Dalam dunia yang ideal, setiap orang akan dapat mengistirahatkan kepala mereka di atas bantal dan terbawa ke alam mimpi. Namun sayangnya kenyataannya adalah banyak orang berjuang untuk tidur nyenyak, seringkali sampai pada titik di mana hal itu mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Yang paling mencolok, malam yang dihabiskan dengan bolak-balik akan menghabiskan cadangan energi Anda, tetapi percaya atau tidak, itu juga dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti penambahan berat badan yang tidak disengaja dan sistem kekebalan yang terganggu.
Karena tidur sangat penting untuk kesejahteraan Anda, penting bagi Anda untuk menanggapinya dengan serius dan menginvestasikan waktu dan energi Anda untuk mendapatkan istirahat yang sebaik mungkin. Untuk itu, kami telah menyusun ringkasan paten dari produk-produk terbaik untuk tidur yang lebih baik. Jadi, baca terus, dan untuk tips tidur lainnya, jangan lewatkan 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Tidur Nyenyak.
1 Losion Tidur
Sleepy Lotion, dari LUSH
$ 10 beli sekarang di lushusa.com
Cocoa butter dan minyak almond yang menghidrasi dikombinasikan dengan lavender yang menenangkan — wewangian yang dikenal dapat mendorong tidur — untuk menciptakan pelembab terbaik sebelum tidur. Losion tidur ini sangat populer sehingga Lush kesulitan untuk menyimpannya baik di toko maupun online. Jadi ambillah selagi Anda punya kesempatan. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan delapan jam yang lebih baik, pelajari 11 Rahasia yang Disetujui Dokter untuk Tidur Lebih Cepat — Malam Ini.
2 Tirai Pemadaman
Set Tirai Pemadaman Gelap Ruangan, oleh AmazonBasics
$ 35 beli sekarang di amazon.com
Di New York dan Chicago dengan kepadatan tinggi, cahaya terang sepanjang malam membuat lebih sulit untuk menabrak jerami. Namun dengan tirai anti tembus pandang, Anda dapat memblokir lampu luar yang mengancam mengganggu tidur Anda, serta mengurangi kebisingan luar dan mengatur suhu di kamar Anda. Dan Anda pasti ingin menggantung tirai ini, seperti semua kelebihan cahaya itu mungkin menjadi alasan Anda mempertahankan berat badan ekstra.
3 Teh Malam Yang Menenangkan
Shutterstock
Teh Hijau Tenang Malam Hari, oleh Twinings
$ 4 beli sekarang di iherb.com
Teh hijau adalah suplemen tidur yang manjur (dan lezat) —salah satu penelitian yang diterbitkan di Nutrisi menemukan bahwa teh hijau dengan kadar kafein rendah 'dapat mengurangi stres… dan meningkatkan kualitas tidur.' Dan kamomil, spearmint, dan serai dalam minuman tanpa kafein sebelum tidur membuatnya semakin lembut. Seperti yang dikatakan oleh seorang pengulas: '[Teh ini] memiliki rasa yang enak dan efektif merangsang tidur.' Dan bonus: minum teh hijau adalah salah satunya 40 Cara Memiliki Lebih Banyak Energi Setelah 40.
mimpi tidak bisa berjalan
4 Diffuser Minyak Atsiri
Diffuser Minyak Atsiri, oleh InnoGear
$ 16 beli sekarang di amazon.com
Seperti yang ditunjukkan National Sleep Foundation, aroma lavender telah terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga membuat tubuh rileks untuk tidur lebih nyenyak. Salah satu cara termudah (dan paling bergaya) untuk memasukkan lavender ke dalam rutinitas waktu tidur Anda adalah dengan diffuser minyak esensial. Dan jika Anda muak dengan aromanya, jangan khawatir: Anda selalu dapat menggantinya dengan aroma penenang lainnya, seperti marjoram ($ 14) atau chamomile ($ 13).
