Beberapa emosi memiliki dampak yang lebih berbahaya bagi Anda kesejahteraan daripada merasa sendirian — sesuatu yang dirasakan orang di seluruh dunia sekarang lebih dari sebelumnya karena global Pandemi covid-19 . Dan, ternyata sering kali kesepian itu tidak sehat dan bisa melampiaskan malapetaka pada tubuh cara yang mengejutkan —Menuju segala hal mulai dari kecemasan dan depresi hingga perilaku destruktif dan pikiran untuk bunuh diri.
Sayangnya, orang yang kesepian sering kali menyalahkan diri sendiri karena merasakan apa yang mereka rasakan — menghancurkan rasa harga diri mereka dan menghalangi mereka untuk membuat kemajuan apa pun untuk terlibat dengan dunia di sekitar mereka. Jika ini terdengar seperti Anda — atau jika Anda hanya ingin tahu tentang bagaimana kesepian membahayakan kesehatan Anda — baca terus, karena di sini kami telah mengumpulkan semua tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu mengatasi kesepian Anda dengan diri sendiri dan juga seseorang yang dapat membantu Anda mengatasinya. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana sebenarnya sendirian bisa menjadi tidak sehat, lihat Cara Mengejutkan Kesepian Dapat Menghancurkan Kesehatan Anda .
1 Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Shutterstock
Orang yang merasa tidak puas dengan hubungan dalam hidupnya sering kali mengalami banyak a tidur malam , menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan sepanjang hari. Padahal, menurut sebuah studi yang diterbitkan di Pengobatan Psikologis , orang yang kesepian 24 persen lebih mungkin merasa lelah dan sulit untuk tetap fokus dibandingkan rekan sosialnya. Dan untuk melihat bagaimana tidak cukup istirahat berdampak pada kesehatan Anda, bacalah 7 Cara Kurang Tidur untuk Satu Malam Mempengaruhi Tubuh Anda .
2 Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
Shutterstock
Jika Anda ingin akhirnya menumpahkan pound ekstra itu, Anda pertama-tama harus mengatasi masalah mendasar yang berkontribusi pada perasaan terisolasi Anda. 'Kesepian menjadi penghalang yang signifikan untuk pengobatan obesitas,' jelas J. Ryan Fuller , PhD, seorang psikolog dan spesialis penurunan berat badan yang berbasis di New York City. 'Ini adalah salah satu pemicu makan berlebihan yang paling umum bagi mereka yang mencoba membatasi kalori, dan menghasilkan strategi koping pasif.' Dan untuk mempelajari apa yang tidak boleh Anda lakukan untuk mengurangi berat badan ekstra itu, lihat 45 Tip Penurunan Berat Badan Tidak Sehat Yang Dikatakan Para Ahli untuk Dihindari dengan Segala Cara .
3 Ingatan Anda mulai memudar.
Shutterstock
Jika Anda ingin membantu menjaga pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia, cobalah buatlah koneksi yang berarti sebanyak mungkin untuk menghindari perasaan kesepian. Menurut a studi dipublikasikan di JAMA Psychiatry , individu dengan tingkat amiloid kortikal tinggi, penanda praklinis Penyakit Alzheimer , 7,5 kali lebih mungkin melaporkan merasa kesepian dibandingkan mereka yang negatif untuk penanda Alzheimer.
4 Anda mengalami kecemasan.
Shutterstock
Tanpa sistem pendukung yang kuat dari teman-teman dan anggota keluarga yang dapat Anda percayai, Anda jauh lebih rentan terhadap kecemasan Anda — seringkali sampai mereka mengendalikan setiap hal kecil yang Anda lakukan. Padahal, menurut a studi dipublikasikan di Pengobatan Psikologis , dewasa muda yang bergulat dengan kesepian lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, yang memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk bekerja, pergi ke sekolah, dan — ironisnya — bersosialisasi.
mimpi tentang seseorang yang berbaring di sebelahmu
5 Dan menangani depresi.
Shutterstock
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa jika Anda tidak memiliki banyak teman, maka Anda secara default kesepian. Namun, ada banyak orang di luar sana yang dengan sengaja membuat lingkaran dalam mereka kecil dan lebih suka seperti itu. Adapun orang lain yang tidak memilih untuk pergi sendiri? Nah, menurut a studi yang dipublikasikan di Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial , kurangnya teman, ditambah dengan perasaan terisolasi, dapat berkontribusi pada peningkatan 65 persen gejala depresi.
6 Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Shutterstock
kenapa aku terus memimpikan mantan suamiku
Penyakit jantung, stroke, dan aneurisma hanyalah beberapa hal yang dapat disebabkan oleh hipertensi, atau tekanan darah tinggi yang tidak normal, jika tidak ditangani — dan bagi sebagian orang, obat untuk masalah tekanan darah mereka mungkin hanya sedikit. persahabatan baru. Tapi bagaimana tekanan darah dan ikatan Anda terkait, Anda bertanya? Nah, per penelitian dari Universitas Chicago , orang dewasa yang kesepian dapat memiliki tekanan darah 30 poin lebih tinggi daripada orang yang lebih sosial.
