Bayangkan wajah yang segar Barack Obama di tahun 2008. Lalu bayangkan wajahnya yang semakin memutih di tahun 2016. Coba tebak? Itulah yang dapat dilakukan stres, seringnya melakukan perjalanan udara, dan politik pada cangkir Anda. Sekarang, mungkin Anda tidak harus berurusan dengan pengkhianat kaliber Beltway, tetapi Anda masih orang yang sibuk, dengan stres dan tanggung jawab yang nyata. Bagaimana bisa kamu yakinkan Anda merasa, bertindak, dan terlihat seperti pemimpin yang Anda kenal? Bagaimana Anda memoles citra Anda sehingga Anda dapat secara efektif memamerkan hal-hal yang penting — kecerdasan dan pengalaman Anda? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan waktu pada hari-hari menjelang pertikaian perusahaan besar?
simbolisme kupu-kupu hitam dan kuning
Berikut adalah 20 cara untuk membuat wajah lebih awet muda — dan jika Anda juga ingin melindungi tubuh Anda dari peluru, cobalah ini Rahasia Pelatihan Atlet Superstar Awet Muda.
1 Tidur dengan bantal ekstra.
Saat Anda tidur, gravitasi mengumpulkan cairan di sekitar kelopak mata bawah Anda, di mana kulit menjadi lembut dan elastis, menyebabkan bengkak di bawah mata. Untuk menghindari kantung, selipkan bantal ekstra di bawah kepala Anda. Ini akan mendorong gravitasi untuk mengeringkan area mata. Sendok dingin juga bisa digunakan. Mereka pas di atas mata Anda, dan logam tetap dingin cukup lama untuk menjadi efektif, sekitar 10 menit. Lihat di sini untuk kami 10 Tips untuk Tidur Terbaik Anda.
2 Lakukan tindakan.
'Orang tidak mengingat fakta dan angka, mereka mengingat kesan,' kata Karen Friedman , presiden Karen Friedman Enterprises, yang membantu CEO dan selebriti menjadi komunikator yang lebih efektif. Untuk meninggalkan kesan kuat, awet muda, dan vitalitas, jadilah lebih bersemangat. Itu akan membuat Anda tampil sebagai orang yang memerintah, kredibel, berwibawa, dan percaya diri. Latih penyampaian Anda di depan teman atau cermin, dengan mengingat tip-tip berikut:
—Project suaramu. Suara yang menggelegar terdengar lebih muda dari pada bisikan. Bayangkan Anda sedang berbicara langsung dengan orang di belakang ruangan.
—Bicara lebih lambat. Pembicara cepat tampak cemas. Pacu kata-kata Anda sekitar 130 per menit.
-Meluruskan. 'Cara Anda membawa diri sendiri menentukan cara orang akan merespons,' kata pelatih suara selebriti Renee Grant-Williams. Postur tubuh yang membungkuk akan membuat Anda terlihat tua sebelum waktunya. Di Kekuatan Suara, Menggunakan Suara Anda untuk Memikat, Membujuk, dan Memperintahkan Perhatian, Grant-Williams merekomendasikan 'posisi kekuasaan,' sikap yang memancarkan kekuatan dan kendali:
Berdiri dan seimbangkan telapak kaki Anda. Selipkan sedikit ke bawah untuk mendapatkan dukungan. Jaga bahu Anda tetap di bawah. Lengkungkan dengan bagian belakang leher Anda. Jaga dagu Anda tetap rendah. Lihat dari bawah.
3 Jalankan dan beri makan otak Anda.
Shutterstock
'Aktivitas fisik dapat membuat orang lebih waspada secara mental,' kata Judy Cameron, Ph.D. , Profesor Psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh. Dalam studi sebelumnya di Oregon Health and Science University, dia menemukan bahwa monyet yang berlari di atas treadmill menumbuhkan lebih banyak pembuluh darah yang memasok otak dengan oksigen dan darah kaya gula, bahan bakar yang menggerakkan otak. Dan bahkan satu kali latihan aerobik membanjiri tubuh dengan endorfin yang akan meningkatkan kejernihan pikiran. Berlari beberapa jam sebelum Anda melanjutkan. Jika Anda membutuhkan sepatu baru, lihat kami Sepatu Lari Terbaik 2017.
