Jika Anda menghabiskan sepanjang musim dingin menanti-nantikan teriknya musim panas, hanya untuk mendapati diri Anda kedinginan sepanjang hari di kantor, Anda tidak sendirian. Ternyata perusahaan itu tak terhitung jumlahnya masih tentukan cara menyetel termostat berdasarkan formula yang dibuat di tahun 60-an yang seharusnya membuat pria berusia 40 tahun seberat 154 pon, mengenakan setelan wol, tetap nyaman. Ketika Anda mempertimbangkan bahwa banyak orang mengenakan kurang dari setelan tiga potong ke kantor hari ini dan itu, menurut a belajar diterbitkan di Di t jam Perubahan iklim, wanita lebih nyaman pada suhu sekitar 4,5 derajat lebih hangat daripada suhu yang membuat pria tetap nyaman, tidak heran jika banyak orang merasakan kedinginan di tempat kerja mereka, bahkan pada hari-hari terhangat di musim panas.
Namun, hanya karena Anda secara biologis ditakdirkan untuk merasa kedinginan, bukan berarti Anda harus pasrah pada nasib itu dan menghabiskan sepanjang musim panas dengan menggigil. Dengan cara mudah ini untuk melawan ledakan kutub pada AC kantor Anda, Anda akan merasa lebih nyaman dalam waktu singkat. Dan untuk meningkatkan hidup Anda di luar tembok tempat kerja Anda, lihat ini 20 Tips untuk Musim Panas yang Tidak Berkeringat .
arti mimpi berjalan
1 Makan Satu Apel Sehari
Salah satu cara untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap dingin adalah dengan menambah atau mengaktifkan lemak coklat di tubuh Anda. Lemak coklat berbeda dari lemak putih yang mungkin Anda pikirkan saat memikirkan jaringan lemak, dan lemak ini membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak putih. Tetapi tidak hanya itu baik untuk: itu juga dapat meningkatkan toleransi Anda terhadap dingin. Jadi, jika Anda kedinginan di kantor, ambil apel: asam ursolat yang ditemukan dalam kulit apel dapat meningkatkan lemak coklat, sehingga membuat Anda tetap hangat, menurut penelitian yang dilakukan di University of Iowa . Dan untuk tips makan sehat lainnya, lihat 40 Makanan Jantung Terbaik untuk Dimakan Setelah 40 .
2 Matikan Listrik Lebih Awal
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Pineal menemukan bahwa peningkatan melatonin pada tikus menyebabkan lemak putih menjadi cokelat. Daripada mengonsumsi suplemen, salah satu cara mudah untuk meningkatkan melatonin Anda adalah dengan menghindari paparan cahaya biru dari layar pada malam hari, jadi mematikan listrik lebih awal pada akhirnya dapat membuat Anda merasa lebih hangat di kantor juga. Untuk saran tentang mudah tertidur di musim ini, pelajari 40 Tips Terbaik untuk Tidur Lebih Nyenyak di Malam Musim Panas .
3 Makan Siang yang Besar
Shutterstock
Anda mungkin berada dalam mode makanan ringan musim panas penuh, tetapi itu tidak akan banyak membantu Anda di gua es yang merupakan tempat kerja Anda. Makan besar yang tinggi protein dan lemak (yaitu, persis apa yang biasanya tidak ingin Anda makan di hari musim panas yang terik) akan memberi tubuh Anda banyak pekerjaan pencernaan yang harus dilakukan, yang dapat meningkatkan suhu inti dan membuat Anda merasa lebih hangat.
4 Cobalah Teh Jahe
Shutterstock
Jahe dikenal karena sifat termogeniknya, yang artinya dapat meningkatkan metabolisme dan menaikkan suhu tubuh Anda. Jadi, saat Anda merasa kedinginan, cobalah secangkir teh jahe panas untuk rasa hangat ganda. Dan, untuk mengetahui lebih banyak manfaat jahe bagi Anda, lihat 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda .
5 Bernapaslah Nafas Api
Shutterstock / fizkes
Dalam yoga, ada latihan pernapasan, atau pranayama, yang disebut nafas api. Seperti namanya, ini adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan panas di tubuh Anda. Nafas adalah napas pendek, kuat, dan napas pasif yang tidak lebih dalam dari ingus kecil. Jika Anda ingin melakukan pemanasan di meja Anda tanpa bantuan dari luar, ini adalah pilihan yang cocok untuk Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk memasukkan yoga ke dalam hidup Anda, pelajari ini 10 Cara untuk Lebih Berfokus Selama Meditasi .
6 Ajukan Kasus Anda
Sebelum Anda mengundurkan diri pada musim panas yang dihabiskan dengan menggigil di kotak es perusahaan, pertimbangkan untuk membuat argumen yang terinformasi dengan baik untuk mendukung menghidupkan termostat. Beri tahu atasan Anda bahwa mereka dapat menghemat hingga 10 persen pada tagihan listrik mereka dengan menyalakan termostat 7 derajat, menurut Departemen Energi . Hal terburuk yang bisa mereka katakan adalah tidak.
7 Dapatkan Vitamin C.
Shutterstock
Vitamin C adalah suplemen yang bagus untuk dikonsumsi di musim panas. Selain membuat tubuh Anda lebih mampu mentolerir panas, ini juga membantu tubuh Anda mentolerir dingin dengan lebih baik, menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Alabama . Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, temukan ini 20 Peretasan Kesehatan Mudah Yang Akan Membuat Anda Merasa Lebih Baik Setiap Hari .
