedikit kenaikan berat badan tergantung pada aktivitas kebugaran Anda dan diet yang disesuaikan.' Untungnya, Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan relatif mudah: 'Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan laju metabolisme, bahkan saat istirahat.' Dan untuk beberapa gagasan berguna tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cara yang benar, lihat 101 Tip Utama Penurunan Berat Badan untuk Musim Panas 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Seiring dengan kenaikan berat badan yang dialami banyak wanita di usia 30-an, ada beban lain: peningkatan risiko diabetes tipe 2 . Faktanya, pada 2015, tipe 2 hampir sama banyaknya diagnosis diabetes di antara orang di bawah 44 tahun seperti di antara orang di atas 65. Dan untuk informasi lebih bermanfaat, daftar untuk buletin harian kami .
11 Flu
Shutterstock
Pikirkan Anda dapat melewatkan vaksinasi flu karena Anda semakin tua? Pikirkan lagi. Sedangkan anak kecil dan orang tua paling berisiko terkena komplikasi terkait flu , orang dewasa masih berisiko, dengan jumlah kematian yang terkait influenza dan pneumonia di atas ambang epidemi selama 16 minggu berturut-turut selama musim flu 2017-2018.
12 Kanker serviks
Shutterstock
Wanita berusia 30-an harus rajin menjadwalkan ujian ginekologi tahunan — para ahli mengaitkan penurunan diagnosis kanker serviks untuk lebih banyak wanita Amerika yang dilihat oleh ginekolog. Namun, penyakit ini masih lazim, dengan sekitar 13.170 kasus baru terdiagnosis setiap tahun, sebagian besar di antara wanita berusia antara 35 dan 44 tahun.
mimpi jadi bayi air
13 ICU
iStock
Meskipun dapat menyerang pada usia berapa pun, banyak wanita mungkin mendapati diri mereka mengalami peningkatan gejala ISK di atas 30. 'Seiring bertambahnya usia wanita, flora vagina dan pH berubah, bersama dengan penurunan kadar estrogen lokal,' kata Shaw, yang mencatat bahwa a pencernaan yang lambat dan diabetes — keduanya lebih mungkin muncul seiring bertambahnya usia — juga dapat meningkatkan risiko ISK.
14 Batu ginjal
iStock
Menyakitkan batu ginjal mungkin ada di cakrawala saat Anda memasuki usia 30-an. Dan sementara risiko deposit mineral dan garam yang menyakitkan ini meningkat setelah usia 30, ada sejumlah faktor gaya hidup yang juga dapat berkontribusi. 'Hal-hal seperti dehidrasi, diet keto, diet tinggi cola, kopi, dan teh dapat menyebabkan batu ginjal,' kata Shaw, yang merekomendasikan untuk menambahkan beberapa buah sitrat tinggi, seperti lemon, ke dalam asupan air harian Anda untuk mengurangi risiko.
15 Inkontinensia
Shutterstock
Inkontinensia bukan hanya masalah orang tua. 'Usia, penambahan berat badan, banyak bayi, genetika, dan kehilangan estrogen dapat berkontribusi pada melemahnya dasar panggul dan otot,' kata Shaw. “Untuk wanita di atas 30 tahun, hal ini dapat menyebabkan urgensi buang air kecil, frekuensi, dan inkontinensia dengan tertawa, batuk, dll.” Untungnya, penurunan berat badan, terapi dasar panggul, Kegel, serta mengurangi asupan kafein dan makanan pedas semuanya dapat membantu — dan jika semuanya gagal, pembedahan mungkin bisa menyelesaikan masalah.
16 Jantung berdebar-debar
iStock
Jika Anda pernah memperhatikan beberapa berdebar di dada Anda setelah ulang tahun ke 30, Anda tidak membayangkan banyak hal. Menurut Studi Jantung Framingham , risiko fibrilasi atrium, atau detak jantung tidak teratur, meningkat seiring bertambahnya usia, dengan peningkatan yang signifikan sekitar usia paruh baya.
17 Tekanan darah tinggi
iStock
Bahkan orang yang relatif muda harus berhati-hati dalam hal mereka tekanan darah bacaan. Menurut review dari Studi Longitudinal Nasional Kesehatan Remaja NIH , 19 persen orang berusia antara 24 dan 32 tahun memiliki tekanan darah tinggi, dan risiko mengembangkan kondisi tersebut — penyumbang utama penyakit jantung — hanya meningkat seiring bertambahnya usia.
18 Hilangnya massa otot
Shutterstock
Bukan hanya kesibukan Anda dan metabolisme yang tiba-tiba lamban berkontribusi pada tubuh yang lebih lembut di usia 30-an. 'Di usia 30-an, hilangnya massa otot memengaruhi tingkat metabolisme Anda,' kata Vince Sant, salah satu pendiri dan pelatih utama V Rusak . Untungnya, pelatihan ketahanan dapat membantu mengatasi kekurangan tersebut bentuk otot . 'Anda tidak perlu menjadi binaragawan tetapi mempertahankan massa otot dapat membantu Anda seiring bertambahnya usia untuk menjaga struktur tubuh Anda dan mengurangi penurunan metabolisme yang disebabkan oleh usia. '
19 Hiperpigmentasi
Shutterstock
Alih-alih cokelat keemasan atau bintik-bintik lucu, paparan sinar matahari mengarah ke hal baru yang menjengkelkan masalah kulit di usia 30-an: hiperpigmentasi, atau penggelapan bintik atau area kulit tertentu. 'Paparan ultraviolet yang berlebihan ke matahari menyebabkan aktivitas melanosit tidak stabil, yang pada gilirannya menyebabkan hiperpigmentasi di usia 30-an dan seterusnya,' kata ahli bedah plastik dan ahli anti-penuaan Denver bersertifikat. Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentasi
Shutterstock/KalaJela
Di sisi lain koin hiperpigmentasi, bagaimanapun, adalah bahwa wanita di usia 30-an cenderung mengalami hipopigmentasi, atau kekurangan pigmen di kulit mereka juga.
