Kapan terakhir kali Anda mengganti bantal? Menurut National Sleep Foundation, Anda seharusnya menukarnya setiap dua tahun. Dengan rajin menempel pada bantal lama yang sama, Anda mengekspos diri Anda pada bakteri yang terkumpul selama bertahun-tahun dan sulit dihilangkan, yang dapat menimbulkan bau busuk dan sulit dihilangkan. (Oh, dan bantal Anda sepertinya sudah rata sekarang.) Jadi, jika waktu Anda tidak habis, waktunya akan segera tiba.
Berita bagus? Ini memberikan kesempatan untuk mengoptimalkan tidur Anda. Pertukaran sederhana dapat membuat Anda berlayar ke alam mimpi seperti yang sudah bertahun-tahun tidak Anda lakukan. Baik Anda tidur menyamping atau tidur perut — apakah Anda merasa gatal di tengah malam atau terbangun dengan leher yang sakit — di sini, kami telah mempersempit bantal terbaik yang dapat Anda beli. Dan jika Anda mencoba untuk tidur pada ketinggian 35.000 kaki, pelajari 10 Trik Terbaik Untuk Tidur di Pesawat .
1 Untuk: Side Sleepers
Bantal Busa Memori Robek Bambu, oleh Snuggle-Pedic
$ 60 beli sekarang di amazon.com
Jika Anda tidur miring — yang menurut Better Sleep Council, adalah posisi paling umum di antara orang Amerika — Anda harus melakukan tugas ganda. Secara harfiah. Karena kepala Anda lebih jauh dari kasur daripada jika Anda tidur telentang atau tengkurap, Anda memerlukan penyangga ekstra untuk menjaga leher tetap lurus, penting untuk mencegah rasa sakit dan cedera kronis. Solusi yang mudah? Sangga kepala Anda dengan dua bantal.
Atau, yang lebih mudah lagi, Anda bisa berinvestasi dalam bingkisan bantal. Busa memori Snuggle-Pedic — perpaduan bambu dan poliester — bantal setebal dua bantal biasa, dan tidak pernah rata, selamanya. Memang, perusahaan mendukung klaim ini dengan kekuatan serius: Produk ini hadir dengan garansi dua dekade. Terlebih lagi, ketebalannya dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat mengakomodasi siapa saja yang kebetulan berada di tempat tidur Anda, side sleeper atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara untuk berlayar ke alam mimpi, pelajari Amazing ini Tips Untuk Tidur Terbaik Anda .
2 Untuk: Back Sleepers
Bantal Primaloft Medium, oleh The Company Store
$ 64 beli sekarang di thecompanystore.com
Ketika harus memilih bantal untuk tidur punggung, berpikirlah seperti Goldilocks. Anda menginginkan sesuatu yang cukup tebal untuk menjauhkan kepala dari kasur, tetapi tidak terlalu tebal sehingga leher Anda tidak menekuk secara tidak wajar. Primaloft medium The Company Store — yang dirancang khusus untuk sandaran punggung — mencapai sweet spot tingkat dongeng. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur Anda, cobalah salah satu dari 11 Rahasia yang Disetujui Dokter Untuk Tidur Lebih Cepat .
3 Untuk: Stomach Sleepers
Shutterstock
Dreamstead, oleh Cuddledown
$ 89 beli sekarang di amazon.com
Tengkurap, tidak seperti ranjang punggung atau samping, membutuhkan bantal yang fleksibel (atau 'scrunchy' dalam istilah industri). Jika bantal terlalu keras atau tebal, leher Anda akan menekuk ke belakang, yang, seperti yang dikatakan oleh dokter mana pun dalam jarak 24.901 mil, dapat menyebabkan rasa sakit kronis yang serius. Untuk mencegahnya, ambillah bantal lembut surgawi, seperti Cuddledown's Dreamstead. Sekilas, bantal tersebut tampak terlalu tebal untuk ditolong. (Memang, 5 inci cukup tebal untuk bantal.) Tapi jeroan bulu angsa memberi jalan seperti udara, dan Anda akan langsung tenggelam ke tingkat yang nyaman.
4 Untuk: Sleepers Gatal
Shutterstock
The Pillow, oleh Casper
$ 55 beli sekarang di casper.com
Dalam hal kenyamanan bantal, hanya sedikit yang lebih nyaman daripada bulu angsa atau bulu. Selain itu, sedikit hal yang lebih gatal. (Jika bahan tersebut tidak memicu alergi Anda, duri gatal bisa muncul.) Solusinya? Ambil bantal yang seluruhnya sintetis, seperti persembahan dari Casper, yang dibuat dari serat yang lebih tipis dari rambut manusia. Dan untuk fakta luar biasa lainnya tentang tidur, jangan lewatkan 30 Hal Teraneh yang Anda Lakukan Saat Tidur.
