Tentu saja, kita semua punya hari yang buruk —Yang ketika kita bangun dalam suasana hati yang buruk, memarahi orang asing, dan mengomel tentang betapa buruknya lalu lintas . Dan sementara tidak ada yang salah dengan sesekali 'hari libur', jika seperti ini perilaku negatif berulang kali memanifestasikan dirinya selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, ada kemungkinan bagus itu bukan hanya suasana hati yang buruk — Anda mungkin a orang negatif .
Masalahnya, orang-orang negatif sering kali kesulitan mengenali perilaku ini dalam dirinya. Jadi, kami telah memberikan bantuan dengan mengumpulkan 23 tanda halus yang menandakan bahwa Anda adalah orang yang negatif, menurut konselor, psikolog, dan lebih banyak pakar kesehatan. Jika Anda bersalah atas beberapa perilaku ini, inilah saatnya untuk mulai melihat sisi baiknya.
1 Satu-satunya perspektif yang Anda miliki adalah perspektif Anda sendiri.
iStock
Pertanda baik Anda terlalu negatif adalah bahwa setiap komentar yang Anda dengar secara mental dijalankan melalui filter di mana Anda bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang dikatakan itu tentang saya?'
Arti mimpi bercinta dengan pacar
Erin Wathen , dari Erin Wathen Wellness , memberikan contoh ini: 'Mahasiswa magang musim panas membuat komentar polos tentang perjalanan pagi yang menjadi mimpi buruk pagi ini. Anda membentak mereka, karena dalam pikiran Anda, Anda telah bolak-balik ke kota lebih lama daripada mereka hidup, dan mereka tidak tahu apa itu benar-benar bekerja, atau bagaimana rasanya harus mengganti waktu yang hilang karena untuk lalu lintas. '
Wathen mengatakan bahwa ini 'menyoroti bagaimana pikiran Anda mencatat penilaian masa lalu yang dianggap remeh, bahkan terhadap cuaca atau otoritas transit lokal.'
2 Media sosial membuat Anda stres.
iStock
Jika mengunjungi Facebook, Twitter, Snapchat, atau Instagram dan melihat saat-saat indah yang dialami orang lain membuat suhu darah Anda naik, Anda mungkin terlalu negatif. Wathen menjelaskan itu media sosial dapat membuat orang yang negatif stres yang memandang hal-hal secara ekstrem, dengan asumsi bahwa orang lain menikmati hidup lebih dari mereka.
`` Tidak ada yang memiliki kehidupan Instagram Story yang sempurna, jadi ketika kami percaya bagian-bagian yang membuat kami memandang kehidupan kami sendiri, teman, dan keluarga sebagai tidak keren, menyenangkan, atau cukup mewah, kami mengurangi apa yang ada di depan kami, '' kata Wathen. . 'Mengapa orang lain tidak bisa berlibur di Prancis Selatan? Ini bukan refleksi pada Anda kecuali Anda membiarkannya menjadi satu. Kami tidak tahu apa yang terjadi sebelum atau sesudah foto diambil atau apa yang sebenarnya terjadi dalam kehidupan orang lain, jadi berhentilah terobsesi. Itu hanya menyoroti ketidaksenangan kita sendiri dengan kehidupan kita saat ini. '
3 Anda tidak menindaklanjuti proyek.
iStock
Kita semua memiliki ledakan energi ketika pertama kali memulai sebuah proyek atau hobi, tetapi jika Anda adalah orang yang negatif, kemungkinan besar Anda juga memiliki kecenderungan untuk melepaskan segala sesuatunya ketika keadaan menjadi sulit, atau ketika sesuatu hanya membutuhkan usaha yang lebih berkelanjutan daripada Anda. pikir Anda mampu. Pemikiran negatif dapat membuat Anda berfokus pada aspek-aspek yang tidak menyenangkan dari sebuah proyek jangka panjang, daripada pada seberapa memuaskannya jika Anda menyelesaikannya dengan sukses.
