Jika Anda tidak dapat memulai hari Anda tanpa secangkir kopi , Anda jauh dari sendirian. Menurut hasil survei yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan National Coffee Association (NCA) tahun 2018, 64 persen orang yang disurvei mengatakan mereka minum kopi dalam 24 jam terakhir , dan 70 persen peminum kopi yang disurvei dalam survei oleh Nestle mengatakan itu kopi membuat mereka menjadi orang yang lebih baik . Namun, ini bukan hanya perasaan hangat yang pasti Anda dapatkan dari hit harian Kona atau daging panggang Sumatera. Baca terus untuk mengetahui semua manfaat kesehatan luar biasa yang dikemas dalam secangkir kecil kopi itu. Dan jika Anda khawatir Anda mungkin berlebihan, Ini Tepatnya Berapa Banyak Kopi Yang Aman untuk Diminum Setiap Hari, Menurut Sains .
1 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Alzheimer
iStock
Sayangnya, tidak ada obat untuk Alzheimer, kelainan yang perlahan-lahan menyebabkannya kehilangan ingatan dan penurunan mental . Tapi kopi bisa membantu mengurangi risiko mengembangkannya sejak awal. Sebuah tinjauan penelitian tahun 2006 yang diterbitkan di Penelitian Neurologi ditemukan minum kopi tingkat tinggi dikaitkan dengan hingga a 30 persen pengurangan risiko Alzheimer .
2 Kopi Dapat Membantu Melindungi Dari Demensia
iStock
kenapa susah putus sama seseorang
Kopi cukup ampuh — terutama dalam hal demensia. Dalam studi tahun 2017 yang diterbitkan di jurnal Laporan Ilmiah, peneliti menemukan 24 senyawa yang mungkin bisa meningkatkan enzim otak yang melindungi dari demensia —Dan kafein adalah salah satunya.
3 Kopi Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda
iStock
Salah satu manfaat kopi terbaik? Kemampuannya untuk meningkatkan ingatan Anda . Dalam studi kecil dari Radiological Society of North America, peneliti menemukan dua cangkir kopi mampu 4 Kopi Bisa Membantu Mengurangi Kelelahan Mental Shutterstock Setelah terlalu lama berada di kantor, hal ini biasa terjadi mengalami kelelahan mental . Jika Anda ingin kesehatan mental Anda kembali ke jalur yang benar untuk menghindari masalah kesehatan yang lebih serius, minumlah kopi: Ulasan tahun 2010 di jurnal Nutrisi menemukan kafein bisa membantu mengurangi kelelahan yang Anda rasakan dengan menyemangati tubuh Anda. Shutterstock Butuh dorongan otak? Ambil kopi. Berkat kafein di mug Anda, Anda bisa merasakan minuman beralkohol peningkatan kinerja mental , menurut ulasan tahun 2016 yang diterbitkan di Ulasan Neuroscience & Biobehavioral . Baik Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru atau menemukan solusi untuk suatu masalah, menyesap minuman siap saji Anda akan membuat perbedaan. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat pikiran Anda bekerja, lihat ini 40 Kebiasaan Meningkatkan Otak yang Harus Dilakukan Setelah 40 . Shutterstock Merasa sedikit lambat belakangan ini? Yang diperlukan untuk membuat tubuh Anda kembali bekerja dengan kecepatan normal hanyalah sedikit kopi. Sebuah studi tahun 2005 dari Radiological Society of North America menemukan bahwa tidak perlu banyak — hanya beberapa cangkir — untuk tingkatkan waktu reaksi Anda , membuat Anda lebih baik dalam segala hal mulai dari memperhatikan sesuatu yang menakutkan seperti asap di rumah Anda (dan menyadari bahwa Anda perlu mengambil alat pemadam kebakaran secepatnya) hingga menghancurkan mobil Anda untuk tanda berhenti. Shutterstock Jika minum satu atau dua cangkir kopi cenderung membuat Anda merasa lebih baik secara mental, ada alasannya: Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Jurnal Dunia Psikiatri Biologis menemukan bahwa kopi sebenarnya bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan neurotransmiter perasaan senang di otak. Setelah memeriksa 44.000 pria dan 74.000 wanita, mereka menemukan beberapa cangkir minuman bahkan mengurangi risiko bunuh diri hingga 50 persen. Mencari cara lain untuk mendapatkan dorongan mental? Mulailah dengan ini 14 Cara yang Didukung Ahli untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Setiap Hari . iStock Kopi tidak hanya berfungsi sebagai antidepresan ringan pada beberapa orang, tetapi juga membantu mencegah perubahan suasana hati, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Sebuah studi selama 10 tahun tahun 2011 yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa kopi dapat memiliki a efek peningkatan suasana hati yang serius pada orang dengan depresi. Shutterstock Menjadi terkoordinasi adalah berkah sejati, dan jika Anda dapat menggunakan bantuan di departemen itu, Anda tidak sendirian. Ulasan 2010 di jurnal Nutrisi menemukan kafein dalam kopi sebenarnya meningkatkan koordinasi neuromuskuler , membuat otak Anda mengirim pesan ke otot Anda lebih cepat. Itu membantu banyak hal, termasuk tersandung retakan acak di trotoar. Shutterstock / mangostock Parkinson perlahan berkembang selama bertahun-tahun, menyebabkan tremor, gerakan lambat, masalah