Tentu kita semua tahu merokok , makan junk food, dan banyak minum kebiasaan yang tidak sehat . Tetapi ada hal-hal mengejutkan dan halus lainnya yang Anda lakukan setiap hari yang dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda secara signifikan. Dari menggunakan headphone tertentu hingga menunda perjalanan ke kamar mandi hingga alas kaki pilihan Anda, berikut adalah beberapa hal mengejutkan yang Anda lakukan setiap hari: merusak tubuh Anda . Dan untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu, bukan merugikan, dalam jangka panjang, periksa 13 Cara Sederhana yang Mengejutkan untuk Memperlambat Proses Penuaan, Didukung oleh Sains .
1 Anda sedang minum banyak kopi.
Shutterstock
Secukupnya, kopi adalah bahan yang tercipta dari mimpi . Namun, jika berlebihan, minuman berkafein ini 'akan menodai gigi Anda seiring waktu' dan 'secara signifikan dapat meningkatkan tingkat keasaman mulut dan menyebabkan erosi enamel,' kata ahli ortodontik. Heather Kunen , DDS, MS, salah satu pendiri New York's Beam Street . Dokter gigi menyarankan untuk 'membilas mulut Anda dengan air setelah menghabiskan kopi pagi Anda untuk mencegah beberapa efek samping ini.' Dan bagi mereka yang ingin menghindari minuman pagi yang populer sepenuhnya, periksa 25 Cara Meningkatkan Tingkat Energi Anda Tanpa Kopi .
2 Anda mengunyah es.
Shutterstock / Ed Pal
Es mungkin menyegarkan dalam minuman, tetapi mengunyahnya adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda makan ketika datang ke kesehatan gigi Anda . Menurut Kunen, mengunyah es 'dapat merusak gigi secara signifikan' dan 'merusak enamel', jadi pastikan Anda hanya mengonsumsi air dalam bentuk cairnya. Dan untuk lebih banyak hal yang harus diperhatikan ketika datang ke chompers Anda, lihat 13 Tanda Peringatan Gigi Anda Mencoba Mengirimkan Anda .
3 Anda tidak memperhatikan kandungan dalam produk perawatan kulit Anda.
Shutterstock
'Tidak semua perawatan kulit bersih, 'jelas Anthony Youn , MD, seorang dokter holistik yang berbasis di Michigan dan penulis Bermain sebagai Dewa: Evolusi Ahli Bedah Modern . 'Meskipun ada ratusan bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang dilarang di Uni Eropa untuk digunakan dalam perawatan kulit, AS hanya memiliki sekitar selusin [bahan kimia yang dilarang]. Oleh karena itu, produk perawatan kulit kami dapat mengandung bahan yang berpotensi berbahaya seperti paraben, ftalat, dan bahkan pengganggu hormon. Pilih yang alami dan organik jika Anda bisa. ' Dan untuk informasi lebih lanjut tentang merawat organ terbesar tubuh Anda, lihat 20 Perawatan Kulit Penting untuk Wanita Di Atas 40 Tahun .
4 Atau Anda tidak mencuci muka setelah berkeringat.
iStock
Meskipun membersihkan kulit secara berlebihan dapat merusak, Anda harus selalu memastikan untuk mencuci muka setelah berkeringat serius. Menurut Akademi Dermatologi Amerika (AAD), membiarkan keringat menempel di kulit dapat mengiritasi dan bahkan menyebabkan peradangan, jadi pergilah ke wastafel setelah berolahraga.
5 Anda tidak sedang melakukan latihan ketahanan.
Shutterstock
Anda cukup banyak mengatur diri Anda sendiri untuk kegagalan dengan hanya melakukan kardio saat berolahraga. Padahal melakukan kardio adalah cara yang bagus untuk membentuk otot dan menjaga kesehatan jantung, 'yang dibutuhkan tubuh kita Latihan ketahanan untuk menjaga tulang kita tetap kuat, 'kata Youn . Dengan kata lain, Anda mungkin saja begitu secara tidak sengaja membiarkan tubuh Anda menua sebelum waktunya dengan tidak terlibat dalam pelatihan ketahanan. Dan untuk hal-hal yang merusak otot terpenting tubuh Anda, periksalah 20 Kebiasaan Terburuk Yang Menghancurkan Hati Anda .