4 Pilih profil yang lebih ramping.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Penelitian telah menunjukkan bias anti-lemak di setiap ranah masyarakat, terutama di tempat kerja, di mana orang-orang muda yang bugar lebih cenderung menerima promosi, mendapatkan gaji yang lebih besar, dan mengambil proyek-proyek dengan profil yang lebih tinggi. Anda tidak dapat menjadi langsing dalam 24 jam, tetapi Anda dapat terlihat lebih kurus dengan membuat beberapa pilihan pakaian yang strategis.
—Tidak, pernah, pakai lipit — demi Tuhan. 'Celana lipit menambah 5 hingga 10 pon ke bingkai Anda karena mereka menggelembung dan membuat pinggul Anda tampak lebih besar,' kata Barbara Seymour , Pelatih komunikasi yang mewakili Bloomingdale's, Neiman Marcus, dan RoC.
—Pergi monokromatik. Mengenakan satu warna dari ujung rambut hingga ujung kaki akan memperpanjang penampilan Anda, menurut Seymour. Nada gelap meningkatkan efeknya.
—Tambahkan beberapa warna nonkonformis. Dasi yang berani memancarkan kemudaan. Tambahkan saputangan untuk gaya. Pastikan itu dalam kelompok warna yang sama dengan dasi, tetapi dengan pola yang berbeda.
—Pakai apa yang cocok. 'Pakaian ketat membuat Anda terlihat lebih berat karena Anda menonjol di mana-mana, dan yang longgar membuat Anda terlihat seperti menyembunyikan sesuatu,' kata Seymour. 'Jika semuanya pas, Anda bisa memberikan ilusi ketipisan.' Lihat juga: 5 Cara Tampil Lebih Langsing dalam 15 Menit.
5 Kunyah permen karet, bereaksi lebih cepat.
Shutterstock
Hindari kafein saat Anda harus berada di titik paling tajam — efeknya tidak bertahan lama. Sebagai gantinya, kunyah permen karet peppermint atau kayu manis, atau isap permen keras peppermint. Penelitian di Wheeling Jesuit University di West Virginia menemukan hubungan yang kuat antara aroma peppermint dan peningkatan mood, motivasi, dan performa atletik. Studi itu melengkapi penelitian sebelumnya yang mengikat aroma peppermint untuk meningkatkan tingkat energi dan fungsi kognitif. Studi lain di Wheeling menemukan bahwa aroma kayu manis meningkatkan kekuatan otak dan ketangkasan mental. Untuk peretasan kesehatan yang lebih hebat, berikut ini 52 Penguat Kesehatan Super Cepat .
6 Gunakan postur tubuh yang lebih baik.
Shutterstock
Saat kita menua, tulang punggung kita bertambah dan postur kita cenderung mengambil firasat refleksif alami — tampilan ini sejalan dengan penuaan, jadi lawan hal itu dengan tetap fleksibel dan menjaga tulang belakang tetap lurus. Butuh ide untuk memulai dari mana? Bolehkah kami menyarankan Gerakan Yoga Yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda .
7 Sembunyikan rambut yang menipis dengan potongan rambut.
Itu langsung membuat Anda terlihat lebih muda. Dan jika Anda botak atau memiliki rambut halus, ingatlah bahwa lebih sedikit lebih baik. Gravitasi menyebabkan helai rambut yang lebih panjang terletak lebih dekat ke kulit kepala, yang memperlihatkan lebih banyak kulit di bagian atas kepala Anda. Dengan memotong rambut Anda lebih pendek dan lebih berlapis, Anda tidak akan melihat banyak kulit kepala, itulah intinya. Ini ilusi optik. Untuk panduan mendalam kami tentang 'melakukan' yang baru, jangan lewatkan Potongan Rambut Terbaik dan Terburuk untuk Pria berusia 40-an .
