Apakah Anda duduk di belakang meja sepanjang hari atau bekerja keras untuk pekerjaan yang lebih menuntut secara fisik, kemungkinan besar, Anda menemukan diri Anda sendiri. stres oleh pekerjaan Anda secara teratur. Faktanya, pekerjaan adalah salah satu pemicu stres terbesar dalam kehidupan rata-rata orang Amerika, menurut Asosiasi Psikologi Amerika . Dan sementara berhenti dari pekerjaan Anda dan keluar dari grid terkadang tampak seperti fantasi terakhir, bagi kebanyakan dari kita, melakukannya tidak terlalu realistis.
Untungnya, itu tidak berarti kita harus menderita hari demi hari yang menyedihkan di tempat kerja tanpa akhir yang terlihat. Menggunakan tip-tip ini untuk membuat hari kerja Anda lebih menyenangkan dapat membantu Anda mengatasi stres, menjadi lebih produktif, dan bahkan mungkin membuat Anda berharap untuk mencatatnya.
1 Mulailah Hari Anda Dengan Daftar Putar yang Memompa
Shutterstock
Ingin merasa lebih termotivasi setiap hari? Mulailah hari Anda dengan daftar putar yang membuat Anda bersemangat. Faktanya, penelitian menyarankan bahwa atlet yang mendengarkan musik motivasi mengambil lebih banyak risiko, menunjukkan bahwa beberapa lagu yang menginspirasi juga dapat membantu Anda berpikir out of the box di tempat kerja.
2 Buat Ruang Kerja yang Lebih Manis
Shutterstock
Meskipun mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang pencahayaan fluorescent atau dinding beige dari bilik Anda, Anda dapat membuat setiap hari kerja lebih menyenangkan dengan menghidupkan ruang kerja Anda. Dapatkan beberapa succulents untuk mempercantik ruangan Anda, tambahkan beberapa foto berbingkai teman dan keluarga Anda, atau pasang beberapa dekorasi menyenangkan yang membuat ruang kerja Anda terasa seperti tempat yang Anda inginkan.
3 Tukar Kursi Meja Anda
Shutterstock
Duduk sepanjang hari tidak berpengaruh pada lingkar pinggang, kesehatan jantung, atau produktivitas kita. Jika Anda ingin membuat hari kerja Anda jauh lebih menyenangkan, cobalah menukar kursi biasa Anda untuk bola latihan sebagai gantinya. Faktanya, penelitian menyarankan bahwa menggunakan bola latihan daripada kursi biasa meningkatkan produktivitas di antara siswa. Dan, apa yang lebih menyenangkan daripada melewati hari-hari Anda?
4 Benar-benar Ambil Istirahat Makan Siang Anda
Jika Anda ingin membuat hari kerja Anda berlalu lebih cepat, cobalah mengambil setiap detik terakhir dari istirahat makan siang Anda, untuk perubahan. Istirahat makan siang tidak hanya akan membuat hari terasa lebih singkat secara signifikan, para peneliti di University of Illinois di Urbana-Champaign menemukan bahwa istirahat sebenarnya meningkatkan fokus .
5 Merapikan Lemari Kantor Anda
Pakaian sedih yang sama yang Anda kenakan hari demi hari mungkin bukan pakaian Anda yang paling membangkitkan kepercayaan diri. Solusinya? Manjakan diri Anda dengan beberapa setelan menyenangkan yang membuat Anda merasa hebat dan Anda akan lebih bahagia, lebih percaya diri, dan lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan.
6 Terlibat dalam Beberapa Persaingan di Tempat Kerja yang Ramah
Shutterstock
Sedikit persaingan bisa sangat membantu dalam membuat pekerjaan Anda lebih menyenangkan. Mintalah rekan kerja Anda untuk melihat siapa yang dapat mengosongkan kotak masuk mereka paling cepat, melihat siapa yang dapat mengumpulkan uang paling banyak untuk amal, atau membuat taruhan bersahabat tentang siapa yang dapat menyelesaikan proyek sebelum waktunya — merasa seperti Anda melawan rekan kerja akan membuat hari berlalu begitu saja.
7 Mulailah Drive Amal
Shutterstock
Ingin membuat seluruh tim Anda terinspirasi dan membuat hari kerja Anda lebih menyenangkan? Cobalah mengumpulkan uang untuk amal bersama. Berkontribusi untuk amal dengan rekan kerja Anda adalah aktivitas ikatan yang hebat dan dapat membantu Anda tetap termotivasi dan dalam tugas saat Anda bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama.
deja vu dari mimpi
8 Lacak Tugas Anda Dengan Aplikasi Produktivitas
Shutterstock
Seringkali terasa seperti setiap hari datang dengan daftar tugas yang tidak ada habisnya yang baru saja Anda buang. Tetapi Anda dapat menggunakan aplikasi produktivitas, seperti FocusList, Trello, atau Evernote yang dapat membantu Anda terus mengerjakan tugas dan memberi Anda hadiah visual yang memuaskan setiap kali Anda mencentang sesuatu dari daftar tugas Anda.
9 Manfaatkan Acara Olahraga
Shutterstock
Meskipun acara olahraga yang selalu diupayakan bos Anda untuk membuat Anda melanjutkannya mungkin tampak klise, memanfaatkannya sebenarnya dapat membuat kehidupan kerja Anda lebih menyenangkan. Memanfaatkan hal-hal yang ditawarkan atasan Anda di luar kantor dapat membantu Anda tetap termotivasi dan bersemangat untuk kembali hari demi hari.
