Blake Lively dan Ryan Reynolds adalah pasangan yang paling membuat iri di Hollywood. Yang sedikit tidak adil, karena Lively, 30, juga kebetulan memiliki salah satu tubuh yang paling membuat iri di Hollywood.
Dan jika Anda berpikir bahwa memiliki dua bayi telah mengurangi fisik luar biasa yang pertama kali kita lihat Sisterhood of the Travelling Pants , Anda akan salah besar. Kecantikan pirang baru-baru ini menghantam karpet merah di Museum Guggenheim di New York City untuk pemutarannya Potret Akhir, dan penggemar tidak bisa tidak memperhatikan bahwa dia terlihat lebih baik dari sebelumnya.
Jadi, bagaimana tepatnya dia bisa menjadi begitu bugar? Sebagai Lively sendiri baru-baru ini menulis di caption foto di Instagram dengan pelatihnya, Don Saladino, 'Ternyata Anda tidak bisa kehilangan 61 lbs yang Anda peroleh selama kehamilan hanya dengan melihat-lihat Instagram dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak terlihat seperti semua model bikini. Terima kasih @donsaladino karena telah meningkatkan nilai A ganda S saya. 10 bulan lagi untung, 14 bulan lagi rugi. Merasa sangat bangga. '
Saladino adalah pelatih selebriti dan pemilik gym kelas atas khusus anggota bernama Drive, tempat Ryan Reynolds sering terlihat melakukan walking lunge dengan tas olahraga yang berat dan kemudian menangis. Dia baru-baru ini memberi Di Majalah beberapa tip utamanya untuk berolahraga, dan itu bagus untuk diingat saat kita beralih dari timbunan lemak musim dingin ke inti kuat musim semi. Jadi, baca terus, dan coba sendiri! Dan untuk kiat kebugaran lainnya dari pelatih selebriti papan atas, lihat Cara Mendapatkan Alicia Vikander Tomb Raider Bagian .
1 Fokus pada Penurunan Berat Badan di Musim Panas dan Pemeliharaan Berat Badan di Musim Dingin
Banyak orang hanya 'membiarkan diri mereka sendiri' ketika cuaca menjadi dingin, yang hanya membuat lebih sulit untuk melakukan rutinitas kebugaran yang baik setelah kembali menghangat. Saladino membuat segala sesuatunya realistis dengan menyarankan bahwa 'untuk kebugaran umum saya akan fokus untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan tangguh selama bulan-bulan musim dingin dan lebih banyak kapasitas kerja dan bersandar di bulan-bulan musim panas.' Cobalah berolahraga di luar di musim dingin, karena termogenesis tubuh Anda berarti Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu lakukan di musim panas.
2 Makan Camilan Rendah Karbohidrat Sebelum Berolahraga
Saya lebih suka karbohidrat rendah satu jam sebelum latihan karena ini membantu fungsi otak. Saya memastikan bahwa klien saya memiliki cukup karbohidrat dalam tubuh mereka sebelumnya, tetapi menemukan bahwa mereka tidak terlalu lesu karena mengonsumsi protein, lemak sehat, dan beberapa sayuran dalam satu jam sebelum latihan. ' Dan berbicara tentang: Inilah 10 Karbohidrat Tersehat yang Tidak Akan Menggagalkan Penurunan Berat Badan Anda.
3 Jangan Berlebihan
Terlepas dari stereotip pelatih selebriti yang sangat intens, Saladino mengatakan bahwa ia mempertimbangkan tingkat energi kliennya saat merencanakan latihan hari itu, dan bahwa 'pelatih yang mencoba mendorong 100 persen sepanjang waktu biasanya adalah pelatih yang harus Anda ikuti. menjauhi. ' Faktanya, 'terkadang sepuluh menit sehari adalah satu-satunya yang kita miliki dan yang bisa kita tangani. Menggerakkan tubuh saja adalah penyetelan ulang yang bagus untuk pikiran dan tubuh. ' Menurutnya, Anda bisa mencapai banyak hal hanya dengan tiga hari dalam seminggu. Hei, Ruth Bader Ginsburg hanya berolahraga dua hari dalam seminggu , dan dia dalam kondisi yang lebih baik daripada kebanyakan milenial !
4 Tidak Masalah Jika Anda Berkeringat atau Tidak
Jika Anda tidak memiliki pelatih, maka Anda bertanggung jawab untuk jujur dengan batasan tubuh Anda. 'Ukur bagaimana perasaanmu hari itu,' katanya. 'Lebih banyak intensitas tidak selalu berarti lebih baik. Tidak setiap latihan untuk semua orang dan ini adalah masalah dengan kebanyakan pelatihan kelompok. Gagasan bahwa semakin banyak Anda berkeringat, semakin baik pelatihannya, sepenuhnya salah. Berkeringat bukanlah hasil dari seberapa baik bentuk tubuh seseorang. ' Memang banyak penelitian yang mendukung fakta tersebut Anda tidak perlu berkeringat untuk berolahraga .
5 Apa yang Dilakukan Blake Lively?
Secara spesifik, Saladino mengatakan bahwa latihannya biasanya dimulai dengan pernapasan dan busa berguling. Dia kemudian beralih ke 'pemanasan dinamis yang berfokus pada pekerjaan korektif, diikuti oleh sirkuit kekuatan. Kami menyelesaikannya dengan kerja sistem energi, yang merupakan kata mewah untuk kardio. ' Jika Anda ingin meningkatkan semangat di rumah, Saladino merekomendasikan latihan berikut: Maju untuk membalikkan keadaan, dead lift Rumania berkaki satu, push-up, baris, dan ayunan kettlebell. Kelima ini sulit untuk dikalahkan dan merupakan formula bagus untuk latihan seluruh tubuh yang hebat, katanya.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