'Kebanyakan orang lupa bahwa sukses adalah lari maraton, bukan lari cepat,' kata Darlene Corbett , penulis Berhentilah Merampas Dunia Anda: Panduan untuk Melepas Stuck . ' Sukses sejati seharusnya tidak mudah. Banyak orang gagal karena mereka kurang keuletan. '
4 Anda pikir Anda terlalu tua untuk segalanya.
iStock
Tentu, ada beberapa hal yang tidak bisa kita lakukan di usia 65 tahun yang bisa kita lakukan di usia 25 tahun (seperti menghancurkan permainan beer pong, misalnya). Tetapi jika frasa 'Saya terlalu tua untuk itu' sering muncul dalam kosakata Anda, Anda mungkin perlu memeriksa kenegatifan Anda.
'Begitu banyak orang melepaskan kemungkinan mereka karena ketakutan, jadi mereka menggunakan alasan seperti ini,' kata Corbett. 'Kebanyakan orang ingin berumur panjang, tetapi mereka harus menerima gagasan bahwa tujuan atau makna itu sama saja. Kalau tidak, mereka akan layu. '
5 Masa lalu menentukan masa depan Anda.
iStock
Lebih luas lagi, Corbett menunjukkan bahwa orang negatif cenderung membatasi pilihan mereka pada apa pun yang telah mereka lakukan di masa lalu, daripada membuka pikiran mereka pada berbagai kemungkinan yang tersedia bagi mereka.
'Gagasan bahwa perilaku dan kepribadian statis lagi adalah narasi yang salah,' katanya. 'Itu adalah pandangan pengecut. Beberapa hal lebih mudah bagi orang lain tergantung pada tipe kepribadian. Jadi, mungkin butuh lebih banyak usaha. Dengan demikian, setiap orang mampu berubah karena itu ada di sekitar kita, secara internal dan eksternal. '
6 Kemenangan tidak berarti apa-apa bagi Anda.
iStock
Indikator besar seberapa negatif Anda adalah cara Anda menangani sesuatu yang positif. Jadi, jika Anda mendapat promosi di tempat kerja, katakanlah, dan pikiran Anda langsung tertuju pada bagaimana pekerjaan tambahan itu bisa membuat kewalahan, atau jika Anda mengetahui seorang teman sedang berkunjung dan langsung mulai khawatir bahwa Anda mungkin tidak dapat menghibur mereka, itu bukan pertanda baik.
'Ketika kita mengalami hal-hal yang baik, kita bisa menjadi cemas bahwa kita mungkin kehilangannya atau itu hanya sementara,' kata Julie Williamson , LPC, terapis dan pendiri Konseling Kehidupan yang Berlimpah St. Louis, LLC . Akibatnya, kami mencari apa yang salah atau tidak semuanya baik tentang hal-hal itu sehingga kami tidak mengambil risiko kecewa atau kecewa jika atau ketika hal itu hilang. Ini merusak karena kita tidak pernah sepenuhnya menikmati hal-hal baik yang kita miliki saat kita memilikinya, yang memperkuat pandangan dunia negatif kita. '
7 Anda berkelahi dengan pasangan Anda.
iStock
Setiap pasangan memiliki ketidaksepakatan mereka tentang masalah besar dan kecil. Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda dan pasangan saling mengunci setiap hari, dan sering kali memang demikian memulai ketidaksepakatan , Anda mungkin memiliki masalah negatif.
Aturan praktis yang baik berasal dari psikolog hubungan John Gottman , yang menemukan bahwa pernikahan terakhir ketika interaksi positif-ke-negatif dalam suatu hubungan, rata-rata sekitar 5 banding 1. Ketika keseimbangan bergeser sehingga Anda mengatakan hal-hal negatif lebih sering daripada yang positif, itu adalah resep penderitaan dan bahkan mungkin perceraian.
8 'Tidak pernah' dan 'selalu' adalah kata-kata favorit Anda.
iStock
Orang negatif memiliki kebiasaan melihat dunia dengan istilah semua atau tidak sama sekali. Ketika seorang teman tidak bisa datang untuk makan siang, katakan pada diri sendiri bahwa mereka 'selalu gagal'. Ketika wawancara kerja tidak menghasilkan tawaran, Anda 'tidak akan pernah berhasil dalam wawancara.'