5 Mesin Suara Kebisingan Putih
White Noise Sound Machine, oleh Marpac
$ 50 beli sekarang di amazon.com
aku hanya bermimpi dalam hitam dan putih
Keheningan adalah hal yang berbahaya, karena memungkinkan pikiran mengembara dan terlalu memikirkan dirinya sendiri menjadi hiruk-pikuk. Tapi suara yang tidak jelas dari mesin bising adalah cara sempurna untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran Anda sendiri langsung ke dalam tidur nyenyak. Selain itu, suara apa pun yang mungkin membangunkan Anda sepanjang malam akan tenggelam oleh suara pembuat suara praktis Anda.
6 Cokelat Melatonin
Chocolate Melatonin Supplement, oleh Good Day Chocolate
$ 34 beli sekarang di amazon.com
Cokelat sebelum tidur umumnya tidak disarankan, tetapi Anda dapat membuat pengecualian jika cokelat mengandung hormon melatonin yang mengatur tidur. Permen yang membantu Anda tidur? Ya silahkan! Dan untuk cara yang bisa dimakan agar tetap berenergi, cobalah ini 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
7 Bantalan Bantal dengan Suhu Teratur
Shutterstock
Moona
Praorder $ 300 sekarang di getmoona.com
Apakah Anda menikmati tidur di atas bantal yang dingin? Itu kemungkinan karena suhu tubuh Anda menurun secara alami sepanjang malam — dan semakin banyak hal itu terjadi, semakin baik tidur Anda. Kebanyakan bantal pada akhirnya memanas saat Anda berbaring di atasnya (yang berarti Anda harus bangun dan membalikkannya di tengah malam), tetapi bantal ini diatur untuk menjaga suhu yang sempurna.
8 Solusi Mendengkur
Shutterstock
Smart Nora
$ 299 beli sekarang di smartnora.com
Mendengkur adalah rasa sakit bagi pendengkur dan orang penting lainnya. Tidak hanya mengganggu orang yang berbagi ranjang dengan Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan Anda dan berpotensi membuat Anda tetap terjaga. Masukkan Smart Nora. Itu duduk di bawah bantal Anda saat Anda tidur dan ketika mendeteksi bahwa Anda mendengkur, itu mengembang dan mengempis bantal untuk menggerakkan kepala Anda dengan lembut dan melanjutkan pernapasan normal. Dan untuk cara-cara mengakhiri dengkuran selamanya, jangan sampai ketinggalan 5 Alasan Anda Mendengkur Setiap Malam — Dan Cara Menghentikannya.
9 Jam Alarm yang Kurang Agresif
Wake-Up Light Alarm Clock, dari Philips
$ 98 beli sekarang di amazon.com
Bangun dengan suara keras dari alarm yang menggelegar adalah salah satu bagian yang paling tidak menarik di pagi hari kerja. Itulah mengapa begitu banyak orang bersumpah dengan Philips Wake-Up Light, yang meniru sinar matahari alami untuk perlahan membangunkan Anda dari tidur. Setelah 30 menit cahaya bertahap (seperti matahari terbit), salah satu dari lima suara yang menenangkan akan mulai diputar, membuat Anda terbangun dari tidur dengan cara yang paling santai. 'Rasanya tidak tepat untuk menyebutnya alarm, karena tidak menjengkelkan atau berisik,' seorang pengulas Amazon mengoceh tentang Lampu Bangun. 'Kamu bangun secara bertahap. Benda ini sempurna. '
arti mimpi ular hijau
10 Masker Tidur Pemblokir Cahaya
Silk Sleep Mask, oleh Alaska Bear
$ 10 beli sekarang di amazon.com
Salah satu cara termudah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan memastikan bahwa kamar tidur Anda gelap dan tanpa cahaya. Satu studi yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme menemukan bahwa tidur di ruangan yang terpapar cahaya dapat menekan produksi melatonin lebih dari 50 persen. Dan jika Anda tidak ingin mengubah dekorasi kamar tidur Anda dengan nuansa gelap, Anda selalu dapat membeli masker mata yang bagus, seperti penutup mata yang bernapas dan terjangkau ini yang terbuat dari sutra halus.