8 Tambahkan bir untuk rambut lebih penuh.
Sejumlah sampo penambah volume akan memberi tubuh pada rambut Anda. Bir ringan juga bisa digunakan — serius. 'Ragi menempel di setiap helai, membuat rambut terlihat lebih penuh,' kata ahli perawatan rambut dan kulit Riquette Hofstein .
9 Atasi kerutan dengan ikan trout.
Shutterstock
Makanan terbaik untuk menjaga kulit tampak awet muda adalah ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti trout, salmon, dan tuna, serta brokoli, kembang kol, bayam, dan kacang-kacangan. Makanan ini membendung pembentukan produksi akhir glikasi lanjutan, yang menyebabkan kulit keriput sebelum waktunya, menurut penelitian di Hoffman Center Kota New York. Dan pastikan untuk menghindari 40 Makanan Tidak Sehat Jika Anda Di Atas 40 Tahun .
10 Berhubungan seks, bangun lebih muda.
Shutterstock
'Seks membawa darah ke permukaan kulit, melebarkan pupil Anda, dan memberi Anda aura awet muda,' kata terapis seks. Sandor Gardos, Ph.D. Cahaya emas pasca-coital tidak dapat disangkal nyata. Untuk benar-benar membumbui segalanya di kamar tidur, cobalah beberapa 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda .
11 Pukul jerami tadi.
Shutterstock
Selain itu, tidur 1 jam lebih awal dari biasanya akan memberi Anda energi sebesar 2 cangkir kopi keesokan harinya. Sebaliknya, tidur kurang dari 6 jam dapat menurunkan kinerja Anda ke titik di mana Anda beroperasi pada tingkat yang setara dengan 0,05 kadar alkohol dalam darah, kata mantan ilmuwan tidur NASA. Mark Rosekind, Ph.D. , Administrator Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional.
Antisipasi membuat Anda tetap terjaga? Anda tidak perlu meletuskan Ambien. Sebaliknya, makanlah beberapa buah ceri segar atau minumlah jus ceri. Para peneliti di University of Texas menemukan bahwa ceri adalah salah satu sumber melatonin alami terbaik, alat bantu tidur yang dijual bebas. Atau, lihat 11 Rahasia yang Disetujui Dokter Untuk Tidur Lebih Cepat — Malam Ini .
12 Tidur siang seperti astronot.
Dalam sebuah studi NASA, tidur siang 25 menit meningkatkan kewaspadaan sebesar 54 persen dan kinerja sebesar 34 persen. Bahkan tidur siang 5 atau 10 menit dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran. Untuk tip kesehatan yang lebih hebat, baca 100 Cara Menjadi Orang yang Lebih Sehat Saat Ini .
13 Hitung dengan jari Anda.
Tangan yang kasar adalah tanda usia yang mati. Dan kuku yang digerogoti menunjukkan bahwa Anda tidak pernah tumbuh dewasa. Orang memperhatikan tangan seperti mereka memperhatikan sepatu, kata Seymour. Rapikan kuku Anda dengan gunting kuku dan kikir bagian yang tidak rata. Kami tidak akan memberi tahu siapa pun. Selanjutnya, oleskan sedikit minyak zaitun ke tangan Anda. Ini pelembab alami, dan ini akan melembutkan kutikula Anda sehingga Anda bisa mendorongnya kembali.
14 Makan gandum untuk energi.
Shutterstock
Makan sarapan pagi oatmeal (bukan varietas instan yang sarat gula) dengan taburan kacang cincang, kismis, biji wijen, dan susu rendah lemak. Karbohidrat dan protein yang lama terbakar akan memberi bahan bakar pada tubuh dan otak Anda selama berjam-jam. Cuci dengan dua gelas jus jeruk 8 ons. Sebuah studi Universitas Alabama menemukan bahwa 400 miligram vitamin C per hari (jumlah dalam satu liter OJ) secara signifikan mengurangi sekresi hormon stres.