'Ketika kita melihat dunia atau keadaan kita dalam hal yang absolut, itu menyisakan sedikit atau tidak ada ruang untuk pengecualian apa pun,' kata Williamson. 'Ketika pengecualian terjadi, kita harus menemukan cara untuk menjelaskannya agar sesuai dengan pandangan dunia absolut kita, jika tidak kita bisa menjadi bingung dan cemas.'
9 Anda lebih suka tidak mencoba daripada gagal.
iStock
Siapa yang tidak merasa gugup tentang kemungkinan yang datang dengan berusaha atau mencoba sesuatu yang baru? Tetapi jika Anda bahkan tidak mau mencoba, maka itu adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
'Penolakan untuk mencoba sesuatu yang berbeda untuk membawa perubahan positif dalam hidup kita biasanya berakar pada ketakutan,' kata Williamson. 'Namun, jika kita tidak pernah mencoba sesuatu yang baru, kita tetap terjebak dalam pola lama kita yang sama. Bahkan jika kami mencoba sesuatu yang baru dan gagal, kami setidaknya dapat memuji diri kami sendiri karena telah mencoba dan mencari pelajaran yang dapat dipetik dari pengalaman tersebut. '
10 Anda mengeluh tentang pekerjaan terus-menerus.
iStock
Tidak ada pekerjaan yang sempurna, tentu saja. Akan selalu ada sesuatu tentang 9-to-5 Anda yang tidak benar-benar menggetarkan Anda. Tetapi jika Anda menemukan bahwa pada akhirnya, lebih banyak tentang pekerjaan Anda — atasan Anda, rekan kerja Anda, tanggung jawab harian Anda — membuat Anda jengkel daripada membuat Anda bersemangat tentang apa yang Anda lakukan, Anda mungkin memiliki masalah.
'Seorang karyawan mungkin terus-menerus mengeluh karena mereka ditugaskan pada shift yang mereka benci,' kata Emily Mendez , MS, tentang bagaimana orang yang negatif berperilaku. 'Contoh lain adalah terus-menerus mengeluh karena Anda dilewatkan untuk promosi.'
11 Anda cenderung mudah cemburu.
iStock
Mendez juga menunjukkan bahwa orang negatif cenderung 'mengeluh karena teman mereka tidak cukup sering memasukkan mereka'. Jika Anda mendapati Anda mulai mengendalikan teman-teman Anda atau merasa cemburu karena mereka melakukan sesuatu tanpa Anda, daripada menyalahkan mereka, Anda akan lebih baik bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini: Apakah Anda membesar-besarkan hal-hal dalam pikiran Anda sendiri? Dan, mengapa Anda membutuhkan orang lain untuk memberi Anda rasa harga diri?
12 Anda tidak bisa menyimpang dari rutinitas Anda.
Shutterstock
Memiliki rutinitas yang Anda sukai adalah satu hal lain untuk terjebak begitu kuat di dalamnya sehingga Anda merasa tidak nyaman untuk menyimpang dari skrip harian Anda. Ambil jalan memutar selama perjalanan pagi Anda, misalnya, kata pelatih kehidupan Jacqueline Pirtle .
daftar peluang kejadian langka
'Jalan memutar ini memiliki peluang baru yang menakjubkan untuk Anda — seperti menemukan kedai kopi baru atau toko buku yang Anda tidak tahu ada di dekatnya,' katanya. 'Marah berarti Anda akan kehilangan kesempatan ini. Sebaliknya, pilihlah untuk tetap fleksibel, positif, dan terbuka dalam situasi yang tidak diketahui ini. Itu membuka pengalaman hidup Anda. '
13 Anda mengambil amarah orang lain secara pribadi.
iStock
Kita semua pernah mengalami bos yang marah atau melakukan sesuatu memperburuk orang lain , apakah pasangan atau orang asing di jalan. Terkadang kemarahan orang lain bisa dibenarkan, dan terkadang hanya mereka yang mencari seseorang untuk disalahkan atas hari yang buruk. Apapun masalahnya, seseorang yang memiliki kebiasaan berpikir negatif akan mengambil amarah ini secara pribadi.