6 Anda memandang rendah ponsel sepanjang hari.
Shutterstock
Menghabiskan sepanjang hari di ponsel dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah fenomena menyakitkan yang disebut 'tech neck'. Berdasarkan David Clark Hay , MD, ahli bedah ortopedi tangan dan pergelangan tangan di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, kita manusia cenderung 'menjulurkan leher kita dalam posisi yang tidak wajar untuk bekerja dan bermain dengan ponsel kami selama berjam-jam' — dan ketika kita melakukan ini, kita membahayakan tulang belakang leher kita.
makna spiritual burung walet
7 Atau Anda menelusuri media sosial selama berjam-jam.
iStock
Tech neck bukan satu-satunya masalah kesehatan yang disebutkan secara tepat yang disebabkan oleh kecanduan ponsel cerdas. Ada juga 'teks jempol', nama yang diberikan untuk 'nyeri jempol terkait SMS dan penggunaan ponsel cerdas secara konstan , 'Hay menjelaskan. Menggunakan ponsel Anda terlalu banyak, catatnya, 'dapat menyebabkan rasa sakit dari tarik-menarik antara tendon melenturkan dan mengulurkan ibu jari.' Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Atau Anda menggunakan ponsel tepat sebelum tidur.
iStock
tafsir mimpi suami dengan wanita lain
Satu-satunya tempat yang pasti bukan milik ponsel Anda adalah di kamar tidur. Menurut Youn, cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel Anda 'dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, menyebabkan tidur Anda terganggu.' Mempertimbangkan sebuah jumlah tidur yang tidak memadai dapat mengarah ke segala hal dari diabetes dan penyakit jantung Untuk hipertensi dan gangguan kognitif, Anda dapat dengan mudah menghindari kerusakan tubuh Anda dengan menyimpan ponsel Anda di tempat lain selain kamar tidur.
9 Anda menggunakan earbud nirkabel.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Meskipun headphone tanpa kabel tidak diragukan lagi nyaman, namun juga menimbulkan risiko kesehatan unik mereka sendiri . 'Mengingat bagaimana AirPods dan perangkat serupa pas dengan telinga, mereka dapat menciptakan masalah kebersihan aural, yang meningkatkan kemungkinan infeksi di saluran telinga dan berdampak [kotoran telinga],' menjelaskan Brian Taylor , AuD, seorang audiolog dengan perusahaan teknologi alat bantu dengar Signia .
Dan semakin sering Anda menggunakan headphone, semakin besar risiko kehilangan pendengaran… tetapi bukan karena volume, seperti yang Anda duga. 'Penggunaan earbud dapat meningkatkan kemungkinan impaksi serumen [kotoran telinga AKA] — dan bila dibiarkan tanpa pengawasan, ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran,' catat Taylor. 'Untuk pengguna berat earbud, kebersihan yang layak saluran telinga diperlukan untuk mencegah oklusi atau impaksi kotoran telinga. '
10 Anda sedang memanaskan sisa pizza Anda di microwave.
Shutterstock
Pastikan untuk memanaskan sisa pizza Anda di dalam oven, bukan di microwave. Mengapa? Nah, 'nuking pizza sisa dalam microwave memanaskan kerak ke suhu yang mengubah karbohidrat dalam adonan menjadi polimer yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGE) yang sulit dihilangkan oleh tubuh,' menurut William W. Li , MD, seorang dokter, ilmuwan, dan penulis Eat to Beat Disease: Ilmu Baru tentang Bagaimana Tubuh Anda Dapat Menyembuhkan Sendiri .
11 Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di pom bensin.
Shutterstock / ParkerDP
Kecuali Anda tinggal di New Jersey, yang ilegal untuk memompa bensin Anda sendiri, kemungkinan besar Anda mengisi sendiri tangki bensin Anda secara semi-teratur. Sayangnya, menurut Li, praktik ini biasa terjadi sebenarnya bisa merusak tubuh .
'Jika Anda memompa gas dan mencium asapnya, Anda menghirup bahan kimia beracun yang dapat merusak DNA di paru-paru Anda,' jelasnya. 'Solusinya: berdiri melawan arah angin [saat Anda memompa], atau gunakan aliran listrik.'
12 Anda menunda pergi ke kamar mandi.
Shutterstock
Terutama selama minggu kerja ketika setiap detik penting, akan sulit menemukan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Namun, itu bisa sangat merusak tubuh Anda untuk menunda pengosongan kandung kemih Anda. 'Menahan urin Anda untuk waktu yang lama sebenarnya melemahkan otot kandung kemih,' kata S. Adam Ramin , MD, seorang ahli urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles. `` Dan semakin lama urin tetap di kandung kemih Anda, semakin banyak tubuh Anda terpapar bakteri yang berpotensi berbahaya. ''
13 Anda sedang minum air kemasan.
iStock
Tentu saja, pentingnya tetap terhidrasi dengan baik tidak bisa dijual murah. Tetapi jika kapal pilihan Anda untuk H.duaO adalah botol air plastik , Anda mungkin merusak tubuh Anda tanpa menyadarinya.