15 Lapisi kulit Anda dengan retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol adalah jenis vitamin A tertentu yang, dalam bentuk krim, memungkinkan kulit mati mengelupas secara halus, menampakkan kulit baru yang lebih bercahaya alami di bawahnya. Dan yang terbaik dari semuanya, ini tersedia tanpa resep. Jangan berlebihan: Anda hanya membutuhkan seukuran kacang polong untuk menutupi seluruh wajah Anda.
16 Abaikan makan sekarang dan nanti.
Shutterstock
Puasa intermiten — menunjukkan satu atau dua hari setiap minggu untuk mengonsumsi kurang dari 500 kalori — akan membantu mempercepat produksi HGH, atau hormon pertumbuhan manusia Anda. Pada gilirannya, HGH meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda, yang menghasilkan kulit yang lebih cerah, lebih montok, dan tampak lebih muda.
17 Menelan B12 untuk kekuatan otak.
Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homosistein (asam amino yang meningkatkan plak arteri) dan dapat mencegah depresi serta meningkatkan kognisi. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh Anda tidak langsung menyerap vitamin ini dari makanan seperti saat Anda masih muda. Jika Anda berusia 50 atau lebih, minumlah 1 miligram setiap hari, kata Edward L. Schneider, M.D. , dekan Sekolah Gerontologi Leonard Davis di Universitas California Selatan.
18 Pasang wajah permainan Anda.
Apakah bentuk cambang dan alis Anda mirip Neil Young 's? Pangkas pendek, lalu ikuti rencana menghapus usia ini:
—Singkirkan lingkaran di bawah mata dengan mengoleskan Eye Gel dengan minyak esensial chamomile dari The Art of Shaving. Atau rendam dua bola kapas dalam larutan 50/50 air es dan susu murni dingin. Campuran ini menawarkan efek anti-inflamasi dan kontraksi.
—Seiring bertambahnya usia, kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat di masa remaja Anda menutup, meninggalkan Anda dengan kulit tokek. Setelah Anda bercukur, oleskan pelembab. Atau buat sendiri: Tambahkan satu sendok teh madu ke 1/4 cangkir yogurt tawar, aduk, lalu oleskan lapisan tipis ke wajah Anda. Bilas setelah 15 menit. Yoghurt melembabkan kulit Anda, dan madu memperbaiki air mata kecil. Apa pun yang Anda gunakan, aplikasikan pada wajah yang basah. Pelembap dirancang untuk menjebak air di kulit Anda agar bisa diserap.
Untuk garis halus dan kerutan, cobalah Zirh Rejuvenate, krim yang dibuat untuk mencegah kerusakan kolagen, atau Serum Aktif Perawatan Kulit Inovatif. Dan inilah dia 5 produk baru yang luar biasa untuk terlihat lebih muda di tahun 2017.
19 Santai, pemanasan, menang besar.
Tepat sebelum Anda masuk ke ruang rapat, ambil 10 menit untuk pemanasan cepat.
Bersantai. Jatuhkan beberapa bola golf ke dalam kaus kaki gym dan letakkan di lantai. Lepaskan sepatu Anda dan putar bola dengan bagian bawah kaki Anda. Setiap kaki Anda mengandung lebih dari 7.000 ujung saraf. Merangsang mereka dapat memicu pelepasan endorfin, yang mengurangi kecemasan Kevin Kunz , penulis bersama Pijat Refleksi: Penyembuhan di Ujung Jari Anda.
20 Pertimbangkan cairan Anda.
Shutterstock
Minumlah air lemon. Hindari kafein, kata Grant-Williams, karena akan mengeringkan tenggorokan Anda. Alih-alih meneguk dari segelas air dingin dengan sedikit lemon. Ini akan membantu suara Anda terdengar lebih dalam, lebih kaya, dan lebih memerintah. Sama seperti saat Anda berusia 25 tahun. Anggur merah juga menawarkan manfaat yang luar biasa — bahannya kaya akan resveratrol, anti-oksidan yang dikenal dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Foto teratas oleh Mike Coppola / Getty Images
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook atau daftar untuk buletin kami sekarang!