bicara, dan masalah kesehatan lainnya — tetapi minum kopi dapat berperan dalam mencegahnya: Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di Gangguan Gerakan menemukan mereka yang minum kopi setiap hari memiliki a menurunkan risiko terkena penyakit daripada non-peminum. iStock Jangan merasa buruk tentang hari-hari Anda minum terlalu banyak kopi: Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Neurologi, Bedah Saraf, dan Psikiatri menemukan bahwa minum dengan konsumsi tinggi — kita berbicara lebih dari empat kali sehari — dapat membantu mengurangi risiko sklerosis multipel , penyakit yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang lapisan pelindung saraf di otak, tulang belakang, dan mata. Dan tidak hanya sedikit — peneliti menemukan itu bisa mengurangi risiko Anda hingga 31 persen. iStock Meskipun Anda mungkin mengalami sakit kepala saat berhenti mengonsumsi kafein (yang merupakan yang terburuk), kopi juga dapat membantu meredakannya. Menurut National Headache Foundation, kafein mengandung khasiat itu 13 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda iStock Penyakit jantung — kelainan pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung — menyebabkan lebih dari 600.000 kematian di AS setiap tahun. Untungnya, kopi dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine menyarankan minum minuman favorit Anda bahkan mungkin mengurangi risiko kematian akibat penyakit . Shutterstock Stroke adalah bisnis yang menakutkan , dan minum kopi dapat membantu mengurangi risiko Anda memilikinya. Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine, peneliti menemukan mereka yang menyukai minuman harian mereka memiliki a mengurangi risiko kematian karena berbagai penyebab , termasuk guratan. iStock Ulasan tahun 2005 yang diterbitkan di JAMA menunjukkan bahwa mereka yang menikmati minum kopi setiap pagi memiliki banyak hal 16 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Pencernaan Shutterstock Dalam studi tahun 2017 tersebut di atas lebih dari 521.000 orang dan 10 negara yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine , peneliti menemukan mereka yang minum kopi memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit pencernaan, yang mencakup segala hal mulai dari Crohn hingga celiac. iStock Jika Anda tidak tahu apa itu asam urat, semoga Anda tidak perlu mengetahuinya secara langsung: ini adalah jenis artritis yang menyakitkan yang muncul ketika ada asam urat berlebih dalam aliran darah. Berita bagus? Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di Artritis dan Reumatologi ditemukan dalam jangka panjang Konsumsi kopi dapat membantu menurunkan risiko asam urat karena kemampuannya menurunkan kadar asam urat. iStock Jika Anda telah melukai hati Anda karena bertahun-tahun minum, kopi bisa menjadi pahlawan super yang Anda harapkan. Dalam ulasan 2016 yang diterbitkan di Farmakologi dan Terapi Makanan, Peneliti menemukan, orang yang minum dua cangkir kopi sehari memiliki 44 persen peluang lebih rendah untuk mengembangkan sirosis hati . iStock Kanker hepatoseluler — yang terutama terjadi pada mereka yang mengidap penyakit hati kronis — adalah bentuk kanker hati yang paling umum, dan kopi dapat membantu mengurangi risiko Anda mengembangkannya. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di BMJ Buka menemukan itu bisa jadi mungkin untuk melihat a Risiko berkurang 20 persen dengan minum satu cangkir kopi sehari , pengurangan risiko 35 persen dengan minum dua cangkir, dan penurunan risiko 50 persen jika Anda meminum lima cangkir setiap hari karena kemampuan kafein untuk menghambat perkembangbiakan sel kanker. Shutterstock Kopi dikenal membantu mengurangi risiko kanker di seluruh tubuh — faktanya, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Epidemiologi Kanker, Biomarker, dan Pencegahan menemukan meminumnya bisa membantu mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50 persen . Jadi, berapa banyak yang dibutuhkan untuk meraup keuntungan? Peneliti mengatakan satu atau dua cangkir untuk pengurangan risiko 26 persen atau lebih dari 2,5 cangkir untuk pengurangan risiko 50 persen. Shutterstock Dengarkan, anak laki-laki: Menurut sebuah studi tahun 2011 yang dipimpin oleh para peneliti Harvard School of Public Health dan diterbitkan di Jurnal Institut Kanker Nasional, bisa minum kopi secara teratur menurunkan risiko terkena kanker prostat karena senyawa yang ditemukan dalam minuman itu melakukan segalanya mulai dari mengurangi peradangan hingga mengatur insulin. Dan dapatkan ini: jumlah kopi tanpa kafein juga! Shutterstock / Gordana Sermek Memang, kopi tidak akan sebagus tabir surya dalam hal melindungi kulit Anda, tetapi kopi masih memiliki beberapa manfaat. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh Asosiasi Amerika untuk Riset Kanker menemukan minum kopi dapat membantu mengurangi risiko melanoma , yang, menurut American Cancer Society, menyebabkan sebagian besar kematian terkait kanker kulit. Shutterstock Kopi tidak hanya membantu mengurangi risiko pengembangan melanoma — hal yang sama juga terjadi pada karsinoma sel basal, yang memengaruhi jutaan orang setiap tahun. Sebuah studi tahun 2012 terhadap 113.000 peserta yang diterbitkan oleh Asosiasi Amerika untuk Riset Kanker menemukan mereka yang minum minimal tiga cangkir kopi sehari memiliki 20 persen risiko lebih rendah terkena karsinoma sel basal dibandingkan mereka yang tidak. Shutterstock Dalam studi tahun 2015 yang diterbitkan di jurnal Penelitian Kanker Klinis pada pasien kanker payudara yang telah dirawat dengan obat tamoxifen, peneliti menemukan mereka yang minum setidaknya dua cangkir kopi setiap hari memiliki setengah dari risiko terulang kembali dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tidak minum kopi sama sekali. Shutterstock Menyikat bukanlah satu-satunya cara untuk mencegah gigi berlubang. Meskipun kopi diketahui dapat menodai gigi, namun ternyata juga dapat melindunginya: Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Gigi Konservatif ditemukan minum kopi bisa membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi, tapi ada syaratnya — Anda harus meminumnya sampai hitam. Sayangnya, kopi dengan gula tidak memiliki banyak manfaat untuk gigi Anda — atau kesehatan Anda secara keseluruhan. Shutterstock / Ocskay Bence Kopi tidak hanya membantu melindungi gigi berlubang dan kerusakan gigi. Sebuah studi tahun 2014 di Jurnal Periodontologi ditemukan Konsumsi kopi secara teratur dapat bermanfaat bagi gusi Anda juga, membantu mencegah infeksi periodontitis serius — penyakit gusi AKA — yang dapat menyebabkan kehilangan gigi dan masalah kesehatan lainnya. Shutterstock Siapa pun yang memiliki masalah di kamar tidur bisa mendapatkan keuntungan dari memulai hari mereka dengan kopi: Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut PLOS One menemukan pria yang minum dua sampai tiga cangkir sehari tersebut 28 Kopi Bisa Membantu Meningkatkan Libido Wanita Shutterstock Kopi tidak hanya membantu pria keluar di kamar tidur — kopi juga bagus untuk wanita. Salah satu khasiat kopi untuk kaum hawa? Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi Biokimia dan Perilaku menemukan kafein bisa meningkatkan aliran darah ke alat kelamin , meningkatkan libido — tetapi hanya untuk wanita yang meminumnya seminggu sekali, maks. Shutterstock Apakah menatap komputer sepanjang hari terus-menerus membuat leher dan bahu Anda sakit ? Ternyata kopi bisa membantu mengurangi rasa sakit kronis yang berhubungan dengan pekerjaan itu. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di Catatan Penelitian BMC menemukan 40 persen peserta yang minum secangkir kopi setiap hari merasakan sakit yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Shutterstock Oke, oke — jadi minum kopi saja belum tentu membuat Anda hidup lebih lama. Tetapi para peneliti dalam studi tahun 2017 yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine menemukan mereka yang minum kopi tampaknya hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Faktanya, satu cangkir sehari dikaitkan dengan 12 persen penurunan risiko kematian sementara dua atau tiga cangkir mengurangi risiko kematian seseorang sebesar 18 persen . Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan umur panjang Anda, lihat ini 100 Cara Hidup sampai 100 .
5 Kopi Bisa Membantu Membuat Anda Lebih Cerdas
6 Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Waktu Reaksi Anda
7 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Depresi
8 Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Mood Anda
9 Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Koordinasi Anda
10 Kopi Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson Anda
11 Kopi Dapat Menurunkan Risiko Multiple Sclerosis
12 Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
14 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Stroke Anda
lelucon ketukan terlucu yang pernah ada
15 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Diabetes Anda
17 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Asam Urat
18 Kopi Dapat Membantu Membalikkan Kerusakan Hati akibat Minum
19 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker Hati Anda
cara berpakaian di usia 40-an
20 Kopi Dapat Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar Anda
21 Kopi Dapat Menurunkan Risiko Kanker Prostat Anda
22 Kopi Dapat Mengurangi Risiko Melanoma Anda
23 Kopi Dapat Membantu Menurunkan Risiko Karsinoma Sel Basal
24 Kopi Dapat Membantu Melindungi Dari Kanker Payudara
25 Kopi Bisa Membantu Mencegah Gigi Berlubang
26 Kopi Dapat Membantu Mencegah Penyakit Gusi
27 Kopi Dapat Membantu Dengan Disfungsi Ereksi
apakah legal untuk mengumpulkan air hujan?
29 Kopi Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Kronis
30 Kopi Bisa Membantu Anda Hidup Lebih Lama