11 Semprotan Bantal yang Melelahkan
Semprotan Bantal Tidur Nyenyak, oleh Bluemercury
$ 29 beli sekarang di bluemercury.com
Diresapi dengan lavender, akar wangi, dan kamomil, alat bantu tidur alami ini disebut-sebut oleh banyak orang sebagai penyelamat pada malam tanpa tidur. Seorang pengulas menggambarkan aroma semprotan secara deskriptif sebagai 'lavender lembut yang membuai Anda di tempat tidur.' Dan dengan semprotan ini, Anda tidak akan pernah lagi pergi tidur dengan marah, karena bau lavender adalah salah satunya 20 Cara Terbaik untuk Menenangkan Kemarahan Anda Secara Instan.
12 Pembersih Udara Penangkal Alergi
Pembersih Udara, oleh LEVOIT
$ 90 beli sekarang di amazon.com
Sedikit serbuk sari atau debu di udara sudah cukup untuk membuat Anda bolak-balik sepanjang malam. Itulah mengapa Anda membutuhkan penjernih udara di kamar Anda untuk menyaring partikel berbahaya dari udara dan mencegah kemacetan dan bersin yang dapat mengganggu tidur Anda. Dan pembersih ini secara khusus dilengkapi dengan lampu malam yang lembut, sehingga Anda dapat membersihkan udara dan baca sebelum tidur.
13 Selimut Berbobot
Selimut Tertimbang, oleh YnM
$ 70 beli sekarang di amazon.com
Tidak ada yang lebih santai daripada diadakan pada malam hari dan hanya mengetahui bahwa ada orang lain di samping Anda. Tetapi tidak selalu realistis untuk tidur dalam posisi berpelukan, di situlah selimut berbobot masuk. Ini merangsang perasaan pelukan yang hangat, sehingga melepaskan serotonin dan melatonin untuk malam tanpa stres dari tidur tanpa tidur.
berapa lama lemari es bertahan menurut laporan konsumen
14 Bantal Bebas Bulu
Shutterstock
Bantal, oleh Casper
$ 75 beli sekarang di casper.com
Seperti Putri dan Kacang, yang dibutuhkan hanyalah satu bulu yang menonjol dari bantal Anda untuk membuat Anda terjaga sepanjang malam. Tetapi dengan desain bantal Casper yang unik, Anda tidak perlu khawatir dengan bulu-bulu nakal lagi, karena bantal-bantal keruh mereka diisi dengan serat setipis rambut.
15 Atau Bantal Wedge (Untuk Punggung Anda)
Bantal Wedge Tempat Tidur Tertinggi, dari Bed Bath & Beyond
$ 40 beli sekarang di bedbathandbeyond.com
Berbentuk seperti irisan keju (sesuai namanya), bantal ini sangat cocok untuk orang yang sakit punggung membuat mereka terjaga di malam hari. Ini dirancang untuk menopang tubuh, tulang belakang, dan otot Anda, sehingga punggung Anda pada akhirnya bisa kembali ke bentuk aslinya. Dan jika tidak satu pun dari bantal ini sesuai dengan keinginan Anda, periksa 10 Bantal Terbaik Untuk Tidur Malam Yang Lebih Baik.
16 A Penutup Kasur Busa Memori
Gel Swirl Memory Foam Topper, dari Dreamfoam Bedding
$ 68 beli sekarang di amazon.com
Menurut Sleep Help Institute, Anda harus mengganti kasur Anda setiap tujuh hingga 10 tahun untuk memastikan tidur yang terbaik. Kasur mahal Namun, jika Anda tidak mampu pergi ke toko dan membeli tempat tidur baru, pilihan terbaik Anda berikutnya adalah bantalan kasur. Puncak busa memori ini secara khusus disebut sebagai 'keajaiban membalik,' dan pengguna senang bahwa mereka merasa 'dibuai dengan lembut' saat mereka tidur di atasnya.
17 Kapsul Akar Valerian
Kapsul Akar Valerian, oleh Nature's Answer
$ 8 beli sekarang di iherb.com
Alih-alih menggunakan obat untuk tertidur, cobalah suplemen alami, seperti kapsul akar valerian ini. Menurut Dokter Keluarga Amerika, akar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia, terutama dengan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan delapan jam Anda, jangan lewatkan ini 40 Tips untuk Tidur Lebih Baik di Malam Musim Panas.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