5 Untuk: Sleepers yang Terlalu Panas
Cool Gel Memory Foam, dari Merek Klasik
$ 29 beli sekarang di kmart.com
mimpi setan mengejar anda
Dalam upaya yang sia-sia untuk menenangkan diri, kita semua telah mematahkan trik lama membalik bantal dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda merasa sering berkeringat di malam hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli bantal yang dilengkapi dengan agen pendingin. Gel ini membantu mendistribusikan panas tubuh di sekitar bantal sehingga tidak terkonsentrasi di satu titik kritis: Di bawah kepala. Dan jika Anda mengalami waktu tidur yang buruk akhir-akhir ini, ketahuilah itu Retasan Produktivitas Jenius Ini Akan Meningkatkan Kualitas Tidur Anda.
6 Untuk: Orang dengan Masalah Punggung
Comfort Supreme Wedge Pillow, oleh Therapedic
$ 40 beli sekarang di bedbathandbeyond.com
Jika Anda menderita sakit punggung, terutama di bagian bawah tulang belakang, dokter akan merekomendasikan Anda untuk menggunakan bantal baji. Bantal-bantal ini — yang kebetulan berbentuk seperti balok keju, oleh karena itu nomenklaturnya — berkontur dengan mulus ke lengkungan alami tulang belakang Anda, memungkinkan tubuh Anda membengkokkan kembali bentuknya secara alami dari waktu ke waktu.
Untuk memulai, ambil irisan 7 inci dengan cara itu, Anda dapat membaliknya (seperti yang digambarkan) dan menggunakannya sebagai penyangga sambil duduk. Dan jika Anda terus mengalami ketidaknyamanan secara teratur, belajar bagaimana menaklukkan sakit punggung bawah sekali dan untuk selamanya .
7 Untuk: Orang dengan Masalah Leher
Tempur-Neck, by Tempur-Pedic
$ 89 beli sekarang di amazon.com
Kita semua tahu Tempur-Pedic atas komitmen teguh mereka untuk memberantas tumpahan anggur merah. Tetapi perusahaan juga telah berhasil mengatasi sakit leher kronis. Tempur-Neck yang diberi nama tepat menawarkan buaian mewah yang mengurangi tekanan pada leher Anda.
8 Untuk: Orang Yang Ngiler
Lugano Talalay, oleh Legend Sleep
$ 129 beli sekarang di legendsleep.com
Noda kuning misterius di seluruh bantal Anda disebabkan oleh seringnya mengeluarkan air liur, yang berarti bantal Anda terkena kelembapan malam. Dalam hal ini, Anda harus membeli bantal lateks tahan jamur, seperti Lugano Talalay dari Legend Sleep.
9 Untuk: Pendengkur
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, oleh Visco Love
$ 60 beli sekarang di amazon.com
Siapa pun yang mendengkur — atau, lebih tepatnya, siapa pun yang mendengkur pasangan mendengkur — tidak lebih dari sekadar menghentikan kondisi tersebut. Tempat yang baik untuk memulai adalah berinvestasi dalam bantal anti-mendengkur. Produk yang dirancang dengan cermat ini dibuat dengan kain hipoalergenik, untuk memudahkan saluran udara di kerongkongan. Dan beberapa, seperti Celliant Sleep, dari Visco Love, bahkan dibentuk dengan cara menahan leher Anda sepanjang malam, untuk mencegah pendengkur berguling ke posisi mendengkur-kondusif di tengah malam. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang kondisi kronis yang umum ini, pelajari mengapa Anda mendengkur (dan semua yang perlu Anda ketahui untuk berhenti) .
10 Untuk: Wanita Hamil
Shutterstock
Bantal Kehamilan Berbentuk U, oleh Queen Rose
$ 54 beli sekarang di amazon.com
Saat Anda hamil, yang terbaik adalah tidur miring dengan bantal di antara lutut. Direkomendasikan oleh Asosiasi Fisioterapi Kanada, posisi ini mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan kaki, dan dapat membantu menjaga tulang belakang Anda tetap lurus sepanjang semester. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah bantal berbentuk U. Desain ini melingkar di bawah kepala Anda, di punggung Anda, dan melalui lutut Anda, menawarkan kenyamanan yang nyaman untuk seluruh tubuh Anda. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang kehamilan, pelajari Kebenaran Tentang Minum Saat Hamil .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