“Setelah usia 30 juga terjadi penurunan alami melanosit di dalam tubuh, rata-rata penurunannya sekitar 6 sampai 8 persen. Hal ini menyebabkan hipopigmentasi yang merupakan fenomena yang terjadi ketika daerah kulit menjadi lebih terang, ”kata Shah. 'Tidak hanya penurunan melanosit ini terkait dengan penurunan melanin, tetapi juga untuk mengurangi perlindungan terhadap paparan ultraviolet berbahaya yang, seperti yang diketahui, dapat menyebabkan lesi kulit pra-ganas dan ganas.'
21 Tahi Lalat
Shutterstock / Gordana Sermek
Dengan berkurangnya perlindungan alami terhadap sinar UV, wanita di atas 30 tahun juga harus waspada untuk tahi lalat baru dan pertumbuhan kulit , yang cenderung lebih sering muncul pada usia ini, kata Shah. Dan meskipun sebagian besar tahi lalat bersifat jinak, penting untuk mengetahui ABCDE saat Anda memeriksa tubuh Anda untuk menemukan bintik-bintik baru — asimetri, batas, warna, diameter, dan perkembangan — yang semuanya mungkin menunjukkan bahwa tahi lalat adalah sesuatu yang lebih serius.
22 Rambut menipis
Shutterstock
Jika Anda rambut tidak terlihat subur di usia 30-an seperti yang terjadi pada dekade sebelumnya, Anda tidak sendirian. Fluktuasi hormonal, termasuk penurunan kadar estrogen, dapat menyebabkan kerontokan rambut, bahkan di antara wanita yang relatif muda .
23 Infertilitas
Shutterstock
Sekitar 10 persen wanita berjuang dengan infertilitas , dan angka itu terus meningkat setelah 30. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists , kesuburan wanita mulai menurun 'secara bertahap tetapi signifikan' pada usia 32 tahun, dan prosesnya meningkat menjadi 37 tahun.
24 IMS
iStock
Hanya karena Anda mungkin menjadi lebih serius tentang hubungan Anda di usia 30-an, bukan berarti Anda bisa lalai tentang kesehatan seksual Anda. IMS seperti HPV, gonore, dan klamidia sedang meningkat di antaranya orang dewasa yang lebih tua di A.S. , dan, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kanker, kemandulan, atau bahkan kematian.
25 Kesepian
iStock
Bukan hanya kesehatan fisik yang harus Anda perhatikan di usia 30-an — kesehatan mental Anda juga penting. Sanam Hafeez , PsyD, seorang ahli saraf berbasis di New York dan anggota fakultas Universitas Columbia, mengatakan itu perasaan terisolasi selama periode ini tidak boleh dicentang.
“Untuk wanita lajang, mereka mungkin menyaksikan teman mereka menikah dan memulai sebuah keluarga. Jika ini terjadi, terkadang wanita lajang merasa 'tidak tahu apa-apa' karena prioritas teman-teman ibunya yang sudah menikah berubah. Seringkali, ini mengharuskan menemukan lingkaran pertemanan baru. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan, jika kecemasan Anda menjadi berlebihan, carilah nasihat dari seorang profesional. '
26 Kehabisan tenaga
iStock
Demikian pula, banyak wanita dalam rentang usia ini merasakan tekanan dari berbagai tanggung jawab mereka membebani terlalu berat di pundak mereka . 'Kami melihat pada usia di mana apa pun yang Anda lakukan, Anda harus bertanggung jawab untuk 'menjadi dewasa',' kata Hafeez. “Jika Anda seorang wanita karier, Anda harus berurusan dengan kemandirian finansial, menilai tujuan dan jalur Anda. Di sisi lain, 30 mungkin merupakan waktu di mana Anda sudah mulai membangun keluarga dan sekarang Anda bertanggung jawab atas rumah tangga, anak-anak, dan pasangan. ”
27 Kehilangan gigi
Shutterstock
Simpan itu rutin menyikat dan membersihkan gigi menjadi kuat atau Anda mungkin menemukan diri Anda menghadapi efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kehilangan gigi, di usia 30-an. Sementara mulut orang dewasa yang sehat biasanya memiliki 32 gigi, orang dewasa Amerika antara 20 dan 34 rata-rata hanya 26,9 gigi, sedangkan yang berusia antara 35 dan 49 memiliki 25,05.
28 Kulit kepala kering
Shutterstock
arti mimpi punya bayi laki laki
Ketidakseimbangan hormon dan hilangnya estrogen tidak hanya memengaruhi tingkat kesuburan Anda — tetapi juga dapat memengaruhi kulit Anda. Salah satu manifestasi paling umum dari ini di usia 30-an? Kulit kepala yang kering dan serpihannya membuktikannya.
29 Kehilangan penglihatan
Shutterstock
Jika Anda memasuki usia 30-an, inilah saatnya untuk mulai menjadikan perjalanan tahunan ke dokter mata sebagai prioritas. Menurut CDC, pada tahun 2050, 30 Depresi Shutterstock Kesedihan yang tidak bisa Anda kalahkan itu mungkin menjadi perlengkapan permanen di usia 30-an jika Anda tidak mencari pengobatan. Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika , usia rata-rata onset untuk gangguan depresi persisten adalah 31 tahun, sedangkan gangguan depresi mayor cenderung muncul paling sering pada 32,5 tahun.