'Tidak ada kemarahan yang pernah tentang Anda — bahkan jika kemarahan itu melibatkan Anda,' kata Pirtle. 'Kemarahan mereka adalah milik mereka, yang mereka rasakan saat menjalani perjalanan mereka. Jadi biarkan mereka menjadi dalam perjalanan mereka tanpa menghakimi atau mengambil bagian di dalamnya, dan fokus pada perasaan Anda, karena di situlah letak kekuatan Anda. '
14 Anda membesar-besarkan kesalahan Anda.
iStock
Jika momen kecil kelupaan atau kekeliruan di tempat kerja cenderung menggelembung di benak Anda menjadi kekacauan besar atau hanya menambah pola kegagalan Anda, Anda mungkin agak terlalu negatif.
April Selfert , PhD, memberikan contoh lupa kunci kantor Anda di rumah. 'Mungkin ada penjelasan yang ramah tentang mengapa Anda pelupa, tetapi jika Anda mengarah ke hal negatif, Anda mungkin akan berpikir,' Saya sangat bodoh! Saya tidak percaya saya lupa kunci saya lagi! Saya selalu melakukan ini! '' Katanya.
15 Anda berpikir yang terburuk ketika teman-teman Anda bingung.
iStock
Orang negatif cenderung melihat pelanggaran sosial kecil sebagai masalah utama. Misalnya, jika seorang teman tidak muncul untuk kumpul-kumpul atau membalas panggilan telepon Anda, dalam benak Anda, dia membenci Anda atau tidak ingin bergaul lagi.
'Anda mungkin berpikir,' Ugh, dia selalu membuat orang marah! ' atau 'Saya yakin dia marah karena saya tidak bisa bertemu dengannya untuk makan siang minggu lalu,' 'kata Selfert. 'Pada kenyataannya, perilaku teman itu ambigu, dan Anda tidak benar-benar tahu apa penyebabnya. Otak kita secara alami bergerak ke arah negatif untuk menjaga kita aman dari ancaman di masa depan, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata. '
16 Ponsel Anda sangat sunyi.
Shutterstock
Bisa dikatakan, jika Natal dan Tahun Baru datang dan pergi tanpa satu pun undangan pesta liburan , Anda mungkin berhak memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan pada keterampilan sosial Anda. Tapi itu lebih berkaitan dengan membalikkan pandangan negatif Anda sendiri daripada menyalahkan teman Anda karena kehilangan minat menghabiskan waktu bersama Anda.
'Kebanyakan orang terlalu sopan untuk mengkonfrontasi Anda tentang hal-hal negatif, tetapi orang akan berhenti mengundang Anda untuk nongkrong atau menghadiri pesta,' kata David Bennett , pakar hubungan, dan salah satu pemilik Kencan Percaya Ganda . 'Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tampaknya selalu tersesat, itu mungkin karena terakhir kali Anda pergi ke pesta Anda mengeluh sepanjang waktu . '
17 Obrolan ringan bukanlah urusan Anda.
iStock
Yah, setidaknya itulah yang Anda katakan pada diri Anda sendiri. Namun pada kenyataannya, kemungkinan besar pemikiran negatif Anda menciptakan hambatan dalam interaksi sosial Anda, sehingga Anda sulit untuk terbuka dan terlibat dengan kenalan yang baru Anda temui di sebuah pesta atau bahkan kolega yang Anda kenal selama bertahun-tahun. kurang percaya diri atau sikap terlalu serius yang membuat Anda sulit menikmati olok-olok ringan tanpa zat.
