Apakah Anda masih lelah setengah jam setelah minum kopi? Apakah Anda menghabiskan setengah dari pagi Anda dengan tersandung tugas, menunggu minuman pagi Anda memukul Anda? Jika pasangan Anda sudah berlayar sepanjang hari sementara Anda bertanya-tanya apakah Anda tidak sengaja membeli bubuk kopi tanpa kafein di toko bahan makanan, mungkin ada perbedaan genetik yang bisa disalahkan. Para ahli telah menemukan bahwa ada alasan ilmiah mengapa dibutuhkan waktu lebih lama bagi sebagian orang untuk merasakannya efek kafein daripada yang lain — dan mengapa efek itu bisa menghilang lebih cepat.
apa artinya jika anda bermimpi gebetan anda mencium anda
Sebuah studi tahun 2014 di jurnal Psikiatri Molekuler menemukan enam varian gen yang tampaknya berdampak pada pengolahan kafein dan konsumsi kopi dari sampel peminum kopi. Beberapa varian berada di dekat gen yang terkait dengan 'efek bermanfaat dari kafein', menurut pernyataan dari Harvard School of Public Health, yang terlibat dalam penelitian tersebut, yang berarti bahwa tidak semua orang mendapatkan manfaat yang sama dengan menelannya. Yang lainnya dekat dengan gen yang terkait dengan metabolisme kafein — dengan kata lain, memprosesnya hingga Anda tidak lagi merasakan efeknya.
Shutterstock / Jacob Lund
Artikel ulasan Juli 2020 di Itu Jurnal Kedokteran New England catat itu ' penyerapan kafein hampir selesai dalam 45 menit setelah konsumsi, dengan kadar kafein dalam darah memuncak setelah 15 menit hingga 2 jam. ' Hati bertanggung jawab untuk memetabolisme kafein yang Anda makan atau minum, dan susunan genetik Anda membantu menentukan seberapa cepat ia dapat melakukannya.
simbolisme elang dalam alkitab
'Waktu paruh kafein pada orang dewasa biasanya 2,5 hingga 4,5 jam tetapi tergantung pada variasi yang besar dari satu orang ke orang lain,' NEJM artikel menyatakan. Ia juga menunjukkan bahwa kondisi lain dapat memengaruhi paruh itu, termasuk merokok, yang membelahnya, dan kehamilan, yang memperpanjangnya. Beberapa obat, kata para peneliti, 'dapat memperlambat pembersihan kafein dan meningkatkan waktu paruhnya, umumnya karena mereka dimetabolisme oleh enzim hati yang sama.' Jadi penting untuk menyesuaikan asupan kafein Anda jika dokter atau apoteker Anda merekomendasikannya.
TERKAIT: Untuk informasi lebih terkini, daftar ke buletin harian kami .
Semua ini untuk mengatakan bahwa respons tubuh Anda terhadap kafein sangat spesifik dan dapat diturunkan sebagian. Mereka yang tubuhnya memetabolisme kafein dengan cepat mungkin merasakan efeknya dengan segera dan untuk waktu yang relatif singkat. Mereka yang secara genetik cenderung memetabolisme kafein secara perlahan mungkin tidak dapat mengonsumsi Frappuccino yang manis di sore hari tanpa mengganggu tidur malamnya. Dan varian genetik ini mungkin menentukan perilaku minum kopi. Jadi jangan berasumsi bahwa rekan kerja yang dapat bertahan dengan satu tetes kopi ke Americano triple-shot Anda hanya lebih produktif. Mungkin mereka memetabolisme kafein pada jadwal yang jauh lebih lambat daripada Anda. Dan jika Anda mencari solusi tanpa kafein untuk meningkatkan produktivitas Anda, berikut ini 25 Cara Meningkatkan Tingkat Energi Anda Tanpa Kopi .