7 Anda terkena flu lebih dari kebanyakan.
Shutterstock
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Psikologi Kesehatan , kesepian dan memiliki sedikit hubungan sosial dapat membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap vaksin flu, sehingga membuat Anda lebih rentan terkena penyakit. Dan jika Anda ingin melindungi diri Anda dari influenza, cobalah ini 20 Kebiasaan yang Memangkas Risiko Flu Anda.
8 Dan gejala pilek Anda lebih parah.
iStock
Bukan hanya flu yang membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit karena kesepian. Menurut yang lain studi dipublikasikan di Psikologi Kesehatan , orang yang kesepian mengalami gejala pilek yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang memiliki hubungan yang memuaskan. Terbukti, kecenderungan untuk kesepian dikombinasikan dengan stresor penyakit sudah cukup untuk mengubah a flu biasa menjadi sesuatu yang terasa jauh lebih buruk.
9 Anda selalu makan junk food.
'Jika Anda memasak untuk orang lain, kemungkinan besar Anda akan menyiapkan makanan yang lebih sehat yang berisi berbagai makanan — daging, pati, sayuran — daripada jika Anda hanya mengumpulkan sesuatu untuk diri sendiri,' Bruce Rabin , MD, direktur Program Gaya Hidup Sehat University of Pittsburgh Medical Center, menjelaskan kepada ABC News . Ketika Anda hanya memiliki satu orang untuk memasak — Anda sendiri — dan tidak ada yang membuat Anda bertanggung jawab, sangat mudah untuk melakukan rutinitas makan makanan cepat saji atau makanan beku yang memberikan sedikit atau tanpa nutrisi.
10 Anda mengalami kesulitan mengelola stres.
iStock
Meskipun setiap orang memiliki sejumlah stres yang harus dihadapi, orang-orang yang dipaksa untuk mengelola stres tanpa sistem pendukung cenderung lebih sulit melakukannya. Padahal, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri , dukungan sosial meningkatkan respons neurokimia di otak yang membuatnya lebih mudah untuk mengatasi rasa kewalahan — dan sebaliknya, kurangnya dukungan membuat reaksi Anda terhadap stres semakin intens.
11 Anda mengalami sakit fisik tanpa penjelasan logis.
Shutterstock
apa yang keren di tahun 90-an
Pernahkah Anda mengalami sakit tubuh yang tidak dapat dijelaskan yang secara kebetulan terjadi saat Anda merasa kesepian? Percaya atau tidak, terkadang rasa sakit emosional yang Anda rasakan saat ditolak diterjemahkan menjadi rasa sakit fisik yang nyata. Per satu studi yang dipublikasikan di jurnal Ilmu , otak Anda merespons perasaan kesepian dengan cara yang sama seperti rasa sakit fisik, melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan penderitaan.
12 Anda sering bepergian ke kantor dokter.
Shutterstock
Jawaban atas kesepian atau tidaknya Anda, mungkin tersembunyi di antara baris-baris tagihan dokter Anda. Kapan peneliti dari University of Georgia mempelajari kebiasaan kesehatan orang dewasa yang lebih tua, mereka menemukan bahwa mereka yang kesepian mengunjungi kantor dokter sekitar 12,7 persen lebih sering daripada mereka yang tidak merasa sendirian.
13 Anda mengalami kram perut.
Shutterstock
Stres, depresi, dan kecemasan — yang semuanya terkait erat dengan kesepian — semuanya dapat berdampak besar pada pencernaan Anda dan menyebabkan hal-hal seperti sembelit, diare, dan sakit perut.
'Ketika kita mengalami kesusahan, tubuh kita bersiap untuk melawan-atau-lari, yang berarti bahwa fungsi tubuh kita (seperti pencernaan) dihentikan untuk mempersiapkan kita,' psikolog klinis Ashley Chin , PsyD, menjelaskan pada Kesibukan . 'Ini bisa berarti perut Anda mungkin kram atau Anda bahkan mungkin mengalami gangguan gastrointestinal.'
14 Anda sering sakit kepala.
Shutterstock
Bukan hanya perut Anda yang menderita karena kesepian. Sebagai psikolog klinis John Mayer dijelaskan ke Kesibukan dalam artikel yang sama: 'Kesepian dapat menyebabkan sakit kepala. Faktanya, dua pertiga orang dengan kesepian mengalami sakit kepala akibat keadaan emosi yang tertekan ini. '
15 Anda merasa pusing sepanjang waktu.
Shutterstock
Berdasarkan Berita Medis Hari Ini , salah satu gejala fisik yang menyertai kecemasan adalah kelemahan dan pusing — dan meskipun masalah kesehatan ini mungkin tampak kecil, hal itu dapat mengganggu kehidupan dan aktivitas Anda sehari-hari.
