Dalam hal olahraga, asumsi umum adalah bahwa jika Anda belum berkeringat, Anda belum membuat kemajuan apa pun, tetapi seberapa benar hal itu? Menurut penelitian, itu tidak benar sama sekali. Jadi, baca terus untuk mengetahui mengapa salah satu mitos paling umum tentang olahraga tetap ada — dan mengapa Anda harus membuangnya sepenuhnya dari pemikiran Anda. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang berolahraga dengan lebih cerdas dan lebih efektif dengan segera, jangan lewatkan 30 Mitos Latihan Terbesar .
dunia tarot apa yang seseorang pikirkan tentangmu
1 Bias Kelenjar Keringat
Shutterstock
Pertama-tama, beberapa orang secara alami lebih banyak berkeringat daripada yang lain, karena Anda dilahirkan dengan antara 2 juta hingga 4 juta kelenjar keringat di tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa, meskipun wanita memiliki lebih banyak kelenjar keringat, kelenjar keringat pria lebih aktif, itulah sebabnya pria cenderung lebih banyak berkeringat selama latihan yang sama. Selain itu, orang yang lebih bugar cenderung berkeringat lebih sedikit, karena tubuh mereka lebih terkondisikan untuk berolahraga secara intens, dan dibutuhkan lebih banyak untuk meningkatkan suhu inti tubuh mereka.
2 Dua Jenis Keringat
Aneh bahwa kita terlalu mementingkan keringat karena hal itu terjadi dalam begitu banyak skenario pembakaran non-kalori, seperti saat cuaca panas atau saat kita sangat gugup untuk berkencan. Sebenarnya, tidak semua keringat dibuat sama, keringat dihasilkan oleh dua kelenjar yang berbeda.
kenapa aku tidak akan pernah menikah
Saat Anda berkeringat karena stres, keringat Anda berasal dari kelenjar apokrin, dan keringat itu sendiri terdiri dari lebih banyak asam lemak dan protein, sehingga lebih cenderung berbau tidak sedap. Saat Anda berkeringat karena tubuh Anda panas, keringat dilepaskan dari kelenjar keringat ekrin, yang terdiri dari air, garam, dan kalium. Dan untuk lebih banyak pengetahuan kesehatan, ini dia 20 Fakta Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui tentang Tubuh Anda.
3 Itu Hanya Berat Air
Saat Anda berkeringat saat berolahraga, itu karena Anda menaikkan suhu tubuh, bukan karena Anda harus membakar lebih banyak kalori, yang berarti keringat yang sama yang Anda hasilkan di hari yang panas. Anda tidak mempertimbangkan berkeringat saat senam pantai, bukan? Memang benar bahwa banyak orang merasa lebih ringan ketika mereka mengeluarkan banyak keringat selama latihan, itulah sebabnya mengapa yoga berkeringat dan pilates panas sangat populer sekarang, tetapi itu hanya berat air.
'Ketika Anda menurunkan berat badan dengan keringat, Anda terutama menurunkan berat air dan menurunkan berat badan air bersifat sementara,' Dr. Jeff Weinstein, seorang spesialis hati di Methodist Dallas, mengatakan kepada WFAA . '[Anda tidak] mencapai kondisi kebugaran fisik hanya dengan berkeringat sendiri. Pasti ada hal lain yang menyertainya. '
4 Jangan Keringat
Sekarang, berkeringat memang memiliki tujuan yang sehat untuk melepaskan racun dari tubuh. Dan perlu dicatat bahwa latihan yang menyebabkan tubuh berkeringat cenderung membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak (kelas spin 60 menit, misalnya, akan membakar rata-rata 482 kalori, dibandingkan dengan 60 menit yoga, yang hanya luka bakar 172). Tapi itu hanya karena mereka membakar lebih banyak energi. Tetapi melakukan kelas yoga panas tidak akan membakar lebih banyak kalori daripada kelas biasa kecuali jika itu membutuhkan lebih banyak tenaga fisik.
fakta menyenangkan tentang wilayah selatan
Garis bawah? 'Keringat bukanlah ukuran seberapa keras Anda bekerja,' Jenny Scott, Penasihat Pendidikan untuk National Academy of Sports Medicine, diberitahu Kesehatan perempuan .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