'Jika Anda minum air kemasan, Anda menelan mikroplastik yang keluar dari botol dan tutup plastiknya,' kata Li. 'Beberapa penelitian memperkirakan rata-rata orang mengkonsumsi hingga 100.000 partikel plastik setahun dari air kemasan dan makanan lain yang dikemas dalam plastik. Minumlah air yang dibotolkan dalam gelas atau dari sumur bersih. '
14 Atau Anda minum terlalu banyak air.
Shutterstock
Bagi orang-orang tertentu, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Ambil contoh atlet, misalnya. Sebagai Natasha Trentacosta , MD, spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, menjelaskan, 'jika mereka minum terlalu banyak air dan mengencerkan natrium dalam tubuh mereka,' orang-orang ini dapat mengalami hiponatremia, yang rendah. kadar natrium dalam darah.
Begitu pula dengan 'orang yang memiliki penyakit ginjal dan tidak dapat mengatur ekskresi air dalam urin mereka 'dapat dengan mudah menjadi terhidrasi secara berlebihan. Dalam kasus yang serius, hidrasi berlebihan dapat menyebabkan kejang dan koma, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda termasuk dalam kelompok orang ini.
15 Anda membawa-bawa tas yang sangat berat.
Shutterstock
Dari Band-Aids hingga pengisi daya ponsel cadangan, beberapa dari kita membawa semua yang mungkin kita butuhkan selama 10 hari di dompet kita. Tapi itu tidak benar-benar membantu kami.
`` Membawa tas yang terlalu berat dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan termasuk otot tegang, mati rasa, kesemutan di lengan karena trauma saraf, dan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang atau nyeri punggung bawah, '' jelasnya. Neel Anand , MD, profesor bedah ortopedi dan direktur trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Untuk menghindari kerusakan tubuh Anda, bawalah hanya barang-barang yang Anda butuhkan dan tinggalkan yang lainnya di rumah.
16 Atau Anda menyimpan terlalu banyak barang di saku belakang Anda.
Shutterstock / Simon J. Beer
Jika Anda memasukkan barang-barang Anda ke dalam saku dan duduk di atasnya, Anda juga berpotensi menimbulkan masalah. Dompet tebal atau smartphone besar yang terus-menerus dibawa di saku belakang celana dan berulang kali diduduki dilaporkan sebagai sumber nyeri punggung bawah kronis , 'kata Anand. 'Penyedia layanan kesehatan sebenarnya telah memberi nama jenis masalah ini: dompet neuropati.'
`` Apa yang terjadi saat duduk di dompet besar atau ponsel besar adalah puntiran tulang belakang yang tidak normal dan kompresi saraf yang meluas melalui bokong dan ke bawah setiap kaki. Gerakan abnormal ini dapat menyebabkan disfungsi dan nyeri seiring waktu. '
apa acara tv paling populer yang pernah ada
17 Anda tidak memakai kaus kaki.
Pemancar Flickr / Direz
Bahkan jika Anda bukan penggemar terbesar bagaimana sepatu perahu Anda terlihat dipasangkan dengan kaus kaki, Anda harus tetap mengenakannya untuk menghindari kerusakan pada kaki Anda. Menurut ahli penyakit kaki Stephanie Fields , DPM, DABPM, tidak memakai kaus kaki menyebabkan keringat berlebih yang pada gilirannya menyebabkan pembentukan lecet dan perkembangan jamur kuku dan kaki.
18 Atau Anda memakai pasangan yang sama berulang kali.
Shutterstock
Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada memakai sepatu tanpa kaus kaki adalah memakai kaus kaki yang sama berulang kali. Per Fields, melakukan hal ini dapat menyebabkan 'perkembangan jamur dan penyakit lain' — yang tidak hanya buruk bagi tubuh Anda, tetapi juga tidak sedap dipandang!
19 Anda memakai sepatu hak tinggi setiap hari.
iStock
Sepatu hak tinggi seperti rokok karena berpotensi merusak tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki. 'Sepatu hak tinggi meletakkan kaki pada suatu sudut dan menarik otot dan persendian agar tidak sejajar, sehingga efeknya tidak terbatas pada kaki,' Sajid A. Surve , DO, co-direktur Texas Center for Performing Arts Health, menjelaskan dalam artikel untuk Asosiasi Osteopati Amerika . `` Bukan hal yang aneh jika orang yang menghabiskan banyak waktu dengan sepatu hak tinggi mengalami nyeri punggung, leher, dan bahu karena sepatu mengganggu bentuk alami tubuh. '
20 Anda mencoba diet baru setiap minggu.
iStock
Dalam jangka panjang, 'diet yoyo dapat berkontribusi pada hilangnya massa bebas lemak (otot dan tulang),' jelas Kate Milne , penemu dari Konsultasi Kesehatan Cardea , sebuah perusahaan Kanada yang melakukan penelitian hidup sehat pada orang dewasa yang lebih tua. “Hilangnya massa bebas lemak dapat menyebabkan mobilitas yang buruk, peningkatan risiko jatuh, dan menurunkan kekuatan secara keseluruhan. Di studi dari mereka yang beratnya bersepeda, rasio lemak yang lebih tinggi… ditemukan ketika peserta mendapatkan kembali sebagian atau seluruh berat badan aslinya. '