8 Periksakan Tiroid Anda
Shutterstock
Mungkin dingin di kantor Anda, tetapi jika Anda satu-satunya orang yang benar-benar kedinginan, Anda mungkin ingin memeriksakan tiroid Anda. Menjadi dingin sepanjang waktu adalah gejala hipotiroidisme, suatu kondisi yang, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan rasa sakit, kemandulan, kelemahan, depresi, dan penambahan berat badan. Dan jika Anda tertarik untuk memaksimalkan fungsi kelenjar esensial ini, pelajari 20 Makanan Terbaik untuk Tiroid Anda .
9 Tingkatkan Melatonin Anda Dengan Makanan
Shutterstock
Cara lain untuk meningkatkan melatonin Anda (dan karenanya lemak coklat Anda) adalah dengan makan makanan yang meningkatkan produksi melatonin, seperti nanas, almond, tomat, jeruk, dan barley. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang kekuatan melatonin, lihat ini 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Tidur Nyenyak.
10 Hiasi Dengan Warna Hangat
Warna-warna hangat justru bisa membuat seseorang merasa hangat. Jadi, meskipun Anda mungkin tidak dapat mendekorasi ulang seluruh lantai Anda, Anda masih dapat mempercantik kantor atau bilik Anda dengan warna merah, oranye, dan kuning untuk membuat diri Anda tidak terlalu kedinginan.
11 Investasikan dalam Sarung Tangan Bertenaga USB
Jika tangan yang sedingin es membuat Anda sulit mengetik, belilah sepasang Sarung tangan tanpa jari bertenaga USB atau penghangat tangan . Tangan Anda akan hangat, dan Anda masih bisa menyelesaikan pekerjaan. Jika Anda, karena alasan tertentu, tidak ingin tangan Anda terlihat seperti dua potong roti kartun, ada banyak pilihan lain di pasaran juga.
12 Panaskan Kursi Anda
Untuk sesuatu yang tidak terlalu mencolok, Anda juga bisa mendapatkan file Penghangat kursi bertenaga USB dan duduk di atasnya sepanjang hari. Anda akan menjadi lebih hangat, dan tidak ada yang menjadi lebih bijak.
ide lucu untuk mengejutkan pacarmu
13 Jaga agar Minuman Panas Anda Tetap Panas
Aliran minuman hangat yang stabil akan menjaga suhu tubuh Anda tetap tinggi sepanjang hari, jadi jaga agar minuman panas itu tetap panas dengan a penghangat mug . Sebagai bonus tambahan, tetaplah pada minuman bebas kafein, dan Anda dapat membiarkan pekerjaan cukup terhidrasi untuk menghadapi panas.
14 Cobalah Mouse yang Dipanaskan
Sembunyikan aksesori pemanas Anda di depan mata dengan a tikus yang dipanaskan . Salah satu dari pria kecil ini dapat menjaga tangan Anda tetap hangat saat Anda bekerja tanpa terlihat mencolok di dalam parka di dalam ruangan.
15 Ambil Tangga
Shutterstock
Beristirahatlah dari kantor Anda untuk melakukan pemanasan dengan berjalan naik dan turun beberapa anak tangga. Tangga di gedung perkantoran besar tidak sedingin kantor itu sendiri, dan olahraga juga akan meningkatkan suhu tubuh Anda.
16 Gunakan Hand Warmer
UNTUK penghangat tangan isi ulang bisa menghangatkan lebih dari tanganmu. Anda dapat meletakkannya di pangkuan Anda, atau bersandar di kursi Anda untuk tetap hangat di dunia di mana tidak ada yang peduli jika pekerja kantor kedinginan.
17 Simpan Beberapa Sandal
Banyak orang berganti dari sepatu kets atau sepatu bot menjadi sepatu hak tinggi ketika mereka mulai bekerja di bulan-bulan yang lebih dingin. Selama musim panas, Anda bisa beralih dari sandal ke sandal, paling tidak saat kaki Anda berada di bawah meja. Mengingat ekstremitas kita adalah salah satu sumber kehilangan panas tubuh terbesar, trik sederhana ini dapat membantu membuat Anda lebih nyaman dalam waktu singkat.
18 Mengguncang Pashmina
Membawa kepada pashmina untuk bekerja dan meninggalkannya di sana selama musim panas. Ini hanya satu langkah turun dari selimut, dalam hal ukuran, tetapi ini adalah pilihan mode yang dapat diterima, dan tidak terlalu besar sehingga tidak bisa hidup di sandaran kursi Anda sepanjang musim. Pilih satu dengan warna hangat untuk menambah panas.
19 Beli Pemanas Ruangan
Shutterstock
Ketika semuanya gagal, keluarkan senjata besar, atau dalam hal ini senjata kecil. Pemanas ruangan bukan bahaya kebakaran besar yang kikuk seperti dulu, jadi sekarang Anda bisa menghangatkan diri dengan pemanas kecil yang lebih kecil dari speaker desktop.
20 Minta Bantuan Pemeliharaan
Ada kemungkinan bahwa, meskipun Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang termostat, Anda dapat melakukan sesuatu pada ruang spesifik Anda. Periksa apakah Anda duduk tepat di bawah atau di samping ventilasi. Jika demikian, mungkin saja pemeliharaan menutup ventilasi sebagian atau bahkan seluruhnya, mengubah kantor Anda dari tundra yang dingin ke tempat di mana Anda benar-benar dapat menyelesaikan pekerjaan Anda. Dan setelah Anda menemukan cara untuk tetap hangat, periksalah 20 Cara Genius untuk Membuat Pekerjaan Lebih Menyenangkan .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