10 Mainkan Prank yang Tidak Berbahaya
Shutterstock
Bekerja mungkin tidak selalu menyenangkan, tetapi Anda bisa buat lebih menyenangkan dengan memainkan beberapa lelucon yang tidak berbahaya pada rekan kerja Anda. Letakkan beberapa foto lucu di bilik rekan kerja Anda (Nicolas Cage selalu menjadi pemenang), tutupi meja mereka dengan catatan tempel, atau cukup atur ulang ruang kerja mereka dengan cara yang tidak mengganggu untuk membuat mereka terkikik.
11 Lakukan Latihan Tengah Hari
Ingin menghabiskan waktu selama delapan jam kesibukan itu? Cobalah menyesuaikan diri dengan olahraga tengah hari. Membubarkan hari Anda tidak hanya akan membuatnya berlalu lebih cepat, dorongan endorfin yang Anda dapatkan dari latihan juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia dalam jangka panjang.
12 Bergaul Dengan Rekan Kerja Anda Di Luar Kantor
Shutterstock
Anda mungkin merasa ingin keluar dari kantor segera setelah hari kerja selesai, tetapi meluangkan waktu untuk berkumpul dengan rekan kerja saat pekerjaan selesai dapat membantu membuat pekerjaan lebih menyenangkan dalam jangka panjang. Nikmati minuman dengan teman bilik Anda, berlatih untuk 5K dengan rekan kerja Anda, atau berjalan pulang bersama setelah bekerja dan Anda akan berada di jalur yang tepat untuk membangun persahabatan nyata yang dapat membuat setiap hari di tempat kerja lebih menyenangkan.
13 Dapatkan Ring Basket Tong Sampah
Shutterstock
Kabar buruknya: bilik itu akan tetap ada. Kabar baiknya: Anda bisa membuatnya lebih menyenangkan dengan membeli ring basket untuk tempat sampah atau tempat sampah daur ulang. Setiap kali Anda selesai dengan tugas dan dapat membuang dokumen terkait, Anda akan merasa seperti LeBron di garis tiga poin.
14 Puji Rekan Kerja Anda
Shutterstock
Jika Anda ingin meningkatkan semangat kerja kantor dan mempercepat hari kerja Anda, cobalah memuji rekan kerja Anda dari waktu ke waktu. Meskipun pujian tentang penampilan rekan kerja Anda bisa cepat salah, memberi tahu mereka bahwa Anda menyukai cara mereka mendekorasi kantor mereka, bahwa Anda menganggap pekerjaan mereka pada proyek baru-baru ini hebat, atau memberi tahu mereka betapa lucunya foto anak mereka itu. pasti tidak akan dihargai.
15 Beri Diri Anda Hadiah untuk Tugas yang Telah Selesai
Shutterstock
Ingin tetap termotivasi dan membuat pekerjaan tetap menyenangkan? Beri diri Anda hadiah setiap kali Anda mencentang tugas dari daftar tugas Anda. Beri diri Anda camilan kecil, tos sebagai rekan kerja, atau duduk sejenak di kantor ketika Anda telah menjatuhkan satu item dari daftar Anda.
16 Lakukan Beberapa Latihan Kelompok
Buat seluruh kantor Anda lebih bugar, lebih sehat, dan lebih bahagia dengan bekerja sama dengan rekan kerja Anda untuk beberapa latihan kelompok. Adakan kontes push-up di ruang istirahat, berlari keliling blok dengan rekan kerja Anda saat istirahat, atau cukup pergi ke gym bersama saat makan siang — aktivitas mengikat yang memompa endorfin semacam ini akan membuat hari berlalu dengan cepat.
17 Mainkan Permainan Papan Selama Jam Makan Siang Anda
Shutterstock
Sedikit kesenangan bisa sangat bermanfaat di tempat kerja. Untuk membuat hari kerja Anda lebih menyenangkan, bergabunglah dengan beberapa rekan kerja dan mainkan permainan papan saat makan siang. Memiliki kencan permainan papan yang teratur dengan kolega Anda dapat memberi Anda sesuatu untuk dinantikan, serta membantu Anda terikat dengan orang-orang yang menghabiskan lebih dari 40 jam seminggu bersama Anda.
18 Ubah Lingkungan Kerja Anda
Shutterstock
Ingin membuat hari kerja Anda berlalu dengan cepat? Coba ubah pemandangan Anda sesekali. Jika tempat kerja Anda menawarkan Anda pilihan untuk bekerja dari rumah , bawa mereka ke sana. Bahkan jika tidak, membawa laptop Anda dan bekerja di ruang komunal, di sofa, atau mengganti bilik dengan rekan kerja dapat membuat hari Anda terasa jauh lebih menyenangkan.
19 Jadikan Meditasi Bagian dari Hari Anda
Shutterstock
Masuk ke zona zen dan Anda akan takjub melihat betapa cepatnya hari Anda berlalu. Aplikasi meditasi seperti Headspace, Aura, MindFi, dan Sway dapat membantu Anda lebih berhati-hati saat bekerja dan meminimalkan gangguan tersebut agar fokus Anda dari tugas yang sedang dikerjakan tidak terlalu banyak.
20 Ubah Hari Jumat Santai Menjadi Hari Tema
Meskipun hari Jumat kasual mungkin berarti mengenakan jeans dan sepatu kets untuk rekan kerja Anda, Anda dapat langsung membuatnya lebih lucu dengan mengubahnya menjadi hari tema. Berdandanlah seperti satu sama lain, seperti karakter film favorit Anda, atau pilih tema pesta kostum dan datang ke kantor dengan kostum. Lebih baik lagi, berikan hadiah untuk kostum terbaik dan biarkan rekan kerja Anda memilih pemenang.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