18 Anda benci tarian.
iStock
Berbicara tentang hal-hal yang ringan dan bebas zat, menari adalah barometer pola pikir yang sangat bagus. Jika Anda berada di pesta pernikahan atau pertemuan lain dengan musik dan rasa takut mengambil alih saat Anda melihat ke lantai dansa, Anda mungkin memiliki masalah negatif. Bukan berarti orang positif adalah penari yang baik — mereka bisa menjadi penari yang lebih buruk daripada Anda — tetapi mereka tidak peduli. Mereka tahu keluar dan menari hanyalah waktu yang menyenangkan dan sembrono. Seseorang yang berpikir negatif hanya bisa fokus pada betapa bodohnya penampilan mereka, ketika, sejujurnya, tidak ada yang memperhatikan mereka.
19 Anda sering berseteru.
iStock
Berselisih di sini atau di sana itu satu hal, tetapi jika Anda selalu temukan dirimu berjuang atau berdebat dengan seseorang, inilah waktunya untuk melihat diri sendiri dan sikap Anda. 'Orang-orang negatif paling kronis yang saya kenal terus-menerus berselisih dengan orang dan organisasi di komunitas mereka, dan di media sosial,' kata Bennett. 'Mereka memiliki begitu banyak perselisihan sehingga mereka tidak bisa menjaga mereka tetap lurus. Beberapa dari kita tidak memiliki siapa pun yang menjadi permusuhan, jadi jika Anda tidak berteman dengan setengah pengikut media sosial Anda dan semua tetangga Anda menganggap Anda tetangga yang 'membuat masalah', Anda mungkin salah. '
20 Anda benci negosiasi.
iStock
Baik itu pembuatan kasus untuk kenaikan gaji atau menawar tagihan telepon, negosiasi yang sehat membutuhkan keseimbangan antara niat baik, kepercayaan diri, dan kenyamanan dalam menghadapi hasil yang tidak dapat diprediksi. Karena mereka melihat sesuatu secara hitam dan putih, para pemikir negatif jauh lebih nyaman diberi tahu seberapa berharganya sesuatu atau seberapa berharganya mereka dan menerimanya atau menerimanya dengan enggan. Mereka merasa tidak nyaman ketika mereka berdua harus berjuang untuk hasil yang positif sementara menerimanya mungkin tidak berjalan dengan baik.
21 Anda menunda-nunda.
Shutterstock
Ini mungkin tampak tidak terkait dengan seberapa negatif atau positifnya Anda, tetapi menurut Pembina eksekutif James Pollard , 'penundaan sering kali berakar pada perasaan ragu-ragu yang dalam, yang sangat negatif.'
'Penundaan bukanlah sifat alami manusia,' kata Pollard. 'Kami dirancang untuk keadaan mendesak. Bertahun-tahun yang lalu, jika kita menunda-nunda kita tidak makan. Kami melewatkan perburuan. Kami melewatkan musim tanam dan melewatkan panen jika kami menunda-nunda. '
22 Junk food adalah tujuan Anda.
iStock
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang mungkin tidak Anda asumsikan terkait dengan pandangan hidup Anda, tetapi ada hubungan yang kuat. Kami tidak mengatakan bahwa makan pencuci mulut setelah makan malam berakar pada hal-hal negatif, tetapi makan makanan secara teratur yang Anda tahu buruk bagi Anda adalah.
Menurut Pollard, tidak makan dengan baik sebenarnya adalah sejenis penyakit menyakiti diri sendiri . Ini 'berakar pada rasa harga diri yang buruk,' katanya, dan 'terutama berbahaya karena orang yang menyakiti diri sendiri sering bergaul dengan orang lain yang melakukan hal yang sama.'
23 Anda menghubungkan kesuksesan dengan keberuntungan (atau koneksi).
iStock
Jika Anda memiliki kebiasaan mengaitkan kesuksesan orang lain dengan fakta bahwa mereka bersekolah di perguruan tinggi yang bagus, punya banyak uang, mengenal orang yang tepat, atau cukup beruntung untuk tersandung peluang — apa pun kecuali mereka bekerja keras dan menciptakan keberuntungan mereka sendiri — maka, kemungkinan besar, Anda memiliki pandangan negatif. 'Orang negatif akan melihat kesuksesan sebagai keberuntungan,' jelas Pollard. 'Orang yang positif dan sehat akan memandang kesuksesan seseorang sebagai bukti bahwa dia juga bisa melakukannya.'
